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第2章 不良习惯危害健康(1)

嗜酒吸烟&玩麻将、随地吐痰、趴桌子睡觉、常饮浓茶等不良习惯常常被人们所忽视.对很多人来说己习惯成自然。殊不知,这些常常苹我们忽视的不良习惯会导致各种疾病的发生,是健康的一大k患。有资料表明,大部分疾病都与我们的不良习惯有关。因此,在日常生活中我们一定要认清自己有哪些不良习惯,后把它们一改掉,这样不仅有利于健康,还能提高自身的修养,铸造健康的生活方式。

不良的生活习惯

人们在长期的日常生活中,形成了许多习惯,有的习惯已沿袭很久,可以说是传了几代人,人们也就习以为常,顺其自然的慢慢接受了,认为这些习惯就是正确的了。其实有些习惯不仅不正确,还可能影响健康,要加以纠正。

1.起床就叠被人在一夜的睡眠中,皮肤会排出大量的蒸气,使被子不同程度地受潮,同时呼吸毛孔会排出多种化学物质,而这些代谢废物会吸附在被子里,如不将其散发出去,就立即叠起来,易使被子受到污染,长此下去会影响健康。

2.不吃早餐人们因工作紧张,多是来不及吃早餐,其不知不吃早餐对人体健康极不利,往往使人感到疲倦、头晕无力,天长日久可能造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并使患胆结石几率增加。

3.饭后即睡由于饭后血液会大量流向胃肠道,而供应大脑的血液骤降,所以会出现饭后困倦的现象,但是对于大脑原本已经供血不足的人来说,如患有心脑血管疾病的人,饭后倒下便睡,极易招致中风和心梗发生。另外,饭后即睡也会导致腹部脂肪堆积。

4.饱食经常饱食,特别是晚餐吃的过饱,会使脂肪过剩,血脂增高,再加上饭后不活动就人睡,不仅增胖、思维迟钝、注意力不集中、应激能力减弱,还会增加多种疾病的危机,如:动脉粥样硬化、胆结石、胆囊炎、糖尿病等。

5.伏案午睡一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到压迫,引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球,会造成眼压过高,长此下去视力就会受到损害。

6.空腹吃糖有资料显示:空腹吃糖影响蛋白质的吸收,各种免疫因子、酶等也是蛋白质,因此长期空腹吃糖,会影响人体各种正常生理的机能,降低机体抗病能力。

7.吃太咸的食物过多的钠盐在人体内滞留,是引发和加重动脉粥样硬化、高血压、糖尿病的原因。

8.强忍小便强忍小便有可能造成急性膀胱炎,出现尿频、尿痛、小腹胀痛等症状。经常憋尿,就会使括约肌和逼尿肌长期处于紧张状态,再加上膀胱内尿量不断增加,内压升高,就会发生膀胱颈受阻,造成排尿困难、不畅、尿失禁等情况,而且长期尿潴留还会引发感染和结石,严重影响背功能。

9.睡前不洗脸留在脸上的化妆品、静电颗粒、粉尘不洗掉,会严重影响皮肤代谢,引起皮肤过敏反应。

10.睡前不刷牙睡前刷牙比起床后刷牙更重要,这是因为留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龈有较强的腐蚀作用。

11.留胡子胡子能够吸附空气中的有害物质。有资料显示,留胡子的人吸入的空气污染指数,是普通空气的4倍;如果下巴留有胡子,又留有八字胡,再加上抽烟等因素,其污染指数可高达普通空气的几十倍。

12.睡懒觉睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,会导致一定程度的理解力和记忆力减退,扰乱肌体的生物节律,免疫力明显下降;另外睡懒觉的人大多不起床吃早饭,会影响营养物质的供给,影响机体正常的新陈代谢;又由于夜间门窗紧闭,早晨室内空气混浊,恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸道疾病的发生。

13.洗脸过频洗脸过多会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到经常性破坏,导致皮肤受更多的刺激而容易衰老。

