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第3章 人体像个小国家,五脏六腑各为官(1)

心为“君主之官”,君安才能体健

《黄帝内经》把人体的五脏六腑命名为十二官,其中,心为君主之官。它这样描述心:“心者,君主之官。神明出焉。故主明则下安,主不明,则一十二官危。”君主,是古代国家元首的称谓,有统帅、高于一切的意思,是一个国家的最高统治者,是全体国民的主宰者。把心称为君主,就是肯定了心在五脏六腑中的重要性,心是脏腑中最重要的器官。

“神明”指精神、思维、意识活动及这些活动所反映的聪明智慧,它们都是由心主持的。心主神明的功能正常,则精神健旺,神志清楚;反之,则神志异常,出现惊悸、健忘、失眠、癫狂等症候,也可引起其他脏腑的功能紊乱。另外,心主神明还说明,心是人生命活动的主宰,统帅各个脏器,使之相互协调,共同完成各种复杂的生理活动,以维持人的生命活动。如果心发生病变,则其他脏腑的生理活动也会出现紊乱而产生各种疾病。因此,以君主之官比喻心的重要作用与地位是一点也不为过的。

在生活中,人们常用“心腹之患”形容问题的严重性,却不明白为什么古人要将心与腹部联系起来。所谓“心”,即指心脏,对应手少阴心经,属里;“腹”就是指小肠,为腑,对应手太阳小肠经,属表。“心腹之患”就是说,互为表里的小肠经与心经,它们都是一个整体,谁出现了问题都是很严重的。

正是因为心脏对人体健康起决定性的作用,所以,我们平常要加强对心脏的养护,主要从下面几个方面多加注意:

1.保持心理平和

何谓“养心”?《黄帝内经》认为是“恬虚无”,即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。生活中我们要做到静心、定心、宽心和善心。具体说来就是要心绪宁静、不为名利而钩心斗角;豁达乐观,心胸开阔,以一颗善良的心去对待周围的人和事。

2.通过饮食来保护心脏

合理的饮食能预防冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发病率,平时饮食要清淡,因为盐分摄入过多会加重心脏的负担,不要暴饮暴食,戒烟限酒,多吃一些养心的食物,如杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。

3.适量运动益养心

进行适量的运动,如散步、慢跑、太极拳、游泳等,可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动能有利于心血管系统的健康,可以增强心脏的功能。

此外,有一点要提醒大家,不宜清晨锻炼,因为早晨6~9时是冠心病和脑出血发作最频繁的时刻,发病率要比上午11时高出3倍还多。

肝为“将军之官”,藏血疏泄都靠它

肝为“将军之官”,对人体健康具有总领全局的重要意义,我们要呵护好自己的肝脏,切勿因一些不良生活习惯,使肝脏成为最大的受害者。在保养肝脏之前,我们不妨先来认识一下人体内的这位“将军之官”。

肝脏的位置是在东边,就像春天,所以肝脏主生发。中医理论认为,肝主要有两大功能,即主藏血和主疏泄。

肝主藏血一部分是滋养肝脏自身,一部分是调节全身血量。血液分布全身,肝脏自身功能的发挥,也要有充足的血液滋养。如果滋养肝脏的血液不足,人就会感觉头晕目眩、视力减退。另外,肝脉与冲脉相连,冲为血海,主月经,当肝血不足时,冲脉就会受损,于是女子容易出现月经不准、经血量少色淡,甚至闭经的情况。肝调节血量的功能主要体现在:肝根据人体的不同状态,分配全身血液。当人从安静状态转为活动状态时,肝就会将更多的血液运送到全身各组织器官,以供所需。当肝的藏血功能出现问题时,就可能导致血液逆流外溢,并出现呕血、衄血、月经过多、崩漏等病症。

肝主疏泄。疏泄,即传输、疏通、发泄。肝脏属木,主生发。它把人体内部的气机生发、疏泄出来,使气息畅通无阻。气机如果得不到疏泄,就是气闭,气闭就会引起很多病理变化,譬如出现水肿、淤血、女子闭经等。肝就是起到疏泄气机的作用。如果肝气郁结,全身各组织器官必然长期供血不足,影响其生长和营运功能,这样,体内毒素和产生的废物不能排除,长期堆积在体内,就会发展成恶性肿瘤,也就是我们闻之色变的“癌”。

此外,肝还有疏泄情志的功能。人都有七情六欲、七情五志,也就是喜、怒、哀、乐这些情绪。这些情志的抒发也靠肝脏。假如一个人怒气冲天,实际上就是肝的功能失调。谋略、理智全没了,全靠情绪去做事,这就会造成很多严重的后果。所以在这里要强调的是:要想发挥聪明才智最重要的是保证肝的功能正常。

春天是最适宜养肝的季节,需要我们从饮食、运动、情志等方面下手去养护肝脏。

脾为“后天之本”,主管血液和肌肉

脾在人体中的地位非常重要。中医认为“肾是先天之本,脾为后天之本”,怎么理解这个“后天之本”呢?你不妨想一想土地。虽然现在人们的生活水平提高了,有汽车、电脑、高楼等,但是这些不是人类生存所必需的,没有这些,人类照样生活了几千年,那么什么才是人类不可或缺的呢?土地,离开了土地,人类将面临毁灭。在中医理论中,脾属土,它就是人的后天之本,是人体存活下去的根本。

脾的功能主要在四个方面:主运化,主升清,主统血,主肌肉。

脾的最大功能是主运化,相当于“后勤部长”,即脾可以运化水液,运化水谷,把吃进去的粮食、水谷精微营养的物质以及水液输送给其他脏器,起到一个传输官的作用。脾的这种传输作用对生命来说至关重要,这也是中医把它称为后天之本的原因。

