登陆注册
5376100000008

第8章 行为改变技术的理论基础(3)

从这个例子可以看到,人们对某一事件所持的看法、信念不同,引起的情绪及行为反应也不同。理性情绪疗法中把前一个学生的信念称为合理的信念,把后一个学生的信念称为不合理的信念。合理的信念可以引起人们对事物适当的情绪和行为反应;不合理的信念则只会导致不适当的情绪及行为反应。人如果坚持某些不合理的信念并长期处于不良的情绪状态,他最终会出现某些情绪障碍。

2.不合理信念的主要特点

艾里斯认为人们所持有的不合理信念往往具有下列3个特点。

(1)绝对化要求。对事物的绝对化的要求是人们以自己的意志为出发点,对某一事物怀有其必定会产生或必定不会产生的信念。绝对化要求常和“必须”和“应该”这类字眼联系在一起,成为不合理信念中最常见的特色。比如,因为客观事物的发生不可能按个人意志来转移,所以怀有“我必须获得成功”“生活应该是很美好的”等信念的人,就容易陷入情绪困扰。

(2)过分概括化。过分概括化是一种以偏概全的不合理思维方式的表现。艾里斯指出,过分概括化是不合逻辑的,这就好像只以一本书的封面设计来判断一本书的好坏。这些人面对失败或是坏的结果时,往往会认为自己“一无是处”或“一钱不值”,是“废物”等。以自己做的某一件事或几件事的结果来评价自己整个人,其结果是导致自责、自卑、自弃的心理以及焦虑和抑郁的情绪。如坐出租车遇到故意绕道的司机,便产生“出租车司机都不是好东西”以及“社会真是现实,人心真是险恶”等想法。

过分概括化的另一方面表现为对他人的不合理评价,即别人稍有差错就认为他很坏、一无可取之处等。这容易导致个体一味责怪他人并伴生敌意和愤怒等情绪。理情疗法的一句名言就是:“评价一个人的行为而不是去评价一个人。”

(3)糟糕至极。糟糕至极是一种不合理想法,即认为某一事情的发生会非常可怕、非常糟糕,是灾难性的,难以挽回或发生改变。这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验,如耻辱、自责、自罪、焦虑、悲观、抑制之中而难以自拔。

(二)贝克的认知疗法理论

1.理论概要

贝克创立的认知疗法认为,患者的感情和行为大部分取决于患者本人对于周围世界的解释、想法和认知模式。也就是说,一个人的思想决定了他的内心体验及行为反应。

认知疗法理论的出发点在于确认思想和信念是情绪状态和行为表现的原因。贝克认为,抑郁症病人往往由于错误地作出逻辑判断而产生抑郁,由于歪曲了事实的含义而自我谴责。一件在通常情况下很小的事,会被抑郁病人看成是生活已完全绝望的表现。因此抑郁症病人总是对自己作出不合逻辑的推论,用自我贬低和自我责备的思想去解释所有的事件。因此治疗的目的就是要改变患者不良的或歪曲的认知和观念。所以贝克的认知疗法又被称作“认知转移法”。

2.认知歪曲的主要形式

认知疗法着重于辨认和改正歪曲且不适应的认知。贝克归结了认知过程中常见的认知歪曲的5种形式:

(1)任意推断。指在证据缺乏或不充分时便草率地作出结论。比如,在街上遇到一位同事匆匆而过,未打招呼,于是心里便想“我什么地方得罪他了?他生我的气了?”实际上是这位同事心中有事,没有注意到他。

(2)选择性概括。指仅根据个别细节而不考虑其他情况便对整个事件作出结论。比如,某青年向女同学提出一起去听演唱会的邀请,遭到婉言拒绝,便认定自己被女同学所讨厌,没有女同学和自己交往了,这实际上也是一种“以偏概全”。

