很多内心羞怯的人都会为自己的羞怯而自责，尽管事实上他们已经作了努力，甚至痛下决心去克服羞怯了。但是他们通常会忽略了自己的成功，却对令自己尴尬和出丑的情景记忆犹新。
所谓羞怯心理，就是害怕与人打交道。羞怯总是表现为在社会情境中退缩，囿于自我。它包括生理和心理的不适，过度关注自我，过度注意自己和他人的思维、情感和躯体反应。
安琪性格外向，喜欢与人交往，虽然有时碰到陌生人或太紧张的事情也会脸红。然而最近，她越来越觉得她可能有了社交恐惧症。
在一次重要会议之后的自助餐上，安琪在取果汁时，不小心把满杯果汁洒在了一位西装革履的年轻领导身上。虽然那个人对她的冒失表示原谅，并安慰她不要把它放在心上，可是同事们幸灾乐祸的眼光和顶头上司责备的眼光让她忐忑不安。她都不知道后来的时间是怎么过的。
此后，这种由于不安而脸红的情况越来越频繁了。因为她的脸红，朋友们常以为她有什么不可告人的想法似的，常常取笑她，这令她感到很尴尬，很难受，但又不知该怎么跟别人解释。“脸红”这个词在她的脑海里似乎扎了根，她在与人交往，尤其是与陌生的异性交往时，自己脸红的模样就会像霓虹灯一样在脑海里闪烁，常常使她疲惫不堪。她变得越来越不自信，越来越不喜欢与人交往了。安琪不知道该怎么办？
显然，那次社交会餐上的果汁事件在安琪心中留下了阴影。人们可能会想：安琪不是一个性格外向的女孩吗？怎么也会有如此羞怯的心理呢？其实，羞怯心理，人皆有之，只是程度有所不同而已。
社会心理学家认为，产生羞怯的根本原因是对安全感的过分追求，不愿冒风险。羞怯者常常担心自己会被别人否定，思考多于行动。对他们来说，自己的一举一动都是一幕幕演出，他们会觉得别人在时刻不眨眼地对其所作所为作评价。他们总把别人看作自己言行的“裁判员”，自然，他们跟别人在一起时就会感到浑身的不自在。自信心的缺乏，自卑心理的存在以及对承担风险的胆怯，这些可怕的“离心力”促使了羞怯者不能全面地认识自己的潜在能力，同时又使其很难与他人亲密相处。在与人交往时，常常会一心两用，一方面要说、要听，一方面又想要跟内心的羞怯做斗争，结果往往是惨败而归。
大多数羞怯的人会感到主动结交新朋友很困难，因此他们往往会有很强烈的孤独感。有些人还会因为羞怯而产生自闭心理。
下面介绍几种克服羞怯的方法。
1．模仿法
经常注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈举止风度，对照自己的弱点并加以克服，并根据自身的气质养成自己独特的风格。
2．认知平衡法
羞怯大多由自卑等心理不平衡状态所致。在由于自卑导致胆怯时，可以在内心进行认知的自我平衡，不要对自己做出否定。相反，要多去想想如何去纠正别人的错误，建立自己的信心。
3．减少对自身言行的关注法
把注意力过分集中到自己身上，会使人产生不适感。有意识地把注意力转移到别的人或事上，会使这种苦恼消失。
4．气氛转换法
在与他人交往时，可能由于某些原因而使人们难以启齿，从而产生心理紧张、脸红。这时可以迅速转换话题使气氛得到缓和。当气氛有利于说出真情时，再心平气和地向他人说明自己的看法。
5．松弛法
当心理紧张、心跳加快时，可以转移一下视线，变换一下姿势，说两句寒暄之类的话去克服心理上的紧张，缓解内心的压力。
另外，有关方面的专家还提出了先天害羞与后天害羞的区别。先天型在很大程度上是生理现象，先天羞怯的人应多做松弛训练，如做深呼吸运动等。后天型羞怯是在青少年时期开始形成的。这种羞怯完全出于社会经验不足，是由一个人的生长环境所引起的。后天羞怯的人需要接受一些社交训练，如练习与陌生人交谈等，这样害羞心理可以逐渐得到改变。