14.刷牙过久刷牙可清洁口腔和牙齿,防止牙病和口腔炎症及诱发的风湿病、肾炎等,但刷牙时间过久会使牙龈损伤,不利于牙齿生长,还会导致牙周发炎。

15.步行过久步行时足弓要保持一定的高度和张力,如步行太久,足弓就会下陷使趾骨负重增加容易发生骨折。

16.擦肤过猛人体身上的皮肤脱落层仅0.1毫米厚,是阻挡病菌和侵害射线的天然防线,洗澡狠搓会使这层皮质受损,病菌和有害射线就会趁虚而入,使人易患毛囊炎甚至疖肿及败血症。

17.喝茶过浓浓茶会使胃粘膜收缩、蛋白质凝固,并冲淡胃液影响消化和人体铁质的吸收,还会影响睡眠,茶中含有微量的氟,会使牙齿变色,关节变形瘫痪。

18.光浴过久长时间曝晒会使皮肤出现红斑、灼烧感、起泡,使色素沉着。还会产生皮肤过敏甚至导致皮肤癌。

19一喝酒过量酒喝多了会伤肝脾胃,长期饮酒还会使酒精在人体内积累形成慢性中毒。麻痹神经,使人体代谢功能紊乱,加速衰老。

20.生熟混放有些人清晨买菜,将糕点、油条、包子等放在篮子里,同蔬菜、生肉、水产品一起带回家,这很不卫生。因为菜篮内带有细菌、微生物,它们与蔬菜、熟食均会发生交叉传染,许多肠道传染病如肝炎、菌痢等正是由此而来。

21.物品合用有些家庭一家老小共用一条毛巾、一只口杯、一把牙刷、一个盆子,这种多人合用洗漱用品的做法极不卫生,常会闹一人“红眼”,全家“眼红”,一人肝炎,全家患病。

22.饱食饮茶饭后饮茶将冲淡胃液,不但影响消化吸收,对消灭食物中的病菌也是不利的。研究发现,人们吃高蛋白高脂肪食物后立即饮茶的做法是不科学的,由于茶叶含有大量的鞣酸,鞣酸与蛋白质结合,使得肠蠕动减慢,从而延长粪便在肠道内的时间。

23.鞋跟过高使足趾和前脚掌负重过度,身体前倾,胸腰后挺,导致腰肌韧带损伤,易发生趾外翻、趾囊炎、关节骨折等。

24.用酒消毒碗筷一些人常用白酒来擦拭碗筷,以为可以消毒。殊不知,医学上用于消毒的酒精度数为75%,而一般白酒的酒精含量在50%以下,根本达不到消毒的目的。

25.用白纸或报纸包食品一些人,甚至食品店,爱用白纸来包食品。一张白纸,以为是干干净净的,事实上,白纸在生产过程中,会加用许多漂白剂,纸浆虽然经过冲洗过滤,仍含有不少的化学成分,会污染食物。至于用报纸来包食品,则更不应该的,因为印刷报纸时,会用许多油墨或其他有毒物质,对人体危害极大。

26.将变质食物煮沸后再吃在炎热的夏天,有的剩余食物有点味道了,一些主妇更将这些变质的食物高温髙压煮过,以为彻底消灭了细菌,不至于浪费食物。而医学证明,细菌不只是自已会进人人体危害作乱,它们在进人人体之前分泌的毒素,非常耐高温,不易被破坏分解。因此,这种用加热加压方法来处理剩饭剩菜的方法是不值得提倡的。

27.用盐来消毒食物一些自以为是的人,认为盐能杀死细菌,将一些稍变质食物加多一些盐食煮后再食,结果导致食物中毒。这是未能区分抑菌与灭菌的概念。

28.长期使用一种药物牙青药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是,如果长期使用一种药物牙育,会使口腔中的细菌慢慢的适应,产生耐药性,等于说药物牙膏起不到作用了。因此,应定期更换牙音。

29.用药物冲洗阴道某些爱清洁的女同志,喜欢用药物来冲洗阴道,认为可以保持局部清洁与卫生。事实上,阴道本身分泌的液体有自净功能,如果没有外来物质的污染,是不会污染的。用药物的冲洗,反而会削弱人体的自卫功能,久而久之,机体免疫力会下降,反而易造成阴道的感染性炎症,尤其是霉菌感染,危险更大。

