核桃猪腰
【食疗方】核桃猪腰
【食材】核桃仁60克,猪腰4个,香菜一小把,盐、黄酒、葱段、姜块、清汤各适量。
【做法】先把猪腰洗净,撕去猪腰的外膜。核桃仁剥掉外皮,香菜淘洗干净。在砂锅里倒入清汤,加入黄酒、葱段、姜块、猪腰、核桃仁这些食材,等汤烧开后撇去上面的浮沫,改用小火慢炖。直到猪腰炖烂后,挑出汤里的葱段、姜块。还需要捞出猪腰,切成1厘米厚的片,重新入锅用盐调味,撒上香菜就可以吃了。
【功效】猪腰可以补气益精。而核桃仁乌发聪耳。两者炖汤,可以治疗肺肾不足,虚寒喘咳,肺虚久咳、气喘。
【适用人群】老年人肾虚耳聋、耳鸣者,支气管炎患者。
【专家提醒】血脂偏高者、高胆固醇者、体内湿气重的人不宜食用。
【精明选食材】挑选猪腰,首先要看表面有没有出血点,如果有就是不新鲜的。新鲜的猪腰都是表面光滑而且色泽均匀的。同时,猪腰还不适宜挑选又大又厚的,里面模糊不清的也不能购买。
芦笋粥
【食疗方】芦笋粥
【食材】粳米50克,芦笋的嫩苗30克。
【做法】把芦笋洗干净,切成小粒儿。然后把粳米洗干净,在冷水里泡上半个小时后捞起来晾干。锅里放入1000毫升的冷水,再倒入粳米,用大火烧开,放入切好的芦笋粒儿,改用小火慢炖,炖成浓稠的粥。最后调入适量的食盐,就可以吃了。
【功效】辛凉解表。对于易上火、患有高血压的人群来说,芦笋能清热利尿,多食好处极多。
【适用人群】小儿疹出不畅,症见发热、烦躁、喘咳、呕吐等。
【专家提醒】粳米不宜与马肉、蜂蜜同食。粳米也不可和苍耳同食,否则会导致心绞痛。
【精明选食材】挑选芦笋,以全株形状直溜、笋尖花苞紧密、还未开花、未长腋芽、无水伤腐臭异味者为佳。
四仁鸡子粥
【食疗方】四仁鸡子粥
【食材】核桃仁60克,花生仁60克,鸡蛋1个,白果仁30克,大米100克,甜杏仁30克。
【做法】把核桃仁、白果仁、花生仁、甜杏仁分别泡洗干净,再用清水浸泡1小时,晾干备用。大米洗干净备用。在碗里打好鸡蛋,搅拌均匀。锅里倒入适量的清水,煮开后倒入大米、白果仁、花生仁、甜杏仁、核桃仁,小火慢炖,煮制成粥,最后淋入鸡蛋液稍煮即可。
【功效】补肾润肺、纳气平喘。
【适用人群】适用于肺肾阴虚或阴阳两虚引起的咳喘,对支气管哮喘、慢性支气管炎等有很好的食疗功效。
【专家提醒】每日清晨1小碗,连服1个冬季,坚持才有效果。
【精明选食材】挑选大米时,一定要避免购买陈米。表面呈灰粉状或有白道沟纹的米是陈米,不宜购买。其次,我们可以捧起大米闻一闻气味是否正常,如果有发霉的气味说明是陈米。最后,看米粒中有没有被虫子吃过的米粒,如果有虫蚀粒和虫尸的也说明是陈米。
剥食胡桃仁
【食疗方】剥食胡桃仁
【食材】胡桃。
【做法】买来新鲜的胡桃,把胡桃果实的外皮砸烂,砸破壳取出果实,晒干了吃或者直接吃都可以。
【功效】温肺定喘,乌发润肌,润肠通便。
【适用人群】肺肾亏虚、久咳不止、气短、呼吸不畅。适用于慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、肺结核、肺源性心脏病及老年性气喘等。
【专家提醒】①一旦出现流鼻血和吐血的症状,是万万不可吃胡桃的。②大便稀薄者也不宜用本品。③胡桃仁含多量油脂,不可以多吃,每次要适量。