(3)过度引申。指在某一事件的基础上作出关于能力、操作或价值的普遍性结论。比如,一位学生不小心摔坏一个玩具,便认为自己不是一个好学生。

(4)夸大或缩小。指对客观事物的重大意义作出歪曲的评价。比如,一位学生在外出旅游拍照时手抖了一下,把照片拍坏了,就觉得不得了,别人会把他看成无用的人了。

(5)“全或无”思想。指要么全对,要么全错,把生活看成非黑即白的单色世界,没有中间色。比如,一位教师上课讲错了一句话,便认为“现在全完了,我已经一钱不值!”。

从艾里斯和贝克的理论来看,虽然他们的提法、命名等有所不同,但其基本理论思想十分相似,其中心思想都认为认知可以左右行为反应,错误思想及判断是导致患病的主要原因。例如,艾里斯所提出的不合理信念的表现中有一条是“绝对化的要求”,这实际上等同于贝克的“全或无”思想;艾里斯所说的“过分概括化”也类似于贝克所介绍的“选择性的概括”,等等。上述理论为认知行为矫正理论的发展奠定了坚实的基础。

第四节 社会学习理论

社会学习理论认为学习是通过模仿而获得的,即一个人通过观察另外一个人的行为而学习了某种行为,但要使这种模仿学习能够进行运用,就必须给予强化手段。

一、观察学习

社会学习理论的主要创始人之一是班杜拉(Bandura,1925-)。班杜拉1925年生于加拿大,大学毕业后进入美国爱荷华大学研究所,专攻临床心理学,对学习理论在临床上的应用最感兴趣。1952年获得博士学位后,到斯坦福大学从事儿童的攻击性行为研究。在研究攻击性行为形成的原因时,他十分重视模仿、观察学习以及行为矫正等方面的过程。其所著的影响颇大的《行为改变原理》一书,就是根据社会学习理论来阐明行为矫正观念的。他的社会学习理论提出了一种启发人们正视复杂的社会问题的新观点,具有方法论的意义。

观察学习是班杜拉社会学习理论的一个基本概念。观察学习是指通过观察他人(榜样)所表现的行为及其结果而进行的学习。它不同于刺激反应学习。刺激反应学习是学习者通过自己的实际行动,同时直接接受反馈(强化),即学习者通过直接的反应受到直接的强化而完成的学习。而观察学习的学习者不必直接对刺激作出反应或直接体验强化,他只是通过观察和模仿他人的行为而使自己的行为发生改变。例如,某幼儿园为了预防传染病而要给每个孩子服一粒比较苦的药丸。一位有经验的教师自己先吃了一粒,又让一位平时不怕苦味的孩子站在小朋友面前吃。全班孩子看着他俩有滋有味地咀嚼,似乎很香甜,便纷纷喊着“我也要吃,我也要吃”,不一会儿,所有孩子均吃完了苦药丸。这就是教师利用模仿学习的方法帮助孩子克服恐惧的典型案例。

学习者可经过观察而学得他从未表现的行为,但他是否能表现该行为,就要看他是否具有相应的运动技能。例如,一个小男孩观看他父亲使用锯子,但是由于孩子没有那种体力和相应的技巧,就不能模仿得很好。班杜拉由此认为,运动技能是精确地学习新行为的基础。只有具备了一定的运动技能,观察学习中才能少发生错误,才能进行自我修正和调整,进一步形成熟练的运动技能,从而达到同榜样一致的正确反应。观察学习的优点在于它不仅使学习的过程缩短,而且可以避免由于直接尝试错误和失败所可能带来的重大损失。

二、“三位一体的交互决定论”

行为主义认为人的行为是受环境决定的,并以S—R公式表示两者的关系,其研究的重点放在环境和客观条件如何制约个体行为上。认知行为改变理论则把重点放在矫正不正常的思维模式上,其观点认为个体行为是受内部认知和思维模式所决定的。近年来,大多数心理学家及行为改变者也开始注意个体内在因素对行为的影响,并把行为看成个体因素和环境的相互作用的结果。但是班杜拉认为,他们所谈的人和环境是各自独立的整体,行为只是由环境所决定的或由个体内部的认知因素所决定的,这种看法是片面的单向模式,不能充分描述人与环境的相互作用。

