我们看过太多爱情影片里恋人在细雨中慢跑的浪漫故事，现在，你也可以给自己来一段浪漫：在绵绵细雨中慢跑会有一种清新、流畅、惬意的感觉，在美国，许多人都开始热衷起此项运动了。
医学专家说，细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草更绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。另外，雨前阳光照射和细雨滴洒时产生的大量负离子，有空气维他命之誉，不但能松弛神经，还能降低血压，加强新陈代谢。
运动专家指出，雨中慢跑不仅能健身强体，还是一种很好的健脑活动，有利于大脑从紧张趋于平静，也就是人们常说的心理和精神的调节。无遮盖地在细雨中慢跑，接受雨水淋浴按摩，更令人耳目一新，疲劳及郁闷顿消，促进机体对外界环境变化的适应，对于预防感冒，增强自身抵抗力等，都是大有裨益的。
用手跑出纤纤玉臂
“手跑”？顾名思义，就是以手为中心的一项健身活动。这是美国的健身专家们新设计的一种新型健身运动。
手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。也可以模拟蹬自行车的活动，但要有意用手臂发力，每次可做两分钟；或假想有个沙包来做对手，握拳重击，每次挥拳100次；也可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用力抛向墙壁，弹回时再接住。老人可选择不用球，而仅做抛、掷、接球的姿势，但需用力去做，每次可做三分钟。
专家认为：手跑花费时间不多，对运动器具和场地要求较宽，有利于普及，尤其适合常常在电脑前呆坐，患有鼠标综合症的人群。它不仅能收到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治常见的肩周炎、关节炎等疾病。
水中跑出好身材
你有没有嘲笑过那些只能在游泳池里走来走去的旱鸭子？现在，请不要笑了，并且也加入他们的行列吧！在美国，有成千上万的人开始到大海和泳池里慢跑了。水中慢跑已成为当今美国集健美和减肥于一体的最新运动。
做水中慢跑运动时，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛划，最好能像水中扑腾的鸭子一样。
水中慢跑的减肥功效真是太棒了。由于水的密度和传热性比空气大，所以水中慢跑时消耗的能量比陆地上多。试验表明，在12℃的水中停留4分钟所散发的热量，相当于在同样温度的陆地上1小时所散发的热量，陆地上全力跑100米大约消耗35千卡能量，而在水中慢跑100米要消耗65千卡能量。
医学专家说，人的腹部和腿还可通过水的阻力得到很好的锻炼，在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长、匀称、性感……水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110~130次，并以休息和运动交替进行为宜。
可见，在同样的时间、强度下进行运动，水中要比陆地上消耗的能量多得多，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，通过此法可以逐渐去掉体内过多的脂肪，让身材变得惹火起来。水中慢跑真是减肥的好方法，爱美的女士赶快行动起来吧！
安全使用妆点你的心窗——眼睛的三点法宝
眼睛既然被冠上灵魂之窗，要怎么为它点妆保养，可就千万不能马虎。
同时，别小看这个几公分大的眼睛，要上个妆却少不了眼线、睫毛膏、眼影、眉笔、眼部细纹保养品……各式各样不同的化妆品。
不过。不管使用何种化妆品，安全性的考量应放在第一位。一般说来，使用越靠近眼球黏膜的化妆品，其安全性的考量就越重要！
以下针对选择眼线、睫毛膏及眼影等化妆品的安全性考量，做一一的介绍：
【眼线】
眼线基本上可分为液态（水性、油性）、固型（粉末固性及铅笔型）等两种，当然还可细分，但不管是那一种，好的眼线化妆品需符合下列条件：
1.没有刺激性，以避免刺激到眼睛。
2.迅速干燥。这点对于双眼皮的人来说尤其重要，因为若是使用液态眼线，在它未干前都要紧闭眼睛，若干得太慢的话会很难受。
3.皮膜型的产品需具有柔软性。
