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第7章 妊娠决定法(3)

随着怀孕时间的增加,脚心受力加重,会形成扁平足状态,这是造成脚部疲劳、肌肉疼痛、抽筋等的原因。因此,应该想办法保持脚底的弓形。可用2~3厘米厚的棉花团垫在脚心部位作为支撑,这样就不容易疲劳。

到了怀孕晚期。脚部浮肿,要穿稍大一些的鞋子。

内衣

贴身的衣服要选择有通气性、吸湿性、保温性的材料。从这个意义上讲,纯棉制品为最佳,化纤制品应尽量不用。此外,因为要勤换勤洗,所以应选用好洗的衣料。值得提醒一下的是:刚买回来的新衣料,应该先下水洗一次再用。因为在加工处理阶段,使用了各种各样的化学药品,不洗一下就穿用,容易引起皮肤炎症。

衬裙

前开式的衬裙在看病时、喂奶时都很方便,可选用扣式的、拉链式的,或者左右掩襟式的。

乳罩

为了在健康检查时、喂奶时方便,乳罩也应选用前开式的。

产后也应使用乳罩。在喂奶期,因为要放进防止漏奶的衬垫,或者垫上毛巾,所以尺寸要选大一些的。

三角裤

三角裤有伸缩性,到肚子相当大的时候,平时穿用的仍可以凑合。但是,为了防止肚子着凉,引起流产和早产,最好选用能把肚子完全遮住的、适于孕妇用的短裤,如有可能从早期就换上。

怀孕期易出汗,阴道中的分泌物也增多,所以要选用具有良好的透气性和吸湿性,并且经得住洗涤的材料做三角裤,冬天还要考虑保温,最好选用纯棉制品。三角裤不要用松紧带紧勒肚子和大腿根,最好使用带子,根据肚子的变化,随时调整松紧。

6.孕妇要注意谨慎起居

孕妇每天要保持8~9小时的睡眠,因为尿多可影响睡眠,中午最好休息1小时。卧室的窗户要常开,使空气流通,但室内的温度不宜过冷或过热。

女性怀孕以后,随着胎儿的生长,子宫的增大,内脏组织器官往往易受到挤压。子宫在这种挤压过程中,相应地发生不同程度的右旋现象,从而导致维护子宫正常位置的韧带和系膜拉紧,影响血管对胎儿氧气的输送。轻者影响胎儿生长发育,重则会使胎儿窒息死亡。如果采取左侧睡姿,会减轻子宫的右旋程度,缓解韧带和系膜的紧张状态,血管供给胎儿的氧气量也就随之增加。

有的孕妇喜欢仰睡,这种睡姿会因子宫压迫腹腔中腹主动脉和下腔静脉等大血管,使组织器官的动脉血液供应和静脉血液回流受到障碍,导致子宫供血不足。同时,孕妇长期仰睡,还会因肾脏血液供不应求,使血管收缩增强,引起妊娠高血压,或因排尿量减少而出现水肿现象。

所以,女性怀孕以后,尤其是中期以后,应采取左卧睡姿。这样既有利于胎儿的生长发育,又有利于将来分娩。

胎损常起于动作不慎,所以孕妇勿登高,勿用力,勿疾行,勿侧坐,勿曲腰,勿跛倚,勿高处取物,勿向非常处大小便,勿久立久坐,勿久卧,勿犯寒热。

妊娠时不要挤汽车,上下班要特别注意安全,在上下班要避开乘车高峰。

此外,在流感等病毒感染流行时,不宜上街到人群密集的商店买东西,以防被传染;平时上街购物,也不宜在人多拥挤的地区逗留;提东西的重量不应超过5千克,切禁扛、抬、挑、提重物。

孕妇在洗、晾衣服时亦要注意,要用温水,即使是淘米洗菜也要注意不用凉水。洗衣服宜用肥皂不宜用洗衣粉,因洗衣粉里含有对胎儿有害的物质;晾晒衣服切勿登高;在搓衣服时要防止腹部受压。

