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第5章 未“孕”绸缪做好孕前优生准备(4)

保健百事通

当归黄瓜肉丝

原料:

鲜嫩黄瓜750克,熟猪瘦肉丝100克,当归3克,白糖、醋、姜丝、食用油、开水各适量,盐少许。

做法:

将黄瓜洗净去两头,切成3厘米长的粗条待用。

当归洗净切片,用开水煮熟,捞出放凉,沥干水;将食用油放入锅中,加热至八成热,放入当归片,出香味后去渣留油。

将黄瓜条、生姜丝、熟猪肉丝放入盆中,倒入当归油、白糖、醋、盐拌匀则可食用。

推荐理由:

本品具有滋阴润燥、清热利湿、减肥健美之功效。

清炖牛肉

原料:

牛排骨肉500克,青蒜丝5克,植物油20毫升,料酒、胡椒粉、葱段、姜块、沸水各适量,盐、味精各少许。

做法:

牛排骨肉洗净,切成小方块,放入沸水锅内焯一下,捞出放入清水内漂清。

炒锅置大火上,放入植物油烧热,下牛肉块、葱段、姜块煸透,倒入砂锅内,加清水(以漫过牛肉为度)、料酒适量,开锅后用小火炖至牛肉酥烂时,加入盐、味精、胡椒粉,撒入青蒜丝即可。

推荐理由:

此菜具有益脾胃、补气血、除湿气、消水肿、强筋骨等作用。

猪肉芦笋卷

原料:

猪肉、芦笋、料酒、姜、蒜末、盐、咖喱粉、黑胡椒粉各适量。

做法:

用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌制10~15分钟。

芦笋洗净,去根去皮,切成长短适中的段。

用腌好的猪肉包住芦笋段。

把包好的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉,放入烤箱中烤7分钟左右即可。

推荐理由:

芦笋的叶酸含量很高,备孕女性常吃可以补充叶酸。

红烧带鱼

原料:

带鱼400克,大料1粒,葱3段,食用油、料酒、酱油、醋、盐、糖、姜片、蒜瓣、水各适量。

做法:

将带鱼去头、尾、鳞、鳃、鳍和内脏,洗净、控干水分后切段。

锅中食用油烧至七成热,将带鱼煎至金黄色捞出,倒出多余的油。

锅中留少许油,放入大料、葱段、姜片和蒜瓣炸香,淋入少许醋,将带鱼段放入锅中,加入酱油、糖、料酒、盐和适量水(水面与带鱼面平),用大火烧开,再改用小火烧至汤汁浓稠即可出锅。

推荐理由:

带鱼富含优质蛋白质与不饱和脂肪酸。备孕妈妈多吃带鱼有滋补强壮、和中开胃及养肝补血的功效。

保健百事通

小窝头

原料:

细玉米面650克,黄豆粉150克,白糖、小苏打、水各适量。

做法:

将玉米面、黄豆粉、白糖放入盆内拌和均匀,逐次加入温水350毫升及小苏打,边加水边揉和。揉匀后,用手蘸凉水,将面团搓条,分成小剂,并把每个小剂捏成小窝头,使其内外光滑,似宝塔形。

将做好的窝头摆在笼屉上,放进烧开的水锅内,盖严锅盖,用大火蒸15分钟即熟。

推荐理由:

小窝头色泽金黄,暄软香甜,含有蛋白质和钙、铁、烟酸等多种营养素。

桂花馒头

原料:

面粉500克,鸡蛋300克,白糖100克,桂花30克,青红丝、香油各适量。

做法:

面粉入笼蒸熟,晾凉擀开。

将鸡蛋打入盆内,加上白糖,用几根筷子朝一个方向不停搅打,再加入熟面粉和桂花,用筷子拌匀。

将小瓷碗逐个洗净擦干,抹上一层香油,放进一点青红丝,再将搅好的面糊倒入(大半碗即可),上笼用大火蒸熟,取出扣在盘内即可。

推荐理由:

本馒头含丰富的蛋白质、碳水化合物、糖类、维生素A、维生素B1、维生素B2及多种矿物质。早餐食用,效果更好。

孕前1个月,好“孕”准备,迎接胎宝宝

放松心情,随时准备怀孕

很多因素会影响怀孕,包括心理因素。精神紧张会导致排卵困难。所以备孕爸爸和备孕妈妈如果想要孩子,要学会放松心情,怀孕更容易。

心理情况不佳影响受孕

人的心理状态会影响到受孕,一个人精神长期处于压抑、紧张、忧虑状态,大脑皮层的中枢调节功能不能正常发挥作用,生殖功能也会随之发生障碍,不育的可能性就会增加。

轻松惬意的生活会增加受孕概率。备孕夫妇可以适当去度假,放下手头紧张的工作,全面彻底的享受生活。当然也不必过于在意这次假期是否一定能怀上,别弄的很紧张,免得会让人更没有欲望。

真心想要孩子的备孕夫妇,尽情享受性生活的乐趣吧,别让紧张情绪影响了情调,别让受孕机会搁浅。

树立生男生女都一样的观念

对于宝宝的性别,家庭成员要正确看待,尤其是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解放出来,不要给备孕夫妇制造不必要的思想负担,应更多的给予他们鼓励和关心,备孕妈妈做好生男生女都一样的心理准备,就能放松心情,没有思想包袱,对优生有极大的好处。

保健百事通

做好受累的心理准备

夫妻两在甜蜜与喜悦中准备迎接宝宝的同时,也要做好准备迎接匆忙而劳累的养育生活。从宝宝呱呱坠地的那一刻起,夫妻两就要开始长达20年左右的养育生涯。从换尿片、洗奶瓶,到检查作业、担心他的升学,夫妻二人的轻松生活到此结束,幸福的三人行将伴你一路。

树立好做父母的信心

对于有了孩子之后,如何照顾他,你们的担心并不是多余的。该怎样孕育一个健康的宝宝,该怎么抱宝宝,如何给宝宝穿衣等。这些问题看起来既琐碎又具体,但它往往会让你们不知所措,甚至可能开始怀疑——能否做称职的父母。对于此,首先应该给自己足够的信心,因为对于即将出生的孩子来说,你们是唯一的,只有你们才是养育他的最佳人选。不要因为自己没有经验而慌张,每个父母都是从自己的第一个孩子开始做起的,只要有信心,都能向称职父母迈出第一步。

尊重自己的真实想法

生育孩子,是夫妻的共同选择,没有绝对的对错。但如果你正处在进退两难、举棋不定的时候,不妨列出一个清单:一边写上生孩子的理由,另一边写上不生孩子的理由,理由最多的那边就代表你的真实想法。因为,今后不论你们的生活会有怎样的变化,孩子就是一个单独的生命、灵魂,而且最初是一个完全不能自我生存的生命,做父母的必须要对这个小生命负责,培养他独立生存的能力。如果父母没有把握或没能力,那么最好的办法就是暂时不生孩子,因为你不安定的人生或多或少都会给孩子带来负面的影响。

专家面对面

有些夫妻,婚后关系不融洽,想以生孩子来改善双方的关系。这有两种情况可能发生:一是确实使婚姻关系得到了改善,二是孩子的到来并没有给摇摇欲坠的婚姻带来转机,这对孩子来说是极不负责的。

未雨绸缪,做好孕前物质准备

夫妇俩在决定“造人”前,应做好充足的物质准备,为备孕妈妈提供一个舒适温暖的“窝”,这样备孕妈妈以及未来的小宝宝才会更健康更有安全感。

孕妇装都准备好了吗

怀孕是一生中一段特别的日子,穿得漂亮健康,自己心情愉快,周围的人会欣赏你,宝宝也一定为他美丽的妈妈而自豪。选择舒适合体的孕妇装,有利于你自身身体以及胎儿的生长发育,帮助你舒适安全地度过这段“特别”的日子。选择孕妇装时要遵循简洁明快、宽松舒适和透气的原则。

外衣。上下分身的衣服便于活动、穿脱自如,比较适合还在工作的准妈妈穿。

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