你的心是自由的，
勇敢去珍视它。
——威廉·华莱士
事实上，我们有证据表明依恋可能变得有毒。然而，仍然有很多人，出于某种原因，继续生活在这种给他们带来伤害的有毒的情绪状态中。
有多少次，你觉得某个人不在，你就无法做决定？又有多少次，你想过，如果这个人不在你身边，你不知道怎么生活下去？为什么你很难放手让孩子自己成长？为什么你的另一半让你这么没有安全感？为什么你费尽精力要做到“一切尽在掌控”？是什么使你期待他人给你带来快乐？
这些反应都是有毒的依恋所特有的，你可以从这种情绪中摆脱出来。
有毒的依恋摧残你的个性和潜力。
承受着有毒的依恋的男男女女，他们的尊严被别人操纵，他们不认为自己是能完成他们计划的完整的适宜的人。
他们接受这样的真理：别人比自己更重要，由这种错误的想法出发，他们不在乎自己的信誉，伤害自己。其他人的都重要，只有他们自己的除外，因此，他们轻视自己的生命。
拥有这样的行为和想法不仅会让你依赖其他人，在某些时候，还会让你强迫性地想要控制或关注别人的需求和困难。
依恋型的人觉得自己不重要，而别人重要。这样的人认为应该努力让别人称心如意，却没留意几乎忽视了自己的需求和生活。这让你觉得熟悉吗？
依恋型的人是依赖型的
一个依赖型的人会有许多的恐惧和挫败感，他的主要问题是：如果另一个人——那个他交予了掌控他生命权利的人——不再和他在一起了，会怎么样。可以肯定的是，假以时日，他常常会对那个人上瘾。
有些女人，需要一个男人在她身边，哪怕那个男人不给她应有的对待或是虐待她。“她需要他。”总是会有抛弃，于是就需要依赖别的人。当然，这不局限于女性。现在，我们会依赖我们的伴侣，将来或许还会依赖某位领导的一句认可，依赖他人的决定，而将我们自己的喜好和偏爱放逐、丢弃。
依赖型的人将控制自己情绪和决定的权利拱手与人。一个依赖型的人会说：“你会让我快乐。”或者说：“你会填补我的空虚。”将太多的期望寄予在他人身上。
依赖是成瘾性性格下的行为。
就这个问题，胡安·布莱纳德是如此定义的：“这是一种形式的自我贬低，无条件地认同别人的评价和判断，不在意这样做可能要付出的代价。这常常会导致对自身的否定和摧毁，最终，将自己置于成为受虐者的风险之中。”
“我们最好承认我们常常对他人无关紧要的批评反应过度，太过在意，却忘了我们生命中真正重要的事——那些从长期看来对我们的生活会有深远影响的事。按这样的模式行事，我们会落入陷阱——按别人传达的信息调整我们的生活，而很多时候说者无心，听者有意。”
我们常常在下面几种人身上看到这种依赖行为：依赖暴力行为的配偶和家庭成员；对亲密关系、爱情和性上瘾的人；屈服于虐待和骚扰的人；从小不受重视，感觉离开“他人”，他们的生命几乎或完全没有价值的人。
测试：你是不是依赖型的人？
你是一个依赖型的人吗？根据你的答案，在“是”或“否”下面打钩：
是
否
1.我觉得我对别人的生命、行为、思想、感觉负有责任。
2.当我实际上想说“不”的时候，我常常会说“是”。
3.不管别人是否要求，我总是有帮助他们解决问题的愿望。
4.我认为别人应该使我快乐。
5.我的行动大多出于罪恶感或强烈的责任感。
6.我所爱的人的问题让我无法享受生活。
7.别人按我的意愿改变，我就会很快乐。
8.如果不为别人的生活忙碌，我自己的生活就没什么意义。
9.当别人说我坏话、批评我的时候，我总觉得被攻击了。
10.我很少表达我的感受。我觉得别人对此不感兴趣。
如果有三个以上问题你回答了“是”，那么你就是一个依赖型的人。诚实地回答下面的问题：
你又从以上这些话中的哪一句看到了你自己？
你发现自己重复这些行为的频率有多高？
《伊索寓言》中有一则故事，说一只狐狸正跳过一个小山包。突然它差点儿摔倒，为避免摔跤，它抓住了一根荆棘藤。但那上面的刺扎伤了狐狸的腿，弄疼了它。它对那荆棘说：
