登陆注册
3578200000003

第3章 瑜伽与健康概述(2)

20世纪80年代,时值我国的气功热,中央电视台及《气功》杂志对瑜伽的宣传,得到了民众的认可,当时瑜伽被认为是气功的一种。“气功”这个词概括了静坐、吐纳、导引、内功等修炼方法,是一种带有中国民族文化特色的自我心身疗法。《气功》杂志是以“气功在国外”专栏介绍瑜伽,《气功与体育》杂志以“异域同天”专栏介绍瑜伽,《中华气功》是以“在国外”专栏报道瑜伽。多位作者认为气功与瑜伽本质上是相同的,都是通过呼吸、意念、身体姿势达到内界与外界相连通的境界,对人体能量的开发与利用,而且功效也相近。瑜伽的外在表象及内在修习方法体位、调息、调心、禅定与气功有一定的共同点。

美籍华人张蕙兰被认为是中国瑜伽之母。自1984年起,《气功》杂志开始介绍张蕙兰示范的瑜伽。1985年,张蕙兰主持的电视片《瑜伽——自我身心锻炼方法》在中央电视台播放。1986年,张蕙兰和柏忠言编著的《瑜伽——气功与冥想》一书由人民体育出版社出版。与此同时,张蕙兰还录制瑜伽音乐,通过书籍、录像带、录音带等方式,张蕙兰将瑜伽全面地展示在中国人民面前,为瑜伽的推广做出了积极的贡献。

2014年12月11日,联合国大会通过了将每年6月21日设为国际瑜伽日的协议,对这一古老的健身项目表示敬意。联合国秘书长潘基文表示,国际瑜伽日将使瑜伽更受重视。瑜伽是一项有助于促进和平发展的运动,可以帮助人们在紧张状态下从压力中解脱出来,以包容的方式让不同社会群体联合起来,彼此尊重。

瑜伽箴言

练习,不断地练习,由练习去体验瑜伽的每个层次。

——Pattabbi Jois

第三节 瑜伽的主要流派和分类

一、传统瑜伽主要流派

古老瑜伽的哲学与修炼主要分为四大流派:业瑜伽(Karma Yoga)、奉爱瑜伽(Bhakti Yoga)、智瑜伽(Jnana Yoga)以及王瑜伽(Raja Yoga)。

1.业瑜伽(Karma Yoga)

“业(Karma)”是印度文化中产生最早,也是最基本的一个哲学、道德和宗教概念。“业”相当于“行为”,以及这些行为在当时或过后产生的相应的惯性力量和对这些行为产生的自动记忆。业力这种惯性力量就像是影子,如影随形地跟随着做此事的这个人。同时,业力不仅会如紧紧跟随着这个作者,而且时刻会对这个作者产生相应的作用力。如做的是好事,就会产生好的作用力,简称为“善报”;如做的是坏事,则会产生坏的作用力,简称为“恶报”。业瑜伽(行为瑜伽)将人和一切生命存在的行为划分为身体行为、语言行为和心理(意识)行为三大范畴。这三种行为均可形成三种相关的持续不灭的力量,即“业力”。

身体行为形成的业力,称为“身业(Bodily Karma)”;语言行为形成的业力,称为“口业(Verbal Karma)”;心理(意识)行为形成的业力,称为“意业(MentalKarma)”。

Karma Yoga(业瑜伽/行为瑜伽)没有具体的修行方式,她不要求人们做一些具体的姿势、动作或呼吸方法等,而是把整个人生、整个生活、整个人类活动过程(身体的、语言的和精神的),以及整个自然界和宇宙的活动过程,一律视为修行的过程,也即觉知的过程。提倡苦行或对社会、人生的积极参与,以及时刻保持着对参与过程中身、语、意的深度而超然的觉知(观照)等,是Karma Yoga派瑜伽的特色和要领。

2.奉爱瑜伽(Bhakti Yoga)

印度哲学认为,人类有两种基本激情:一种是对内、对自身;另一种是对外、对他人。“对内的激情”的过程和结果是不断地加深自我,强化自私;“对外的激情”的过程和结果是不断地加深无我,强化无私。“自我”和“理性”都是人类先天既有的。但它们却是一对水火不容的矛盾双方。自我的强度和理性的弱度是成正比的。反之亦然。自我来自人的生物本能;理性来自人的精神本能,或叫生命本能。如果用西方观点来看,“自我”来自地上,来自魔鬼;“理性”来自天上,来自上帝。如果用儒家观点来看,“自我”来自物欲,来自动物;“理性”来自天性(天命之谓性),来自天道(天行健)。

