在工作、学习和生活中，我们不要害怕用脑，因为脑的潜力是惊人的，人的一生，只不过用了脑的20%，还有80%的贮备量。人脑有150亿个神经细胞，一生中也只用了百分之几，所以只要善于开发脑，就不怕脑衰老。脑用得越多，大脑内各种神经细胞之间的联系就越多，形成的条件反射也越多，脑子就更灵活。科学家经常测试，发现勤用脑的人，大脑不易疲劳，脑神经细胞保养良好，尽管年龄增长，却能避免老年性痴呆。而整天无所事事、无所用心的人，不仅智力会下降，而且大脑容易萎缩和早衰。古人主张“博学强记”，“博学”可增强记忆，“强记”又可促进“博学”，二者相辅相成，要想达到这样的目的，关键是培养浓厚的学习兴趣。老年人身体机能都在退化，大脑也是如此，如果老年人能够积极有效地参加任何一种需要用脑的娱乐活动，如阅读、猜谜、下棋、打扑克和做手工艺品等，不仅可以延缓大脑衰老，而且可以预防老年性痴呆症的发生。
但是，还要切忌不要过度用脑，过度用脑会加速脑细胞的死亡。人的脑细胞以惊人的速度在消耗着，虽然脑细胞贮备量是很大的，但加速常用脑细胞的死亡，仍然是导致早衰的一个重要原因。因为人的一生中只有150亿个脑细胞，损耗一个就少了一个，因此不要过度用脑。勤用脑与不过度用脑是辩证统一的，“中青年人不能过度用脑，老年人要保持适度用脑”，这是脑养生的总原则。
所以，当你工作、学习之后，如果感到大脑疲惫，可以用手指梳梳头，给大脑做做按摩，这样可使头部毛细血管扩张，加速头部血液循环，营养物质可充分供给脑组织，有益于醒神爽脑，加强神经中枢的正常活动，利于智力提高和全身新陈代谢。梳头时不要用力过量，每次约梳2分钟左右，梳头时用手将整个头皮和面部按摩几下，然后再梳理一遍，这样效果更佳。
益友利养生，损友伤身心
在日常生活中，朋友是最重要的。朋友是自己的一面镜子。如果你想了解一个人的为人，只要观察他周围的朋友就知道了，这就是所谓的“物以类聚，人以群分”。孔子在《论语》中为我们明确指出了交友的标准。他说：“益者三友，损者三友。友直，友谅，友多闻，益矣。友便辟，友善柔，友便佞，损矣。”意思是说，好朋友有三种，坏朋友也有三种。交为人坦率、讲究诚信、博闻多识的人为朋友很有益处；交为人善于逢迎谄媚、当面柔顺讨好、以花言巧语取悦于人的人为朋友则有害处。
的确，交友不可不慎重，交了德高学博的好朋友，既可得到帮助，利于个人成长，也很利于养生保健；交了品质恶劣的坏朋友，就有可能跟着走歪门邪道，甚至有可能走上犯罪道路，还会严重损伤身心健康，其危害是很大的。因此，选择朋友就显得非常重要。
那么，我们怎么来分辨好朋友与坏朋友呢？孔子已经告诉我们了。
这三种朋友都是你一生中不可或缺的人，如果你身边恰好有了这些朋友，那么请你一定要珍惜。即使有些朋友正处于人生的低谷、生活落魄，你也不应疏远他，而是应该帮他渡过难关。因为，当人们落难的时候，不仅自己倒霉，而且也是对周围人们，特别是对朋友的考验。远离而去的，可能从此成为陌路人；同情、帮助其渡过难关的，他可能记你一辈子。所谓莫逆之交、患难朋友，往往就是在困难的时候形成的。这时形成的友谊是最有价值、最令人珍视的。
古人云：“近朱者赤，近墨者黑。”所以，这三种朋友都是万万不能交的，否则我们将付出惨重的代价。
《论语》中的饮食养生秘诀
在《论语·乡党》中，孔子明确提出了自己的饮食观念：
“食不厌精，脍不厌细。食饐而餲、鱼馁而肉败，不食；色恶不食；臭恶不食；失饪不食；不时不食；割不正不食；不得其酱不食。肉虽多，不使胜食气。唯酒无量，不及乱。沽酒市脯不食。不撒姜不食，不多食。……食不语。”