【精明选食材】真正没有加工过的胡桃,有一种特有的气息,没有怪味道。可以辨别胡桃是不是加工过。因为过氧化氢之类泡过的东西有化学味道,会很刺鼻子。
麻子粥
【食疗方】麻子粥
【食材】生薄荷6克,研烂的火麻仁30克,白粱米100克,荆芥10克。
【做法】把生薄荷、火麻仁、荆芥放进水里煎熬,去渣取汁后,在汁里下米煮成粥就可以了。
【功效】火麻仁是桑科植物大麻的成熟种子,在东北、华北、华东、中南等地产量较高。火麻仁味甘、性平,但有毒,可以通肠润便,利水通淋,有活血祛风的功效。麻子粥可以用于祛风润肠,治疗老人脚气、烦闷、消化不良的症状,对剧烈咳嗽的患者也有很好的效果。
【适用人群】中风、五脏风热、大肠滞涩、咳嗽患者。
【专家提醒】每天服用3次,需要坚持才有疗效。
【精明选食材】火麻仁置阴凉干燥处,防热,防蛀。挑选时,以颗粒饱满、种仁色乳白者为佳。
白果小排汤
【食疗方】白果小排汤
【食材】排骨适量,白果(干)20克,味精1克,料酒20克,姜15克,盐3克。
【做法】把小排骨洗净,放进锅里,然后在锅里加入料酒、姜片和1000克水。等锅烧开后,改小火焖煮30分钟。趁这时把白果的外壳拿掉,放到汤内,再放入适量的精盐、味精调味后,继续煮30分钟就可以了。
【功效】白果,味甘,微苦、涩,性温,含毒。白果可以补中益气,平定喘咳,减少小便,止泻。同时可以保护肝脏,缓解过敏反应中致命性的支气管收缩。临床上,还可以应用于对付哮喘、移植排异、心肌梗死、中风、器官保护和透析。
【适用人群】一般人群均可食用。尤适宜肺结核咳嗽、老人虚弱哮喘者。
【专家提醒】五岁以下小孩不可服用。白果有小毒,不宜多食、常食。
【精明选食材】挑选白果应该以外壳光滑、洁白、新鲜,大小均匀,果仁饱满、坚实、无霉斑的。新鲜的白果粒大、光亮、壳色白净。相反,陈货的外壳泛糙米色。最后,我们可以取白果摇动,听不到声音的,说明是好的白果,听得到声音的,说明是陈货。
煎鸡蛋
【食疗方】煎鸡蛋
【食材】2个鸡蛋,半勺软化的黄油,盐和辣椒适量。
【做法】这是一道需要用微波炉的菜肴,首先,在盘子的底部和侧面涂上黄油,然后把鸡蛋打进去,加入盐和辣椒。重点是一定要用牙签刺破蛋黄的膜,不然,就会爆炸。之后,用保鲜膜把盘子包起来,放到微波炉里,小火4分钟就可以了。
【功效】蛋清的食疗作用主要是润肺利咽,清热解毒,用于治疗咽痛、目赤、腹泻、疟疾、烧伤。而鸡蛋黄和乳汁一起服用可以治疗婴儿惊厥。
【适用人群】老少咸宜。
【专家提醒】胃功能不全的儿童不宜多吃鸡蛋,否则,尿素氮积聚,会加重病情。鸡蛋是发物,有皮肤病的人也不能吃。
【精明选食材】新鲜的鸡蛋,外壳看起来比较粗糙,仔细看还有好多的小细孔。新鲜的鸡蛋拿起来晃一晃并没有东西滚来滚去的感觉,就像是实心的一样。
芝麻杏仁膏
【食疗方】芝麻杏仁糕
【食材】阿胶250克,蜂蜜500克,杏仁150克,冰糖250克,芝麻500克。
【做法】芝麻、杏仁用热水烫泡,把外皮都扒掉,同时把杏仁捣碎。完成后全部放到锅里,倒进去3碗水,煎半小时。之后把阿胶、蜂蜜、冰糖倒进去,继续煎熬,这时需要用锅铲不停地上下搅动,避免糊底,熬至黏稠如膏状即可食用。
