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第2章 初次登台有点心慌(1)

你害怕登台演讲吗?

如果你的回答是肯定,不要紧,这很正常。几乎所有的大师级别的的演讲者,在最初的当众演讲时都有这种怯场的表现。

有点紧张不要紧

1977年,一本名为《列表之书》的图书畅销全美。其中,有一章的标题是《人类的14种恐惧》。你知道排在第一的恐惧是什么吗?不是死亡(死亡排名第七),不是蛇虫虎豹,居然是“在一群人面前讲话”!

在一群人面前讲话真有这么恐怖吗?不知道读者有没有类似的经历,比如学生时代伶牙利齿的你,班会时被叫到讲台上发言,你是否面红耳赤、不知该讲什么。相信这样的经历在多数读者中有过,并且还在延续着。

爱默生说:“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”很多演讲者都会有紧张的情绪,有的人一张口就结巴,有的人上台都一分钟了,还不知道要从哪里说起,还有的人在演讲前紧张的难以入眠。

冯小刚也有紧张的时候。2008年12月30日,冯小刚主动推掉到南方某城市为《非诚勿扰》做宣传的事情,给自己放了一天假。这是为什么呢?据娱乐媒体人谭飞曾披露:12月30日是冯小刚的大女儿18岁成人礼举行的日子,冯导一早就起来了,到女儿所在的北京某中学,准备做一次演讲。

因冯小刚是金牌导演,冯小刚的出现在学校引起了轰动。虽然冯导在媒体前总是侃侃而谈,经常有大胆出位之语而博得“小刚炮”之称,但面对当着这么多的师生,他还是有点紧张。演讲中,他说道:

按理说,我不该紧张的,但是,讲老实话,现在站在这儿,我还真有点儿,怎么说,激动也好,欣喜也好,都掺在一起就变成紧张,还好,只是一点小紧张,已经可以忽略不计了……

看来,见惯了大场面的冯导在演讲也会紧张啊。不仅是知名导演,著名演员柳云龙也会因为演讲紧张,为此他还吃了8片安眠片。2008年,凭借《暗算》大红大紫的柳云龙到暨南大学以“每个人心中都有一个鬼”为主题对近百位师生进行演讲。当时来到现场的师奶粉丝远比学生多,甚至还有从北京赶过来的粉丝频频献花。

演讲开始后,一身休闲装扮的柳云龙笑着说:“头一次对学生演讲,我紧张到吃了8片安眠药。如果讲差了,要怪安眠药……”

既然明星们在演讲时会紧张,我们普通人在演讲时也有紧张情绪。在公众场合,特别是在不怎么熟悉的场合,紧张的情绪就会油然而生。人们为什么会紧张呢?首先是对演讲氛围的不适应;其次就是对演讲内容的不熟悉。等到开始演讲的时候才临阵磨枪,说些不着边际的话。鲁迅曾说过,人们往往在要演讲的时候才想起没时间准备,却在有时间准备的时候没有去演讲;再次是对自己的不够自信。不自信很可能来自于过去某次讲话失败的阴影,或者来自于自卑感等等;第四是对听众的过于在乎。这样的人很在乎自己的面子,在乎别人对自己的看法,在乎自己的形象,结果让自己显得十分拘谨,台下有一点风吹草动,就容易让自己陷入僵局和尴尬。

要想克服演讲中紧张情绪,你不妨培养以下几种心态:

(1)居高临下的心态

有句诗这样写道:“欲穷千里目,更上一层楼。”说的是站得高才能看得远。从演讲的角度看,如果你有了居高临下的心态,就会产生一种优越感,有了这种优越感后,在演讲过程中就会消除紧张心理。

一般说来,父母在子女面前,老师在学生面前,领导在部属面前能够挥洒自如、侃侃而谈,就是前者“站”的位置较高,不是平视,更不是仰视,而是俯视,他自觉不自觉地把自己放在主导者的位置上。因此,对于初学演讲的人,要克服紧张,就得逐步养成这种居高临下的心态。在这个问题上不妨学学阿Q,来个“精神胜利法”。正如卡耐基指出的那样:“你要假设听众都欠你的钱,正要求你宽限几天;你是个神气的债主,根本不用怕他们。”

(2)心中无我的心态

培养自己的“无我之境”对克服紧张的心理大有益处。“无我之境”就是不要把自己太当回事,要心中无我。说的更具体一点,就是克服怕出丑的心态。怕丢面子是人类共有的心态,中国人尤甚!在演讲中把面子看得太重,往往面子丢得更大。在演讲之初不妨开一开自己的玩笑,自我解嘲一下。

