当你实在控制不住为某事而忧虑时，不妨也试着让自己忙碌起来，让自己没有时间去忧虑。不久你就会发现，这样做真的可以把很多忧虑甩到身后。
如果我们有什么事情让自己为之忧虑的话，请记住！我们可以把工作作为一种很好的治疗方法。这种治疗方法在医学上称之为“职业性治疗”，是近代心理学所用的名词，其意思就是把工作当作治病的药物。
在富兰克林时代，费城教友会的教徒已开始使用这种方法了。1774年，有人去参观教友会的疗养院时发现，那里的精神病人都在纺纱织布，观者十分震惊。他认为那些本已遭遇不幸的人，现在又在遭受压榨。教会的人向他解释说，这些病人只有在工作的时候病情才能真正有所好转，因为工作能使人的神经安定。
已故的哈佛医学院教授理察·柯勃特曾经说过，他很愉快地看到工作可以治愈很多的病人。他们所感染的那些，由于过分疑惧、迟疑、踌躇和恐惧所带来的病症，工作会带给人们以力量，去战胜疾病。
在第二次世界大战中，我曾遇到过一对夫妇，他们的儿子在珍珠港事件发生后的第二天就加入了陆军。这是他们唯一的孩子。那位夫人整天担心她的儿子，几乎使自己的健康受到了损害。他现在正在打仗吗？他会有生命威胁吗？他会不会受伤？
我问她，后来她是怎样消除忧虑的呢？她告诉我说：“消除忧虑的最好办法，就是让自己忙着，去做一些备用的事情。”整个过程大概是这样的：
首先，她把家中的女佣辞掉了，希望靠自己来做家务事使自己忙起来，可是这样的效果不理想。问题在于做家务基本上是机械化的，根本不用思考。在她洗碟子、擦玻璃的时候，她还是有足够的时间来想她的儿子。因此她认为，她需要一些新的工作来让自己忙碌起来。不久，她在一家百货公司找了一个售货员的工作。
这下成功了，每天都有很多人在她的周围，不断地向她询问一些问题。她实在是没有一点时间去想工作以外的事情。下班之后，又得考虑如何才能让那双酸痛的脚得到休息。吃完晚饭往床上一倒就睡着了，她再也没有时间和体力去忧虑了。
要是你和我一直闲着，如果我们每天无所事事，我们就会产生一大堆被达尔文称之为“胡思乱想”的东西，而这些东西就会掏空我们的思想，摧毁我们的行动力和意志力。约翰·波斯在他的《告别忧虑的艺术》一书中也谈到了这一点：“一种舒适的安全感，一种内在的宁静，一种因快乐而导致反应迟钝的感觉，都能使人类在专心工作时精神镇静。”
海军上将盖德在覆盖着厚厚冰雪的南极的小房子里生活了五个月后，也明白了这一点。在那片冰雪覆盖的天地里，藏有大自然的最原始的秘密。在五个月中，盖德一个人孤独地活着，他没有见过任何有生命的东西。那儿的气温低得惊人，呵气成冰。在他的那本《孤寂》中，叙述了他在那片毫无生息的大陆上的五个月的生活。他必须想方设法让自己忙碌起来，这样才不至于发疯。
在每天闭上眼睛之前，他得把第二天的工作分配好。比如说：用一个钟头的时间去检查逃生用的隧道，用半小时去挖雪，再花两个小时修理雪橇……他说，“能把所有的时间都分配出去，真是一件很不容易的事情。这样我就可以让自己时刻在为不同的目的而奋斗。而如果没有目的的话，这些日子就会让我胡思乱想，最后势必精神分裂。”
盖德能把每天的时间都分配出去是多么的有福气啊！世界著名的女冒险家奥拉·强生告诉我，她是如何从忧虑和悲伤中得到解脱的。
奥拉·强生16岁结婚。25年来，他们夫妇周游世界各地，他们在亚洲和非洲的原始丛林中拍摄那些濒临绝迹的野生动物的影片。9年前，他们回到美国，在全国各地旅行演讲，放映他们拍摄的电影。在这期间，他们乘坐飞机时发生了事故，她的丈夫当场死亡，而医生们告诉他，她将在床上度过她的余生。然而，3个月后，强生却坐着轮椅到处发表演讲。事实上，在那段时间内，她进行过一百多次演讲，都是坐在轮椅上去的。我问她为什么这么做？奥拉·强生说：“我这样做的原因，是为了让我没有时间去悲伤和忧虑。”
为什么“让自己忙着”这么一件简单的事情，就能够把忧虑赶走呢？因为生理学上的一条定理：不论一个人如何地聪明，都不可能在同一时间里想两件事情。