Bhakti Yoga(巴克提瑜伽,又名奉爱瑜伽或虔诚瑜伽)认为,只有在真正的无我、无私中,才能开启我们先天既有的理性,这个理性的开启将会为我们带来真正的智慧和解脱。修行者的原动力来自自己心灵中那些涌动的激情和对神(或神性)的无我之爱。通过祈祷、礼拜和各种象征性仪式以及大量的社会慈善活动,奉爱瑜伽的追随者们将自己奉献给神,奉献给爱,奉献给一切人类真善美的事业。

奉爱瑜伽本身不是一门宗教。奉爱瑜伽可以不需要援引任何宗教教义,完全可以在没有任何宗教教义的前提下,来实践自己奉爱的宗旨,将自己的一切行为和动机建立在大爱之上,自觉地把自己融入大爱之中,从而获得力量和智慧,达到生命最终的解脱与开悟。

3.哲理派瑜伽(Jnana Yoga)

古印度人将神启的知识或神的智慧,命名为“Veda”。记载这些知识或智慧的书,就叫“吠陀经(Veda Sutras)”。吠陀经有很多本,最早的吠陀经,如梨俱吠陀(Rig Veda)、夜柔吠陀(Ayur Veda)和娑摩吠陀(Sama Veda)等,构成了印度文明的源头。印度各大哲学体系,宗教体系,以及丰富多彩的印度传统文艺与习俗等,基本都是建立在对吠陀经不同角度的理解和发挥之上。Jnana Yoga又称为智慧瑜伽,或者思辨瑜伽,就是以吠陀经为依据的。

在过去的历史长河中,无论是在印度传统里,还是在佛家、儒家、道家、西方基督教和穆斯林传统里,通过对圣者的经典和风范进行不断深入的研究,与这些古圣先贤们始终保持着不断深入的心灵相印、生命相通,依此来体悟人生和宇宙哲理的求道者可谓数不胜数。Jnana Yoga瑜伽的修行就是不断地研习这些古圣先贤们的知识和言行,并身体力行之,直到将这些知识和言行完全融入自己的身心之中,并在自己的身心中再现出来。Jnana Yoga瑜伽的实践者们为了真正用生命来理解和证实这些经典里的智慧和洞见,他们时常废寝忘食,忘记寒暑侵袭,甚至忘记今朝何年、身在何处。这样一种生命实践途径,被称为“知识瑜伽”或“智慧瑜伽”。

4.胜王瑜伽(Raja Yoga)

Raja一词在梵语中的意思是“国王”或“酋长”。胜王瑜伽的创始人是帕坦迦利(Patanjali)。大约在公元前2世纪,圣者帕坦迦利将上古流传的所有瑜伽修行方法进行全面整理,使其更加系统化。同时在瑜伽的理论学说上进行了大量的创新,概括出瑜伽实践过程的相辅相成的八个部分,又称八支分瑜伽(Ashtanga Yoga),包括持戒(Yamas)、精进(Niyamas)、体位练习(Asana)、调息(Pranayama)、制感(Pratyahara)、专注(Dharana)、禅定(Dhyana)和三摩地(Samadhi)。帕坦迦利的弟子将他所阐述的内容记录下来,形成了印度瑜伽文明发展史上最早的瑜伽经典。通过胜王瑜伽八个方面的实践,瑜伽修行者就可以获得生命的开悟和解脱。胜王瑜伽被认为是瑜伽修行者最先采用的修行方式。

二、现代瑜伽主要流派

1.哈他瑜伽(Hatha Yoga)

Hatha(哈他)一词分为两个词根,Ha(哈)的含义是太阳,Tha(他)的含义为月亮。哈他瑜伽的理论认为,当阴阳两种能量达到调和时,身体便充满活跃的能量,于是就更健康。哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习,这一点与传统的“八分支法”不同,因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。目前,国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主,以冥想与收束法为辅。哈他瑜伽的经典著作是印度瑜伽大师斯瓦特玛拉玛撰写的《哈他瑜伽之光》(Hatha Yoga Pradipika)。当代大部分的瑜伽流派都是从哈他瑜伽中派生出来的。

2.阿斯汤嘎瑜伽(Astangha Vinyasa Yoga)