【功效】久咳久喘、体质虚弱的患者服用芝麻杏仁糕非常的好,可以缓解咳嗽的症状,增强体质。
【适用人群】支气管感染性哮喘、咳嗽咳痰、痰鸣气促。
【专家提醒】婴儿不可以吃,阴虚咳嗽和泻痢便溏的人也不能吃。
【精明选食材】好的杏仁看起来又短又胖,小而鼓,很饱满,有光泽,颗粒大。颜色以浅黄略带红色为佳。挑选杏仁还要以干燥的为好,用手捏紧时,可以感觉到杏仁尖有扎手的感觉。
甘草茯苓粥
【食疗方】甘草茯苓粥
【食材】大米100克,茯苓15克,干姜6克,甘草3克,油、盐各少许。
【做法】先将茯苓、干姜、甘草一起入锅,煮20分钟,除去渣子,再将大米倒入煮成稀粥,加入适量油、盐调味即可。
【功效】利水通阳,化饮温中。甘草是临床最常应用的药品。生甘草具有止咳润肺,清热解毒,调和药性。被广泛用于治疗各种支气管炎、急慢性肝炎、艾滋病,还具有抗癌防癌、干扰素诱生剂及细胞免疫调节剂等功能。
【适用人群】心悸,心下停饮,汗出不渴,小便不畅,咳而遗溺;伤寒出汗但不渴者;伤寒厥而心下悸者。
【专家提醒】痢疾患者,不可用。
【精明选食材】甘草以色红棕、外皮细紧、断面黄白色、质地坚实、体重、粉性足,味道甜者为佳。茯苓有细小蜂窝样孔洞,内部白色,少数淡红色。味淡,气微,嚼之黏牙。挑选时,以体重坚实,外表呈褐色而略带光泽,皱纹深,无裂隙,断面色白、细腻,嚼之黏性强者为佳。
黄芪炖乳鸽
【食疗方】黄芪炖乳鸽
【食材】黄芪10克,枸杞20粒,乳鸽1只,火腿1根,姜片、盐各适量。
【做法】将乳鸽洗净后切成小块,黄芪、枸杞用清水冲洗干净,火腿切成片。将清水和乳鸽一起放入锅里,水烧开后煮2分钟,捞出乳鸽冲洗干净。将焯过的乳鸽、火腿片、黄芪片、姜片一起放入锅里,加入足量的清水烧开。转文火慢炖,使锅里的汤呈似滚非滚状。40分钟后加入枸杞,继续炖10分钟后加盐调味即可。
【功效】补肺益气、定喘固表。
【适用人群】黄芪具有固表的功效。有些人一遇天气变化就容易感冒,中医称之为“表不固”,可用黄芪来固表。常服黄芪可以避免经常性的感冒。
【专家提醒】乳鸽属热,阴虚火亢型早泄患者,不宜食用,以免加重病情。
【精明选食材】毛色要光滑鲜亮没有杂色,纯白的鸽子最好。
柚子肉炖鸡
【食疗方】柚子肉炖鸡
【食材】柚子300克,公鸡500克,适量盐。
【做法】将整鸡洗净,去除内脏,再将柚子肉装入鸡肚内,然后放入锅内,加水炖熟,加适量的食盐进行调味即可食用。
【功效】具有止咳化痰、平喘、下气健脾的功效。中医认为,柚子味甘酸、性寒,具有化痰理气、清肠润肺、健脾补血等功效,是冬季缓解感冒后咳嗽和养肺的良好选择。
【适用人群】支气管炎、哮喘患者。
【专家提醒】柚子性寒,如果本身脾胃比较虚的人,最好不要吃,食用以后会引起腹泻。柚子不能与某些药品同服。临床发现,高脂血症病人用一杯柚子汁送服一片伐他汀类的药片,结果相当于用一杯水送服12~l5片同类药的降血脂作用,病人会因此出现肌肉痛,甚至肾脏病变。
【精明选食材】略经贮藏的柚子,用手轻捏果实,果实应稍有软感且富有弹性,还能在果面闻到香甜气味。如果刺破果面油胞,它的刺激性气味不大,这样的果实香甜可口。挑选时,还有个小窍门,对于同样体积的柚子,用手掂一下,较重的多数为皮薄、清甜脆嫩、口感好的,轻的则差些。
