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第8章 美丽重生,粉拳秀腿闯天下(2)

手指甲上的半月形应该是除了小指都有。大拇指上,半月形应占指甲面积的1/4~1/5,其他食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末梢。《本草纲目》中记载了很多补气血的食物,如小米、菠菜、大枣等,适合此类女性食用。如果半月形过多、过大,则易患甲亢、高血压等病,应及时就诊。

有些女性指甲根处常有倒刺,这主要是由于营养不均衡,缺乏维生素引起皮肤干燥造成的,建议多吃水果,补充维生素。出现倒刺时切不可直接用手拉掉,可以用指甲刀剪去。

如果指甲容易断裂,或出现分层,则说明人体缺乏蛋白质。《本草纲目》记载了大量的食物,如鱼、虾、奶、蛋等富含蛋白质和钙质,另外香蕉、牛肉、花生、鸡肉、海藻等富含锌、钾、铁等矿物质,能使指甲坚固。常吃这些食物能加强营养,指甲得到的营养也会多起来,自然变得饱满光洁。

健康美丽回音壁

很多女性喜欢涂指甲油,可是忽略了在上油彩之前应该先给指甲涂一层护甲油,久而久之,指甲原本的颜色就变得黄黄的。对于脆弱的指甲来说,护甲底油可以防止指甲油造成的色素沉淀,起到防护的作用。所以,美眉们千万别忘了。

李玟:玉臂是这样炼成的

本草手记

一个人如果胳膊很粗,即使体重并不重,也会让人感觉非常胖。所以,想让自己看起来瘦,先瘦胳膊才是聪明之举。

古人都称女子的胳膊为“玉臂”,只这一个词,所有的美感就出来了,也可以看出胳膊对于美丽的重要性。

保养手臂,首先应每天坚持保持其清洁。清洁时,可用香皂、沐浴露等清洁剂;如果很粗糙,可用燕麦和水的混合浆液来按摩、涂擦。在《本草纲目》里,燕麦也叫雀友、野麦子,含有大量的蛋白质,对护肤养颜功不可没。小臂的皮肤由于长期压在桌上,滋润时应加倍涂敷。

有些女性体重很轻,但给人的感觉还是很胖,究其原因,主要是胳膊太粗。所以,想让自己看起来瘦,聪明的做法是先瘦胳膊。

想瘦胳膊,按摩是个不错的办法。按摩时,先涂少许橄榄油或者杏仁油,揉匀后开始往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推,把水分推到腋窝去。

李玟说:“手臂显得松弛、肥大是很影响美观的哦!我对自己手臂的曲线相当满意,这都是勤玩哑铃的结果。我上健身房练习时,先做柔软操暖身,举重20次就休息一次,分三个阶段完成臂力训练。”谈及哑铃运动,许多人担心练后会形成一身结实的肌肉,其实这是方法错误的结果。李玟的经验就是:选择适合自己的负荷重量,先从轻量开始,长时间、轻重量地持久运动,手臂曲线就会显得流畅优美,绝不会结实成块。

可以利用看电视的时间,或者没事做的空闲时间来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子,或者其他有点重量的东西来做运动。

如果你还是担心,那么瑜伽里有一个动作你可以试试:将手臂先抬起来,然后一只手使劲向后弯,但脊椎一定要直。你还可以在向后弯的手里紧握一个矿泉水瓶子,因为我们在使劲弯手的时候,手关节都是反着的,一使劲就拉伸了下部的肌肉。你可以每天做100下这个动作,左右手各50下。坚持一段时间,你会发现手臂内侧的肌肉渐渐收上去。

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中医认为,我们每只手臂的前缘有三条阴经:肺经、心包经和小肠经;后缘有三条阳经:心经、大肠经和三焦经。在人的五指当中,大指走的是肺经,中指走的是心包经,小指的里侧走的是心经,食指走大肠经,无名指走三焦经。日常生活中有些人常有掌中发热的毛病,这一般跟肺经、心包经或者心经有关。如果一个人没事老爱摆着“交两手而抱”的姿势,就要格外注意了,这是肺虚的表现。

关节死角不护理,美丽要“打折”