阿斯汤嘎瑜伽(Ashtanga yoga)源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。《瑜伽合集》是有关哈他瑜伽(Hatha yoga)的韵文的选集。它包含一系列许多不同体式的组合,是原始的有关串联体位(vinyasa),凝视法(drishti),收束法(bandhas),契合法(mudras)和哲理的学说。

1948年开始,印度瑜伽士Pattabbi Jois一直致力于阿斯汤嘎瑜伽的教学,之后由他传到欧美,衍生出了流瑜伽(flow yoga)、力量瑜伽(power yoga)等瑜伽练习风格。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级三种级别。每种级别的动作编排是固定不变的,都以五遍太阳礼拜式A和B开始,中间有大量的体位姿势练习,体位和呼吸紧密相连,最后以倒立和休息术作为结束。阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力,也被称作“力量瑜伽”,深受欧美国家健身爱好者的喜爱,是动作难度最大的瑜伽种类。

同类推荐
  • 本草纲目中的女人养颜经全集,黄帝内经中的女人养颜经全集

    本草纲目中的女人养颜经全集,黄帝内经中的女人养颜经全集

    本书共分为两大篇。分别讲述了美白肌肤、祛斑护肤、各种问题肌肤的草本护理方案,利用本草来进行抵抗衰老、排毒塑体、内外全方位护理女性的具体措施;讲述了针对女性不同时期、不同部位、不同季节的本草保养方,以及《本草纲目》中各部食物的养颜秘方等,还设有美丽全攻略一章,将女性常见的美颜护肤、美体塑身、美发护发、养生保健、“三期”问题、美容化妆等常见问题,用一问一答的形式进行了解答。
  • 懒女孩的美体圣经

    懒女孩的美体圣经

    世界上没有丑女孩,只有懒女孩。女孩个个都爱美,却苦于拼命节食,大量运动,想要轻而易举地变得美丽、苗条、优雅、性感、仪态万方,而且富于魅力……懒女孩的春天来了,原来美体可以这样简单,实现美丽梦想如此轻松。
  • 一万种减肥方法

    一万种减肥方法

    医学博士权威验证,最科学、最安全、最有效,翻开本书,发现最适合您的减肥方法!
  • 雕塑身体的美丽体操(女性生活百宝箱)

    雕塑身体的美丽体操(女性生活百宝箱)

    本书介绍了各种塑身美体的体操,包括放松身体的运动,针对腰、腹、腿部线条塑造的练习,有助于瘦手臂的运动等等,各套体操所需的设备简易,都是家中的生活用品,一条浴巾就能成为有用的体操用具。体操动作简单易学,编排合理,循序渐进,让您在家中就能实现身体的美丽塑造。
  • 着装小窍门

    着装小窍门

    本书从不同的行业出发为大家介绍不一样的职业之间一些不同的着装技巧。
热门推荐
  • 汉朝的密码

    汉朝的密码

    历史的确是有其密码的,倘不能解开密码,只能观其表象,却不知其内在。而司马路,正是一个历史的解码者。为您揭开一个古代超级大国的崛起之谜,一个古老名族的整合熔铸历程,一个强大帝国的历史密码,一个古老名族的文明密码。身为法家巨子,韩非为什么会死在崇尚法家思想的秦国?荆轲刺秦王,他的失败背后隐含着怎样的内情?和中原小国相比,楚国堪称古代的超级大国,然而这样的庞然大物,为什么也阻挡不住秦国的进攻?秦吞并六国,难道仅仅凭借的是强悍的军事力量吗?秦始皇讨厌他的长子扶苏而将他派去长城吗?当农民揭竿而起,秦军主力迟迟不来增援,还有多少没说清楚的隐情?
  • 可可少女梦想纪

    可可少女梦想纪

    拥有“挂科女王”称号的夏可可,面对“梦想”这两个字时,她会一脸正经地告诉你,她最大的梦想是吃遍天下美食。不管妈妈如何恨铁不成钢,她就是“吃心不悔”,没有人知道,她只是为了要尝出一种属于爸爸幸福的味道。为了进入风韵学院学习烹饪,夏可可卯足了劲准备,却在入校考试时,与学校董事长的儿子温皓一战成仇,并被老师赶出考场。之后,夏可可和温皓大闹实验室,结果被电击,阴错阳差地导致对方能读懂彼此内心的秘密。夏可可和朋友以此要挟温皓,让夏可可入读风韵学校,温皓和夏可可的战役正式打响。因为能读懂彼此的心,两个人开始斗智斗勇,那些最脆弱、最难堪却最难过的内心柔软部分,使得两颗较劲的心在不断的摩擦和发掘中相互取暖……
  • 最强丹神