(3)淡化效果的心态

很多人都希望把事情做得完美一些,他们在演讲中过分看重演讲效果如何,而结果却常常与期望值相反。

一次,某校两个班级间进行一场辩论赛,其中实力略强一点的班级的4名学生,在大家的呼声中,心理压力很大,有名学生还在赛前不断问老师评判的标准有哪些,自己能否成为最佳辩手。由于他们过于看重比赛的结果,紧张程度也随之增加,甚至出现各自为战,积极表现自我的情况,有的同学因紧张而出现大脑思维断层,使辩论中断。

而另一个班级的4名学生,没有过多考虑结果,而是保持良好的心态轻装上阵。结果由于这4名学生淡化结果,彼此积极配合而最终取胜,成为成为了最佳辩手。看来,如果演讲者能淡化效果,他的紧张情绪就不会那么强烈。

信心源自有备而来

不论做什么事,如果是早有准备,胸有成竹,相对来说就不会那么紧张。

成功学大师卡耐基在他的著作中,记录了这么一件事情:

卡耐基曾经在纽约扶轮社参加一次午餐会,席间,一个地位显赫的政府官员要做一次演讲。在演讲开始前,大家都屏住呼吸、洗耳恭听。但是,大家很快便失去了兴趣,因为这位官员的演说非常糟糕。

这个官员平常对自己演讲很有信心,这次本想就想来一次即兴演讲,但刚讲了几次话就没词了,在台上冒出了冷汗。于是,他从口袋里掏出一沓稿子来,但这些笔记显然杂乱无章,官员的手直发抖,说起话来结结巴巴的。

在台下,一双眼睛盯着官员看。而在台上,他就像一个热锅上的蚂蚁。这个官员真是惨不忍睹。而造成这一切罪魁祸首,就是事前没有任何准备。

卡耐基在自己的书中一再强调:“一个有备而来的演说者才能获得自信和成功。这就像一个人上战场一样,带着有故障的武器,并且身无弹药,你拿什么去战胜敌人呢?林肯总统也曾说过:‘我相信,我若是没有准备好,就是经验再多、年龄再老,我也难以让演讲取得成功。’”

卡耐基的话说得太深刻了。要进行成功的演讲,就必须有充足的准备,否则,未经准备即出现在听众面前,和没穿衣服一样没什么差别。

不过,在此需要指出的是:对演讲进行彻底精心的准备,并非要求你逐字逐句地将演讲稿全部背下来。许多演说者刚开始就一头栽进了死记硬背的陷阱里,一旦染上这种习惯,你的很多时间就会被浪费掉,演讲也难以获得成功。

穿戴得体让你信心满满

演讲是一门艺术,除了演讲内容要精彩外,演讲者还应该在着装、佩戴首饰方面下功夫。人们常说“三分长相七分靠打扮”“人靠衣装佛靠金装”,这些道理都说明了着装的重要性。在演讲过程中,学会巧妙地包装自己,把自己最光彩、最亮丽的一面展现给大家,就能给演讲锦上添花,同时,你也会自信起来。

当然,并不是穿最昂贵的衣服,带最名贵的首饰就是魅力,这是片面的想法。在演讲中,只有穿戴得体,你才可以魅力四射。如果演讲者不太在意打扮,蓬头垢面,肮脏邋遢,听众就会对你的演讲失去兴趣,甚至看到你就心烦。相反,如果装束过于艳丽,过于时髦,花哨俗气,故意引起他人的注目,甚至不顾年龄性格特征一个劲地追求一种过头的“美化”,这样也会令听众很厌烦。

对于那些想登台演讲的人,到底该如何着装呢?我们的建议如下:

(1)服装的款式。

不同的演讲者有不同的风采,但无论是谁,演讲前均要进行一番打扮。打扮切忌效仿别人。要根据自己的身体形态、个性爱好、年龄职业、风韵涵养以及演讲主题、演讲结构,做到得体、大方、匀称、和谐、新颖、独特。演讲者要善于通过服装掩盖自身外型上的缺陷,展示自己的内在美。演讲者的着装不在于华贵,而在于得体。

(2)服装的颜色。

不同的色彩能引起人们不同的联想,产生不同的心理感受。演讲中,演讲者要考虑到演讲的内容、演讲的环境、演讲的时空诸因素来进行衣着、饰物方面的颜色搭配。

不同颜色表达出不同的含义:白色是纯真、洁净的象征,也能给人以恐怖、神圣的感觉;黑色是严肃、悲哀的象征,也能给人以文雅、庄重的感觉;紫色是高贵、威严的象征,也能给人以神秘、轻佻的感觉;绿色是青春、生命的象征,也能给人以恬静、新鲜的感觉;红色是热情、喜庆的象征,也能给人以焦躁、危险的感觉;蓝色是智慧、宁静的象征,也能给人以寒冷、冷淡的感觉。

