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第7章 肝好,身体好,女人更美(3)

在掌握肝脏的健康信号一小节中,我曾提到肝脏与指甲的关系:肝血充足,则指甲红润光泽且坚固;肝血不足,则指甲萎软而薄,颜色暗淡,甚至会出现变形、脆裂等问题。换个角度来说,从指甲上也能看出肝脏的健康状态。

记得我曾经接诊过一位很年轻的女患者,22岁,穿着打扮都非常时尚,香气扑鼻。她刚坐下就对我说:“医生请您快帮我看看吧,我最近脸色非常不好,特别是黑眼圈特别严重,去美容院花了很多钱也任何效果,他们让我来医院中医科好好检查检查。”听完女孩的介绍后,我正常进行问诊和脉诊,了解到她有常有眼干口苦之症,便想进一步检查指甲,却发现十个精致的假指甲琳琅入目。这怎么检查?我客气地说:“指甲是肝脏健康状况的晴雨表,许多肝脏问题都能在指甲上反应出来。这些花花绿绿的假指甲不但影响疾病的诊断,更重要的是破坏指甲的表层。指甲健康才是真正的漂亮。”女孩听后,不解地说:“指甲能看出一个人的肝脏有病?”我确定的点点头,对她说:“你说的没错,指甲能反映出许多健康问题呢。”

需要提醒大家的是,虽然中医认为肝“其华在爪”,可以根据指甲的变化为肝病治疗提供一定的临床诊断基础,但并不是所有指甲薄软或发白者就都是肝病患者,也并不是每一个肝病患者在指甲上都有明显的变化。临床上对肝病的最终诊断还要依靠更多的检查和其他症状。如果你对指甲的变化很担心,最好去问一下专业医生。另外,指甲出现变化,也可能和其他疾病有关,应该尽早去医院检查。

彭医师健康箴言 根据指甲变化判断健康状况

指甲颜色过白:提示你大概处于营养不良、贫血状态。如果指甲在短时间内变白,常有失血、休克等急症出现。需要注意的是,如果指甲白得像玻璃一样,则是肝硬化的特征。

指甲呈黄色:中医认为,黄色指甲,大多是因湿热熏蒸造成状腺机能减退、胡萝卜血症、肾病综合症等患者常出现黄指甲。而西医则认为,指甲偏黄多半与体内缺乏维生E有关。

指甲呈灰色:这类指甲大多是由于缺氧造成,一般在吸烟者中比较常见。倘若你平时不吸烟,但指甲同样出现了灰色,则要警惕患上了甲癣,初期指甲边缘会发痒,继而指甲还会变形,失去光泽变成灰白色,如灰指甲等。

指甲上出现斑点:如果患有缺钙、缺硅或者寄生虫病,在指甲上的直接表现即是出现白色斑点,白点较多,也可能是神经衰弱的征兆。倘若,指甲上的斑点色黄且小,则可能患上了消化系统的疾病;如果指甲上出现黑色斑点则要小心,轻者只是操劳过度、营养不良。

指甲上有竖纹:指甲表面出现一条条的竖纹,大多因过度疲劳、用脑过度、睡眠不足造成的。充分休息后,竖纹会有所缓解。如果竖纹一直存在,则可能是体内器官的慢性病变,需及时到医院进行检查。

