适当运动和散步
妊娠期，孕妇自然不能进行剧烈的运动，但适当的运动，还是很必要的。轻松的运动可以防止体力衰退，增加食欲，睡眠更好。除了做些家务，如散步、空手体操、日光浴等，对身体的调节都是有好处的。散步，有利于血液循环，能提高身体机能，对防止便秘也是很有效的。另外，在室外散步，呼吸新鲜空气，体内可以吸入大量氧气，对胎儿也是非常有利的，所以，在不引起疲劳的前提下，每天散步20～30分钟是很好的。散步还不够时，可以做些轻松的空手体操，但不能太疲劳。日光浴可以吸收紫外线，从而补充维生素D，同时会使心情变得愉快，但不能长时间进行，每日有短时日光浴即可。
多洗澡
洗澡是兼清洁和消除疲劳的美容法。妊娠期，皮肤、粘膜等的分泌物比平时增多，容易产生污积，因此，可能的话应每天洗澡。但要注意的是洗澡的水不宜太热，使用温度适宜的水慢慢地洗。
洗澡能促进血液循环、新陈代谢，增加食欲，不仅对母体健康有宜，对胎儿发育也有利。只是妊娠期，孕妇阴部充血增加，粘膜易受伤，刚洗完澡时，应扑上一些爽身粉。
乳房的护理
妊娠后，乳房变化很大，不断膨胀，因而容易变成垂乳。为了不影响乳房发育，戴上合适的胸罩很重要。
另外，妊娠5～6个月后，会出现像水状稀薄的乳汁这是正常的现象不必大惊小怪。
在洗澡时用肥皂将乳头周围洗干净，擦上橄榄油或润肤液，将乳头向外拉出，并且进行按摩。按摩从乳房周围到中心，轻轻地认真地进行。
牙齿的护理
妊娠后，孕妇的牙齿多会损坏。因为随着胎儿的发育，胎儿会与母体争夺钙而造成母亲缺钙，致牙齿损坏。因而妊娠容易造成孕妇龋齿，特别是牙齿质量本来就较差的人，还会发生牙周炎。所以，妊娠期千万不能忽视对牙齿的护理。
当然，妊娠前最好先治好牙病，若不能，妊娠中期治疗也行。
腹带系法
妊娠5个月时系腹带是为了从外部保护日益增大的腹部，夏天不致受凉，冬天又可保温，还能保持胎儿的自然位置。
系腹带应以感到舒适为准，不能太紧，选择腹带最好选择不易皱成一团且易吸汗的漂白布，长为5米左右。系腹带时先将腹带在腹部对折，再一圈圈地缠绕。腹带的两端刚好在骨盆部位，腹带下侧贴住腹部，上侧稍留空隙，刚好撑住腹部，这样绕一圈，然后在腹部正面折回，最后将腹带末端塞进腹带中间。妊娠后期，腹部增大，在腹部正面有时会难以折回，在侧腰骨折回去也可，腹带至少要备2条，以便经常换洗。
4.孕妇要注意生活环境
不良的环境可以导致孕妇情绪的变化，而孕妇的不良情绪在整个孕期都会对胎儿产生不良的影响。为了生育健康漂亮的宝宝，有必要为胎儿创造一个优美寂静的生活环境，这也是胎教实施的基础，否则，以前所做的一切优生受孕的努力都会前功尽弃。
胎儿的生活环境包括胎儿生活的内环境、外环境以及胎儿生活的生化、生物环境四方面。为胎儿创造良好的生活环境应从以下几点做起。
首先，居室中应该整齐清洁，安静舒适，不拥挤，不黑暗，通风通气。
其次，居室中最好保持一定的温度，即20℃～22℃，温度太高，使人头昏脑胀，精神不振，昏昏欲睡，或烦躁不安；温度太低，使人身体发冷，易于感冒。夏天可通风降温，也可使用电扇，但电扇不宜直对孕妇，更不能长时间直吹孕妇。冬天可使用暖气升温，也可使用炉子。但用炉取暖一定要开窗通气，以免一氧化碳中毒。
再次，居室中最好保持一定的湿度，即50%的空气湿度。湿度太低，使人口干舌燥，鼻干流血；湿度太高，使被褥发潮，人体关节酸痛。室内太干，可在暖气上放水盆，火炉上放水壶或洒水；室内太湿，可以放置去除潮湿之物或开门通气。
