正如温度计可以测量温度一般，在探讨悲惨苦痛和想克服这些苦痛的时候，人们能精确地感受到谈话所消耗的时间比思考所占的时间要多四倍，事实上，谈话仅仅是谈话，无论是谈话或是思考，对于改善生活并无实际帮助。
对于谈话与思考，它们的真谛都在于琢磨自身，试图建立一种畸形的乐趣。
在我的印象里有一个小女孩，她偶尔会去祷告会，在那里她经常听到一个女人说着同样的话“我渴求真正的宗教精髓”，对于这，小女孩用朴实的话语做了深刻地解释：“既然她如此渴望宗教精髓，那为什么她不去真正的做呢，反而反复来这里祈祷，将她自己的想法告诉我们呢？”也许，每次祈祷完她心中的信念便会更加坚定，认为自己有这样的渴望并表达出来已经实现了自己的目的，认为这是非常值得赞扬的。
以守旧的、普遍认同的角度来说，经常的祈祷不可能像半个世纪以前一样频繁了，但这种希望表达出自己美好希望的欲求始终没有改变。
在渴望将自己的感伤公开表述的人之中，大部分人也会在私底下不可自拔地沉迷于此。我们从未意识到驱使着他们的是一种相同的病态精神。倘若此种病态心理逐渐变弱，那么它或许不会如此的致命。
倘若一个人仅仅只对希望的生活状态心存期望，而对现实的生活消极怠慢，哪怕这样的心态只存在了一瞬间，也完全可以浇灭积极向上的欲望。
作为女人，她们经常祈祷自己能够变得健康，高雅，富足，大方。你或许多多少少被他们的虔诚打动，但是慢慢地，你便可以发现她们完全忽略了小小的细节。而这一行为正是一个真正高贵典雅、健康大方的成功女性必然应当注意的而且无需付诸过多思考的东西。虽然她已经知道第一步应当注意此类细枝末节，从而为踏上更高的精神追求打开大门，然而她仍旧选择对细节视而不见，依旧继续自己所谓的精神追求。
由此你会说，在对更加美好的生活黯然神伤的时候，她们在折磨着自己的精神系统，而且她们的这种精神状态也成了阻碍她们取得成就的绊脚石。
我们十分奇怪同时也十分悲哀地发现某种强烈的性格会因为此种哲学的影响而持续减退。所以，倘若仍旧继续下去的话，那么整个人的状态便会陷入低迷伤感。
魔鬼绝对为此种自私变态的性格包裹了一层糖衣，提供给世人享用，而且从中得到了满足。更形象生动一些说就是，当魔鬼发现被害者食用自己提供的糖衣炮弹时非常享受，或者他发现自己甚至都不用为施加这些苦痛付出任何代价的时候，他知道人们已经被糖衣炮弹所麻痹了，他会露出得意而嘲讽的笑。
这种感伤令我们看不到气力的一丝踪迹。
10.放弃等待被他人治愈的观念
任何人所具有的某些习惯均会引发紧张情绪的产生，只要此类习惯持续地对他们造成影响，其神经系统则会失去控制，从而引发严重的精神抑郁或者神经衰弱。倘若可以对它们的病根进行仔细地研究，那么病人则迈出了对完全改变习惯的第一步，将神经紧张转化为一种精神层面的力量，那么身体疾病则可能好转，甚至可以因此获得永久的健康。
但是，部分人并不对疾病追根溯源，仅仅简单地采取强迫自己休息的方法，从而使身体恢复“健康”，但是仍旧生活得生不如死，而且疾病极有可能复发。
倘若精神痛苦也可以让我们掌握避免精神紧张的方法，痛苦也是具备一定价值的。但是，与之相比，并未遭受精神崩溃的极端痛苦，依旧能够避免神经紧张则为上乘之选。
本书的宗旨，即将不良习惯全部指出，并且进一步提出切实有效的治疗方法。在本书中，会通过列举大量日常生活里的实例来讲解其中的道理。
倘若身体器官并未罹患疾病，则毋庸置疑，无论是天生、或者后天形成的，性格缺陷是一切神经疾病的根源所在。倘若大家，特别是患者自己，可以认识并且承认这一点，那么则已经踏出了从根源祛除疾病的第一步。
现在，关键的问题是，大家因为羞愧心理，不想正视自己的恶习。人们并不清楚，羞愧心理也可能对身心健康有益。缺乏面对能够让自己改变恶习的羞愧心理的勇气，人们则会处于浓雾般的懵懂状态；执拗地相信自己性格坚强，哪怕生病、忍受痛苦，也不想正视自己性格的缺陷，又不像男人一般勇敢面对，融入大自然之中，呼吸新鲜的空气，从而保持精神的健康愉悦，重新获得生活的力量。
