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第5章 上篇了解才能掌控,一起分享情绪的秘密(4)

3.从你的世界走出来

韩剧之所以能“通杀”从小清新到中年大妈的中国女性,原因就是韩剧迎合了大多数女性心中的“灰姑娘”情结:虽然自己不是白富美,但希望有一天,一位高富帅的“欧巴”(韩语,哥哥的意思)能带着美元、开着宝马把自己娶回家,对自己死心塌地,你侬我侬,海枯石烂天崩地裂也不变心。但问题是,现实生活中,高富帅的“欧巴”不常见,而平凡的灰姑娘比比皆是,如果人人都是等着“欧巴”来解救自己的“玻璃心”,那得望穿多少秋水?

假如别人说我们是“玻璃心”,可别先捂着嘴不好意思地偷笑。其实,别人并非是赞扬我们有一颗“水晶似的剔透纯净的心灵”,而是说我们活在自己的世界中伤春悲秋,敏感又脆弱。在这个“女人当男人用,男人当牲口用”的社会中,我们还能指望别人来照顾自己的情绪?只有内心强大的人,才是真正的强者,才能经营好自己的人生。而内心强大,其实就是拥有良好的情绪调节能力,能及时让“正能量”替代“负能量”。

假如生活欺骗了我们,就更不能把自己困在失落、沮丧、不满、悲伤等情绪里,而要努力敲碎包裹自己心灵的层层玻璃,让我们的心灵也能晒晒太阳。只有掌控了自己的情绪,才能把握自己的人生。

不良情绪就是“心病”,要治好这种心病,还得靠我们自己学会平衡心态,不要过分夸大自己遭遇的挫折与问题。不良情绪产生的根源,是我们的需求没有得到满足。但是我们要知道“万事如意”“美满幸福”只是美好的心愿,事实上,世界不完美,我们不能期望事事如意,当然也不能要求自己完美。心情的好坏,往往取决于我们对一件事情的看法,“塞翁失马焉知非福”,上帝为我们关上了一扇门时,同时也会为我们打开一扇窗。如果我们沉溺于自己的情绪中,不从自己的世界里走出来,不仅于事无补,更可能错过接下来的好运。

薛秀丽提到她支教的学生,总是说“我的孩子们”,半年多的支教生活,让她对世界、人生都有了新的看法。

曾经的薛秀丽与其他北大学子一样,被称为天之骄子,她当然也这样认为。从北大毕业后,凭借她的履历,她顺利进入了一家国企,福利薪水都不错。这样的日子过了一年,但薛秀丽并不开心,单位里有根深蒂固的资历观念、根深蒂固的关系网。她初生牛犊不怕虎,喜欢做事,却发现在人浮于事的单位里,你会做事情远没有会做人重要。她拒绝了上司夫人介绍给自己的男友,得罪了上司;她不愿意帮助学姐的弟弟进入公司,学姐从此疏远了她……薛秀丽那段时间很郁闷,一度患上了轻度抑郁症。

她想到要改变自己的生活与现状,通过上司的经历,她就能想到在这样的单位,她可以无惊无险地过一生,熬到一定的资历,车、房、地位她都会有,但这真的是她想要的人生吗?一个电视节目,改变了薛秀丽后来的人生轨迹。

那是一个关于贫困山区孩子艰难求学的报道。电视中的孩子们渴求知识的双眼、简陋的环境、极度缺乏的师资力量……都凸显了贫困乡村教育的困境。

薛秀丽震惊了。她决定亲自到山区去看看,她也亟须脱离现在的生活环境,去看看世界的另一面。

结果,这一来,她就没走,选择了留下来开始了她连续几年的支教生涯。在这个闭塞、贫困的山区中学里,薛秀丽原来理解的“支教应当是一件很单纯的事情,远离城市的喧嚣和复杂,远离东部地区过于物质化的观念和生活,我原以为如此,事实本也应当如此”;但在支教的过程中,她才发现事实并非如此,这里的孩子,尤其是没有念书的女孩子的命运,以及孩子们对于未来生活的向往、对生活的热情、对知识的尊重,都让她更深层地思考自己的人生与经历,她再没有自怨自艾,也没有怨天尤人。与其说是她对孩子们的学习习惯、成绩改变得多,不如说这种生活与经历给她的触动与感激更深。

随着支教生涯的继续,薛秀丽获得了“大通荣誉县民”的称号,她的支教还将继续,因为,在这里,薛秀丽看到了一个不同的世界,找到了让她的青春焕发光彩的人生经历。

北大情绪管理SPA:

不会及时调整自己的情绪,一味地沉溺于个人世界里微小的得失,是“失去了太阳,又失去月亮”的愚蠢做法。即使我们遭遇不如意,但也要看到事情既然发生了,我们只得面对;更要了解,困难是潜藏的机遇,战胜困难,也意味着我们获得了一次宝贵的机会。