    最强丹神

    他是大陆天级最强炼丹师叶子锋,受人尊崇,一人之下,万人之上。怎奈一代天骄,死于非命!重生后,他成了叶府的超级废柴,受尽凌辱,绝美未婚妻也吵着上门退婚。两世为人,饱尝人情冷暖,事态炎凉!他日重回巅峰、问鼎天下之时,誓要将世界踩在脚下!重塑最强之名!
  • 凤玦玉

    凤玦玉

    上古太荒时,见玉,刻此玉者名玦,雕凤于玉,则其所意者,后世遂谓此玉为凤玦玉。乃至凤亡,玦不见矣,而其玉亦不见矣。据传,玦分玉为四,其三分付其徒欧阳,凤之徒墨,与凤之兄守,而一块,则消矣。于是,世上谓凤玦玉之争,遂自止矣,而暗动未息。千万年后,静世忽动,星坠矣,月移矣,凤玦玉遂将世矣。
  • 杀戮法师

    杀戮法师

    身为法师的丁翼,感觉压力很大!一会捅死了重甲武士,一会砍死了高阶刀客!一不小心放个魔法,又秒了一群高抗法师!丁翼说……你们怎么这么脆皮啊……害的老子成超级杀人魔,天天被卫兵追杀……
  • 深情不负浅时光

    深情不负浅时光

    【全文免费】青梅竹马,两小无猜?呵呵,颜沐雪无奈一笑。回国后,某女发现那个大帅比竟然是个不折不扣的花花公子!“老婆你看,我卖色不卖身的!很纯洁的好吗?”“……”纯洁你大姨夫!不料,其实那个大帅比也是个忧郁的美男子。好吧!预言家也有失算的一天。深情不负浅时光,不负时光不负你。读者交流群号:461145294
  • 大小姐的贴身僵尸

    大小姐的贴身僵尸

    谁都不敢想象,堂堂一个红眼僵尸,世界杀手之王的存在,居然给一个普通大小姐当保镖。蒋辰亲身经历之后才知道,自己不仅是保镖,更是保姆,司机,家教,甚至有时候还会成为大小姐拒绝别的男生的挡箭牌。“大小姐,我自认很有魅力,但是你再这样,可要加工资的。”“你看本小姐缺钱么?”新书《都市之全能美术生》连载中,作者正在疯狂码字。征文新书《我真不是魔王陛下》起点阅读连载中
  • 亲爱的生活

    亲爱的生活

    《亲爱的生活》是2013年诺贝尔文学奖得主艾丽丝·门罗在获奖前夕的作品,也是她迄今最新作品,在一定意义上,正是这部别致而富有深意的小说打动了诺奖评委会。小说讲述了别离与开始、意外与危险、离家与返乡的故事,被认为是门罗最丰富、最完美、最具个性的“集大成之作”。这是关于生活,关于生活的旅途。在这趟旅途中,所有的事都不会像我们希望的那样发生。但到最后,这些都不要紧。我们终将原谅这个世界,原谅我们自己。因为,我们一直以如此善意对待的生活,终将以善意回馈你我。亲爱的,生活。
  • 告诉你一个秦始皇的故事

    告诉你一个秦始皇的故事

    《告诉你一个秦始皇的故事》由王志艳编著,《告诉你一个秦始皇的故事》从秦始皇的儿时生活开始写起,一直追溯到他所建立的千秋大业,再现了这位中国始皇帝具有传奇色彩的一生,旨在让广大青少年朋友了解这位中国封建王朝“首任皇帝”不平凡的人生经历,从而学习他身上所具有的那种坚韧、顽强、勇敢的精神,同时也对他的是非功过进行辨证的认识。
  • 绝代女琴师:舞清歌

    绝代女琴师:舞清歌

    异世重生,她不过是司徒家有名无实的六小姐。为了达成当初的约定,她不惜学习那人的琴技。琴弦一拨,伤人三分,琴曲一落,必取一人性命。古代豪门的司徒家,为求上位处处暗流涌动,甚至不惜毁人根基。皇室子弟,郡王之子,江湖侠客,不知何因聚首琴灵山庄,将本就浑浊不堪的水搅乱,更是令那蠢动的杀机渐渐浮出水面。是功成名就,或是功败垂成,又或是另一场波诡云涌的风云再现……