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第20章 老祖宗传下来的救命偏方(20)

和身体其他部位一样,头发需要大量营养才能保持润泽健康,因此我们要多吃一些富含蛋白质、维生素A、铁、锌、钙等头发生长所必需的营养物质的食物,如牛奶、酸奶、蛋类、瘦肉、鱼类、动物肝脏、豆制品及新鲜蔬菜、水果,还有海带、黑芝麻、蜂蜜等。一定要记住一句话:维持健康而均衡的饮食习惯才是最重要的。

不想节食不想运动怎么减肥

【偏方一】

苹果+黑醋。

材料:苹果1个,黑醋15毫升。

做法:将苹果用水洗净后去核切成片,和开水一起放入果汁机中打成汁,倒入杯子中再加入黑醋,混合搅拌。

【偏方二】

西红柿+黑醋。

材料:西红柿1个,黑醋15毫升。

做法:将西红柿和开水一起放入果汁机中打成汁,倒入杯子中,再加入黑醋,混合搅拌。

【问诊记】

每次去表哥家,表哥的女儿都喜欢黏着我。这次听说我要去,她一早就给我打电话,催问我什么时候到,她准备跟爸爸一起来接我,电话里侄女再次展开了甜言蜜语撒娇大法:“姑妈是我最最喜欢的人,在我内心深处,姑妈是杰出女性的最佳代表,漂亮而且极具智慧。姑妈,我永远都爱你!”我知道,侄女准是又有什么问题想咨询我了。

刚见面,还没寒暄几句,侄女就开始跟我抱怨了:“姑妈,您有没有觉得我最近胖太多了?去年的好多衣服都穿不进去了。”侄女是胖了不少,不过远远算不上肥胖,现在的女孩子都爱美,尤其是对身材,长几斤肉就开始恐慌。

侄女最近还在为用什么方法减肥而烦恼,几个月前就喊出“我要减肥”的口号,而且她还亲自制订了中药减肥计划,经过几个月的努力,也不大见成效。侄女说她这几个月每天都跟打仗一样。

“你侄女最近喜欢上一个男孩子,对自己要求更高了,都下大本钱了,以前看到中药就跑得远远的,现在都自己去抓中药吃了。”表哥用略带嘲讽的口气说。

“采用吃中药减肥的办法吗?”我问。

侄女有点儿失落地说:“嗯,我听姑妈的话,不去市场买减肥产品吃,我也试过节食的,可是不见效果。平时,我又不爱运动,虽然运动减肥法是最科学、最健康的减肥法,但并不是每个人都可以适应那么大的运动量。我也试过好多方法,但无论怎样,我的体重都有增无减,朋友还开玩笑说我的减肥法成效很明显,从55千克减到了60千克。前段时间,有个朋友给我一个药方,我吃了效果还是不太明显。”

“想减肥,还要健康,其实没那么麻烦,我告诉你一个小偏方,减肥效果非常好,也是最近非常流行的减肥方法。”

“我就知道姑妈一定有惊喜给我,是什么好法子,姑妈快告诉我。”侄女激动得要跳起来了。

于是,我告诉了侄女一个黑醋减肥法。

【小偏方】

黑醋减肥法的材料和方法都非常简单:一个是苹果加黑醋,苹果1个,用水洗净后去核切成片,和开水一起放入果汁机中打成汁,倒入杯子中再加入黑醋15毫升,混合搅拌;另外一个是西红柿加黑醋,西红柿1个,和开水一起放入果汁机中打成汁,倒入杯子中再加入15毫升黑醋,混合搅拌。一天1~3次,直接喝就可以了。

之所以要选择黑醋,是因为黑醋富含人体必需的氨基酸,可以将酸性体质调整成碱性体质,还可以顺气消胀、净化血管,并促进消耗体内过多脂肪,加强蛋白质和糖类的代谢。

此外,黑醋所含的酶能刺激肠胃蠕动,有助于排除体内宿便。黑醋味道很酸,可加蔬果一起食用,还可以加入生姜。生姜辛辣,可让身体产生热量,起到瘦身效果,还能增加排尿量及改善手脚冰冷。生姜加蔬果,可去除辛辣味,味道较好,并且减重效果好。

一般而言,黑醋发酵1~3年就会产生大量的氨基酸,这些氨基酸具有很好的减肥效果。而平常做菜时所用的醋,基本上不会含有氨基酸,因此在选择时一定要注意了。

有一句话我们听了很多年:罗马不是一天建成的。减肥是一个漫长而艰难的历程,只有循序渐进的减肥过程,才不会对身体造成伤害。减肥,不仅要减得漂亮,更要减得健康。只要你有毅力,美丽就一定会属于你的!

