“心理亚健康”是一个很时尚的词汇，很明显这个词汇就是心理不够健康的意思，似乎这个词汇比“心理有病”要文明许多，并且也会让人容易接受一些，本质上其实都一样。一个不争的事实是当今“亚健康”的人越来越多了。这个范围从知识人，到企业家、商人；从白领丽人到大学生，这个“亚健康”已经悄然侵袭到很多人的心里。
心理专家认为，在健康的人和人之间存在着一个较为广泛的过渡，正好比俄国生理学家巴甫洛夫所诠释的那种觉醒和半觉醒的中间状态。在半醒半睡或似醒非醒的状态里，人是怎样思维的，又是如何表达他的情绪的呢？也许这就要取决于人们内心的真正声音了。
因为心理健康没有一个很规范的判断标准，于是通常人们就会将不健康和亚健康的标准弄得模糊起来，所以很多心理障碍者，只要不说出自己的感受，几乎没有人会认为你心理有点问题，或是了解你有病了。此外，诸如焦虑、抑郁、恐怖和疑病，这些内心的一些活动，通常还可以通过故作镇静，来遮掩过去，然而如今试图刻意掩饰的人已经不多了，君不见好多时候人们见面就谈“活太累了”的说辞吗？
心理亚健康状态会让人们的心理压力与日俱增，可能导致的心理冲突日益加重，心理矛盾不断加深，最终将导致心身疾病的恶化，心理矛盾、崩溃、心理危机的爆发……继而影响人生成败、生命健康、社会和谐……
所以，我们要忙走出心理亚健康的屏障。以下几种小方法可供大家舒缓自己的心理压力，走出心理亚健康状态：
1.忙而不乱：又忙又乱，影响工作效率，必然会加重心理高压。忙而不乱，才能心理减压，那么，要做到忙而不乱的秘诀是什么呢——定计划，即定好年、月、周的工作计划。
2.抓大放小：做什么事情如果眉毛胡子一起抓的话，就会乱了套，因此，你要学会抓主要矛盾，放次要矛盾，要做到该出手时就出手，该放手时就放手。
3.学会人生的加减乘除：人的一生，本来就是加减乘除的一生，该得的就坚决去争，不要争的就不要去斗，事事都争，必然一事无成。中国有句古话叫做：“以有涯随无涯，殆也”。我们可以借鉴为以有限的生命去进行无限的追求是很危险的。所以必须善于策划自己，科学决定哪些要追求，哪些要放弃。记住，四十岁以前是加的时候，四十岁以后就进入减的时期。
4.防患于未然：凡事预则立，不预则废，要事前充分评估利弊，尤其要把不利因素、成功几率、风险因素都要周密考虑，了然在胸。凡事要先防患于未然，才能胸有成竹。
5.自强自救：《周易》有句名言：“天行健，君子以自强不息”，就是鼓励人们要立足自己、奋发图强。
6.与人为善：孔子曾说过：“仁者寿。”就是说，善良的人寿命长，为人要宽容大度，与，人为善。古往今来，很多伟人、名家都特别强调仁爱之道，他们认为，一个人活着，要多关爱别人，如果人人都关爱别人，那么社会和谐就会达到最美的境界。
