第46章 营养治疗——吃喝出健康(3)

人的一生，三分之一的时间在睡眠中度过。健康的睡眠有助于消除疲劳、恢复体力，有助于防御疾病，还能促进发育、提高智力，更有助于延长寿命。健康的睡眠是美好生活的重要组成部分。然而，随着生活节奏的加快，越来越多的人睡眠质量下降，开始出现失眠的状况。本书介绍了有关睡眠的基本知识，重点讲解了提高睡眠质量、防治失眠的一些有效方法。本书文字通俗易懂，简单实用，是为关注睡眠健康的人、饱受失眠困扰的人量身打造的一本睡眠宝典。了解睡眠，认识睡眠，掌握一些防治失眠的方法，我们就能提高睡眠质量，轻松愉快地睡个好觉。

《你不可不知的对抗疲劳100招》内容简介：对抗疲劳的方法源于人们的社会实践活动，具体方法有很多，季昌群编著的从饮食、运动、心理、中医、生活起居等方面例举了100个对抗疲劳的妙招，可供读者在浏览时学习使用。

本书以中医养生保健理论为依据，从心、肝、脾、肺、肾的脏腑补益，阴阳气血的平衡，9种体质的调理，人体对四季、24节气变化的适应等多角度入手，系统阐述了中医饮食养生思想以及行之有效的食养、食补、食忌、食疗方法，并针对不同人群和疾病给出了具体的饮食策略，同时囊括了大量的养生保健食谱，旨在帮助读者根据季节变化、自身体质、年龄等状况打造适合自己的饮食养生方案，具有很强的科学性、实用性和可读性。

《四季养生家常菜》，集作者多年实际操作之经验，吸取多家之长，以“天人合一，顺应自然”为要旨，融合中医养生学、西医营养学知识，坚持科学料理、合理搭配，以期使人们吃出营养、吃出健康、吃出文化。 本书为该套菜谱中的其中一本。该书以秋季顺时养生为主，再根据营养素的合理搭配向读者介绍了几百种日常生活中可以自己烹饪的家产菜，简单易学，一看就懂，菜谱的搭配又符合人体的营养需求，是非常实用的一本家庭常用菜谱。

最经典的民族传统膳食，最实用的营养美食大全。食药同源，膳药同功，看似简单的买菜做饭，其实蕴含着养生的奥秘，掌握膳食和就餐的十大平衡，真正做到身土不二，寓医于食。阅读本书，赶紧让你的家庭来一场膳食革命吧。

我的课外第一本书——震撼心灵阅读之旅经典文库，《阅读文库》编委会编。通过各种形式的故事和语言，讲述我们在成长中需要的知识。

宁静的长沙城处于风雨飘摇之状，土匪强盗肆虐长沙，特务军统虎视眈眈，局长戴继燕先后被人以谋反的罪名捆绑，肖天济为了救出戴继燕，不惜冒死潜伏其中，无意间知道了一个秘密，那就是自己将要救出的戴继燕原来是敌方故意设下的一个诱饵，其目的，肖天济暂时还弄不明白，他越是想接近真相，真相离他就越来越扑朔迷离……

教子，是中国人永恒的话题，教子不当引发的种种问题，也是家长与社会必须面对的危机。从批判中见真知，才能让我们摆脱教子误区，守护孩子顺利成长。

肖平的《湖广填四川》是一部重说历史的典范之作。作者通过大量相关史料的勾连，以文学化的想象叙述，从屠蜀传说中剥离历史的虚实，重说一段三百余年的移民史。“构架不繁而文字清爽，为同类著作所未见，堪称翘楚。”（流沙河评）全书共分五章，主要从移民们入川的经历、创业的历程以及“湖广填四川”移民运动对巴蜀的深远影响入手，全景式地展现了清初“湖广填四川”移民运动波澜壮阔的历史场景。

她本乃天之骄女，集天下盛美于一身，却奈何对于感情一窍不通。他乃是天之骄子，霸道强势，嗜血无情，却唯独对她痴心一片。遥记帝子殿内，他霸道的将她锢入怀中，俊美无双的他笑的一脸冷魅:“梦儿，即使天塌、地灭、魔狂、冥乱，我亦将你捧入手心呵护备至，许你生生世世安全无忧，但你若是敢爱上他人，无论是谁，我定将他碎尸万段，永世不得超生，就算你逃到天涯海角，我也定将你寻回。”谁知，就因为爱的太过霸道强势，最终迎来了神魔大战，神帝一怒之下，趁着他不在，就将她贬为凡人，并成为了大家眼中胆小懦弱又嗜睡如命的废物，可真是如此吗？那么，请大家敬请期待强者路上的感情纠葛故事～

貔貅分雌雄，亦分善与恶。善者，博施济众赤子之心！恶者，跋扈恣睢残暴不仁！一次偶然或是必然，他们是到了上古还是去了另一片星空？万族林立，上演了一场岁月的争斗，皆为主宰天下苍生？亦或为不老长生？寻起源，探古谜，踩幽冥，踏九天，千难万险，笑傲苍穹……

有人说火锅被分成了两类，一类是普通火锅，一类是海底捞火锅。“海底捞”三个字，不再仅仅是一家火锅店的名称，而是变成了一种现象。海底捞现象的本质是什么？海底捞靠什么在经营中赢得顾客、赢得员工？本书从其定位、发展、创新、管理、服务、品牌文化等多个方面为读者剖析海底捞成功的秘诀。

收集了马克思、恩克斯、列宁、斯大林的全集及选集等。主要有《我》、《绝望》、《夜行》、《智慧》、《答列宁之抗议》等。

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欧尚（F'oshion）是一家著名的跨国珠宝企业，在A市更是叱咤风云的明星企业，每年都有数以万计的人挤破脑袋想要成为他们的员工，不为别的，只为见一面那个传说中在25岁便成为欧尚大中华区的总裁的商界奇才——欧阳深，人如其名，他深不可测，年纪轻轻却在一年时间内将欧尚推上国际市场，使之成为各大珠宝品牌强有力的竞争对手。可是谁也不知道，商场上如此骄傲冷酷的一个人，在她面前，却温柔得不可一世，他想，她大概是他这辈子挣不脱的情锁…