4.耐水性佳，不会因汗水、泪水而剥落，如此较能维持美观，尤其是夏天容易流汗，更需要重视耐水性的特点。
5.持久性佳，不会脱落、渗水或龟裂。不管使用何种化妆品，安全性的考量应放在第一位。
6.颜料成分不会沉淀或分离。
【睫毛膏】
使用睫毛膏可以让睫毛看起来更长，目前常用的睫毛膏多以乳霜状或液态状居多，选择上需注意：
1.没有刺激性，避免刺激眼部。
2.能均匀分散，不会使睫毛沾黏、结球或结块。
3.具有卷曲睫毛的效果。
4.具适度的光泽及干燥性。
【眼影】
将眼影涂抹在眼睑及眼角上，可以加深眼部的立体感，强调出眼部的美感；基本上眼影的原料和粉底是相同的，在选择上需注意：
1.晕色容易且具密贴感。
2.涂膜没有油亮感。
3.涂膜不会被汗水或皮脂破坏。可加长眼影的化妆效果。
细盐美容家庭实用小妙方
有时美容可以是件不昂贵的事情，它的成本可能降到最低，就譬如我们平时吃的普通细盐，它就是时下很流行的一种美容妙方，下面笔者推荐几种盐美容方法：
一、细盐美容护肤法
洗脸后。把一小勺细盐放在手掌心加水3—5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后沾着盐水从额部自上而下的搽抹，边搽边做环开按摩。
几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉时状时，用温水将脸洗净，涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。坚持连续进行，每天早晚洗脸后各一次。
这样有很好的清洁和去污效果，对于毛孔中积聚的油脂、粉刺、甚至是黑头都可以去掉。不过按摩时应该避开眼部周围的皮肤，而且敏感性皮肤谨慎些。千万不要把盐水弄到眼睛里去，以免造成眼结膜损伤。
二、细盐护眼明目法
做完正常的清洁后，打半盆温清水，撒上少量盐让它融化，将脸部浸泡在淡盐水中，在水中睁开眼睛，上下左右活动眼球达到用淡水洗眼的效果。
不出二个星期，你会发现你的眼睛变得明亮有神起来，这才是名副其实的“电眼美女”。
三、盐除痘法
其实对于背部长有青春痘的顽疾。盐一样也有用。入浴后让身体充分温热，等毛孔张开后多，抹些盐在后背（身体的各个角落都要抹到）用浴刷按摩1分钟，不要太用力，只要让皮肤及刷子间的盐分移动即可，然后用海绵蘸上淡盐水，贴在背上10分钟，用清水洗干净。
洗几次再看看。背上的痘痘慢慢地不见了。
四、盐控油法
对于分泌油脂旺盛的T字部位，即使到了秋天，很多油性皮肤的产油量还是很高。对于局部区域，可以用细盐抹在事先润湿的皮肤上，轻轻按摩后休息3分钟，然后在鼻翼两侧毛孔张开的部位用中指指腹由下向上做挤压式按摩。
油量真的会随着你的坚持而减少的。
夜间护肤的五大良策
许多人白天尽管涂了不同牌号的护肤膏、霜，却依然在皮肤上出现不同程度的粗糙与衰老的缘故。可见夜间护肤比白天更为重要。
这就是为什么呢？
其实，人的肌肤与人的其他器官一样，需要呼吸和养分。晚上，当我们睡着后，皮肤上的毛孔也张开了，自由地“呼吸”，同时也渴望营养。
这个时候给皮肤以营养，必将使皮肤充满活力。否则，皮肤便会营养不良。那么如何进行呢？
一、最好用加湿器将水蒸气加到空气中，空气中含适度水分可保证肌肤不过于干燥。
二、临睡前以温和的清洁剂彻底清洁面部，磨砂型清洁剂不要每晚都用。
三、将维生素E或眼霜涂在眼睛四周和眼角处的柔软肌肤处，可以使已有皱纹慢慢变浅。
四、使用温和的滋润剂、乳液和夜用面霜。这一类的滋润剂含有特别的成分。可以直接透过肌肤的表层，以加强真皮保持水分的功能，防止肌肤干燥发生皱纹。
五、养成定时睡眠的好习惯，充足而质量高的睡眠将使您容光焕发，青春长驻。美容效果是化妆品所无法取代的。
八例家庭美容抗皱养颜汤
（一）凉瓜苹果蜜枣汤
【配料和分量】凉瓜225克苹果4个蜜枣6颗无花果5颗瘦肉225克盐适量
【制作方法】
1.洗干净凉瓜，切开两边，去瓤切块。
2.苹果洗干净，切块。
3.洗干净蜜枣和无花果。
4.瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。
5.煲滚适量水，放人凉瓜、苹果、蜜枣、无花果和瘦肉，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即成。