若是智慧的人，但凡大略为自己考虑一点，则可以明白进行错误选择是非常愚蠢的，所以他们便会采取行动，来避免错误的发生。因此，一切神经衰弱的根源则可以水落石出。
我们所说的信仰疗法、宗教疗法、精神疗法、催眠疗法、心理疗法以及其他神经疗法，最多只能算是一种精神疏导，是生命长河里的一条支流，无法产生根本的作用，治标不治本。只要对真正的病根有所了解，人才可以把握自己，并且时常保持健康的心态，积极向上，努力发奋，充分发挥自己的主观能动性，塑造坚韧的性格。此为永久的治疗方法。
在我看来，是个人的主观能动性培养了坚强的性格，并且仅有个人的主观能动性才能够令我们了解且主动相信，我们所凭借的力量均源于外部，而真正的自我力量的源泉即为尽己所能地减少对外部力量的排斥。
为了不影响我们的身心健康，这就意味着要持之以恒地努力，同时仍要保持高度的警觉。不过这么辛苦的确有其意义——它的收获远远大于付出！而且在我看来，精神紧张问题非常地常见，它能够转化成另外一种动力，指导人们的身体比过去所有时候都更加健壮。不过我们一定要努力！我们一定要放弃等待被他人治愈的观念！
11.让自己尽快地脱离伤感
除了为我们自己希望生活得更好而感伤以外，对别人的爱的病态行为也是相同的道理。但是真正的爱、健康的爱是排除在外的，它们不是感伤而是生活，它们反而会在足够强大的情况下战胜那些可怕的伤感。
常常注意到对别人这种假的感情仅仅是神经的毛病是很奇怪的。
有一个真实的例子，有一个女人迷恋上一个人，但是让她感到奇怪的是，她患上了牙病，这种疼痛和牙医的恐吓使她没时间理会这段感情，在这里，爱就成为了刺激神经的东西，而牙痛就是反作用于爱的刺激物，当我们离真实的感情越来越近的时候就是我们认清这种表面的感情的时候。
然而也有人会问，对于真感情和假感情我们怎样区分呢，对于这种不断地分析，我们宁可过自己的生活，无论它是否真实。这种强迫自己做出正确分析的行为同样是畸形的，对于真实的感情我们需要全身心认真地投入，不过要时刻准备着，一旦我们看出它的不真实的时候要立刻放弃它。
就像健康的身体会提前感知到病菌的存在并把它们消灭，同样的道理，健康的思维也会把伤感的病菌赶出去。
这样健康的思维，在人们中没有几个人真正拥有，然而在我们所拥有的自由能够令我们在潜意识里将病菌除掉之前，我们必须将它们之中的一部分辨认出来并予以消灭。
对于摆脱伤感，锻炼和新鲜空气都是很有帮助的，而那些畸形的思想和习惯都会导致生病，大多数伤感都是因为神经疲劳导致的。我们可以借助积极参加体育锻炼，呼吸新鲜空气，保持充沛的精力并且吸收丰富的营养等多种方式来促使自己与别人尽快地脱离伤感。
我们总是犯错误，让自己和别人受尽精神的折磨，主要是我们没有把自己不好的精神状态归咎于身体的原因。我们由于错误而愚蠢的行为不是中伤他人便是得罪自己，这令我们感到更加的痛苦，而此时，我们应当加强对自己身体的关注，从而帮助我们尽快恢复体能，恢复身体健康。
神经的病痛和病态的伤感是同时存在的，这时候，一个宽广博爱的同情心便可以及时察觉并且及时地借助治疗将这个错误解决掉，从而避免更为严重的痛苦。
感情同伤感一样脆弱，其中一个感觉甜蜜的时候另一个的感觉也同样的清晰。
一个人一旦尝遍了二者之一所具有的全部的滋味，便不会留意一个强烈的甜意了，而将已经涉足过的那一个摆脱掉是一件多么的痛苦的事情呀！
一个真正的感情会主动来找我们，不会等我们去找它，除此以外，它还流淌于我们的血液之中，仿佛是来自于山顶的新鲜空气之中的新的生命一般，此种真情实感会激励我们去了解更好的事物，与它们共同生活，从而真切地感受到来自别人的热切的爱。
事实上，在人类所有的感情里，爱是最强烈的，对于健康的真实的怜悯之情，我们是能够坦然接受并给予的，我们之前从来不知道这些。我们热衷于谈论自己的美好的事物，这是由于每一句话均为真实而直接的，考虑更多的是规律而非自我。一旦我们认出虚假的感情，试图摆脱它的时候，我们就和真正的感情相遇了。这时，除非会有更好的结果出现，不然我们不会再回到过去那种愚蠢的想法了。