(1)从“坏”中发现“好”

生活中难免有挫折、痛苦、悲伤等消极情绪,我们要意识到消极情绪本身就是生活的一部分,不逃避不惧怕,但最重要的是要告诉自己,从另一个角度发现这些不如意能带给我的好处。这不仅是自我安慰,更是发现自然规律的一种能力。了解事物都具有两面性,我们才能透过失望看到希望。

(2)适当转移注意力

当我们觉得自己对一件事情的结果无能为力时,不妨试着放下,转移一下自己的注意力。让自己暂时不去想这件事情,让自己做开心的事情。这样做的目的是减轻心理负担,平静一下内心。当情绪平静以后,我们再回头来想遇到问题,就没那么绝望了,也容易想出解决办法。

(3)积极与他人交往

只要我们愿意走出自己的世界,打开自己的心灵,试着与他人交流,就会发现世界远比我们想象中的精彩。与人交流,不仅是了解他人,也要让他人了解自己。只有我们勇敢地融入生活,展示自己的能力,实现自己的价值,才能把自己修炼成生活的强者。外面的世界很精彩,假如关上窗户,闭着眼睛,世界对于我们也是一片黑暗。你很少听说“性格孤僻的北大人”这种说法,这并不代表那些在北大读过书的人都是性格开朗阳光的人,而是说明他们懂得与人交往的重要性,无论性格孤僻与否,他们也不会放弃与他人交往的机会,因为他们很清楚,与人交往不仅可以带来积极的情绪,还能够让自己少奋斗十年。

4.北大教授告诉你如何装出好心情

在重视情商超过智商的时代,如果还觉得“想哭就哭,想笑就笑”是“真自我、真性情”,那就大错特错了。如果别人身边绑着一个喜怒无常、随时可以爆炸的“火药桶”,估计我们会很期待——因为可以天天免费看即时生活秀;但是,如果这样一个“情绪炸药包”待在我身边,我们可能就笑不出来了。

如果非常不幸地遇到了这类人,我们该怎么办?情况乐观一点,让他学习一下控制情绪;悲观一点,爱惜生命,远离“情绪炸药”。当然,更不幸的情况是,别人眼中的“情绪杀手”正是我们自己。

那又该怎么办?还能怎么办?!北大教授会告诉你答案:改啊!亡羊补牢,为时未晚。可是,我们会给自己找借口:我今天心情就是不爽,被女朋友甩了、新买的楼房又跌价了、通宵做的case又被老板“毙”了……所以我,我心情不爽。当然,我们的心情可以不爽,但北大教授告诉你,心情不爽没错,但顶着一张“别人欠我八百两银子没还”的表情影响别人的心情,那就不对了。

可我们难免心情不爽,该怎么办?装。对,就是装,各种装,主要就是装开心,一直装,装着装着,你就会发现,原来,开心才应该是常态,那些影响心情叽叽歪歪的事情,就应当像个屁——放了吧。

当然,我们穷开心未必会获得世俗意义上的成功,但如果想要你的生活不那么沮丧,事业上有所成就,那么就必定不能缺少乐观的心态。最简单的道理,我们去买菜,是会选择那个看起来乐呵呵的老板,还是一副债主面孔的老板?

曾经有位同事,是个年轻漂亮的姑娘,有一位脾气很好的男朋友,两人已经谈婚论嫁。这姑娘,什么都好,就是一样,爱生气,动不动就对男友摆脸色。身边的人都提醒她适可而止,男人的忍耐也是有限度的。姑娘当然听不进去,在她看来,男友既然爱她灿烂的笑脸,就更应该爱她阴沉的脸。后来,她的男友终于爆发,爆发的结果就是两人彻底“拜拜”了。据说,后来姑娘主动屈尊降贵去找前男友,被赠送了一个字:“滚!”

人人都有情绪低潮期,但我们却没有理由让职场上的同事、生活中的亲友为自己的情绪买单。尤其是职场上,面对同事、上司、客户,应该保持的就是得体的微笑、大方的言谈,自己那点陈芝麻烂谷子的事情,就得放一边。其实,装开心也不是那么难,往往装着装着,你就真的开心起来了。

一位北大教授给我讲过一个故事:2005年,刘睿从北大光华管理学院金融系毕业后,顺利进入一家知名跨国企业。工作两年后,业务能力过人的刘睿却没能获得升职,这让他非常郁闷。就在此时,一家猎头公司找上了他,一家著名的国企看中了他。刘睿经过慎重考虑以后,辞职进入国企。他想,作为中国人,也许国企的工作环境与氛围更适合他。

