自我安慰的三个重要法则
李芳是一个五岁孩子的母亲，由于最近家庭出现变故，她已经完全无法找回原有的生活轨道。李芳开始一个人躲在家里悲伤，晚上流泪失眠，白天萎靡不振。
没过多长时间，李芳的头顶竟然出现了少许的白发。面对不该有的一根根白发，李芳更是痛下决心，一定要改变自己。
从此之后，李芳不再拒绝户外的阳光，只要有时间就会带着孩子去公园坐坐，去书店看书，去郊外爬山，行走于田间。
李芳突然发现，天空是那样地广阔辽远；山间是那样地清晰亮丽；田间劳动的汗水更展现着一片欣欣向荣的景象。
每当这个时候，李芳就会觉得自己是在嗅着这些气息而生活，因为她知道：重要的是我要认真地生活着……
而对于同学们来说，无论是在学习上还是在生活上不可能总是一帆风顺的，遇到困难和挫折是很正常的事情，所有这些困难和挫折都会使你变得情绪低落、烦恼焦躁。因此，同学们要时刻管理好自己的情绪，当遇到不愉快的事情的时候，要靠自己去克服，遇到烦恼的事情就生气，就很容易是情绪失去控制。富兰克林曾经说过：“任何人生气都是有理由的，但很少有令人信服的理由。”而自我安慰是使自己心情保持愉快的基本心理技巧，自我安慰也被一些精神分析大师看作是心理技巧中最为重要的。
自我安慰的目的是达到自我平衡，需要依靠自我解脱和自我调节来实现。自我安慰主要有以下几种方法：
第一，精神胜利法。
精神胜利又称“阿Q精神”，来源于鲁迅先生所写的阿Q正传。当阿Q被假洋鬼子狠狠地揍了一顿之后，无奈之下只能以“儿子打老子”的想法来进行一下自我安慰，真快就变得心平气和起来。在现实生活中，人们常常会有意无意地运用精神胜利法来调整内心的平衡，适度的精神胜利法对调节心理平衡是非常有效的。例如，同学们考试没有考好时，就可以想一下自己以前考出的好成绩，从而使自己不会过于伤心和难过。
第二，转移自己的注意力。
心理学家研究表明，当人在出现心情烦躁和抑郁时，思维就很容易变得闭塞、狭隘，没有思路。所以，当同学们因为某些事情而烦恼时，应该尽量转移自己的注意力，努力使自己暂时忘记那些事情，这样，就会使同学们的思维变得开阔起来。反之，如果一味想着这些烦心事，你就会越陷越深，烦恼也会越增越多，最终难以自拔。具体说来，当你正在为某些事情而烦恼时，可以去做一些如看电影、听音乐、阅读或摘抄一本自己非常喜欢的小说等平时很感兴趣的事。这样，在不知不觉之中，那些烦心事就会慢慢变淡，痛苦和烦闷也会逐渐减弱和消退，心情也就会变得开朗起来。不仅如此，运动也能够使人转移注意力，使人的精神得到放松，从而使那些不良情绪得到改善。
第三，换一种角度看问题。
对于同样一件事情来说，如果看的角度不同，那么所得出的结论也就不同，心情自然也会有差别。无论是在学习还是在生活中，差不多所有事情都存在积极和消极两个方面，当你遇到一件令你不顺心的事情的时候，如果你只看到其消极的一面，而没有看到其积极的一面，心情自然会变得郁闷和低落。这时，你就需要换一个角度，从积极的一面去看待这件事情，这就很可能帮你走出烦恼的深渊，使心情变得开朗和平静起来。
学会自我安慰，可以为自己消除一些烦恼，增添一些快乐，会使你始终保持一颗积极乐观的心，将你变成一棵经常拥有好心情的“忘忧草”。
【情商测试】活泼、轻浮一线间？
你倒啤酒或饮料的习惯是什么？
A．倒半杯B．倒八分满C．倒的很满，让泡沫流出来D．倒的很满，但泡沫不会流出来
解析：
A．你是一个幽默、活泼的人，是带头起哄的人，但若得意忘形，会给人留下轻浮的坏印象。
B．你是个聪明、反应快、有自信的人，唇枪舌剑无人能比，和异性说话也是如此，属于难缠的棘手人物。
C．你是一个冷静、情绪安定的人，对异性态度诚实，只是偶尔在动作或言辞上过于粗鲁，容易造成误会。
D．你是个率直、善良而毫无心机的人，可以不遗余力地去接近他人。很怕妨碍、伤害到他人，是应对得体、注重礼貌的人。
【情商故事】例外
