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第8章 五官告诉你哪里不舒服了(4)

三是要均衡的饮食。健康牙齿的生长离不开各种营养食物,所以在饮食上多下些工夫,可以使自己的牙齿既健康又坚固。平时加强钙、磷的摄入,多吃维生素C类护齿食物,多吃膳食纤维,多喝矿泉水等。而且要正确用牙,不要用牙齿咬坚硬的东西,例如小胡桃、榛子、松子之类有坚硬外壳的干果,很多年轻人自以为牙齿好,咬瓶盖、咬骨头不管不顾,这是不正确的做法。另外,有些食物对牙齿有很大的危害,以下10种食物,危害从高到低的排列为:煮沸的甜食、甜咖啡、乳脂糖、甜橙饮料、普通甜饼干、甜口香糖、巧克力饼干、冰淇淋、奶油饼干、巧克力硬糖。对这些食物,平时也不要吃得太多。

四是要细嚼慢咽。现代人讲究的是快餐式的生活,做什么都快,连吃饭的速度也越来越快,食物进到嘴里没嚼几口就“囫囵吞枣”地进了肚子。在很多人的观念里,虽然认为细嚼慢咽是一种良好习惯,但是却很容易被忽视。生命在于运动,一日三餐,牙齿也需要运动,通过细嚼慢咽,使食物中的营养物质被充分的吸收,有助于消化,也能防胃病、防龋齿。当我们认真咀嚼时,不但使我们的牙齿及胃肠得益,连视力、听力也将得到提升,容貌也会变得更加青春端正,可见还能起到防衰老的作用。

五是要定期检查。为了牙齿的健康,每年要做定期的检查,没病防病、有病早治。因为有些牙病在前期的时候没有任何症状突显,通过定期的检查可以及时发现并修补牙齿,达到保健牙齿的目的。

相信只要坚持做到这些,你就离牙齿健康不远了。

拥有健康的牙齿,无论是对孩子,还是对青壮年,或者是中老年人,都非常重要。不管在人生的哪一阶段,如果都能好好地保护我们的牙齿,那么,牙齿的健康就会陪伴我们一生。

耳朵透露出的健康讯息

耳朵虽为人体的一个小部分,仅占身体总面积的1%而已,然而却有着预报全身健康状况的作用。耳朵是人体的缩影,几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来,其中与其关系最密切的就是肾。

中医学说,耳朵是肾之宫,实际上,耳朵和肾的形状极其相似。那些得肾病的人,往往都会有耳聋或者耳鸣的症状。这样说来,从耳朵上就可以解读出肾的盛衰。

如果耳郭较长,耳垂半满,这就表示肾气盛健充足;如果耳郭出现粗糙不平、有棘突状的结构,则表示肾气不足,身体不太健康。

如果耳朵瘦小,甚至干竭枯萎,这是由于肾气不足,体能消耗殆尽,表象多为肾精亏损或者肾阳耗竭。所以要引起足够的重视,及时去医院治疗,不要等到病情加重了再去医院,到那时候可能为时已晚!

健康的耳朵颜色应该是黄红而润滑,如果耳朵的颜色青黑,那就是肾脏有病了。耳色深沉黯黑,是肾病实证;耳色浅黑,则是肾病虚证;耳垂肉薄呈咖啡色,常见于肾脏病和糖尿病的症状;如果耳薄面白,是严重肾衰的表现;如耳朵变白,应当提高警惕,以防肾气衰败、生机枯竭。实际上,耳朵的颜色不仅是肾病的反映,同时也可反映出全身的病患。

我们的耳朵到底怎么了?有时轰隆隆地响个不停,有时又产生突发性耳聋,实际上,当出现这些症状时,我们的身体或许正在受到一些疾病的侵害。

1.耳朵里轰隆隆地响个不停

耳朵里轰隆隆地响个不停,这种现象是严重耳鸣的一种严重表现。李兵刚刚从大学毕业,由于找工作四处碰壁,使他的心情郁闷到了极点,经常叫上三五个好友去蹦迪,几乎天天去,每次都是在80分贝的舞场蹦上3个小时以上,好像只有这样才能把他心中的苦闷排解掉。慢慢地,他就养成了一种习惯,在正式上班之后,他依旧保持这种习惯,否则一周都无心去工作。长此以往,他的双耳鸣响不止。一开始李兵并没有在意,可是后来,耳朵里常会轰隆隆地响个不停,这让李兵心烦不已,甚至导致他无法专心工作。