30.产妇不洗澡水并非产妇之大敌。许多人认为产妇体质较差,产后洗浴易患感冒,甚至误将不洁分娩引发的破伤风之类也归罪于产后洗澡。一些少数民族及外国的妇女在产后几天即可洗澡,有些还专门泡制药物来洗澡,以促进康复。因此,只要不是浸泡,淋浴肯定是可以的。

31.闭门关窗在不少人的心目中,城市空气质量差,灰尘多。因此,他们将自己的房间门窗紧闭,认为这样可以保持室内的空气新鲜。事实上,这样做是得不偿失的。因为,空气犹如水,停则变质。人们在室内不断地呼出二氧化碳,吸入氧气,使空气中的氧含量越来越少。此外,阳光对细菌有杀灭作用,常开窗透气,可以让阳光杀菌,保持室内空气中细菌数量限在最低水平。除非居室周围有化工厂之类的严重污染,否则还是开窗为妙。

32.用抹布擦台实验显示,在家庭使用一周后的全新抹布,滋生的细菌会让你大吃一惊,如果在餐馆,情况会更差。因此,用抹布擦台,应当先洗透才用,抹布每隔三四天应该用水煮沸消毒一下。当然,如果使用一次性桌布,则可避免抹布带来的危害了。

33.不要随地吐痰痰是呼吸道的分泌物,健康人一般是没有痰的。但如果患有呼吸系统疾病,受致病微生物感染后会产生大量的痰液。病人吐出的痰,相当于细菌的“培养基”,一口痰中会“驻扎”成千上万的病菌。通过痰液可能传播的疾病有传染性非典型肺炎、肺结核、流行性感冒、霍乱、麻疹等。有人随地吐痰,其他人都有吸人致病细菌染病的机会,因为痰中致病微生物会蒸发到空气中,经风一吹,这些疾病的病原体就会在空气中飘浮,其他健康的市民通过呼吸这些带有病菌的空气,很容易“中招”。有痰憋住不吐也会害人。痰在呼吸道内不及时排出,给细菌繁殖提供温床,导致呼气不顺畅及呼吸困难,可能发展成肺气肿;诱发咳嗽,反复咳嗽将使肺泡发生变化导致功能低下;痰还含有收缩支气管的物质,使支气管痉挛;有些病人的痰还具有抗原性,可引发过敏性哮喘。因此专家指出,有痰还是要“一吐为快”,但注意不要随地乱吐。吐痰时,最好用纸巾包好,再把它扔到垃圾桶里。

34.咳嗽和打喷吹要注意咳嗽和打喷嚏,会使痰液飞沫四溅。这些飞沫是传播呼吸道传染病的主要媒介,如麻疹、水痘、非典型性肺炎、猩红热、流感、流脑等病,就是借飞沫传播的。所以咳嗽和打喷嚏时,应用手绢和卫生纸捂住口鼻,既卫生,又文明。

35.不要拔胡须有些青年人,不用刮胡刀刮胡子,却有用手指或钳子拔胡子的习惯,以为这样可以把胡子连根拔掉,拔得干净,其实这是非常有害的。一些患唇毛囊炎、疖肿、蜂窝组织炎的男性病人,向医生诉述病史时,几乎都有拔胡须的坏习惯。男性到青春发育期,睾丸中有成熟间质细胞出现,成熟间质细胞能分泌男性激素(睾丸酮),此激素有促进男性器官的正常发育,并维持成熟状态的机能,促进男性第二性征发育的作用,如喉结突出、音调低沉、肌肉丰满、胡须生长等。所以胡须的生长,是男性特征的一种表现,把它拔掉是没有必要的,而且是不可能的。因为胡须拔了,毛囊未破坏,胡须还要再生长出来。由于经常的刺激,使再生长出的胡须变形,变色,长短不一,参差不齐,破坏容貌。而且拔拉胡须损伤周围组织,轻者产生疼痛,如不给予及时处理,细菌可以损伤毛囊,引起毛囊炎,炎症再扩展则成疖肿以至蜂窝组织炎,此时虽治愈,也常常留瘢痕或永久性脱毛。更为严重的是因处理不当或不及时,使细菌侵入血液,可引起危及生命的败血症和脓毒血症。