基于以上认识,社会学习理论较注重于综合观点。它吸收了其他行为改变理论的精华,把操作性条件反射理论着重观察外部行为、反应性条件反射理论着重自主交感神经系统的制约反应以及认知行为改变理论把焦点放在不合理思想的矫正工作上三种观点熔于一炉,提出了“三位一体的交互决定论”思想——以行动、环境、个体(包括认知和动机)三者的交互决定论作为基本框架,试图解释人类动机、情绪和行为的起源。这一理论中坚持了多种因素相互作用并共同决定行为的观点。

班杜拉认为,在交互决定论中,行为、认知和其他个人因素以及环境这三者,作为相互决定的因素,共同地起着作用。他指出,在三位一体交互决定论中,“交互”指因素间的相互作用;“决定论”是指某些因素影响产生某些结果,许多因素影响常常产生一个特定的结果。由于相互作用影响的多重性,同一因素可以是不同种条件的组合成分,同时也可产生不同的结果。因而特定的因素可能与结果相关,而不必然与结果相关。比如,假如一个你不喜欢的人邀请你打网球,你可能会想到和这个人待一下午该是多么的沉闷无趣。因此,你的内部期望可能会使你拒绝邀请。但是,如果对方许诺,假如你答应和他打网球,他就给你买一副你心仪已久的、价格昂贵的球拍,情况会怎样呢?外部环境诱因的强大力量又影响了你的行为,你可能又会同意跟他一起玩。如果,这个人在玩的过程中,又非常风趣、幽默,你可能又愿意经常与他一起玩。在这个案例中,打网球的行为、对球拍的期望值以及在打球过程中环境的愉快,实际上是相互作用的。

综上可知,班杜拉的三位一体的交互决定论的观点可概括为:①行为、认知(个人因素占主要成分)及环境三因素互为因果,组成相互作用的系统;②三因素相互作用导致一果多因、一因多果(注意:结果不仅指个人和环境,也指行为)。

同类推荐
  • 青少年学习方法课

    青少年学习方法课

    我们为什么要学习,还记得老师的悉心教导,和父母的耳提面命吗?是否用对了方法让你激流勇进呢。本书详细讲解了教育学习的方法。
  • 教你毽球·壁球(学生球类运动学习手册)

    教你毽球·壁球(学生球类运动学习手册)

    球类体育运动的起源很早,中国在2300年前,即春秋战国时代,就有了足球运动,当时的足球叫“蹴鞠”,至汉代,蹴鞠运动发展到了鼎盛时期,有了专业足球队、竞赛规则,还设立了裁判员。汉代,我国的踢毽子运动也十分盛行,至清末,参加的人越来越多,人们不仅用踢毽子锻炼身体,而且还把它和书画、下棋、放风筝、养花鸟、唱二黄等相提并论,可见对其的宠爱程度。
  • 儿童文学教程

    儿童文学教程

    进入新世纪以来,儿童文学的教学研究越来越受到各方面的重视。加强儿童文学学科建设已成为越来越多的高校,尤其是师范院校、教育学院中文系科与初教系科的共识。开设“儿童文学”课程的高校、专科学校也越来越多。当此时也,作为全国师范院校的排头兵和有着深厚学术积淀的百年名校——北京师范大学自然对促进和提升儿童文学学科建设负有特殊使命,因为儿童文学一直是北师大中文系科的传统特色学科与优势学科。
  • 归纳观察法训练(青少年提高逻辑思维能力训练集)

    归纳观察法训练(青少年提高逻辑思维能力训练集)