爱因斯坦经常拒绝作家的采访，或者是坐着由画家为他画像，但是有一次，他的态度改变了。这一天，一位画家请求为他画像。而爱因斯坦照例回绝道：“不，不，我没有时间。”“但是，我非常需要靠这幅画所得的钱啊。”画家恳切地说。“哦，那就是另外一回事情了。”爱因斯坦马上改变了态度，“我当然可以坐下来让您画像。”
同情心可以让伟人的人格变得更加伟大，而坦诚和直率则是达到目的的捷径。
四个方面入手培养幽默感
幽默感是指通过言语或肢体语言等方式，使与自己有互动关系的人感到轻松愉快的行为举止。幽默感是人与人之间交往的润滑剂，通过幽默可以缓解紧张的情绪，营造一种快乐的气氛。
具有幽默感的人通常都是比较乐观的，无论是在生活中还是在学习中都能不断地制造出欢乐，使周围的人感到愉快和轻松，自己也能从中获得自信和成就感。因此，具有幽默感的人，容易与他人成为朋友，从而获得更多的友谊。
幽默是情绪的一种特殊表现形式。它是人们在身处困境之中时缓解心理压力和精神压力的一种方法，是人们适应环境的一种工具。俄国大文学家契诃夫曾经说过：“不懂得开玩笑的人，是没有希望的人。”由此可见幽默的重要性，生活中的每一个人都应该学会使用幽默。多一些幽默感，就会少一些偏执极端，少一些气急败坏。
幽默可以消除痛苦和沮丧，可以使人的消极情绪得到淡化。具有幽默感的人，生活中充满着乐趣，很多令其他人感到烦恼、痛苦、不知如何是好的事情，对他们来说却能应付得轻松自如。利用幽默来处理生活中的矛盾与烦恼，会令人感觉愉快、和谐和友好。
在生活当中，有很多伟大的人物，他们都不乏充满了幽默感。
苏格拉底的婚姻就非常不幸，因为他的妻子是一个泼妇，经常粗暴地干涉他。可是苏格拉底却总能从两方面辩证的看待问题，他曾经说过：“娶这样的老婆有很多的好处，可以锻炼我的忍耐力，加深我的修养。”
而且他还说：“娶一个好妻子，能使你终生幸福，但娶一个坏妻子，却能使你成为一个哲学家。”
除此之外，美国飞机发明家莱特兄弟，他们是一对非常善于思索，能够刻苦钻研的好哥俩，可是他们却是一对最不善于交际的“难兄难弟”，他们最讨厌的事情就是演讲。
有一次在盛宴上，主持者请莱特兄弟发表演说。结果这兄弟俩推来推去，最后小莱特站起来只说了一句话：“据我所知，鸟类中会说话的只有鹦鹉，但是鹦鹉是飞不高的。”这句话博得了人们长时间的热烈鼓掌。
幽默感要如何来培养呢？可以从以下几个方面入手：
第一，领会幽默的含义，敏捷而又机智地指出他人的优点或缺点，在谈笑间予以肯定或者否定。
幽默不是嘲笑、讽刺，也不是油腔滑调。有位名人曾经说过：“浮躁很难幽默，钻牛角尖很难幽默，装腔作势很难幽默，迟钝笨拙很难幽默，捉襟见肘很难幽默，只有从容超脱，平等待人，聪明透彻，游刃有余才能幽默。”
第二，面对现实要乐观，要学会陶冶情操。
幽默体现出的是一种宽容的精神，要想使自己学会幽默，就要学会体谅他人、学会大度，对事不斤斤计较，并保持乐观的心态。幽默与乐观是密不可分的，生活中如果多一份乐观与幽默，多一点笑容和游戏，多一点趣味和轻松，那么就没有什么困难是克服不了的，就不会再有整天闷闷不乐、忧心忡忡、愁眉苦脸的伤心者。
第三，提高机敏的能力，培养对事物的观察能力和深刻的洞察力，是培养幽默感的又一个重要方面。
只要能够在第一时间将事物的本质捕捉到，并加上一些诙谐的语言和恰当的比喻，就能让人产生一种轻松的感觉。在运用幽默的时候，应特别注意，在重大的原则性问题上是不能够马虎的，不同问题要不同对待，做到具体问题具体分析。在处理问题时要富有灵活性，要做到幽默而不俗，使幽默能够为人们的精神生活提供真正的养料。
第四，幽默是智慧的一种表现形式，是要建立在丰富的基础知识之上的。
因此，必须扩大自己的知识面。一个人只有在拥有渊博的知识的前提下，才能够做到说话风趣，内容丰富，从而做出的比喻也会非常恰当。因此，要培养幽默感，就必须不断地从知识的海洋中收集幽默的浪花来充实自己。
【情商测试】你善于交际吗？
你喜欢什么样的月历？
