黑白颠倒
导读：自然有自然的规律，生活有生活的规律，在瑜伽八支分法第三步体位的练习中也要遵循规律，才能避免不必要的伤害。
只有按照事物的客观规律办事，才能保证绝对的把握性和安全性，才能在生活的暴风骤雨中，在各种突发事件面前保持平静。——【英国】詹姆斯·艾伦
1.一切都脱离不了自然规律的轨迹
虽说世事无常，可事物内在却存在着不可逆转的规律。就像我们的灵魂无论是否情愿，也要穿上现在这身皮囊，生活在地球这个巨大的飞行器上。无论它带我们去哪儿，都无法改变它的飞行轨迹，而且总有一天，即使我们再不情愿，也要脱下现在的这身皮囊。
当我们现在这身皮囊损毁，我们的灵魂又将去哪儿？将换上一个什么样的新装？这取决于现在积累了多少资本，即生命力；有什么资格，即精神力；受现在所作所为的因果业力等影响。
一切生命都脱离不了自然规律的牵引，不断踏上一个个新的旅程，接受一个个新的使命。我们并不了解为什么会变成现在这副模样，只是现在的这身皮囊穿久了就不愿意脱下了。所以人在地球上生活久了，待不住了，幻想上天入地，想找一个适合永远穿着现在这身皮囊生活的地方。
如今我们许多的梦想都成了现实，却始终没有找到另一个更适合现在这身皮囊永远生存的星球。这身皮囊的构造也仅适合在地球生存，而且穿不了多久就会破烂不堪。
2.天才、蠢材
满足于现在的生命，保护好现在生存的环境，才有可能利用现在这身皮囊来提高生命力，让灵魂接近完美。自觉遵守生命的秩序，把生活安排得井井有条，掌握生活的规律节奏，即使你不是天才，也会接近天才。
天才的“天”字象征大自然赋予人的力量、灵魂深处的灵感。天才追随内心的感觉，听从直觉，尊重自己的天赋。而那些自命清高，或者总追随别人、随声附和，努力拼搏、玩着命也要成为别人的，则是蠢材。这就像栽树，急于让树成材，违背了自然生长规律，树就可能变成烧火的劈柴。
当我们不再如饥似渴地幻想成为天才，不再为了成为天才而拔苗助长，就不会变得疯狂。天才在左，疯子在右。天才是遵循规律、一步一步把梦想变成现实的人，疯子则常做一些急于求成、不切实际的事。天才有梦想却不幻想，能把握事物的基本规律，自如地控制幻想，内心强大且平和，在这一左一右的梦幻中，随时觉醒，回到现实。
3.转变命运的魔法
没有良好的生活规律，生活将变得混乱。瑜伽八支分法的第一阶段是持戒，就是要我们不伤害他人，也别让他人伤害到我们。而在我们这个时代，许多伤害都是没有规律的生活导致的，太多既复杂又无意义的东西，迫使人们不断地违背生活。
掌握不了事物的规律，就无法了解事物的性质。找不到事物的关联，就不知如何去做，就不能把事情办好。很好地遵循规律，就能很好地掌握命运。
2012年10月16日外媒报道，印度哈里亚纳邦一名96岁老人的妻子生了一个儿子，老人也因此刷新了自己两年前创下的“最年迈父亲”纪录。
据报道，这位名叫拉玛基·拉加夫的农民，在2010年曾生育一子，成了当时轰动的新闻。没想到，2012年10月5日，他又喜添一丁。拉加夫以前一直是单身，直到12年前碰到现任妻子，才组建了家庭。他年轻的时候曾是一名摔跤手，生活极有规律，经常吃一些高卡路里的食物，包括杏仁、酥油和牛奶，以及蔬菜。他信奉禁酒，坚持严格素食主义。有规律的生活所带来的益处，不仅仅只有这一个故事，这里就不一一列举了。
很多百岁老人的长寿秘方，就是长期坚持有节制、规律的生活。所以，节制是有规律地生活的开端。转变命运的魔法，其实说的是循环不息的生命背后那些永恒的自然规律。
长期无规律的生活如同奢侈的浪费，终有一天会耗费掉所有的积蓄。养成好习惯，要循序渐进、持之以恒，如果急于改变，反会有危害，无法让好习惯坚持下去。进入有规律的生活轨迹，就会像钟摆一样自由。
4.随遇而安
有些人喜欢算命，其实运气好坏都写在自己脸上。古人云：“入门休问荣枯事，观看容颜便得知。”占卜、相面的人是因为不了解自己。然而，凡事依靠别人，就会失去觉知。所以不要依赖别人，而是要培养别人对你的依赖心理。