“我找你帮忙，你却扎伤了我！”
荆棘回答道：
“朋友，错在你，是你抓住了我！你明明知道不管是谁都会被我钩到、扎伤的，你也不例外！”
就像这故事里的狐狸，我们觉得自己无法独自面对这个世界，我们害怕摔倒，于是我们就紧紧抓住某个人，把他变成我们的救生圈或是拐杖，这样，我们迟早会受伤的。
依赖是有毒的，它违背我们来到这个世界时自由和独立的本性，所以总会给我们带来痛苦。
不过，冷静就像所有的行为都是习得的，它们也可以被抛弃。我们只要认识到自己的弱点，努力改变，提高我们的自尊，我们就可以从对他人的依赖中解放出来，开始拥有自由，这种自由是与生俱来的，只是我们未曾享受过。
依赖型人的特征
一个依赖型的人会经历焦虑与不安这样的情绪，这会使他失去尽情享受生活的欲望和能力。
我们来看看依赖型人的一些特征：
没有安全感
一个依赖型的人放弃自我，求助于别人的意见过日子。
他认为别人比他自己更重要，总是寻求他人更有价值的想法。“你处在我的位置，你会怎么做？”“你觉得怎么样？”“你怎么想？”周围人的意见成了他做决定的依据。
有控制欲
由于依赖型的人迫切地需要找另一个人来让自己快乐，他变得很有控制欲，他会用操控手段来使一切人和事处于自己的控制之下。实际上，这类人的内心深处承受着痛苦，一直无法超越。
怀疑自己的能力
他感觉自己没有能力独自面对这个世界。也有一些人觉得他们需要情感上的保镖、情绪上的拐杖帮助他们面对生活、面对世界、面对冲突。不安和恐惧让他们无法做选择和决定。由于这些特征，依赖型的人需要找某个“坚实而可靠”的人来帮助他们面对生活中的危机。
依赖型的人将自己的所有力量都寄放在了别人身上。
他们的座右铭是：“我不能独自面对世界，我需要一个人陪我。”这话将我们变成了依赖他人的人，我们责罚自己依赖于他人的决定而活。
所有有毒的依恋都会带来折磨和痛苦。然而，我们不仅仅会依恋人，同样会依恋地方、情境、时间、信仰或是习惯。它们中的每一样都是一种内在的拐杖。问题不在于你依恋的或是你想要控制的这些对象，而在于你的心智。
所以，你没有必要远离某个人，或是忘记某些事，甚至离开某个地方。重要的是你看待它们的方法。
我们不要将灵活与软弱混为一谈。相反的，一个灵活的人是强壮而不死板的，是坚实而不呆滞的。改变观点意味着拥有灵活的头脑，可以让你看到别的选择。
第一人：我
如果你对现在所拥有的东西怀有一种有毒的依恋情绪，那么你便很难享受新的体验，认识新的人和地方。
不过，如果你决定改变习惯、改变态度、切断依赖，那么你可以打破给你带来伤害的依恋。如果你准备好了，那么首先你需要将自己放在第一位。
将我自己放在第一位意味着什么？
意味着接受我自己
接受自己，爱自己，照顾自己，这很重要。如果你不这么做，那你最终只会是别人的翻版。你是原创的，而不是任何人的仿制品。当你被创造的时候，模具被打破。你有你自己的能力和特质，你不需要成为别人，要愉快地接受自己，摆脱他人。成功的人总是因为他与众不同的特质而突显。
意味着尊重我自己
如果你不学着尊重你自己，那么你就不会好好对待别人，别人也不会好好对待你。如果你都不尊重你自己，你也不可能指望别人来尊重你。同样的，如果你不首先尊重自己，你也永远不会有能力尊重别人。你怎样对待自己，也会怎样对待别人。
意味着完全确切地知道自己的梦想是什么
如果你不将自己的梦想放在优先位置，你就会为别人的梦想而活。现如今，我们看到很多人不知道他们为何而活，他们不知道自己为何来到这个世界。他们没有计划、没有目标，随着岁月流逝，悲伤降临，因为他们放弃了梦想。或许，他们没有发现自己的梦想，却转而投身完成他人的梦想，为他人的梦想而活。
只有明确地知道自己的梦想，你才有能力帮助其他人完成梦想。