西洋菜瘦肉汤
【食疗方】西洋菜瘦肉汤
【食材】猪瘦肉100克,蜜枣6枚,鲜西洋菜250克。
【做法】将猪瘦肉洗干净切成片,蜜枣洗净,除去果核,加适量水,文火将猪肉煮熟之后,下西洋菜煮10分钟左右,调味,即可使用。
【功效】具有清热润肺,止咳利气的功效。西洋菜,又被称为豆瓣菜,是一两年生水生草本植物。豆瓣菜所含的营养物质比较全面,其中超氧化物歧化酶的含量很高,还有丰富的维生素及矿物质。西洋菜质地脆嫩、多汁,色泽青绿的嫩茎叶可供食用,爽口清香,营养丰富。具有润肺清燥、止咳化痰、利尿等功效,是对大脑有益的保健蔬菜。
【适用人群】适用于肺结核属肺热、肺燥者,慢性支气管炎患者,有久咳且痰少,气喘、咽干等症状者。
【专家提醒】寒性咳嗽者和孕妇不宜食用西洋菜。因其性寒,在民间多用作冬季清热食物。因此,脾胃虚寒,肺气虚寒或咳嗽及大便溏泄者均不宜食用。
【精明选食材】所选西洋菜应新鲜,叶子比较厚,猪瘦肉应不带筋皮。
苏子粥
【食疗方】苏子粥
【食材】粳米60克,苏子20克,冰糖适量。
【做法】先将苏子捣烂,成泥状最好,加适量水,煎取浓汁,倒掉渣子,再加入粳米煮粥,等粥快熟时,加入冰糖溶化。
【功效】主治感冒咳嗽,净痰下气,宽肠润肺。因为苏子对咽喉部位有良好的湿润作用,有利于部分炎症的治疗,还能够解除部分痒感,因而能减少咳嗽的引发。能够将由于呼吸道炎症产生的黏稠分泌物稀释,使它更容易咳出,有利于祛痰止咳。
【适用人群】苏子粥具有平喘止咳、消痰下气、润肠养胃的功效。对治疗中老年人急慢性支气管炎以及便秘者很有疗效。小儿风寒感冒,咳嗽不止,痰多,大便秘结,也可使用。
【专家提醒】每日1~3次,趁热服用。咳嗽持续时间较长或脾虚泄泻的小孩忌食。
【精明选食材】苏子叶就是紫苏的叶子,它能散发出一种特殊的芳香气味。它的保存往往比较困难。生活中,我们可以使用泡沫塑料盒来短时间保存冰棒、较长时间保存水果,所以用泡沫塑料盒来保存苏子叶也是一个很不错的选择。
姜汁炖鸡蛋
【食疗方】姜汁炖鸡蛋
【食材】新鲜鸡蛋1~2个,生姜30克。
【做法】将生姜皮刮干净用清水洗净,榨取姜汁。将鸡蛋破壳,搅匀,再加入榨好的姜汁、盐(也可以用适量冰糖代替)、清水少许,小火加开水炖熟即可。
【功效】生姜性辛温,具有温肺止咳、发散风寒、和中开胃的功效,是治风寒感冒咳嗽的良药,服用之后全身微热,微微出汗,能够治疗风寒。
使用新鲜的姜汁炖蛋服用,不仅可以保持生姜原来的药效,而且可口,方便食用。
【适用人群】对小孩、老人有咳嗽、风寒感冒等症状的十分有效。
【专家提醒】对于阴虚火旺,或者内热者,或患肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者,都不宜长期食用生姜,尤其是体质阴虚的人,绝对不能吃生姜。冬天不宜过多吃生姜,而且晚上一般不要吃生姜。
【精明选食材】俗话说“姜还是老的辣”,买生姜不能只看光亮的外表,颜色鲜亮、表皮光滑的姜很有可能是用硫黄熏制而成。一般好生姜表皮的纹理比较粗糙、清晰,颜色微黄,稍微发绿也不要紧。