第20章 运动保健34问(4)

一到春天，很多人都不知道为什么，就觉得身体很疲劳，全身没劲，春天易出现的身体不适、上火、眼睛干涩、睡眠不好、肩背酸痛、全身乏力，你身上是不是也有这些问题？这些说大不大说小不小的毛病也挺恼人的。今天请两位专家，来讲讲如何用简简单单的小方法就能让你远离这些小问题！

美味是人类漫长进化过程中与食物形成的默契。只有美味才能滋养我们的身体和精神。美味带给我们的最初冲动打开了通向健康的第一道秘门。几乎所有的美味都来自我们日常饭桌。食物是最好的药。阐释药食同源的博大精深。这样吃，吃出长寿，快乐养生。小麦、大米、肉类、素菜，甚至是调料，每日食用，却有被人忽视的妙用；我们如今的很多病症是源于瞎吃，我们应该遵循老祖宗用生命遴选出来的饮食清单。万物生长有时，智者顺时而取。让食物吃饱饭——充分吸收天地精华与养分，让食物颐养天年——瓜熟蒂落自然熟透，这样才能吃出健康。

真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格的限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取的对应的方法。归根结底，是如何面对饮食的问题。“不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来减肥”这种想法本身就是有问题的。本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识，对如何切实地取得减肥成果，进行通俗易懂的讲解。本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因，就能够知道自己应该做什么、怎么做，最终减肥成果，获得理想的身材和健康的体质。

书中所介绍的各种自然疗法，有继承前贤的经验，也有编著者长期的实践经验，内容翔实，简单易行，疗效确切，融科学性、知识性、实用性于一体，文字通俗易懂，内容深入浅出，适合城乡广大群众阅读和选用。

其实，很少有人身材就是天生的完美、匀称、标准。后天的塑形努力十分重要。如果说瘦身让你变得苗条，那么修塑体形就会让你成为一个十足的瘦身百变女郎。说到修塑体形，器械力量训练是最有效的修塑体形、加快身体代谢的训练方法。

次日，某女懒懒的躺在某男的怀里，舔了舔干涩的唇角，微微一勾，声音撩人的不像话：“爷，我饿了。”咱爷无视了某女眸中的颜色，手执一块梅花糕，塞进她的嘴里。某女坏坏一笑，一个翻身，嘴里囫囵不清：“爷，不吃这个，我想…吃你。”

简介无能，请看正文。“他是顾朝暮，他很爱我，他说我胜过他的命，是他的一辈子。”“我叫顾朝暮，我生下来就是为了小姑娘，为小姑娘千千万万遍。”

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初次的相遇，她对他很是不满，而他却对她一见倾心，洒脱直率善良的性格，在那一刻她就已经走进了自己的心里。一段时间的相处赵梓菲彻底改变了自尊心极强的秦越，他放下了自尊和面子，大胆的追爱，而她却将他推开了。不是不爱，只是害怕爱。因为在乎，所以不敢前行。赵梓菲害怕这刚到手的幸福会悄悄溜走，所以违心的说着不爱。一次次的变故，一场场的生死离别。他们。。。。。。最终会在一起吗？

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悲催女富二代莫名穿越，携傻夫、精娃、萌宝宝，努力奔小康。虽有空间但不敢用，只能小偷小摸，好想哭！【情节虚构，请勿模仿】

意外穿越，成鬼才？天才？尽然不是。苍穹眷顾，赐九转天虚雷，雷脉开启，复仇之路，万古谜团，生死同行。吾墨岂是池中物，气吞山河亿万里。甘愿血洒灵武陆，傲视草木皆苍生。异世界居然再次遇到前世的女友，与此同时自己身份居然是这般的变故！究竟是何谜团笼罩了他！！

女扮男装的季陌染进入大学，却意外和游戏世界里面的夫君住同一寝室。不怕，毕竟女扮男装这么多年，这点装傻的能力她还是有的，看她如何游刃有余的游走在男生宿舍之中。可为什么，那大神怎么不按常理出牌，时不时撩拨她，撩拨她就算了，居然还想娶她！！！！ExcuseMe，她可是一个男的！！男的！！ 季陌染：不管了，先跑路再说 纪墨离：想跑？经过我同意了吗？嗯~ 1vs1甜宠文，男女主身心干净，无小三

《梅葛》是彝族的一部长篇史诗，流传在云南省楚雄州的姚安、大姚等彝族地区。当地彝人每逢年节都要诵唱《梅葛》三天，并视《梅葛》为“根谱”而世代口耳相传。“梅葛”本为一种彝族歌调的名称，由于采用这种调子来唱彝族的创世史，因而人们将这部创世史诗称为《梅葛》。全诗分为四大部分：“创世”、“造物”、“婚事和恋歌”、“丧葬”。“梅葛”调又分“赤梅葛”和“辅梅葛”两大类。“赤梅葛”的曲调比较悲楚、忧伤、低沉，史诗的第四部“丧葬”就采用这种曲调；“辅梅葛”的曲调较为婉转抒情，史诗的其他几部唱诵时就采用这种曲调。

楚苏靖一直认为自己能做成任何事，直到意外从天而降，摧毁了她的信仰，也封死了她的心。楚苏靖本准备就这样孤独终老，直到生活一声令下，扔给她一个热情无比的邻居。之前“请问你家有盐吗？”“给。”“请问你家有油吗？顺便借一下锅？”“...给。”“不好意思又是我，请问你家有多余的被子吗？”“...请不要得寸进尺好吗？”“老蹭你吃的我也不好意思。”“...”“这样吧，我看你缺个男朋友，你看我怎么样？”“...请自重。”之后“楚苏靖你给我站住！男的就算了，你给我说清楚，这个日本天海组老大的女儿是怎么回事？”看着眼前脸色铁青的男人，楚苏靖弱弱地回答“我对灯发誓，我真的不是故意的。”