这段话如何理解呢？其中都包含了哪些饮食养生的秘诀呢？下面就为大家一一解读。
所谓“食不厌精，脍不厌细”，是说吃东西一定要吃精致、美味、可口的食物，吃肉的时候要把肉切成很细的丝。这是大有道理的，因为越精致、精细的食物越容易消化，尤其是老年人的牙齿不好，肠胃的消化功能也大大减弱，食物太粗，肉不切细，不煮烂，便咬不动，会引起消化不良。孔子坚持了这一饮食原则，保证了营养的摄入，这是他长寿的重要保证。
“食饐而餲、鱼馁而肉败，不食；色恶不食；臭恶不食；失饪不食”，意思是说食物经久变质，鱼、肉腐烂变坏，都不要吃；食物变色难看的也不吃；食物气味难闻的不吃；烹调手法不对的不吃，比如吃鸭子，鸭子一定要烤着吃，因为鸭子是属于寒性的，烤鸭子可以把它的寒凉性质去掉一些，然后取其平补之性。而鸡是不可以烤的，因为鸡是属于火性的，所以吃鸡只能炖，否则就违反它的本性了。不按照食物的本性进行烹饪的食物，吃了之后就会对人体造成一定的损害。
“不时不食”，这句话的意思是说，不按季节、不按节气上市销售的东西都不要吃。因为食物有自己的属性，饮食就要顺应四时，不合时宜的饮食不但不会为身体补充营养，还会起到相反的作用。比如西瓜，西瓜性寒，夏天吃西瓜可以帮助除去体内的暑气，防暑降温，但如果冬天吃西瓜，则会助长体内的寒气，使身体受损。所以孔子提倡一定要吃应季的食物。
“割不正不食”，是说在烹饪的过程中，如果食物的切割方法不对，也不要吃。这不是说孔子对饮食挑剔，而是考验一个厨师做事的态度，如果他连食物要切成方的，还是长条的都搞不清楚，做不好，那做其他事情也必然会漫不经心，不负责任。这样的厨师做出来的饭菜又怎么能放心食用呢？
“不得其酱不食”，是说调味品配伍不恰当的食物不要吃。古人非常讲究配伍的原则，就像中药一样，哪几种药配在一起疗效最好是很有讲究的。孔子认为调味品也是一样，调味品只有配伍得当，做出来的饭菜才会鲜美可口，让人食欲大增，促进胃肠消化。
“肉虽多，不使胜食气”，这句话的意思是说即便吃很多肉，但肉的量不能代替和超过主食。古人认为，肉食营养价值很高，对人体有很好的补益和补精血的作用，但是如果过量食用，则会加重身体负担，所以不能贪图口福，超过主食的量。这一观点也很符合中医“五谷为养、五菜为充”的饮食养生原则，是说谷物类的饮食才是汲养身体的根本，菜只不过是作为主食的一种补充而存在的，所以不能把菜当主食吃。现在很多女孩为了减肥不吃主食，把菜和水果当饭吃，这是极不符合养生之道的。
“唯酒无量，不及乱”，是说饮酒可不限量，但是不要让自己喝醉了而做出一些非理性的事情。适量饮酒对身体是有好处的，但是酒后容易乱性，对肝脏的伤害也很大，所以尽量不要喝多。
“沽酒市脯不食”，意思是说从集市上买的酒不要喝，买的肉脯也不要吃。孔子认为商人都是重利的，为了追求利益的最大化，必然在饮食的卫生、选材、制作等方面降低要求和成本，人吃了不卫生、不好的食物，必然会生病。
“不撒姜不食，不多食”，意思是说生姜可以经常吃，但不能过量。姜可蔬可药，兼具药食两用价值，有发表、散寒、化痰、止呕、开胃的功效，用于防治胃脘疼痛、食欲不振、细菌性痢疾等疗效颇佳。但姜性味辛、温，多食可致积热伤阴，损伤正气，出现目红、口舌干燥、身热汗出等症状，所以孔子餐桌上少不了姜，但又不多吃它。
“食不语”，是说孔子强调吃相，就是吃饭的时候不要多说话。如果吃饭的时候说话、谈笑的话，很有可能造成很多危险的状况，如噎住、呛着等。
