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第7章 要想长葆青春 先要预防“过劳死”

小女人大实话

我从来没有想过,事业要拿健康换。但这段时间,工作越来越上手,客户越来越多,同时应酬越来越难推辞,吃饭越来越不规律了。我的皮肤就是因为老吃油腻的东西,都起痘痘了。皮肤坏点不怕,调理调理就好了,就怕“过劳死”啊。唉,我是绝对不想“赢了事业输了胃”的啊!可又有什么办法解决呢?!

我们的小女人绝对是都市。白骨精,,——白领、骨干、精英。表面看来,“白骨精”们出手阔绰,自信十足,举手投足间隐隐风华绝代,可谁又知道她们的苦楚呢?“吃得比猪少,干得比牛多,睡得比狗晚,起得比鸡早。”虽然有点戏谑和夸张,但确实是现在不少“白骨精”工作、生活的真实写照。

现代社会虽然造就了“白骨精”,但也残酷地压榨着她们的健康——“亚健康”在“白骨精”身上如影随形,摆也摆不掉。“白骨精最怕老,老得却比别人快。白骨精最怕病,没有病却感觉浑身是病”是她们的写照。

28岁的小薇可算是这样一位,工作出色,老板赏识,然而,繁忙的工作和应酬,让这个大学里的运动健将离健康、美丽越来越远了。很少运动,经常加班,常吃快餐,加之饭局应酬,吃了太多高热量、高脂肪的不健康食物。早晨为了能多睡一会,连早餐也省了。仔细一回想,她不由得一阵后怕。原来她一直处在极度不健康的生活方式中!再这样透支自己的青春和容颜可不行。

“我们本以为身体不错,又没得什么病,现在面临着工作压力,仗着年轻熬吧。不想,前两天单位组织大家体检后,才发现个个都有病,都是亚健康”。近日,某外企几个二十多岁的年轻人在聊天时,感慨地说,平日忽视了健康,现在终于敲响了警钟,个个都显得忧心忡忡。

Mary又在网上订了一堆五颜六色的化妆品,虽然冰箱里的名牌或者杂牌化妆品足够她用上四五年的了,但她仍不甘心经常出现的黑眼圈。她自嘲地说:“虽然我先生说,其实你素面朝天的时候更清秀。可是那种骗人的鬼话我怎么能信?昨天晚上当我为自己瘦了两斤而欣喜若狂的时候,他还不无嘲讽地说‘亲爱的,别忘了你还没有化妆呀!”’

在外人看来,Mary那张每天泛着脂粉亮光的皎洁的脸证明她还年轻。其实她自己却经常头晕眼花、发热出汗;偶尔还会心悸,气短;烦躁、失眠、肩背酸痛更是家常便饭。所以Mary每天饭后不是甜点和水果,而是各式各样的口服液和中药丸。

据一项全球预测性调查表明,办公室75%的人处于亚健康状态,“白骨精”则又占亚健康状态人群的90%以上。“白骨精”们仗着“青春无敌”,对发生在自己身上的各类综合症,也都不太在意。谁想到,这些各类综合征,发展起来,传染快,发病急,使得她们精神和生理存在的各种隐患成为焦点,潜在的危机和风险日益显露出来,日积月累、积劳成疾,甚至发生英年早逝、过劳而死。到了一定程度,“青春无敌”也不好使,并不包治各类疾病综合症,更治不了“过劳死”。

一、“过劳死”的前奏曲

当前因为职场竞争激烈,工作负荷量大、经常加班,同事间关系疏离、难求真诚,工作不安稳、跳来跳去,老板太苛刻、难以沟通,发展空间小、没有前途等等许多因素困扰着白领和各类上班族。因此,各类综合征、忧郁症、危险生活方式都随之派生出来,这些都是“过劳死”的前奏,必须早期预防,及时控制。

1.各类综合症

由于加班成家常便饭,长时间连续工作,会产生很多综合征,如:

光源综合症——许多人在办公时习惯把灯全部打开,把整个室内照得亮亮的,殊不知灯光也会给人带来伤害。人在灯光下,时间一长就会造成视神经疲劳,且灯光缺乏阳光下的紫外线,使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。有专家认为,荧光灯发出的强烈光波,会导致生物体内大量的细胞遗传变性,灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟,造成人体心理节律失调,精神不振。

