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第6章 长期的不满足是有毒的(2)

思维模式负面,行为方式僵化

他们的思维里只有是或非。这就是所谓的极端的思维方式,他们认为只有两个选择:好或坏,美或丑,完美或不完美。当他们的生活面临变化,他们便消沉了,不会前进了,停滞了。

相信“有志者,事竟成”的信条

他们认为如果你真的想要什么,你就能得到,这被称为“唯意志论”。这是一种错误的想法,认为只要启动人的意志,便能达成目标。比如,如果我说我想要动我的手,我就能动我的手。然而,为了动我的手,我需要有手,有健康的神经系统,有骨骼和肌肉,也就是说,为了达成我的愿望,我得有必需的装备。

眼睛只看到目标

完美主义者往往达不成计划,因为他们还需要必要的装备和条件。就好像骑马的人只看着终点,从来不停下来看一眼马,不看看它是不是饿了或者渴了,不看看这马是不是能跑到终点。因为他们眼里只看到目标,他们不停地对别人要求、再要求,他们说:“不管怎样,无论付出什么代价,我们都要完成目标。”然而,他们都不衡量一下自己是否拥有完成目标所需的资源。

创伤与伤痕

当完美主义使人无法按时完成工作时,它就变得非常有害。完美主义使人不确定正确的方法,无法开始工作,或者因为害怕犯错而永远不敢冒险(瘫痪的完美主义)。

当一个人将完美主义当成他效率低下的借口时,当一个人常常寻求他人无条件地绝对地认可和理解时,完美主义也会使人轻视自己。

常常可以听到他们说:“你觉得我不能完成我的目标,我该是个笨蛋,对吧?”通常,完美主义的人活在压力与紧张之下,他甚至可能是一个害羞的人,不敢面对世界,人际交往有问题,因为他觉得别人要认为他是完美的才会接受他。

为了达成目标,他们可能会牺牲社交活动和家庭。

完美主义者不懂得享受生活。但是,我们都拥有改变的能力,改变这阻碍我们前进的特质。所有错误的信条和情绪都该被驳斥,你自己就该提出质疑。为什么要这样?我这样做结果会怎样?要是我换一种做法呢?

让我们发展新的方式来表达自我。相反的,完美主义最终会毁掉我们。

所有习得的东西也都可以被忘记,你应该尝试,接受健康的、真实的信条,抛弃那些至今无用的信条,去尝试,去犯错。如果你犯了错,又有什么问题呢?你反复尝试,要将生活变成你头脑中设计的模样。你是有创造力的,不要把自己封闭在有限的框架中浪费时间。创造你自己的形象、你自己的作品。

摆脱通向完美主义的不满足的策略和实用方法

常常想超越自己,变得更好,这是很好的。我们都应该努力将事情尽可能做到最好。不过,完美主义的问题是拥有无法企及的目标。这种要求给完美主义者带来了持续的不满足。

完美主义与不幸福相连。

思考一下,是哪些行为阻碍了我们自由徜徉、激情生活。当我们那样做的时候,我们会了解到有一些改变能让我们享受我们所做的事。

首先,接受自己本来的样子,了解自己是地球上独一无二、特别的生命

一旦我接受了自己,我就可以开始努力,尽可能获得平衡、和谐、成熟的性格。由此,我可以寻求不断地改善,享受我做的每一件事,不给自己过重的负担。

继续前进

进步与成长的唯一方式就是前进。虽然有一些事不如我意,虽然有一些事不合我心,虽然有一些事令我恐惧,但我仍应该继续前进。我应该允许自己犯错,不在精神上惩罚与折磨自己。当我尝试前进,那些负面的想法总会跑进我的脑海,让我想起曾经犯过的错。我应该抛下所有疑虑,对自己说:“我要继续前进,因为有目标等着我去完成。”我不应该停滞不前。