衣服的颜色不能太单调,要有一定的颜色搭配。配色一般不超过三个颜色,并按不同比例搭配。演讲者衣物配色要考虑到演讲场地的灯光颜色,因为在灯光下,所有的颜色都会带上若干黄色色调,使原配色加深。所以,如果演讲是在晚间进行,选择衣物时最好是在灯光下配色。

(3)服装要与听众的协调。

演讲者的服饰款式与色彩一定要与广大听众的装束相协调。如果过于华丽时髦,就会分散听众注意力,引起非议,破坏演讲气氛。比如:你穿的衣服太奢侈华美了,听众脑海里就要产生一层阔少或贵夫人的误会,讲好了还没有关系,若是讲得不好,有的听众也许会这样讥笑你。虽然听众不至于拍屁股走人,但起码会影响听众的注意力和精神。但如果演讲时服装过于随便也是不行的,一是对听众不尊重、不礼貌;二是听众肯定会对演讲者产生一种不好的感觉。

(4)服装与身份的协调。

服装对人体有扬美与遮丑的功能,它可以反映人的精神风貌、文化素质和审美观念。演讲者的衣着应该典雅美观、整洁合身、庄重大方、色彩和谐、轻便协调。具体而言,要求做到外表整齐、干净、美观,风格高雅、稳健、感觉良好、行动方便,与自己性别、年龄、职业等协调,充分体现出自己的特点与神韵。

比如:在校学生就不宜在演讲时身着高档的、名牌的服装;青少年演讲不要打扮得珠光宝气、艳丽夺目;上了年纪的人演讲服装就应该庄重典雅,而不能给人花枝招展、花里胡哨的感觉;男性演讲时服装不能过于随便和随意,女性演讲时不宜穿戴过于奇异精细、光彩夺目、坦胸露背的服饰,否则会引,来批评之声,影响演讲效果。

不妨适时阿Q一下

心理学上有一个著名的实验:专家在接受实验者的皮肤上贴一片湿纸,并告诉他这是一种特殊功能的纸,它能使皮肤局部发热,要求被贴的人用心感受那块皮肤温度的变化。几十分钟过后,那人将纸取下,这时被贴的皮肤果然发红,并且摸上去感到发热。其实,那只是一张普通的湿纸,是心里暗示使皮肤局部的温度发生了变化。

由此看来,暗示力量是巨大的。在演讲中,我们要善于发挥暗示的力量,一定要给自己积极的暗示。英国作家萨克雷说:“生活是一面镜子,你对它笑,它就对你笑,你对它哭,它就对你哭。”太阳每天都是新的,当早晨的第一缕阳光亲吻你的脸颊,你对自己说的第一句话应该是:“今天我是最棒的,我是最优秀的……”说完之后,你会感到自己信心倍增、无所畏惧、心情舒畅,浑身有使不完的劲儿。

玛丽是一个从小就患脑性麻痹的女孩。她的形象差强人意,没有肢体平衡感,缺乏发声能力,基本不会说话。而且,由于长期疾病困扰,举止美观,不得体。她有时会挥舞着她的双手;有时扬着头,脖子伸得好长好长,与她尖尖的下巴连成一条直……

这样的女孩,在别人的眼睛她一定很自卑。但谁能想得到在这种情况下,她依然保持这一颗自信的心,时常自我暗示,告诉自己一点都不比别人差,自己也是最优秀的。经过努力,她后来获得了美国加州艺术系博士学位。

有一次,有一位学生小声问她:“请问玛丽博士,你从小就长成这个样子,你怎么看自己?你没有埋怨过吗?”

听后,玛丽用粉笔在黑板上轻快地写下了这样几个字:我怎么看自己。然后停下来,歪着头,回头看了看那位发问的同学,然后轻轻一笑,又回过头来,在黑板上龙飞凤舞的写下了一下内容:

1.我好可爱!

2.我的腿长得很美。

3.爸爸妈妈这么爱我。

4.我会画画,会写稿。

5.我优质可爱的小猫。

6.帝这么爱我。

7.还有……

教师里立刻一片寂静,空气仿佛凝结了一般,再没有人在讲话。她坚定的看着大家,最后在黑板上写下了她的结论:我很优秀,我是最棒的。

掌声立刻响起,玛丽则倾斜身子站在讲台上,满足的微笑着,她脸上呈现出一种永远不会被命运击败的自信!

现代心理学实验表明,若有经自我鼓励、自我暗示产生的学习、工作、处事的动机,即使这种动机是强装的,也能取得良好的成绩。演讲者在走上讲台的刹那,该做的也已经都做了,想得再多也没有用。唯有自信,你才能缓解自己的紧张情绪,轻松上阵,有利于你台上的发挥;唯有自信,你才能信心十足,精神饱满地登上讲台。

对于那些害怕演讲的人,请每天用积极的暗示去改造自己的生活吧!你要远离那些消极悲观的情绪,每天给自己一个积极的暗示:“我是最棒的,也是最优秀的!”

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