但他没想到,在国企里,在度过最开始的一段“蜜月期”以后,他依然不受重视,也没办法融入到同事中。刘睿再次想到了辞职,这一次,他打算自己创业,利用自己的专业知识、人脉资源,注册了一个进出口贸易公司。

为了确保成功,他邀请同是北大毕业的同学一起创业。刚开始一切顺利,但公司进行到最关键的时刻,同学却提出要走,至于原因,同学直言不讳:“跟你共事很累。谁都不想总是看到一张苦瓜脸。”同学还举例:“上次跟客户谈一笔生意,大家原本谈得很开心。结果,你一言不发,阴沉着脸,客户觉得咱们看不上他这样的小客户,所以放弃了跟我们合作的意愿。这笔订单是小,但这个客户从事的领域是新兴产业,很有潜力,就被你给得罪了。”

刘睿辩解:“我根本不是针对客户,是因为又跳槽了两个关键技术人才,所以心里郁闷。”同学说:“谁生活工作中没有不如意的事情?都像你这样,我们还能看到笑脸吗?”刘睿很委屈:“难道我连表达自己情绪的自由都没有了吗?难道不开心我要装开心?”同学说:“你当然有表达自己情绪的自由,但得分时间跟场合。你觉得一个人总是沉浸在不开心的情绪中有什么好处?你说对了,如果没有好心情,那就装出好心情。你试试看吧。”

为了挽留同学,刘睿答应会控制自己的情绪,但对于装出好心情,他还是心存疑惑的。这天,刘睿的公司又出现了点状况,而他又要去见一位客户。临出门的时候,他特意去卫生间看了看自己的脸,然后对自己说:“从现在开始,我就装作很开心。”于是,在去见客户的路上,他哼着歌,微笑着和别人打招呼……就在他见到客户时,他发现自己的笑容已经不复刚才的僵硬,变得自然而真诚,心情也真的变好了。

从此以后,每当他要在情绪低落时与人打交道时,他都让自己装开心,装着装着,就真的有好心情了。

悲催的人,不是输给了别人,而是输给了自己的心情。坏心情会扰乱我们的思维,影响我们的判断力,会贬损我们的形象,更会让我们失去原本属于自己的机会。控制好心情,才能控制好人生,让心情充满阳光,人生才会灿烂。

北大情绪管理SPA:

著名心理学家维克托·弗兰克曾经这样说过:“在特定的环境中,人们还有最后一种自由,那就是选择自己的心态。”而这位心理学家,正是**集中营里极少的幸存者之一。这位心理学家用他的不平常经历揭示了心态决定世界的道理。

只有善于调节情绪,我们才能改变思想与行为。要想拥有好心情,就要学会摆脱原有的坏情绪,如果一味沉溺于不良情绪,只会让自己胡思乱想,心情更坏。只要我们愿意,即使是在情绪不佳的情况下,我们也能“装”出好心情。接下来,让北大教授告诉我们应该怎么做吧。

(1)换个角度看问题

相信自己可以控制情绪,并且充分认识到良好心态对自己的重要意义。遇到问题的时候,不妨从另外一个角度去看待问题,一切就都会不一样的。

(2)给自己几分钟独处时间

如果心情确实太糟糕,可以利用几分钟的时间独处,然后集中精力去愤怒、悲伤、绝望……时间一到,就要让自己停止消极情绪的发泄。这种集中时间发泄的方法,让我们不至于太压抑自己的消极情绪,又能让不良情绪及时“刹车”。

(3)你不是奥特曼,无法打败所有怪兽

承认自己不是奥特曼,不可能打败生活中的所有“怪兽”,面对那些充满敌意的人,并非一定要击倒他们,换个角度,换种方法,也许他们并非真的“怪兽”,说不定你们还能成为朋友。

5.平衡心态:你没鞋,别人可能没有脚

“把你不开心的事情,说出来让我开心一下。”如果我们身边有这种损友,千万别恶狠狠地把他拉进了“黑名单”,而是要努力向他学习这种类似阿Q的精神胜利法。

阿Q被世人嘲笑了将近一个世纪,其实有点冤。他是生不逢时,换了今天,阿Q混在职场,凭借其强大的内心与无人能及的自我安慰精神,还不把动辄抑郁、辞职,甚至自杀的职场精英们甩出一条大街之外?

我们再来看一个外国残疾姑娘的故事。“你哭泣自己没鞋穿,却发现别人没有脚。”这句话出自海伦·凯勒最具有代表性的散文《假如给我三天光明》。海伦·凯勒被誉为“美国十大英雄之一”,在她的散文里,并没有强调身体残疾所带来的痛苦与绝望,而因为她对生活、对自己充满信心,虽然是残疾人,却能呼吁人们懂得珍惜、懂得知足、懂得对生活感恩。

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