脾的第二大功能是主升清。脾把胃里的食物进行消化,其中的精华通过脾的“升清”送到心肺而转输到全身,糟粕则被排出。脾和胃是互为表里的,“脾胃和”,脾可以把清气往上升,而跟脾相对应的是胃,胃主降,脾主升。两者共同起着运化升清、降浊的作用。如果升清的功能减弱了,那脾气就会往下降,就会导致胃脏的下垂或脱肛。

脾的第三大功能是统血。肝藏血,心主血,而脾统血。血和这三脏的关系最为密切。脾是在中间,起统领的作用。如果脾统血功能不足,就会导致诸如血崩、血漏或尿血等疾病的发生。

脾的第四大功能是主肌肉。肌肉是归脾来主管的,肌肉的营养是从脾的运化吸收而来的。一般而言,脾气健运,营养充足,则肌肉丰盈。如果脾有病,消化吸收发生障碍,人往往就会逐渐消瘦。

综上所述,养护我们的脾应从日常保健的重点来抓。尤其是多注意饮食和运动。多运动对人体来说非常重要,因为脾主运化,也就是干活的,如果你不让脾干活了,会对它的损害更大,吃好睡好运动好是养脾最好的方法。

肺是人体“大宰相”,脏腑情况它全知

肺在五脏六腑的地位很高,《黄帝内经》中说:“肺者,相傅之官,治节出焉。”也就是说肺相当于一个王朝的宰相,一人之下,万人之上。宰相的职责是什么?他了解百官、协调百官,事无巨细都要管。肺是人体内的宰相,它必须了解五脏六腑的情况,所以《黄帝内经》中有“肺朝百脉”,就是说全身各部的血脉都直接或间接地会聚于肺,然后敷布全身。所以,各脏腑的盛衰情况,必然在肺经上有所反应,中医通过观察肺经上的“寸口”就能了解全身的状况。寸口在两手桡骨内侧,手太阴肺经的经渠、太渊二穴就处在这个位置,是桡动脉的搏动处,中医号脉其实就是在观察肺经。

肺主要有以下三大功能,即肺主气、主肃降、主皮毛。

肺的第一大功能是主气,主全身之气。肺不仅是呼吸器官,还可以把呼吸之气转化为全身的一种正气、清气而输布到全身。《黄帝内经》提到“肺朝百脉,主治节”。百脉都朝向于肺,因为肺是皇帝之下,万人之上,它是通过气来调节治理全身的。

肺的第二大功能是主肃降。肺居在西边,就像秋天。秋风扫落叶,落叶簌簌而下。因此肺在人身当中,起到肃降的作用,即可以肃降人的气机。肺是肺循环的重要场所,它可以把人的气机肃降到全身,也可以把人体内的体液肃降和宣发到全身各处,肺气的肃降是跟它的宣发功能结合在一起的,所以它又能通调水道,起到肺循环的作用。

肺的第三大功能是主皮毛。人全身表皮都有毛孔,毛孔又叫气门,是气出入的地方,都由肺直接来主管。呼吸主要是通过鼻子,所以肺又开窍于鼻。

因此,肺的三大功能决定了它在身体中的地位是宰相。那么,我们该如何养护肺呢?

中医提出“笑能清肺”,笑能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展,笑能宣发肺气、调节人体气机的升降、消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力,使肺气下降、与肾气相通,并增加食欲。清晨锻炼,若能开怀大笑,可使肺吸入足量的大自然中的“清气”,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和的作用,保持人的情绪稳定。

注重饮食,饮食养肺还应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、贝、梨等,但要按照个人体质、肠胃功能酌量选用。此外,养肺要少抽烟,注意作息,保持洁净的居室环境等。

还有一点就是保持周围空气的清新,因为肺的主要生理功能是进行体内外气体交换,吸清呼浊,即吸入阳气,呼出二氧化碳,保证机体对氧的需求,所以日常生活中肺的养生保健最重要的是周围空气的清新,所以不管是家里还是单位,多开窗通风,保持干净,不要让垃圾长时间在屋里滞留。

藏精纳气都靠肾,给生命提供源源动力

《黄帝内经》说:“肾者,作强之官,技巧出焉。”这就是在肯定肾的创造力。“作强之官”,“强”,从弓,就是弓箭,要拉弓箭首先要有力气。“强”就是特别有力,也就是肾气足的表现,其实我们的力量都是从肾来,肾气足是人体力量的来源。

肾的功能主要有三个方面:主藏精,主纳气,主骨生髓。

肾的第一大功能是藏精。精分为先天之精和后天之精。肾主要是藏先天的精气。精是什么?精是维持生命的最基本的物质。这种物质基本上呈液态的,所以精为水,肾精又叫肾水。肾还主管一个人的生殖之精,是主生殖能力和生育能力的,肾气的强盛可以决定生殖能力的强弱,所以养肾是生命的根本。同时,肾主水,各种液体、水的东西都储藏于肾,都由肾升发、运载。

肾的第二大功能是纳气,也就是接收气。气是从口鼻吸入到肺,所以肺主气。肺主的是呼气,肾主的是纳气,肺所接收的气最后都要下达到肾。

肾的第三个功能是主骨生髓。肾主管骨头的生长,生的是髓,《黄帝内经》中髓主要有三种:脑髓、骨髓、脊髓。因此牙齿也是一种骨头,肾还主管牙齿,《黄帝内经》有一句话是“齿为骨之余”,如果肾虚则会导致牙齿早早掉落。脑髓不足、骨髓不足都属于肾精不足,肾气不足,所以养肾是非常重要的。

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