指甲上有横纹:指甲上出现横纹,多提示体内某个器官已经出现病变。开始的时候横纹只在指甲的最下端,随着指甲的生长,逐渐向上移动。

指甲呈圆形:圆形指甲的人,体质强健,很少受疾病所扰。但此类人对疾病的敏感度不够,所以,一旦生病,往往就很重。

指甲面呈百合形:所谓百合形是指,指甲中间明显突起,四周内曲,从形状上来看类似于百合状。这类指甲出现时,多提示消化系统方面出了问题。

指甲呈扇形:所谓扇形指甲,是只指甲下窄上宽,指端成弧形。拥有扇形指甲的人,身体素质较好,健康状态较佳,耐受能力很强。

抓住养肝的三大关键期

女性与男性相比有着特殊的生理结构,要经历青春期、孕产期、更年期,这三个特殊阶段。每个阶段都与血有着重要联系,都是养肝护肝的黄金时段。

青春期

中医里讲,女子二七天癸至,意思是说,女子在14~21岁是会进入青春期阶段,也是生长发育的高峰期,身体各部分的器官发育迅速,五脏六腑功能活动和经脉气血运行都比较旺盛。在人体生长发育方面,肌肉发达明显,女性特征明显突出,生殖机能也会随之发育成熟,表现为月经来潮,这也是“女子以肝为先天”一说的理论来源。因此,我建议这个阶段的女孩子,要抓住这个补养肝脏、益气养血的关键期,才能拥有健康的身体、细润的肌肤、乌黑的亮发及窈窕的身材。

由于我们现在的居住环境越来越多变,不管是自然的还是人为的种种不利因素,加上不断加大的学习压力和社会压力,使疾病呈现出了越来越年轻化的趋势,比如颈椎病、高血压、高血脂、糖尿病,甚至是器官衰化、抑郁症,以往只有中老年人才会出现的问题,也越来越多地开始在年轻人的身上显现。不过,作为家长也不用过多地去担心忧虑,因为,青春期同时也是人一生中活力最盛的时候,是最容易调养身体、补充气血的时候,所以,只要大家能够始终保持健康饱满的上进心态,适时地为自己的身体“充气”“加油”,就会把这些本来不属于自己的疾病远远地抛在身后。

孕产期

人人都说怀孕时的女人是最美丽的。事实也的确如此,但我要提醒孕妈妈们不要忽略了养肝护肝,益气补血,这是确保美丽、健康、顺利分娩的重要条件。此时可称得上是女性养肝的第二大关键期。

在整个孕产过程中,每个阶段对气血的需求不同,养肝的方法自然各异。所以,我针对孕产期的三大阶段,为孕妈妈们详细解析,希望对你的健康、美丽有所助益。

首先:孕早期(1-3个月)

孕早期许多孕妈妈会出现妊娠反应,只是轻重程度不同,出现身体倦怠、嗜睡、呕吐、不思茶饭等情况,只要不是重度的妊娠反应,孕妈妈们不必担心,这是胎儿进行自我免疫的一种常规现象。有些孕妈妈担心胎儿缺乏营养发育不良,强迫自己进食,结果造成孕吐更加强烈。其实,此时的胎儿还很小,对营养物质的需求量不是很大,孕妈妈不必过分强迫自己进补。

其次:孕中期(4-7个月)

相对于整个孕期来说,孕中期是孕妈妈比较舒服的一个时期,胎儿逐渐趋于稳定,准妈妈也逐渐适应了怀孕的生活状态。当然,孕中期的胎儿和孕妈妈都会发生相应的变化,妈妈们需要了解一些注意事项。在这个阶段阴血常显不足,易生内热,宜滋养肝血,可多吃苋菜、芥兰菜、菠菜、芝麻、白木耳、椰肉以及豆类食物。

再次:孕晚期(8-10个月)

现在已经进入怀孕的最后阶段了,到怀孕38周时,子宫内的胎儿就可以称为足月儿了。这就意味着宝宝随时可能降临人间,母子很快就要见面了。在孕36周左右,胎儿的肝脏功能开始慢慢试着工作,代谢一小部分的废物和垃圾并贮存肝血。再加上怀孕后期,多数孕妈妈会出现脾气不足,不能制水,出现水肿。如果再加上阴虚血热,胎热不安,很容易出现早产。因此,本阶段的孕妈妈需要滋补肝脏,以满足胎儿的肝脏贮血需求。饮食上可以多吃红枣、黑木耳、豆类等。同时还应补气健脾,以利生产。

围绝经期(更年期)