【奇妙功效】凉瓜含丰富维生素c和铁质，有消暑、明目和解毒之功效。
（二）金针木耳雪梨汤
【配料和分量】金针19克木耳19克雪梨5个瘦肉225克蜜枣4颗无花果4颗陈皮1小块盐适量
【制作方法】
1.金针和木耳用水浸片刻，清洗干净。
2.雪梨洗干净，切块。陈皮浸软，刮去瓤。
3.洗干净瘦肉，汆烫后再冲洗干净。
4.洗干净蜜枣和无花果。
5.煲滚适量水，放入金针、木耳、雪梨、瘦肉、蜜枣、无花果和陈皮，水滚后改慢火煲约90分钟，下盐调味即成。
【奇妙功效】金针又名忘忧草，有利尿、消炎、解毒的作用。
（三）海带木瓜百合汤
【配料和分量】海带38克绿豆75克木瓜900克百合38克陈皮1小块瘦肉300克盐适量
【制作方法】
1.海带用水浸片刻洗干净。
2.绿豆和百合洗干净。
3.木瓜去皮、去籽后切厚块。
4.陈皮浸软刮去瓤。
5.洗干净瘦肉，汆烫后冲洗干净。
6.煲滚适量水，放人海带、绿豆、木瓜、百合、陈皮和瘦肉，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即成。
【奇妙功效】海带绿豆配合木瓜煲汤，可清热解毒、润燥等。
（四）冬菇花生白菜汤
【配料和分量】冬菇6朵花生75克白菜380克瘦肉300克红枣3颗姜2片盐适量
【制作方法】
1.冬菇用水浸软，剪去冬菇蒂，清洗干净。
2.洗干净花生和白菜。
3.把瘦肉洗干净。汆烫后再冲洗干净。
4.红枣去核，洗干净。
5.煲滚适量水，放入冬菇、花生、白菜、瘦肉、红枣和姜片，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即成。
奇妙功效：此汤有清热滋润之功效，常饮能令指甲润泽。
（五）椰子黄豆牛肉汤
【配料和分量】椰子1个黄豆150克牛腱子肉225克红枣4颗姜2片盐适量
【制作方法】
1.将椰子肉切块。
2.洗干净黄豆。
3.把牛腱子肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。
4.红枣去核，洗干净。
5.煲滚适量水，放人椰子肉、黄豆、牛腱子肉、红枣和姜片，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即成。
【奇妙功效】椰子有养颜、润护的功效，常饮此汤可使指甲光滑美观。
（六）腐竹白果鹌鹑汤
【配料和分量】鲜腐竹1张白果75克荸荠150克薏米38克鹌鹑（收拾干净）2只瘦肉225克陈皮1小块盐适量
【制作方法】
1.洗干净鲜腐竹，然后剪碎。
2.白果去壳、去衣和去心，清洗干净。
3.荸荠去皮，洗干净，每个切半。
4.洗干净薏米。
5.陈皮浸软刮去瓤。
6.洗干净鹌鹑和瘦肉，汆烫后再冲洗干净。
7.煲滚适量水，放人腐竹、白果、荸荠、薏米、鹌鹑、瘦肉和陈皮，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即成。
奇妙功效：吃过多煎炸食物，可能会令口腔及嘴角溃烂发炎（称口角炎），饮用腐竹白果鹌鹑汤，可减少此种情况出现。
（七）紫菜玉米眉豆汤
【配料和分量】紫菜19克玉米棒2段眉豆75克莲子75克瘦肉225克姜2片盐适量
【制作方法】
1.紫菜用水浸片刻，洗干净后沥干水分。
2.洗干净玉米，眉豆和莲子。
3.洗干净瘦肉，汆烫后再冲洗干净。
4.煲滚适量水，放入玉米段、眉豆、莲子、瘦肉和姜片，水滚后改慢火煲约90分钟，放人紫菜再煲30分钟，下盐调味即成。
【奇妙功效】此汤味道可口，常饮可滋润干枯的头发。
（八）霸王花冬瓜扁豆汤
配料和分量：霸王花38克冬瓜900克胡萝卜225克扁豆38克蜜枣4颗瘦肉300克盐适量
【制作方法】
1.霸王花用水浸片刻，清洗干净。
2.洗干净冬瓜后切厚块。
3.胡萝卜去皮，洗干净，切块。
4.洗干净扁豆和蜜枣。
5.把瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。
6.煲滚适量水，放人霸王花、冬瓜、胡萝卜、扁豆、蜜枣和瘦肉，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即成。
【奇妙功效】冬瓜有利水、清热、解毒之功效，是夏天消暑佳品。