本草手记

关节处的皮肤是美丽的“死角”,与柔滑的玉臂格格不入,所以,从现在拿起自制的燕麦牛奶角质霜开始修整它吧。

因为自己看不见,对肘关节也很少关注,更少保养,我是不是说到你的“要害”了呢?其实关节处的皮肤是美丽的“死角”,粗糙的关节与柔滑的玉臂是那么格格不入,所以,现在起开始修整它吧。

改善关节粗糙的办法很简单,就是去角质。如果是刚刚开始,可以天天抹。在这里我要强调的是,身体用的磨砂膏跟脸部用的是不同的,最大的不同就是脸部用的磨砂膏颗粒是圆的,而身体用的则是不规则的,所以它的去死皮功能比较强。

超市一般有去角质的磨砂产品,选用时不妨选择含薰衣草精华的产品,因为薰衣草有很好的消炎功效,也有一定的美白作用和促进细胞再生的作用。

其实在熬燕麦粥的时候,留下一点,加一小勺橄榄油,就是最好的去角质霜了。油性皮肤的女性在使用时可以加一点牛奶。燕麦的小颗粒可以很温和地按摩皮肤,所以平时用来做按摩也可以。如果你不太喜欢这个方法,也可以将晒干的橘子皮磨成粉,加入盐及橄榄油拌匀后,抹在身体有厚皮的部分,如脚跟、胳膊肘等,打圈按摩5分钟,再用水清洗干净便可将死皮去除了。

一个女人的美不仅在脸部,还应该美在细枝末节上。所以,如果你是一个爱美的女性,一个要求完美的女性,那么就多关注一下肘关节部位吧。

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《本草纲目》中有“米白贵如油”的记载,这里的“米白”就是大米粥汁。熬粥后上面浮着的那一层“粥油”营养价值非常高,千万不可扔掉。撇去粥油,下面的米粥汁可以与蛋黄一起制成面膜。中医认为,蛋黄具有清热润肤、消炎止痛、收敛生肌和保护疮面的作用。米粥蛋黄嫩肤面膜适用于身体的各个部位,制作方法如下:

取米粥适量,加少许蜂蜜,调拌均匀后加蛋黄一个,调匀后涂于脸部。15~20分钟后,用毛巾蘸凉水冷敷片刻,冲洗干净即可。

千万不要忽略那一“膝”之地

本草手记

膝盖是美腿的黄金点,如果膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿,破坏了腿的线条,便没有美丽可言。所以,膝盖的美容养护也不可忽视。

说到肘关节,你是不是也想到腿关节了呢?膝盖是美腿的黄金点,如果你的膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿,破坏了美腿的线条,就会被人们称为“馒头膝部”。要知道,女人在穿短裙短裤时,最引人注目的地方是膝盖部位,特别是膝盖上部松弛的肌肉更显眼。如果这里有多余的脂肪,会使腿部显得又短又粗,而对于“象腿”美女来说,既缺少了骨感,又堆积着大量脂肪的膝盖更无美丽可言。

综上所述,膝盖的美容养护也不可忽视。

1.去角质

这是老生常谈的问题了,不过还得啰唆一下。将膝盖洗净,涂抹上去角质品,你可以去超市购买,也可以用上节我提到的橄榄燕麦去角质,然后顺着同一方向,好像画圆圈一样仔细摩擦整个膝盖部位。需要注意的是,膝盖部位是很容易浮肿或是出现松弛现象的,而且会让本来就粗壮的腿部看起来更粗壮。每天早晚用佛手柑精油或迷迭香精油按摩膝盖四周约20分钟,1周以后就可改善膝盖四周皮肤松弛的现象。

2.膝盖按摩

每次洗完澡后,你可以用双手均匀涂些乳液,搓揉到温热。然后以指腹的力量由下往上在膝盖上画小圈,最后用手掌包住膝盖按压。

3.消除膝部赘肉的运动

膝部脂肪积聚或赘肉过多的女性可以多参加活动膝部的运动,如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等,并在运动过程中有意加力,使膝部聚积的脂肪加速消耗,最后使膝部周围的赘肉变得结实。

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要养护膝盖,手心捂膝盖是最简单的方法。因为手心的劳宫穴是人体的火穴,而膝盖容易受寒凉,所以没事时,比如阅读书籍,或看电视聊天时用手握揉膝盖,可促进局部血液循环,增加皮肤所需的营养,也能逐渐改善其生理机能和光泽度。不过,要长期坚持才会有效果。

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