    当今时代是一个知识爆炸的时代,也是一个头脑竞争的时代;在竞争日益激烈的环境下,一个人想要很好地生存,不仅需要付出勤奋,而且还必须具有智慧。随着人才竞争的日趋激烈和高智能化,越来越多的人认识到只拥有知识是远远不够的。因为知识本身并不能告诉我们如何去运用知识,如何去解决问题,如何去创新,而这一切都要靠人的智慧,也就是大脑思维来解决。认真观察周围的人我们也会发现,那些在社会上有所成就的人无不是具有卓越思维能力的人。
  • 青少年应该知道的漆器(阅读中华国粹)

    青少年应该知道的漆器(阅读中华国粹)

    从河姆渡新石器时代的朱漆木碗,到楚汉漆文化的繁荣,直至明清达到顶峰,中国可谓世界上最早用漆制作器物的国家,并将漆艺绵延传承,走过了7000年漫长而辉煌的历程,为世人塑立了一座丰富而又绚丽的漆工艺殿堂。
热门推荐
  • 马克思主义与历史学:一种批判性的研究(人文与社会译丛)

    马克思主义与历史学:一种批判性的研究(人文与社会译丛)

    《马克思主义与历史学》一书是研究马克思主义历史唯物主义的经典著作,将会给马克思主义研究者带来深刻的启迪,促使马克思主义者进行理论反思。里格比在书中对马克思的历史唯物主义进行了全面深刻的探讨,围绕生产力、生产关系、经济基础和上层建筑的关系提出了自己的看法。他认为马克思的思想遗产是模糊的,对历史唯物主义做功能解释是不能回应对它的各种质疑的,正确的解读是强调社会生产关系而不是生产力具有首要性,强调经济基础不仅包括生产关系,还包括那些发挥生产关系功能的政治和意识形态因素。在里格比看来,马克思主义具有现实意义,因为目前的社会理论和历史学尚处于前马克思主义的发展阶段。
  • 山村养鸡大亨

    山村养鸡大亨

    既然都重生了,那还犹豫什么呢?喜欢的事情,就去干啊。赵青山觉得,人没必要活给别人看,自己喜欢养鸡,就高高兴兴得去养得了!等有一天,看着一眼望不到头的现代信息技术养鸡大棚,看着漫山遍野散养的土鸡,看着销往世界各地的订单,他会自豪的说,养鸡,也是很有前途滴。你们喜欢吃鸡吗?喜欢吃鸡,就找赵青山!
  • 犹太人经商的奥秘

    犹太人经商的奥秘

    在追求成功的道路上,不知要经历多少的坎坷,对于没有掌握成功方法的人来说,每一次的成功,也许都要经历唐僧取经般的九九八十一难。
  • 寻访莆仙红砖厝文字

    寻访莆仙红砖厝文字

    本书全面系统地介绍了莆仙地区多姿多彩的民居样式,根据自然和人文环境对古民居进行梳理,进而总结不同地区古民居的特点。其中不仅有对建筑风格和建筑格局的整体描述,也有对雕工、彩饰、门窗甚至楹联等细节的详细介绍。
  • 我的青春都是关于你啊

    我的青春都是关于你啊

    该作品讲述的是高中生叶芯三年来的高中生活,本想普普通通度过高中三年的叶芯万万没想到会遇到江辰宇。这个男孩完全改变了她的生活她的一切。可叶芯不知道的是就在她一心一意追江辰宇的过程中一直有一个人,默默在她身边,,,,直到她后来失去了江辰宇,失去了所有在乎她的人。
  • 医品邪妃:王爷从此不早朝

    医品邪妃:王爷从此不早朝

    睁开双眸逆天重生,她从万人唾弃的相府嫡女成为举世无双神医,经营商道弄权谋,只为报血海深仇。灭族之仇,杀子之恨,锥心之痛,背叛之殇,秦宗延来世我必要吃光你的肉,喝光你的血,杀尽天下所有负我之人。可谁知命运捉弄,竟让她与画风突变霸道王爷的王爷杠上了!“娘子,为夫可能得了不治之症,我们来验证一下。”--情节虚构,请勿模仿
  • 霸气侧漏:婚萌女王

