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第3章 没有完美的个人,只有完美的团队(1)

与世隔绝是不切实际的做法,因为与人交往是在所难免的。

——哈佛学子爱默生

开放自我训练营

自我封闭是指个人将自己与外界隔绝开来,很少或根本没有社交活动,除必要的工作、学习、购物以外,大部分时间将自己关在家里,不与他人来往。自我封闭者都很孤独,没有朋友,甚至害怕社交活动。

过度的孤独是一种有害的心理,它不仅损害人的身心,还会破坏良好的人际关系。那么,怎样才能从自我封闭中走出来呢?

1.经常玩“杀人游戏”。杀人游戏是一个多人参与的较量口才和分析判断能力的游戏。经常玩这类集体游戏,能让你融入集体,以团体的思维来分析和处理事情,从而慢慢打开心扉,跟大家打成一片。

2.每周给一位朋友写封信。当你感到孤独时,翻一翻你的通讯录,给某位久未谋面的朋友写封信;或者是给哪一个朋友挂个电话;或者是请几位朋友来吃一顿饭。你会在友谊中驱逐孤独、感受温暖。

3.一有机会就找人聊天。合群性格的形成有赖于良好的人际关系,而良好的人际关系始于相互的了解。

因此,经常找机会与别人谈谈话、聊聊天,讨论某些问题,交换一些意见是十分必要的。

4.在网上写日记,记录下生活的点滴。如果你身处自闭状态中,不想与人说话或交流,那么不妨把心里话放在网上,在无人认识你的情况下尽情抒发感情。这样,在网络的大家庭中,陌生人的关注或鼓励会让你感受到人与人之间的联系和温暖,慢慢地或许就能走出自我的小世界了。

5.找一棵树,心情不好时对它倾诉。选你养的一盆花,或者门前的一棵树,作为你的“密友”,把所有不开心的事情讲给它听。这样,你心中的负面情绪就会减少,树木的安静和接纳也会让你感到温暖。

6.找一件你最喜欢的事情来做。要想从根本上克服内心的脆弱,最好的莫过于给自己确立一些目标和培养某种爱好。一个懂得自己活着是为了什么的人,是不会感到寂寞的;同样,一个活着而有所爱、有所追求的人,也不会害怕寂寞。

摆脱孤独,必须放开自己

要想摆脱孤独感的折磨,就像身处一个无人的山谷,只有自己主动向外走,才能离开这片荒凉之境。

5年前,玛丽失去了自己的丈夫,她悲痛欲绝,自那以后,她便陷入了一种孤独与痛苦之中。“我该做些什么?”在她丈夫离开她近一个月之后的一天晚上,她对朋友哭诉,“我将去往何处?我将怎样度过一个人孤独的日子?”

朋友安慰她说,她的孤独是因为自己身处不幸的遭遇之中,才50多岁便失去了生活中的伴侣,自然令人悲痛异常,但时间一久,这些伤痛和孤独便会慢慢减缓消失,她也会开始新的生活——从痛苦之中建立起自己新的幸福。

“不!”她绝望地说道,“我不相信自己还会有什么幸福的日子。我已不再年轻,孩子也都长大成人,成家立业。我孑然一身,还有什么乐趣可言呢?”抱着这种孤独的心态,玛丽得了严重的自怜症,而且不知道该如何治疗。好几年过去了,她的心情一直都没有好转。

有一次,朋友忍不住对她说:“我想,你并不需要特别引起别人的同情或怜悯。无论如何,你可以重新开始自己的新生活,结交新的朋友,培养新的兴趣,千万不要沉溺在旧日的回忆里。”她没有把朋友的话听进去,因为她还在为自己的孤独自怨自艾。后来,她觉得孩子们应该为她的幸福负责,因此便搬去与一个结了婚的女儿同住。

但事情的结果并不如意,由于她的孤僻,她和女儿都面临一种痛苦的经历,甚至恶化到母女反目成仇。玛丽后来又搬去与儿子同住,但也好不到哪里去。后来,孩子们只好共同买了一间公寓让她独住,但这更加重了她的孤独。