还有，居室中的一切物品设施要便于孕妇日常起居，消除不安全因素。把孕妇的日常用品、衣物、书籍放在孕妇随手可得之处，不需孕妇爬高爬低。家中的设施安置要便于孕妇从事家务劳动，如厨具、熨衣具、晾衣具、灯绳等等的高度要适当，以孕妇站立操作时不弯腰，不屈膝、不踮脚为宜。消除一切易使孕妇发生危险的因素，家中各样物品的摆放要整齐稳当，以免孕妇碰着磕着，光滑地面要有防滑设备如铺上垫子，以免孕妇摔跤。
最后，居室中要有良好的音像效果。噪音不利于孕妇的健康和胎儿的发育，它会使孕妇心烦意乱，听力下降，会使胎儿不安、早产，甚至脑功能发育受损。但是，无声也不利于优生。过于寂静使孕妇感到孤独、寂寞，使胎儿失去听觉刺激，所以，二者均不可取。家中可以经常播放一些有益的胎教音乐。让孕妇多听喜爱的音乐，用乐声代替杂乱无章、噪闹不休的声音。听一些赏心悦耳的音乐，会给人带来美的享受，使人产生遐想，思想境界就会开阔宽广。音乐还可以调节人的情绪，使人进入深思的宁静状态，通过母亲间接作用于胎儿，使胎儿安静下来。怀孕的中晚期，音乐的声波还可通过母亲的腹壁直接传导到胎儿的听觉器官，并刺激脑的细胞，达到完善大脑功能的目的。
要注意居室中的色彩搭配，因为居室的色彩具有强烈的心理暗示作用。孕妇如果在一个噪杂纷乱的环境里工作，回到家里后，首要的问题应是神经尽快地松弛，以便体力和精力尽快得到恢复，在这种情况下，应该用淡蓝色和白色来布置房间，白色可以给人清洁、朴素、坦率、纯真的感觉，蓝色可以给人安静、深远、冷清、清洁的感觉。如果孕妇是在紧张、安静、技术难度高、注意力高度集中、神经高度紧张的环境里工作，居室应用绿色和粉红色装置最为理想，绿色可以给人以春意、健康、活泼、祥和的感觉，粉红色可以给人以秀丽、鲜艳、悦目、轻柔、希望的感觉。在房间适当放置几盆花卉、盆景，在墙壁上适当贴上几张孕妇喜爱的婴幼儿图片或风景画、油画，可以使紧张劳累了一天的孕妇尽快消除疲劳。
还可以用小生命给居室生活带来生机。阳台上可以种植花草、饲养虫鱼，使居室充满活力。
总之，孕妇在不同的妊娠期对不同的色彩有不同的感觉，可以选择孕妇所喜爱的颜色来装饰居室，以使孕妇心情舒畅。
孕妇在妊娠期间应追求高尚的精神享受，听音乐、弹琴、下棋、写字、绘画、读书、与友人谈话等，这些都可以调节神经，并能保持心情开朗、精神愉快，保持良好的心理状态，以便对胎儿产生良好的刺激，促使其大脑发育完善。
5.孕妇要注意衣服选择
孕妇服的设计应因人制宜，还要根据各人爱好，选择那种穿在身上能够很美地体现出胸部线条的，使鼓起的肚子显得不太突出的样式。服装的立体轮廓最好呈上小下大的A字型。此外，容易穿、脱也是重要条件之一。为此，选择上下身分开的套服比较方便，即使不是孕妇服，短裤配上衣，披风配套裙等也都是容易穿脱的。由于样式被体形所限，所以要以简单朴素为原则。颜色以能使人精神振奋的、明快的为好。
衣料，夏天要选吸湿性强，手感好的纯棉制品；冬天从保暖性考虑，最好选用毛织品。
穿鞋
首先要考虑安全性，选择鞋子时应注意以下几点：
脚背部分能与鞋子紧密结合。
有能牢牢支撑身体的宽大的后跟。
鞋后跟的高度在2～3厘米左右。
鞋底上带有防滑纹。
有能正确保持脚底的弓形部位。
按照上述条件，高跟鞋、容易脱落的凉鞋等都不适宜。特别是高跟鞋，穿着时腰板和后背都承受压力太大，是造成腰疼的原因之一。后跟太低的鞋子也不好，反而难以行走，震动会直接传到脚上。