    霸气侧漏:婚萌女王

    “小小年纪就知道勾引男人?有娘生没娘教,不要脸,下贱,野种……狐狸精胚子……”衣衫不整的是别人,脸色潮红的是别人,勾搭快活一半被叫停的也是别人。只可惜,身份太低,什么脏水都能往身上泼。没关系,总有一天,她会站在顶端俯瞰蝼蚁!一次新生课,一次暗夜逃杀,一间小黑屋,天雷勾动地火,血光四溅。书香世家好公子,温润如玉美青年,惊采绝艳,舌灿莲花,法律院系一棵“草”,主要是笑起来一个小酒窝,差点溺死她。拍板,这男人她要了!虾米,这不仅是绩优股,还是身价过亿,权势滔天高富帅?身后一群狂蜂浪蝶在等待……Oh,NO——谁抢也不给!纳尼,优雅贵气是天生,翩翩谪仙是面具,至于本质?黑心黑肝黑狐狸!嚓!顶尖耽美H漫神秘大神女王,低调的做人,高调的追求,默默的遁走。【片段一】校园里,春意盎然,生机勃勃。男人匆匆的步伐猛然顿住,温润如玉的脸控制不住的扭曲,咬牙侧身,“你到底喜欢我什么!我改!”“你是想变性,还是大量注射雌性激素?”挑眉,象征性的推了推框架眼镜,好生疑惑。“你在胡说些什么?”牛头不对马嘴。“我喜欢你这个男人,而你方才义正言辞表示要改,根据正常逻辑思维推理,不是做女人,就是变人妖。出于人道主义,我自然要确认一下……”这么养眼的人妖,日后,说不定还有业务往来。“你,你……”舌头打结,一时间话头竟然被堵了个实,又羞又窘。突地,眼光一亮,某女语不惊人死不休,“当然,其实你还是可以考虑做太监的。”【片段二】咖啡厅,相对而坐。“当年,你外公临终之前,你父亲跪在床前,发誓一生不相负后,你外公含笑而终。”话毕,打扮得体的贵妇人,器宇轩昂衣冠楚楚的男人,相视一笑,双手紧握,一切尽在不言中。“而如今,你父亲更是为了你,不惜顶撞家族,只为了能给你冠上雷姓。”想此,贵妇人已然感动的泪眼婆娑,谆谆告诫,“你这孩子,怎么不知感恩,还这么犟呢!”半晌,她才悠悠开口道:“这位……面对这么一个争抢着去做小三不要Face的女儿,还有一个都左拥右抱了还能发誓好好待女儿的无耻女婿,你确定当年外公他老人家不是被你们活活气死的?”【片段三】青灯古佛,和尚庙。一个身着布衣的中年和尚,手执毛笔正作画,旁边女子研磨含笑,端的红袖添香。“砰!”一声,老旧的木门摇晃着敞开。
  • 农娘

    农娘

    “我的人生,我自己做主!”扔下这么一句话,她踏上了自己选择的人生道路,一路走来坎坎坷坷,有苦有甜,甚至还后悔过.....
  • 无限深渊系统

    无限深渊系统

    地球突变,灵气复苏。洪荒万灵觉醒重生!凶兽量劫、人族崛起,巫妖之战再度重现。人族未来,危机四伏。曾经的洪荒时代,为何一瞬间仙神皆灭?真正的大恐怖来袭,洪荒生灵该何去何从!恶魔的领袖!我夜穹,其实是一名善良的恶魔!
  • 拐个皇帝去种田

    拐个皇帝去种田

    新书《田园盛宠:世子殿下,别太撩!》一朝穿越,叶芷穿越成被亲舅舅踢死的农家大姐身上。亲戚不良。叶芷冷笑,哼,今天的我你爱理不理,明天的我,你高攀不起。