万物都是遵循因果法则，没有人比你更了解你怎样生活。有一个故事讲小猴子见到水中的鱼，怕它被淹死，于是把它救到了树上，认为自己做了件大好事。生活也是这样，甲之良药，乙之砒霜。只有自己知道自己都曾做了些什么，只要你认真回想一下，就有可能知道接下来所要发生的一切是因为什么。只有了解自己，才能做到心中有数。
人就应该按照人的方式生活，按照人的行为处事，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，没用的事不做，没用的话少说。
现代多数人的生活却是黑白颠倒。有益于生命的事，似乎都成了无用的。生命仿佛是次要的，虚华的事物反倒备受推崇。但是，遇到危险时，不惜命的人，又会很恐惧，他们恐惧的不是死亡，而是害怕失去他所拥有的一切。
当他们真的一无所有时，甚至宁愿放弃生命，也不愿坚强地活下去。对于他们，名利、地位、金钱、荣誉，外在的一切都比生命重要。
如今有些人的价值观是生命诚可贵、钻石价更高。爱财如命已成为许多人的习惯，在生命攸关的时刻，为了保全财产，常常顺手把生命抛之身外。自古人们就知道钱财乃身外之物，又有几个人能拿得起放得下。
珍惜生命，几乎成为一句响亮的口号，但都是对着别人的耳朵喊个不停。却少有人愿意停下来，静静地聆听自己生命的召唤。
上帝造人时，给人捏了一张嘴、两个耳朵、两个手臂、两条腿，就是让人少说多听，多了解，多去做一些有益生命的事情。但是人们听多了，想法也多了，渐渐忘了自己是谁，反倒把自己想象成了救世主。
我们每个人都是自己世界的主人，所以不要干预别人的生活，做自己能力范围内的事。生活如此简单，很多人却很难做到，到处充当救世主，最后把所有的事情搞得一团糟，才知道原来连自己都拯救不了自己。总是想着做超越现实的人，其结果，常常把自己吊在了树上。
在平凡的生活中，随遇而安才能达到一种超然的境界，实现真正意义上的自我超越。如果像简单的、有规律的生活，这样的小事都做不到，甚至连自己的身体都照顾不好，又何谈超越。任何事越过生命的框架，都只能是对自我的摧残。
5.瑜伽八支分法之体位
现在的人练瑜伽，似乎都在追求杂技一样的软功，到了瑜伽会馆，首先就问瑜伽老师：我的柔韧性不好，能练瑜伽吗？我常常回答：“瑜伽是缓解压力的一项运动，你的压力再大，也没有必要把你的腿使劲地掰来掰去，因为它既不能抗压，也不扛压。”
瑜伽体位训练的是身体的知觉能力、平衡能力，增加柔韧性、意志力、体力，提高免疫力、身体素质。这个阶段，生命能量犹如种子已长成分枝，有长有短、纵横交错，进入了修剪阶段。通过体位来察觉身体状况，纠正日常的生活方式，如同对生命列车进行检修。
瑜伽体位是把人和动物以及大自然千姿百态的姿势融合在一起，带到瑜伽垫上，再从瑜伽垫上走下来，引入生活。在这个过程中，获得知觉，不再沉溺于任何的物质刺激，依靠自心就能时刻保持快乐。瑜伽体位不是艺术表演。即使体位再优美，难度再高，心灵依然迟钝，这种训练也是无益的，甚至会带来危险。
体位训练帮助身体那些退化的部位恢复知觉，与心灵结合重获生命力。瑜伽是体验身体完整的连接过程，不是苦修，若在瑜伽体位中享受不到快乐，一定是体位不正确带来的结果。身体的麻木、颤抖等细微的异常，都在传达一些信息，提醒我们在生活中需要更加关注身体。
通过体位调整来协调身体的各个器官，让身体感到更灵活、舒适，重新认识到身体对于生命是多么宝贵。我们一直努力在外面寻找精彩世界，其实所有的成功、幸福却都潜藏在身体里面。比如艾杨格瑜伽的魅力，就是把重点放在对自己身体的关注上。
把身体看作一个协调良好而敏感的仪器，而这仪器的波动就表达了内在的和谐或者不和谐。瑜伽的价值是让人体会到身体的生命力、每块骨骼的正确方向、每次呼吸的正确流动，然后再把这些感受带到生活中。
呼吸改变命运
导读：瑜伽八支分法的第四步是呼吸。呼吸的重要性不言而喻，因为没有呼吸就没有生命。这一节就是介绍如何观察呼吸、调节呼吸、学会呼吸，当通过呼吸达到天人合一的境界，也就找到了幸福。
工作时把注意力集中在你所做的事情上，身体通过你的意识，在一呼一吸间与你所做的事情连接在一起。行走时，无聊的时候，它也通过你的意识，在一呼一吸间与周围的环境连接。