总之，孔子很重视饮食卫生，提出饮食要新鲜、清洁，要定时、定量，饮食要有规律，符合礼教法度，从而养成良好的饮食习惯。从现在的保健、饮食卫生观点看，孔子的这些饮食观点大部分也是正确的，值得我们现代人参考和借鉴。
音乐养生：孔子“无一日不歌”
孔子非常喜爱音乐，而且精通音律。据史书记载，“孔子无一日不歌”（唯丧事除外），说明他每天都要咏诗和唱歌。在《论语·述而》中也有记载，说：“子与人歌而善，必使反之，而后和之。”意思是说，孔子听别人唱歌，如果唱得好听，就一定请别人再唱一遍，自己跟着唱。孔子还善抚琴，他在弹琴时“神情庄重，四体通泰，目光远大，壮志凌云”。孔子在咏歌击磬时，能将自己的精神与磬声融汇在一起，达到物我两忘、物我合一的境界。可见，孔子的音乐修养是很高的。孔子晚年时，整理诗歌300多篇，使之能上管弦（能谱上乐曲演唱），使其大众化，易于在群众中推广和流传。
孔子喜欢那些鼓舞人们健康向上的音乐。他在周游列国时，在齐国听到老百姓演奏《韶》乐，激动得竟废寝忘食，并称赞《韶》乐“尽美矣，又尽善也”，意思是说《韶》乐既有美的形式（曲调），又有美的内容（《韶》乐是反映大舜帝治理天下之功德的），对《韶》乐推崇备至。孔子极不喜欢“郑声”（郑国的民歌，内容多反映男女情爱，过于直露）。他认为“郑声淫”，容易刺激人的欲望，煽动欲火，于社会风气不利。孔子竭力主张音乐应当“歌者直己而陈德”，既要有优美的曲调，又要有健康的道德内容，鼓舞人们健康向上的进取精神。靡靡之音只能销蚀人们的意志，腐蚀人们的灵魂，使人堕入恶俗。
由于孔子一生伴随着音乐，而音乐又具有净化心灵，使人达到良好精神状态的作用，这无疑对增进孔子的身心健康大有裨益。音乐可以怡情，也可以治病。这并不是虚妄之谈。音乐应用于医学已经有数千年的历史了。《内经》中将音阶中的“宫商角徵羽”与人体的“脾肺肝心肾”对应起来，提出了“五脏应五音”之说。所以在我国古代就有“以戏代药”的疗法，即用音乐治疗病痛。
现代医学也证明：人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以分泌一种有利于身体健康的活性物质，调节体内血管的流量和神经传导，改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能。而音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应，能提高大脑皮层的兴奋性，改善情绪，振奋精神。同时也有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高人的应激能力。
音乐无形的力量远超乎个人想象，所以聆听音乐、鉴赏音乐，是现代人极为普遍的调剂生活的方式。不过音乐疗法也需要“辨证施治”，针对不同的症状选择不同的音乐，才能取得很好的疗效。
1.性情急躁：宜听节奏慢、让人思考的乐曲。这可以调整心绪，克服急躁情绪，如一些古典交响乐曲中的慢板部分为好。
2.悲观消极：宜听宏伟、粗犷和令人振奋的音乐。这些乐曲对缺乏自信的病人是有帮助的，乐曲中充满坚定、无坚不摧的力量，会随着飞逸的旋律而洒向听者“软弱”的灵魂。久而久之，会使病人树立起信心，振奋起精神，认真地考虑和对待自己的人生道路。
3.记忆力衰退：常听熟悉的音乐，熟悉的音乐往往是与过去难忘的生活片段紧密缠绕在一起。听到这些音乐可以唤起病人对过去生活的追忆。试验证明，记忆力衰退的病人常听熟悉的音乐，确有恢复记忆的效用。
4.产妇：宜多听舒缓的、抒情性强的古典音乐和轻音乐，这样可帮助产妇消除紧张情绪，避免抑郁情绪的产生。
