第11章 简单器械健身(1)

本书向您介绍了几千年来一直被推崇的健康养生理念：养生就是治未病，治未病才能真健康。通过书中介绍的养生十招，一定能够让您建立科学的健康观念，养成健康的生活习惯，将健康牢牢掌握在自己手中。本书可作为大众保健与健康生活的指导读物。

本书是人气营养学家范志红教授特别奉献给中国女性的健康宝典。美丽是女人一生的修行。那么，开始宠爱自己，做健康美丽的智慧女人吧。在书中，范志红教授对女性所关注的美容、减肥、备孕、优生、抗衰老、三高防控等问题做了细致的论述。书中不仅有短小精悍的段子，还包括与网友的互动问答以及大量精彩博文。通过科学严谨而不乏温情的叙述，范志红将健康的理念传递给广大读者，告诉女性朋友们：要获得美丽的容颜，首先要有健康的身体，美丽一定是由内而外散发出来的气质美、健康美。美丽的女人，不仅需要储备充足的健康知识，更需要有足够的生活智慧。

实用有效：刮痧、拔罐畅通经络保健康。好学易懂：一学就会，全家人都能轻松操作。速查速用：病症快速检索，方便对症自疗。

本书教您最科学的防癌查癌方法，送您长寿金牌，助您长命百岁。声音嘶哑、胸痛、干咳、胸闷、气喘、咳嗽……每个抽烟、喝酒的人都可能遇到过这些问题。遇到这些问题时，大多数人都不会特别在意，只是去药店配点药了事。其实，这种做法是对健康的极度不负责。要知道，癌症危机往往就隐藏在这些漫不经心的生活习惯背后。据研究，长期抽烟者的肺癌发病率比不抽烟者高10~12倍，喉癌高6~8倍，食管癌高4~6倍……本书作者医学博士柳垂亮、教授李万瑶，在几十年的临床工作中，遇到了无数由忽视不良习惯而引发癌症的病例。在本书中，他们从多年临床经验中提炼出71个典型病例，为您讲述最科学、最权威、最有效的防癌、查癌方法。

人们要想健康长寿，首先要提高自己的健康意识，摈弃“生死由命，富贵在天”的宿命论，掌握自我保健知识，学会自我保健的技能。《寿世恒言》一书，正是为了“全民健康教育与健康促进”而撰写的好教材。

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一部神诀可修炼成神，一本天书可拥天下。皇朝之争，妖魔风云，神界情史。傲天在手，天下我走。持剑望星问月，笑看一代邪尊。幽冥之森走出的少年，从山野刁民到一代邪尊的蜕变史。

新书：《修真超级兵王》发布啦有佣兵之王称号的任风，因为一个意外的保镖任务重回都市，从此开启了纵横都市的生活。

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《日新居吟草》收录作者王宏昌先生自2006年以来创作的240多首诗词，作品风格清丽、朴厚，题材广泛，贴近生活、贴近大自然。

九重天宫九重阙，一重天阙一世情缘，缘起缘灭，情定于此。一世等你，一生不忘，待到来世，与你共度一生。七欲境外绝七情，往生境内窥往事，三生池畔定三生，绝情殿中断深情，诛仙台上尽诛仙，离恨天里恨离别，断魂桥下断魂生，长生殿里话长情，九重天外绝爱城。

上官云天狠辣嗜血，冷血无情，就连亲生父亲也能一步一步的算计。上官云天神秘莫测，跺跺脚，京都也能乱起来。提起上官云天，谁不感叹一句“好手段”。只有叶落落知道这个冷漠的男人心里住着一个渴望爱的小孩，强大的外表背后有着温热细腻的内心。叶落落一个被换掉的沈家大小姐，在乡下农场长大的小丫头却俘获了那个神一般存在的男人。她肯定上辈子她就是补天的女娲，要不怎么会有这样的好事落到她的头上，遇到一个万能的有钱有权还宠她如命的男人？

历史上的大奸大忠都差不多，只有曹操大不同！曹操的计谋，奸诈程度往往将对手整得头昏脑涨、找不着北，卑鄙程度也屡屡突破道德底线，但他却是一个心怀天下、体恤众生的圣人；而且他还是一个柔情万丈、天才横溢的诗人；最后他还是一个敏感、自卑、内心孤独的普通男人。

长山绿水间，一座庄园坐落在其中。宅邸恢弘错落有致，精雅中透着不凡，一看便不是普通人家。庄园内，丫鬟小厮敛声静语，行走之时亦是极其小心，尽力的不发出任何声音，规矩的很。一长廊尽头，一个白色的小身影靠在栏杆上，上半身处在房檐的阴凉里，下半身却徜徉在阳光之下。小人儿是个女孩儿，白色的裙子布料算不上高档，不过因着那张粉雕玉琢的脸蛋也使得无人会注意那裙子的质地。……

古典架空的时代，天下三分源国、起国、云国，均以武立国，江湖人士或建功立业或策马江湖，追寻自己想要的生活。