与人交往时，通过控制呼吸，使语调平和，氛围会更轻松温暖；把呼吸调整到与其他人一样的节奏，可以拉近彼此的关系。所有能量都源于大自然，通过呼吸才能与大自然中的一切和谐地交融在一起。
灵魂、能量、意识，尽在一呼一吸之间。瑜伽通过调息，放松身心，完成对呼吸、情绪的控制。身体通过呼吸把意识带到各个部位，让每个细胞都有了灵魂，拥有生命。
1.调节呼吸
你的呼吸平稳有序，保持在一个深长稳定的频率，就说明你的内心平静。
保持情绪平稳，可以用简单的一呼一吸情绪觉察法。这种方法就是观察一呼一吸，在一个固定时间内，数一下能数多少个数。如果每次呼吸次数基本相等，就说明你的呼吸平稳。呼吸常常保持在一个频率上，就说明情绪心态都处在稳定状态。
如果呼吸不稳定就用一分钟呼吸调节法。就是在一分钟内试着做几个深呼吸，一呼一吸为一次，试着数一分钟能做几次深呼吸。也可以用更简单的十次数息法：每吸为一次，数十次吸气的次数。如果精力不能集中，数几次就忘记了次数，就重新再从一数起，直到数到十次。这样就可以很快地让注意力集中起来，让呼吸恢复到正常的频率。
这些方法适合在你等车、考试、睡觉前、生气、恐惧、焦灼、紧张、无法把注意力集中在此刻的任何时候。而且不仅只是数呼吸的次数，更重要的是要感觉呼吸时空气中的味道、温度，体会身体的感受，这样才是带着觉知去观呼吸，才能吸收到新鲜的空气，避开污染的环境。
2.觉察呼吸
想要有效地平衡情绪，提高生活质量、创造力和整体的健康水平，就应该在说话、做事上，在任何的时间、地点，关注自己的呼吸节奏，让呼吸维持在自己自然舒适的频率上。
起初持续地观察呼吸，会感觉很困，有些睡意，这说明你的睡眠质量不好，应该服从身体，放松休息。如果始终无法将注意力集中到呼吸上，也无法集中精力做好每件事，更说明你已经很久没有好好休息了，需要及时调整身心状态，更需要关注呼吸。一个身心健康的人，无论何时体会呼吸，都会感觉全身轻松愉快，不会有困意和心烦的感觉。
刚开始观呼吸，也许不能做到做什么事都能配合呼吸。这很正常，不必为难自己，只要对呼吸有一个认识，想起时就观察一下呼吸，渐渐就会养成无论做什么事都会与呼吸节奏保持一致的习惯。
3.人的气数一到，一生就活到头了
人的一生呼吸次数是有限的，气数一到，人的一生就结束了，就像机器都有使用年限。调节呼吸，延长呼吸时间，就起到了维护身体功能的作用。
慢细、均匀、深长的呼吸，不但能改变性格，把每次呼吸的时间延长几秒，这几秒积累起来，这一生不知不觉就延长了几十年，甚至是一倍的时间。也许你的气数是80岁结束，延长一倍，那可就是160岁了。
呼吸对转变命运太重要了。没有自信，不知所措，最初的表现就是呼吸混乱，失败皆由此所致。这里不想举太多的实例、用一些无用的词来描述呼吸的重要性，只希望通过反复强调呼吸，引起你对呼吸的重视。你在吃饭、说话、做事、任何情况下都要注意你的呼吸，保持呼吸平稳有序的节奏，一定会头脑清醒，保持平静就会产生强大的觉知力。
4.天人合一
呼吸不但可以调节情绪，而且还能通过嗅觉器官细微的觉察来躲避危险。在危难之际，惊慌、恐惧都没有任何用处，只有关注呼吸让身体平静下来，才有可能换来一线生机。
如果每时每刻都能做到与呼吸结合在一起，就是达到了天人合一。你的生活质量，幸福、成功指数，必然会一直向上攀升。许多书都提到过天人合一，实际生活中我们常常会有那么一瞬，天人合一的感觉与你擦肩而过。
你尽可以回想一下，冬天的早晨，在你起床时一缕暖暖的阳光照在身上；或在你骑车的路上，一股春风迎面吹来，看到满山遍野处处开满鲜花，完全沉醉在大自然的那一刻，突然感觉不到自己了。深远的平静就是天人合一。只是这个美好的冥想一瞬间就消失了，自我的欲望、想法、琐事又把我们带回到了婆娑世界。
气就是意识，我们握拳时气就到了手上，意识也集中到了手上。人的意识运行于气血中，宇宙的意识则在大自然、空气中。唯有呼吸可以把自然之气与自身的气血合二为一。
所有的琐事都会切断人与自然意识的连接。把精神耗费在无聊的事物上，就切断了与自然能量的连接，就如同切断了生命的能源，日积月累就耗费了所有的生命能量、人的元气。