36.不要用口呼吸在我们的周围充满着各种病毒、细菌和有害物质,因此,惟一安全的办法就是从拥有出色净化能力的鼻子来吸人空气。如果从口直接吸入空气,无异于将疾病直接吸人体内。另外,习惯用口呼吸后,由于免疫功能降低,细菌、病毒就会散布至全身,引起各种疾病。具体来说,除诱发感冒、花粉症、哮喘、过敏性皮炎等免疫疾病外,还容易诱发白血病、胶原病、恶性淋巴肿瘤等危重疾病。此外,用口呼吸还会影响美容。据观察发现,用口呼吸的人往往有用单侧牙齿咀嚼的坏习惯。这种坏习惯如果不予以纠正的话,会导致嘴角松弛,脸型变歪,牙齿排列不齐。

37.注意筷子的卫生一半的正常人体内都携带幽门蝶旋杆菌,此种现象的发生主要是通过筷子、接吻或家长与孩子口对口喂饭造成的,筷子是其中最重要的因素。用筷子进餐易散播幽门螺旋杆菌,这种病菌会促成胃癌的发生3平常人家一双筷子使用一两年是正常的事,这样筷子上就会残留许多细菌,特别是多数家庭洗筷子是整把一起搓洗,忽视对筷子进行必要的消毒处理,另外,大多数家庭未采用“分筷制”,促使筷子上的细菌通过唾液传播给个人。

不卫生的“卫生习惯”

在生活中,常有一些貌似卫生而实际不卫生的习惯和行为,对身体健康十分不利。

1.卫生球防衣物虫蛀为了防止虫蛀,人们在收藏毛料服装和丝织品等衣物时,常会在箱柜内放上一些卫生球。卫生球的主要成分是萘,它虽有杀虫防蛀作用,但对人体有害。科学研究表明,萘能干扰红细胞内的氧化还原过程,破坏红细胞的细胞膜,导致溶血性贫血;还会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕、头痛甚至肝、肾损害等。长期与卫生球放在一起的衣物,初生婴儿穿后危害更大。所以,防蛀不能用卫生球,而应当使用樟脑丸。后者对人体无毒无害,可以放心使用。

2.用卫生纸擦餐具或擦脸许多人认为卫生纸是消过毒的,因而把普通卫生纸用于擦餐具、水果或擦脸,这也是大错特错的。须知,卫生纸应用于卫生间,许多卫生纸因消毒不彻底而含有大量细菌,切不可当作消毒巾使用。

3.用毛巾擦千餐具或水果人们往往认为自来水是生水,不卫生,因此在用自来水冲洗过餐具或水果之后,常常再用毛巾擦干。这样做看似卫生细心,实则反之。须知,干毛巾常常会存活着许多病菌。目前,我国城市自来水大都经过严格的消毒处理,用自来水冲洗过的食品基本上是洁净的,可以放心使用,无须用干毛巾再擦。

4.手帕混用或流放用一块手帕既擦鼻涕又揩嘴巴的做法是不卫生的。特别是当人们在感冒时,在多次擦鼻涕过程中,手上、鼻涕中的细换早已玷污了手帕,再用来擦嘴巴,会使病从口人。有人出汗时随意用手帕擦拭,面部皮肤表面的很多灰尘和细菌便会沾到手帕上,是细菌良好的培养基。另外,手帕在口袋里与钱币、钥匙等杂物混放,也是一个很不卫生的习惯,因为钱币、钥匙上常带有大量病菌和虫卵,使用被其污染的手帕,容易患肠道传染病和寄生虫病。有的母亲习惯与孩子长期共用一个手帕,这种习惯更不卫生,如果母亲是位传染病患者或病毒携带者,那就更糟糕了。正确的卫生习惯是母子分别使用两块手帕,并应每夭换洗。

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