女性补肝的第三大关键期就是更年期。经常有朋友跟我诉苦:“更年期太难过了,心悸、失眠、盗汗、月经不调不说,人一下子就老了很多。这可怎么办啊?”更年期对大部分女性朋友来说确实是一个坎,出现各种各样的问题。我今天单就经血少这一主题,建议大家要保养肝脏,滋补气血。当然,更年期经血少虽说与女性朋友的肝有很大联系,但是这只是局限于一部分女性朋友,并不是所有的更年期患者出现经血少都是因为肝功能。所以如果女性朋友出现了经血少、月经不调等月经紊乱的现象,一定要尽快就医。

彭医师健康箴言 女人关键期药膳养肝补血最有效

青春期

红枣粥:红枣50克、大米100克、水适量。将红枣、大米洗净,放入锅中,加水煮粥即可。红枣粥易于消化,色香味俱佳,能增加孩子的进食欲望。尤其适于贫血、肝炎、消化不良而导致的面容憔悴、皮肤萎黄者,经常服食可使肤色红润健康,并且对上述几种疾病也有辅助治疗的作用。

孕产期

孕早期(1-3个月)

红枣桂圆银耳羹:红枣7枚,桂圆50克,银耳10朵,冰糖适量。将红枣洗净,桂圆洗净去皮、核,银耳用水泡发后撕成小朵;把桂圆、红枣、银耳放入锅中,加水没过食材,煮15分钟左右,加入冰糖再煮几分钟即可。每日一次,早晚服用或加餐服用均可,有补血、益脑作用。

孕中期(4-7个月)

猪腰杞子汤:猪腰子200克,鱼肚20克,枸杞子25克,盐、植物油各适量。将猪腰、鱼肚和枸杞子分别洗净,取清水5碗,把三种材料一起放入煲内,煲约2小时,加油盐调味便可。具有养颜、旺血气的作用。

孕晚期(8-10个月)

三仁汤:甜杏仁30克,核桃30克,黑芝30克,白砂糖5克。把三种材料加适量清水同煮,最后用白糖调味即可。具有补血养血、润肠通便的作用。

更年期

猪肝绿豆粥:猪肝50克,绿豆30克,粳米适量。三者分别处理干净后,猪肝切成小块,与绿豆与粳米一同入锅煮粥,粥成八成熟时,加入猪肝,煮至肝熟豆烂即可。此粥可补血护肝、清热解毒明目的功效,可以让人看起来面色红润、容光焕发。这款养肝粥适合一些面色蜡黄、视力模糊的更年期女性。

肝脏排毒,女人一身轻松

“有诸内,必形诸外。”色斑?痤疮?便秘?说明你体内积攒的毒素太多,没有及时排出。肝脏是新陈代谢的重要器官,担负的排毒重任。因为,只有肝脏排了毒,你才可以一身轻松,容光焕发。

彭医师健康箴言 肝脏排毒三部曲

饮食宜粗不宜精,排毒养颜很轻松

改变你老吃工作餐和快餐的习惯,小米粥、燕麦粥代替大米,蔬菜水果代替牛奶巧克力,这些食物中含有丰富的膳食纤维,可以更好地促进肠道蠕动,让毒素和垃圾更快地排泄出来。让你一身轻松,排毒又养颜。

调节情志

“百病生于气也。”除了在饮食和药物上进行调理外,最重要的还是从调节情志方面入手。因为肝主疏泄,调节情志。情志愉悦,则肝脏排泄舒畅通达,利于毒素排出。

保证深度睡眠

“入卧血归于肝。”是说肝经的调养需要在熟睡中进行。凌晨1:00-3:00,是肝经的排毒时间,因此这个时间要进行深度睡眠。另外,晚上11时-凌晨1:00是胆经的值班时间,肝胆都有排泄功能,且肝经的深度睡眠需要前期做好熟睡的前提工作。故晚上11点之前入睡最好。

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