不冒风险就不会有收获

完美主义者将错误视作敌人。“我不能犯错”“我不能出错,因为我是完美的”。保持一贯的方式很舒适,但成长就停止了。我应该离开舒适,我需要成长!我应该关注于现实的目标和可能完成的时间表。犯错并不要紧,重要的是不要停步,去获取我人生渴望的目标。

不要看重负面的想法

负面的想法进入我的头脑,抵制我的成功。应该从自己的错误学习,然后抛下它们,继续前进。我应该了解我有能力自己做决定,如果我错了,也不是世界末日。我应该转变头脑,将负面的想法变成正面的,享受我的所得。

从别人的期望中解脱出来,别去管“你应该……”“你这样为好……”“你最好……”

应该拒绝别人的想法,不用寻求他人的认同。我应该重新认识和评估我的优势与劣势。我是人,我是脆弱的,这很好!我应该评估我的强项和弱点,以及人人会有的局限性。应该有一个积极的态度,让自己快乐起来。

拥有可以达到的目标,坚持下去

我们应该保持坚定,不要过于关注细节,应该把注意力放在最终的梦想上。细节会让你分心,使你耽搁,令你止步不前。

练习尊重与原谅自己

如果我无法尊重与原谅自己,那么我将永远不会尊重与原谅他人。自己所不具备的,也无法给予他人!我应该为自己的愿望与需求投入更多的时间,而不只是回应别人的要求。

不要一再分析生活中出现的各个状况

应该多一些自嘲,幽默感会缓解高要求带来的压力。最后,要敢于不完美!当我们有错误时,也能够放松自己,接受自己,爱自己,生命会是一场激动人心、精彩纷呈的奇遇。犯个错误完完全全是正常的!

有着超完美标准的不满意的人永远不会成功,不管是对他自己而言,还是在他人眼里。

要卓越,但不要完美

“卓越”是一种能让人不断进步的能力。为此,一个人需要对改变有开放的心态,对失败有灵活的态度,能接受自己的错误。只有接受了这些,我们才有条件改变它们。应该征服我们所追寻的梦想。我们应该对改变,对新事物,对未来敞开胸怀,要选择卓越的态度!不要冷落我们的梦想!

萨马涅戈有一则著名的寓言,说的是一只完美主义的鹿,在一汪清澈晶莹的湖水边愉快地欣赏着自己的倒影。它为自己那美丽的角和精致的分叉而倾倒,但是,它又哀叹上帝没有赋予它更美丽匀称的四肢。它看着自己瘦长干枯的腿,暗自神伤。正当这头鹿抱怨着自己的“不完美”时,它看到一只凶猛的猎犬出现了,为了不成为猎犬的食物,它飞快地向树林逃去。但它那美丽的鹿角捉弄了它,鹿角和树枝缠到了一起,它被困在了灌木丛中。正当它即将落入敌人的爪下之时,多亏了那瘦长灵活的“丑”腿,它才得以逃脱。

同这只鹿一样,也许你还没能够认识到你自己生命中的美,你被无法达到的完美理想蒙蔽了双眼。发现自己的美,永远不会太晚,今天你就可以开始!

即使你不完美,你仍可以是一个快乐、完整、自由的人,你仍可以享受生活。你可以从完美主义中、从你的自我苛求中解脱出来。你生而拥有自由的能力,自由是你自出生就拥有的权利。

记住我们所有人都会犯错,聪明的人从自己的错误中学习,智慧的人从别人的错误中学习。

你是为成功而设计的,而通向成功的路布满了失败。你不要惧怕失败,要将它变成你的盟友、你最好的朋友,帮助你达到目标。那些困难挑战你,为了激发你的潜能,释放最好的你!

每一天,将你的思想变得更好。思考解决方法,不要因为你对一切完美的渴望而使自己和身边的人复杂化。简单一点,运用你内在的智慧。今天就给自己机会,接受不完美并享受不完美。

完美是对错误精美的收藏。

——马里奥·萨兹

一个有洞察力的、能认识到自身局限的人,离完美很近。

——歌德

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