夜餐综合症——夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强,胃肠道对食物消化吸收能力也强,因而夜生活中,经常进食过多的高热量食品,容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。还由于夜间睡眠不足,人体生物钟被干扰,神经系统的功能发生紊乱,容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。

熬夜综合症——城市夜生活的丰富多彩,吸引了更多人加入夜生活的行列,使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯,甚至熬夜,睡眠不足者增多。临床已证实,长此以往,会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱,继而出现食欲不振、失眠等症状。

盒饭综合症——工作节奏的加快,使都市白领越来越多地依赖盒饭,这给人们的健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点,缺乏食品卫生条件和营养常识,常常使用浓重的调味品,所以经常食用这种盒饭容易上火,出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外对一些不新鲜的肉品多采用炸、煎,长期食用容易患上肠胃不调疾病。

时间综合症——是指人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。时下,快节奏的现代生活,使都市白领感到时间越来越不够用;对事业的专注使对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度,这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。

2.“女强人综合症”

由于白领普遍具有独立性强、对自己和他人要求高、追求成功、承受工作和家庭双重压力等特点,容易出现心理健康问题并伴随生理症状。其中白领女性尤其容易出现一系列典型症状,被不正确地定义为“女强人综合症”,实际上是成年女性在追求完美的工作和家庭生活过程中出现的生理、心理以及人际关系方面的不适应状态。导致“女强人综合征”的因素各不相同,但结果都是压抑和郁闷。主要有:定位恐慌、年龄恐慌症、成就恐慌、婚育恐慌、心理疲劳、寂寞无助、目标游移、薪水缺乏症。

“你只能在有限的时间内做最重要的事情,不要忽视自己,要强迫自己去体检、休假。”专家指出,生活条件和社会地位都较高的白领阶层有烦恼是正常的:任何一个单位都有20%员工是优秀的,70%员工是称职的,10%员工是需要淘汰的。你身边永远会有几位同事在抱怨、发牢骚、攻击、诋毁你的工作或名誉。“这些都是不可改变的事实,你只能调整自己的心态,接受并积极去面对它。”

职业白领如何有效防止“女强人综合症”?专家提倡“正向思维”:要保持积极的思想和态度,不奢求完美;要学会欣赏自己的长处,接受自己不完美的一面;提倡“阿Q精神”,原谅自己的失败。

3.厌职综合症

日前,在某网站做的调查中,高达96.82%的职场人或多或少存在“缺氧”现象。职场“缺氧”的表现有很多,其中讨厌现在的工作——“厌职”的比率最高,达到了48.74%。主要分为:挫折型厌职、压力型厌职、平台期厌职。

挫折型厌职——阿丹凭借优秀的学业成绩与出色的语言能力,毕业后顺利进入某四星级酒店担任高级行政助理。“刚进酒店时热情高兴。但当她发现上司任人唯亲,身边的同事工作拖拉,她觉得没法和他们合作”。阿丹不愿意看到同事们的工作状态,每天不想上班!

压力型厌职——刘小姐在某杂志社工作10年。“现在媒体竞争非常激烈,为了能在竞争中取胜,单位给每个人定有稿件任务,并且至少有3篇独家稿。3个月考核一次,要么上升,要么淘汰,很残酷,压力自然很大”。刘小姐说,她好想逃避,有时甚至想辞职不干。

平台期厌职——张丽是某建筑公司的工程师,工作出色,深得领导的赏识。最初每当完成一项工程后,她的心里就有一种很大的满足感和成就感。可每天反复做简单的工作,她开始厌烦了。

4.危险生活方式

忙碌的白领阶层在收入高薪的同时,是用健康与金钱交换的,用各种危险的方式来对抗忙碌的工作和生活,损失掉的是青春和健康,身体严重透支,还全然有所不知。危险方式有:极度缺乏体育锻炼、常坐不动、有病不求医、不主动体检、三餐饮食无规律、不吃早餐、与家人缺少交流、长时间处在空调环境中、不能保证睡眠时间、面对电脑过久。