摆脱“蝴蝶袖”,一周就够了

【偏方】

沐浴按摩法。

做法:锻炼肱三头肌,同时搭配沐浴按摩法,去除多余的水分及疲劳物质。

【问诊记】

侄女在国企上班,朝九晚五,生活很有规律。她是个活泼开朗的孩子,平时社交活动特别多,朋友也多。在侄女的朋友圈子里,有一部分女性朋友已经走入婚姻的殿堂,或是二人世界,或是三口之家;当然,也有的,或者单身,或者正在恋爱。无论是哪一类女性,随着现在生活条件的提高,都懂得如何更好地爱自己。

下午的时候,侄女对我说:“姑妈,我有个同事遇到难题了,想请您帮忙。”

“什么难题?说来听听。”我笑着对侄女说。

“我这个同事今年29岁,整体看上去身材还比较匀称,可是有‘蝴蝶袖’。她很苦恼,夏天从来都不穿无袖的衣服,现在都有点儿自卑了。她听我说姑妈来了,让我跟姑妈打听一下有什么办法能去掉烦人的‘蝴蝶袖’。”

“蝴蝶袖”,原指一种法式浪漫柔美的服装设计风格,两袖宽松自然垂降,举手投足间双袖随风飘逸,像是蝴蝶优雅展翅的模样;后来却被比喻成上臂后方松垮下垂的一片肥肉,让人的优雅指数瞬间降为零。

侄女的这个朋友应该是个正在恋爱中的青年。“窈窕淑女,君子好逑”,现代都市白领们对减肥已经穷尽心思,有时却是越减越肥,或者减肥措施一停,肉肉又开始悄悄地“拜访”。有这样一种说法,“28~40岁的人,能够保持体重不增加就是减肥。”其实,随着年龄的增长,身体内部多余的脂肪也随之增加,手臂部位尤其明显。日常生活中,由于手臂肌肉长时间得不到锻炼而会萎缩,因此手臂自然容易堆积多余的脂肪,特别是手臂内侧。如果放任不管,手臂就会日益变粗。

那么,如何消除手臂的松弛及赘肉呢?我让侄女转告她的朋友,关键在于肱三头肌。肱三头肌位于上臂内侧,伸直或伸展手臂的时候都需要它。由于日常活动中很少用到肱三头肌,因此,它便容易产生松弛下垂及赘肉。因此在走路及上楼梯等日常活动中,要有意识地锻炼肱三头肌,同时搭配沐浴按摩法,去除多余的水分及疲劳物质,1个月以后就会看到意想不到的瘦臂效果。

【小偏方】

首先,我们来看看日常的瘦臂运动。

抬头挺胸收腹,双手合掌于胸前,手臂抬起,用力向内推压手掌。坚持10秒钟。将此套动作分成3组,手掌分别放在胸前,脸部前方及腹部前方,每组5次,可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。

抬头挺胸收腹,两手上下钩住放在胸前,尽量张开胸部,两手分别向相反方向用力拉动,坚持20秒,重复3次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复5组。

抬头挺胸收腹,双手握拳交叉于腹部前方,放在下方的拳头向上用力,同时上方的拳头则向下用力。坚持20秒,重复3次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复3组。

抬头挺胸收腹,两腿打开与肩同宽,双手握拳,手臂轻轻抬起,然后左脚向右前方迈出1步,同时两手手臂向左侧扭转,左手手臂水平伸直,右手呈90°直角弯曲放在胸前。这样一步一步地向前走,坚持3分钟。

其次,就是沐浴按摩法。为了巩固白天的运动成果,需要结合沐浴按摩法,去除体内的疲劳物质,双管齐下。按摩的步骤分2步,由手掌开始向肘部再到肩部,轻轻按摩;之后再用十指揉捏手臂。

除了上面的动作,我们还可以每晚推推墙。将两手伸直贴在墙面上,两腿打开与肩同宽,抬头挺胸收腹,身体笔直站立。然后肘部弯曲,身体向墙面倾斜,一推一弯,相当于站着的俯卧撑。重复90次。

另外,我们可以下班时提前两站下车,然后大步走回家,走路的时候,要有意识地向后大力地甩动手臂,双手握拳,坚持10分钟。这个方法是最有效的,也是最容易坚持的,只是需要心理素质强一些,不要在意路人的眼光。

双手干燥粗糙,鸡蛋清来帮忙

【偏方一】

鸡蛋清去角质。

材料:鸡蛋1个。

做法:将蛋清抹在手背上,等它稍微干一点儿就搓掉。

【偏方二】

按摩法。

材料:维生素E胶囊适量。

做法:将维生素E胶囊剪开,倒在手心里,逐个按摩手指。

【问诊记】

都说“三个女人一台戏”,我们科室里那么多女人,每天不知道要唱多少台戏才行。每天中午都是我们这些女人的“聚会”时间,我们利用午休的时间坐在食堂开“圆桌会议”,通常我们的“圆桌会议”都与电视剧、美容保养有关。

我们科室里的女人们,因为常年接触消毒水,每个人的手看上去都十分粗糙,摸上去更是有一种摸到了锉一样的感觉。虽然在年龄上我算是她们当中的大姐,可是要是看手的年龄,我可要比她们年轻得多。她们几个人见状,纷纷向我讨教如何将手保养得皮肤嫩滑。