她对朋友哭诉道,所有家人都弃她而去,没有人要她这个老妈妈了。玛丽认为全世界都在孤立她。她实在是既可怜,又可悲。

在加州奥克兰的密尔斯大学,校长林?怀特博士在一次晚餐聚会上,发表了一段极为引人注意的演讲,内容提到的便是这种现代人的孤寂感:“20世纪最流行的疾病是孤独。”他如此说道:“用大卫?里斯曼的话来说,我们都是‘寂寞的一群’。由于人口愈来愈多,人性已汇集成一片汪洋大海,根本分不清谁是谁了……居住在这样一个‘不拘一格’的世界里,再加上政府和各种企业经营的模式,人们必须经常由一个地方换到另一个地方工作——于是,人们的友谊无法持久,时代就像进入另一个冰河时期一样,使人的内心觉得冰冷不已。”

孤独是一种常见的心理状态。被孤独感笼罩的人,精神压抑,心理失衡,甚至丧失生活的勇气和信心。其实在我们的人生河流中,总有那么一刻,你是孤独无助的,但不要害怕,因为这本身就是人生给你的最高馈赠。

哈佛教授告诉学生:要想摆脱孤独感的折磨,就必须放开自己。如同一开始我们所讲的,身处无人山谷的你只有主动往外走才能离开那里。同样,要获得丰富深刻的人际感情,你也需要走出自己的小天地,去和别人交往。

【心灵透镜】

孤独是现代社会流行的心理疾病。当我们用孤僻、自私、冷漠为自己筑起一道厚厚的心墙时,我们的内心也将因此而受到沉重的惩罚。勇敢走出自我封闭的怪圈,打破漠然的坚冰,逃离囚禁我们的城堡,奔向阳光普照的地方。

【24小时心理课堂】

所谓人类的社会性,是指人类的群集性,是指任何人类个体都愿意与其他人类个体进行交往,并结成团体的倾向。心理学家麦独孤认为,人类带有许多先天固有的特性,其中有一种就是要寻求伙伴,与他人结合在一起的倾向。人们这样做,并不是由于这是好的或正确的,也不是因为是有用的,而是人的一种本能。

倾听来自心灵的声音

自闭是一剂心灵的毒药,是对自己融入群体的所有机会的封杀。自闭不仅会毁掉自己的一生,也会让周围的朋友、亲人一起忧伤。我们应该大胆地打破“牢笼”的束缚,从一个人的世界里走出来。

安妮在一家肯德基连锁店做收银员,每天晚上到了下班时间,孤独就会爬上安妮的心头:她总是一个人孤单地吃完晚餐,然后随手拿起一本小说来打发时间。

纽约这么大的都市,拥有数百万人口,每天人来人往,有欢笑,也有惊奇,却没有任何一个人注意到你的存在,这世界还有比这更荒凉的吗?安妮一想到这般的冷清,就像一只受惊的小兔子,蜷缩在自己的小天地中。

这种日子已经过了几个月,她不知道该如何是好,她不知道怎样才能交到朋友。每到深夜,她就一个人躺在床上,觉得非常孤独,她不知道,是否每个人都像她一样。

有一天,安妮接到通知要去见公司人事部主管琳达女士,她不知道自己怎么会来这儿见人事主管,也不知道自己怎能对着她侃侃谈出自己的情况,因为她一向不善于表达自己,以往这种情形总是令她手足无措,说不出话来。

人事主管琳达是个善解人意的人,她语重心长地对安妮说:“只要你愿意,我可以帮你攻克难关,并且交到朋友。不过首先,你必须抛开那些爱情小说,利用晚上到艺术学校去选修些课程,不要再读那些虚幻不真实的小说来自欺欺人。还有,你在公司的工作很有发展潜力,我希望你努力干,有一天能升到广告部门的执行组,也正因为如此,你需要多学一些绘画及用色方面的技巧,最重要的是,你不要再整个晚上窝在家里了。”安妮还记得经理说过,年轻人只要肯出去参加活动,很容易就可以交到朋友,只要学着去表现自己的特点,做个活泼的女孩,一定会有许多追求者。要有所改变,做自己想做的事。同时要注意看别人做什么,听别人说什么,让自己成为一个好伴侣;不要轻信别人的谗言;除非自己也能给予别人一些回馈,世上不会有人平白对自己好。

不久之后,安妮的生活真的变得多姿多彩,她已经克服她的困难,她真没想到只是学着多听别人讲话,就赢得了那么多的友谊。原来,良好的人际关系这么简单,以往安妮把自己关在小天地中,拒绝和别人沟通,现在,情况完全不同了。

自闭是一种心理状态,通俗地解释,就是自我封闭,自己把自己关起来。有自闭心理的人往往不愿意与人交往,不能面对现实,而是用一种逃避的方式来对待人生,就像把头埋在沙漠里的鸵鸟一样。

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