还有,孕妇不要在油烟较多的地方停留过久,厨房一定要通风或装抽油烟机。

孕妇上班时最好不要单独一人工作,因为孕妇随时会发生意外,无人救助是非常危险的。

孕妇不宜饮可口可乐、浓咖啡和浓茶,宜饮淡茶和白开水。

妊娠期间,汗腺及皮脂腺分泌增多,阴道分泌物也增多,因此,应勤洗澡,勤洗外阴,勤换内衣。水要温热,并注意不可让污水流入阴道而引起感染。

7.孕妇要注意游泳问题

游泳的运动量很大,消耗能量多,因此孕妇不宜游泳,尤其在妊娠晚期更是如此。

另外,游泳池(塘)水难以保证水质清洁卫生和游泳时不受他人碰撞,所以怀孕后游泳常常会发生外阴、阴道感染,细菌上行还可以引起宫腔内感染,危害胎儿或引起羊膜绒毛膜炎,致胎膜早破。所以,孕妇游泳的弊端很多,应严格禁止。

8.孕妇要注意出差问题

妊娠是一种正常生理状态,健康的孕妇不必禁止出差或旅游,但下列情况不宜外出。

怀孕3个月以前,胎盘未完全建立,到孕12周才成为一个完整器官,以维持胎儿的正常生长发育,因此约3/4的流产发生在孕12周前。虽然引起流产的原因较多,但过多的活动、旅途疲劳、生活不规律也是诱发流产的重要因素,而且怀孕3个月以前是胎儿器官形成期,过多在公共场所、人群密集的地方逗留,容易被传染病毒、细菌疾病导致流产或胎儿畸形。

妊娠晚期,孕妇行动不便而且需要定期产前检查,以便及时发现异常情况并及时处理,所以不宜外出。

孕期最后1个月,胎儿已趋成熟,随时可以临产,此时外出更为不当。

高原地区的气压、氧分压均低,易导致人体缺氧,对母、胎有害。

妊娠中期,即使是必要的、短期的出差,也应根据孕妇的具体情况来决定。

9.孕妇要注意体育锻炼

有许多人持这样一种观点:怀孕后就不应再进行体育锻炼,以免因运动而流产。实际上这种观点是不正确的,因为多数流产是因胚胎不正常而引起的,而非因运动。平日习惯于锻炼的女性,在孕期根据自己的体力和爱好做一些运动量不大的活动是必要的,也是安全的。适当的体育活动可以促进新陈代谢,增强心肺功能。锻炼全身特别是腹壁、腰背的肌肉,有利于分娩;户外运动能呼吸新鲜空气,沐浴阳光使体内产生维生素D,加强食物中钙、磷物质的吸收和利用,以供母体和胎儿骨骼的发育。

户外散步、做操、打拳、骑自行车等,运动量不大,妊娠早、中期身体负担不重时,都可以选用,但妊娠晚期时,则不宜做骑自行车等运动量相对较大的活动。

有的医疗单位配合妊娠进程设计了不同孕周的妊娠操,能起到增强体质、锻炼肌肉、减轻水肿、纠正胎位、促进胎头入盆等作用,可以酌情采用。

有流产、早产史,流产、早产先兆,产前出血,以及心、肺、肝、肾等合并症的孕妇,不宜进行体育锻炼。

10.孕妇要注意性生活

受孕头两个月,最好完全停止性交,因为这时期性交,女性在性交高潮时,子宫会发生收缩,有引起流产的可能。在产前两个月也应该停止性交,因为这时性交,男性生殖器可将细菌带进阴道,可能引起女性生殖系统和盆腔感染,也有可能因性交刺激引起子宫收缩而导致早产。

怀孕早期只要处理得当也可以性交,只是性交的次数应比平时减少,并应抑制强烈的刺激;性交的部位也要有改变,丈夫不能压迫妻子的身体,特别是腹部。性交的姿势最好是孕妇采取将两腿伸直并拢,使丈夫生殖器不能插入很深,性高潮时要慢慢抽动,也不能频繁变换体位。当然有习惯性流产的还是要禁止性交。

怀孕4个月以后,孕妇性器官的分泌物也增多了,对性感知也更敏锐,这是性欲高的时期,夫妻可以愉快地过适度的性生活,这还能使孕妇保持愉快的心境。但是,这毕竟是怀孕期,夫妻性生活的次数要节制,丈夫应注意不要压迫妻子的腹部,性交姿势最好采取前侧位姿势、前坐位姿势、侧仰位姿势等。丈夫还应注意不要把生殖器插入妻子的阴道太深,也不要用力过猛,否则仍有流产的危险。

怀孕8个月时,孕妇的肚子大了,性交次数更要减少,时间要缩短,最好采用丈夫从背后抱住妻子的后侧位,这姿势不会压迫妻子腹部,使其减少运动量,还应注意不要用过力,以免引起早产。怀孕9个月后应停止性交,因这时期孕妇子宫容易张开,易引起细菌感染,造成孕妇分娩出现异常。

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