发生耳鸣是多种疾病的信号,像鼻咽癌、高血脂症、高血压、糖尿病等都可能引起耳鸣。所以,当产生耳鸣时,不要疏忽大意。

耳鸣使人心烦意乱、坐卧不安,严重者可影响生活和工作,所以平时要预防耳鸣的产生。当然,引起耳鸣的原因还有精神紧张和疲劳,当处于过度紧张和疲劳状态时,易引起耳鸣,只要适当调整工作节奏,放松精神,就可以使耳鸣得到很好的改善。另外,咖啡因、酒精也容易使耳鸣症状加重,因此应尽量少喝咖啡和酒。

这里有个小窍门可以预防耳鸣的产生——叩齿练习可预防耳鸣。具体做法:上下牙齿互相叩击多次,每天早上、中午、晚上各做一次,每次保持在3分钟左右,做叩齿时思想要集中,嘴唇轻闭,冥想自己的牙齿越叩越牢固。叩齿保健贵在坚持,只要有恒心,一定会收到满意的效果。

2.怎么听不见了

有一天,王玲正在专心地写一份文案,旁边的同事走过来啜了她一下,王玲只是看到她同事的嘴动了动,之后接起王玲座位上的电话。王玲觉得很奇怪,她发觉自己根本听不清大家在说话,好像整个办公室都静悄悄的,连她同事接电话说了什么她都没有听清。

王玲实际上患的就是突发性耳聋,这属于耳鼻喉急症,常常在突发的情况下,发生一只耳朵(少数两只耳朵)的感音性听觉障碍,还伴有耳鸣或眩晕发生。当然,导致突发性耳聋的原因是血管阻塞、痉挛、病毒感染或免疫系统问题。

因此,在平时要做好预防工作,尽量减少脂肪的摄入。因为大量脂类食物会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起动脉硬化。当出现血液循环障碍时,会导致听觉神经营养缺乏,从而产生耳聋。另外,多吃含铁、含锌丰富的食物,如紫菜、黄豆、油菜、番茄、枣、鱼、牛肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子及核桃等,均可以预防耳聋。

耳鸣、耳聋是耳朵经常出现的两种症状,如果是短暂的,一般情况下,是由于耳朵上火发炎造成的。如果是经常性的,那就要提高警惕了!

有的人平时不注意保护自己的耳朵,等有一天,尤其是年纪稍微大了点,就发现听力严重减退,耳朵功能衰老,这时再去保护自己的耳朵,就有点晚了。所以,要想使自己的耳朵更加健康,平日的保健工作不可少。

1.克服不良习惯——掏耳

有的人特别喜欢掏耳朵,有事没事的时候就会用火柴棍、掏耳勺甚至是用自己的手指在耳朵里掏来掏去。要知道,这是一种不健康的做法。因为掏耳朵容易损伤外耳皮肤,把细菌带入外耳道,引起发炎感染,影响听力。更重要的是耳屎不仅对我们的耳朵没有任何害处,相反,还有很好的保护作用。耳屎在耳朵里堆积得多了,当人活动时,它会自行脱落,排到体外,所以没必要经常去掏。如果实在是痒得难以忍受,可以用棉棒蘸酒精轻轻擦拭,但不要插入太深。

2.远离噪音

强烈刺激的噪音不仅会引起心理不适,而且会损伤听力,像那些经常在噪音特别大的环境里工作或者玩耍的人,都很容易患上耳鸣这种病症,所以应尽量远离这种环境。当然在不得已的情况下也要采取防护措施。

3.游泳时保护好耳朵

为什么一些游泳运动员在游泳时都要戴上耳塞?这是因为耳朵如果进了水,耳屎就会变软膨胀,影响听力,刺激耳道,最终引起发炎。所以,我们在平时游泳时,一定要保护好自己的耳朵,最好戴上耳塞,采取防护措施。

4.经常按摩耳朵

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