以上这些都是“过劳死”的前奏曲。当人体出现少气乏力、四肢困倦、懒于言语、精神疲惫、形体消瘦等症,如果继续不在意,过度的劳动得不到相应的恢复,结局就是“过劳死”。“高薪”变成了“不高兴”,低薪的为生活在生存线以下而忧郁寡欢,高薪的也被工作捆绑失去快乐。

二、防止“过劳死”的秘方

药方一:“心得安”

心态好,凡事顺其自然,不可强求、强争,当实力还达不到争杯夺冠的时候,就安心充电,补充实力;当机遇还没光顾你的身边,你就努力寻找,寻找不到,就顺其自然,要让自己的心情放松下来,学会以平和的心态面对现实,不必为之愤愤不平、心态不宁、思前想后、夜不能眠、甚至抑郁、愤恨。这些都是健康第一大忌,“心安宁”乃第一良药。

药方二:欢乐开怀

学会调整自己,学会调节心态,当感到巨大心理压力和出现压抑、悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要向亲朋好友倾诉出来,以消除不良情绪,疏散心理压力。凡事看开一些,工作生活学习量力而行,摆布平衡,自找快乐。烦恼常常都来源于因为对自己在职场的定位不清,干什么都觉得生不逢时、英雄无用武之地,对职场形势、周围环境认识不足而产生的理想和现实之间的落差。工作量力而行,生活多彩丰富,就会觉得生活很快乐。

药方三:生活目标

除了职业要有目标,生活也要有目标,定下婚育计划,这也是人生规划重要的一部分,不能因为工作而使得生活不完整,人生需要平衡的发展,家庭、孩子都是重要组成部分,人的正常生活需要天伦之乐。

药方四:安排时间

把自己的工作、生活列出计划,每天、每周要完成多少件事,也要有个明确的目标,合理规划、有条不紊,事事做到心中有数、有备无患,改掉拖拖拉拉、懒懒散散的坏习惯,不要剥夺吃饭、睡觉的时间。时间安排好了,就可以避免年龄恐慌症。

药方五:善于解压

现代都市职业、生活等方面的压力成为阻碍个人意愿的一个重要原因,枯燥的工作,给人无期徒刑的压抑感,生活环境的枯燥也给人以生活无味感。学会为自己减压,不要事事完美,经常回归大自然,享受一下大自然带给你的美丽、朝气、和谐、芬芳。

药方六:勿追高薪

高薪厚职是很多人梦寐以求的事,但美国普林斯顿大学的研究却指出,低收入的打工仔才是最快乐的一群!工作、出差、购物、照顾子女等活动被视为压力的来源,高薪者每天都在这些方面花上较多的时间。而没有时间享受的活动,包括约会朋友、看电视、听音乐、阅读等。只认为高薪快乐,却不知得不到的为之烦心,得到的也为之烦恼。

药方七:远离药物

要想拥有健康心脏,生活方式比药物更重要,即使对于那些正在服用降压和降胆固醇药物的男性来说,健康的生活方式都能极大降低他们罹患心脏疾病的风险。饮食合理、不吸烟、适量饮酒、保持健康体重和定期运动能够将他们罹患心脏疾病的风险大大降低。,

即使从前的生活方式不健康,但在他们发生改变后,健康生活方式带来的好处也是显而易见的。

药方八:锻炼身体

“生命在于运动”。经常锻炼、适当锻炼,有益于健康。健身才能强体,抵抗各种压力、各种疾病、各种过劳症。

职场中职业女性应有的干练和果断,精明与美丽,天天朝九晚五奔波于写字间和外面的世界,8个小时被繁忙的公务,复杂的人际关系以及大男人们的眼神和某些不良居心包围着,再加上自我心理某些劣势和障碍,有没有想过,若不及时地加以控制和解决,那坚强的外表终将会被内在的虚弱慢慢吞食,直至全军覆没。

远离疾病、远离“过劳死”,这是当前职场“白骨精”们急于需要重视的大事,每个人都要将身体健康纳入自己的工作、生活议事日程,当成一节必修课,不要盲目追求高薪高职,要使自己获得真正幸福的人生。让自己快乐工作,让自己身体健康,让自己生活美满,让自己天天都有好心情。“身体是革命的本钱”,健康的重要不用赘言。关注健康,珍爱生命是我们的首选。切不可出现“40岁以前用命换钱,40岁以后用钱换命”的局面。

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