我问她们:“你们在家是否下厨做饭?”她们几个纷纷点头,其中一个立刻说:“我猜你在家肯定十指不沾阳春水,要不然手也不会这样嫩滑。”我摇了摇头,说:“我正因为在家喜欢做饭,所以我的手才能保养得这么好。”我这句话一说,大家立刻惊讶不已。在很多人眼中,经常做饭的人手一定特别粗糙,可是如果在做饭时顺便给手部做一下保养,就可以让手变得嫩滑。我的保养方法特别简单:由于我们平时经常吃鸡蛋,因此在每次做鸡蛋之前,我都会将蛋清均匀地涂抹在自己的手上,之后再继续做饭。

待饭菜弄好之后,涂抹在手上的蛋清也完全变干了,这个时候只需要将手上的蛋清全部搓掉即可。搓掉蛋清之后,你会发现手上原本粗糙的角质竟然也消失不见了,整只手都变得细腻嫩滑了,一瞬间手就年轻了好几岁。

【小偏方】

手被称为女人的第二张面孔,但手同时是人们进行各种工作时不可或缺的工具,不仅常常暴露于阳光和污染的空气中,而且不时浸入冷水与碱性的肥皂液、清洗液中。它最易呈现老化现象,最容易暴露女性的年龄。

真正会保养自己的女人,从来不会吝啬对双手的呵护。一双漂亮的手,必定是细嫩白滑、柔若无骨的,正如《诗经》中描写的玉手“手如柔荑”一样。有人说,从一双手就能看出一个人的出身和境遇。所以,真正优雅的女人绝不会放过任何的指间细节。无论是会议中翻阅文件时,还是晚宴上觥筹交错间,甚至在轻松惬意的休闲假期,那双柔软细腻、精心修饰的纤纤玉手,都能让人感觉到由内而外的精致和美丽。

手的皮肤比脸的皮肤厚3倍,却是全身除了脸之外最薄的皮肤。这我们可以在后天对手进行修饰和美化。虽然不能改变形状,但我们可以改变它的质感,或者做一些必要的修饰去弥补它的不足。

今天,我跟朋友们谈谈保养双手的秘诀。

我先谈谈手的皮肤问题。做菜时顺便留点儿蛋清抹在手背上,然后该做什么做什么,等它稍微干一点儿就搓掉,能很好地去角质。不用蛋清的话,也可以用酸奶加蜂蜜,可软化角质、有效地去死皮,要是再加点儿黄糖就更完美了。每次抹完要晾大概10分钟再洗掉,会让手上的皮肤像婴儿皮肤般嫩滑。

还有一个我们经常遇到的现象,就是仙人掌手指。手指变成仙人掌,是形容你指头的倒刺比较多,这是皮肤在跟你要维生素C了。长倒刺挺疼,而且不雅观,我看过好多女孩,没事就啃倒刺,那就更有损形象了。告诉朋友们一个非常快速解决仙人掌手指的方法:把长倒刺的手指泡在温水里四五分钟;找个专业的剪子顺着刺剪;把维生素E的胶囊剪开倒在手心里,逐个按摩手指;不要急着洗掉,戴上棉质的手套或用布把手裹好,睡一晚。第二天早上醒来,你就可以欣赏自己美丽、细腻的手指了。

当然,最根本的解决办法是,一定要听从身体的呼唤,赶快补充维生素C。

人们喜欢从手品女人,不要让你的双手在无形之中把你出卖了。如果女人在脸上花百分的努力,就该在手上花费万分的努力。让我们行动起来,把自己的双手养好。

按摩胸部,丰满又健康

【偏方】

按摩丰胸。

材料:精油适量。

做法:按摩的时候可以配合使用丰胸精油,一定要100%纯正的。

【问诊记】

我朋友的女儿雯雯今年17岁,平时看上去斯斯文文的,最近可把我的朋友“折磨”坏了。朋友给我打电话“求救”,她告诉我,不知道为什么雯雯最近的脾气特别大,动不动就和她发脾气,还经常一个人躲在房间里哪里也不去。看着自己的女儿喜怒无常的样子,她急忙找到我。

我立刻将朋友和雯雯约出来,我见到雯雯的第一眼,就感觉她并不是一个叛逆的女孩,模样十分乖巧。雯雯坐在我的对面,我仔细地观察了雯雯,我发现她会刻意含胸。我立刻明白了她究竟为什么苦恼了,于是我对雯雯说:“雯雯,你现在正处在生长发育期,如果你想要拥有‘魔鬼身材’,我可以帮你。”结果我这话一出口,坐在一旁的朋友立马急了,她立刻说:“小女孩要什么‘魔鬼身材’……”还没等朋友说完话,雯雯就打断了朋友的话,说:“我想要‘魔鬼身材’,我们班上其他女生的胸都发育得很好,可是我的却像一个‘飞机场’,有什么办法能让我的胸变大吗?”

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