A．山的系列照的月历B．偶像照的月历C．民俗文化的阅历D．可爱动物照的月历
解析：
A．你是一个注重内涵、充实自己的人，喜欢从书中寻找乐趣，不爱社交活动。
B．你是一个喜欢人的人，但社交范围狭窄，只限于少数的亲友而已。
C．你是一个喜欢人群和热闹的人，是典型的交际家。
D．你是一个有自恋倾向的人，喜欢孤独地陶醉在自己的世界里。
【情商故事】游戏挫折
在一个公园里面，许多小女孩正在快乐地玩耍着，其中一个小女孩不知道绊到了什么东西，突然就摔倒了，并且开始哭泣。这个时候，旁边有一位小女孩跑了过来，别人都以为这个小女孩会伸手把摔倒的小女孩给拉起来，或者是鼓励小女孩站起来，可是，这个小女孩竟在哭泣着的小女孩身边故意摔了一跤，同时一边看着小女孩一边笑个不停。这个时候，泪流满面的小女孩看到了这幅情景，也觉得非常可笑，最后破涕为笑，两人滚在一起玩的非常开心。
一帆风顺的人生是没有什么滋味的人生，挫折、失败这就是生活中最特别的调料，把它当成游戏，并且微笑对待，人生才会一路阳光明媚。
自我控制能力的培养
愤怒与欲望永远处于和理性的强烈抗衡之中，是我们情绪中的两大不良因素，我们总是受到正反两种情绪的影响。高情商的重要标志就是：不断培养自己的自我控制能力，消除情绪中存在的不良因素。
情绪中最难控制的一种就是愤怒。正因为愤怒极难被人所控制，因此往往会给人们带来伤害，甚至是失去生命的后果。英国著名的哲学家和科学家培根曾经说过：“愤怒就像地雷，碰到任何东西都一同毁灭。”
所以我们一定要心平气和地去对待复杂的生活，不要在伤害了他人的同时也使自己受到伤害，我们要寻找生活的真谛——平淡。英国文艺复兴时期伟大的剧作家、诗人莎士比亚说过：“不要因为你的敌人燃起了一把火，你就把自己烧死。”不要让自己被情绪所奴役，不能让理智输给情绪。只有用理智将情绪战胜才能获得真正意义上的自由。
想要用理智战胜情绪就必须培养交往中必要的情商，要学会培养自己的自我控制能力，为了不丢掉自己的人缘，就不要因为一点点小事而情绪失控、暴跳如雷。
很久以前，有一个脾气非常坏的男孩。他的爸爸给他买了一袋钉子，并且告诉他，每次发脾气或者是和别人吵架的时候，就要在院子的篱笆上钉一根。
在第一天，男孩钉了37根钉子。而后面的几天时间，他学会了控制自己的脾气，每天钉的钉子也逐渐减少。这个时候他发现，控制自己的脾气，实际上要比钉钉子容易很多。终于有一天，他一颗钉子都没有钉，于是他很是高兴地把这件事告诉了爸爸。
爸爸说：“从今以后，如果你一天都没有发脾气，那么你就可以拔出一颗钉子。”就这样，日子一天一天过去了，最后，钉子全部被拔光了。这个时候，爸爸带他来到篱笆边上，对他说：“孩子，你做得很好，但是你看，篱笆上的钉子洞，这些洞永远是不可能恢复了。就好像是你和一个人吵架，说了些难听的话，那么你在他心里留下了一个伤口，像这个钉子洞一样。”
如果插一把刀子在一个人的身体当中，再拔出来，那么伤口是难以愈合的。不管你是怎么道歉，伤口也是会在那里。你要明白，身体上的伤口和心灵上的伤口一样，都是非常难以恢复。而你的朋友就是你宝贵的财产，他们让你开怀，让你更加勇敢。他们总是会随时倾听你的忧伤。而在你需要他们的时候，他们也就会支持你，向你敞开心扉。
在我们的学习和生活中，有些同学为了一时的口舌之快，对其他同学造成了伤害，之后无论你做多少都无法弥补。因此我们在事前一定要注意自己的言行，以免在事后悔恨自己当初的所作所为，一定要学会忍耐，学会控制自己的情绪。
心理学家研究发现，愤怒可以使人郁郁寡欢，妨碍与他人之间的感情交流，容易使人缠身沮丧与内疚。不仅如此，有关医学资料还表明，愤怒是人体中的一种心理病毒，会使人一蹶不振，并对自己的身体造成伤害，会导致失眠、高血压等疾病的产生。
要想成为真正的胜利者就要成为生活中的智者，而不是成为得理不饶人的强者。
让心境舒畅的关键是不良情绪的自我控制，高情商的人懂得控制自己的不良情绪，要学会对愤怒进行疏导，使其得到合理地发泄。