你不妨试一试：坐在椅子上，闭上眼睛，试着在同一个时间去想自由女神和明天早上你打算做什么事情。你是不是只能轮流地想其中的一件事情？每个人都是这样。从人的情感上来说，我们既不可能激动、热情地用心去做一些让人振奋的事情，同时又被忧虑拖累下来。一种思想会挤掉另一种思想。这虽然是一个很简单的发现，但就是因为这一简单的发现，在战争中创造了心理治疗奇迹。当一些士兵因为精神因素而从战场上撤下来的时候，军医们都以“让他们忙着”为治疗的方法。
除了睡觉的时间外，每时每刻都让这些精神受到打击的人不停地从事各种活动。比如：打高尔夫球、拍照片、跳舞等等，让他们没有时间去想他们以前的那些可怕的噩梦。人在闲时，脑子里会填充一些什么东西呢？一般都是你的感觉。这是什么原因呢？因为忧虑、恐惧、嫉妒等情绪都是由我们的思想所控制的，这种消极情绪非常猛烈，会把我们思想中所有的平静、快乐赶出去。
哥伦比亚师范学院的教授、米歇尔教授在这个方面说得非常清楚：“忧虑最能伤害到你的时候，不是在你行动的时候，而是在一天的工作做完了之后。这时候，你的精神会放松，思维就会混乱起来。这时候，你的思想就像一部没有刹车的货车，四处冲撞，撞毁一切。而消除忧虑的最有效的办法，就是让自己忙着，去做一些有用的事情。”
在我的班上有一个叫马力安·道格拉斯的学员。他告诉我，他的家庭曾遭受过两次不幸。
第一次，他的一个非常疼爱的孩子不幸去世了，他和他的妻子都以为没有办法承受这种打击。而更不幸的事情还在后面，10个月后，上帝赐给他们的第二个孩子，却在人世间只活了5天。这一次又一次沉重的打击，实在是让人无法承受。“我吃不下去饭，”这位父亲说，“我每晚睡不着觉，没法休息和放松。我的精神受到严重的摧残，我甚至对生活失去了信心。”
最后，他去找了医生。一个医生给他开了一些安眠药，另一个医生建议他外出旅游。“我两个办法都使用了，但对我一点帮助都没有。”他说，“我好像被夹在了一把大钳子里，并且钳子夹得愈来愈紧。”这都是由于悲痛而造成的——如果你曾经有过悲痛欲绝的话，你就会明白他在说什么。
感谢上帝，不过，他还有一个孩子。正是这个4岁大的孩子教会了他解决问题的方法。一天下午，正当他一个人坐在房子里难过时，他的孩子走过来说：“爸爸，你为我造一条船好吗？”“我当时哪有心情去给他造船——我根本没有心情做任何事情。”他说，“但这个小家伙老是纠缠我不放，我最后还是顺从了他的意思。”
为了造那条船，他大约花了两个半小时的时间，等把造好的船交给小家伙之后，他才发现在造那条船的时间，是他这段时期以来心情最放松的时光。
这一发现让他如梦初醒，这让他有精神去思考——这也是自从他发生不幸以来的第一次清醒的思考。他发现，做一些需要计划和思想的事情，就不会再忧虑了。所以他决定让自己忙碌起来。
第二天，他把屋子里里外外检查了一遍，把所有需要做的事情写在了一张纸上。如修理书架、水龙头、门窗等等。让人想不到的是，两个星期以来，他居然发现了二百多件需要做的事情。
那些需要做的事很快就被他做完了，然后，他便积极地参加镇上的一些活动：每个星期都拿出两个晚上的时间去参加成人教育班；经常参加各种会议；经常协助红十字会和其他机构的募捐活动。他每天的时间都安排得紧紧的，也就得没有时间再去忧虑了。
没有时间去忧虑，这正是丘吉尔在战争紧张到每天需要工作18小时的时候所说的话。
当有人问他会不会为了承担的重任而忧虑时，他说：“我太忙了，我没有时间去忧虑。”
伟大的科学家巴斯图曾经说过“在图书馆和实验室能找到平静”，为什么能在那儿找到平静呢？因为在图书馆和实验室的人，都集中精神在工作，不会为自己担忧。做研究工作的人很少会出现精神崩溃的现象，因为他们根本没有时间去享受这种“奢侈”。
萧伯纳说得很正确，他说：“让人愁苦的秘诀就是，有空闲时想想自己到底快不快乐。”因此，我们不必去想它，让自己忙碌起来，你的精神就会变得振奋，思维就会变得有条理——让自己一直忙碌着，这是世界上最便宜的一种药，也是最好的一种。
忧虑从不会在你行动时侵袭你，而总是在你闲暇时进攻。治疗忧虑最好的办法就是去忙一些具有建设性的事情。
