第143章 运动注意出点“毛毛汗”

人的一生，三分之一的时间在睡眠中度过。健康的睡眠有助于消除疲劳、恢复体力，有助于防御疾病，还能促进发育、提高智力，更有助于延长寿命。健康的睡眠是美好生活的重要组成部分。然而，随着生活节奏的加快，越来越多的人睡眠质量下降，开始出现失眠的状况。本书介绍了有关睡眠的基本知识，重点讲解了提高睡眠质量、防治失眠的一些有效方法。本书文字通俗易懂，简单实用，是为关注睡眠健康的人、饱受失眠困扰的人量身打造的一本睡眠宝典。了解睡眠，认识睡眠，掌握一些防治失眠的方法，我们就能提高睡眠质量，轻松愉快地睡个好觉。

本书以中西医结合养生保健原理为基础，应用中老年养生保健中所取得的经验和研究成果，把老年人自我养保健概括为“饮食保健、运动保健、精神保健、日常生活保健”四大方面。

清朝的中医养生学取得了前所未有的进步，这些进步与发展也被体现在了《红楼梦》之中。《红搂梦》中所提到的每一个病例与治疗方案，都是值得我们去推敲的。编者基于多年来在养生之道上的探索，对《红楼梦》中包含的养生理念提出了独特的见解。以全新的视角通过饮食养生剖析了红楼梦中人的性格，对《红楼梦》的家庭关系、行为处事以及故事脉络进行了分析。《红楼梦中的养生秘密》从《红楼梦》中介绍的各种膳食、茶饮、中成方、生活习惯等入手，并联系不同人物的身体和心理特点，让读者在细品名著的同时增长了养生知识。

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血液和脂肪都是人类维持生命的根本，特别是血液还担负着将营养输往全身数十万亿细胞的重任。想要维持血液洁净，就必须协调它与脂肪的平衡。然而众多事实告诉我们，在各种因素作用下，当二者的关系彻底被打乱后就会产生高血脂。这就需要人们重新找到它们之间的平衡点，还血液一个“清白”。

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我们的学校是一所夜校，上课时间是晚上七点至晚上十一点。而现在，我们已经下课了，我和安娜背上书包，迎着如牛奶般的月光，踏着放学铃声，慢步走向校门口。想起昨晚安娜的预言，我不由得全身一颤，顿时，毫无逻辑地，思绪的潮水，瞬间将我淹没，关于安娜的种种记忆，也在脑海中激起一层层的浪花……

万年前，仙主叶尘含恨陨落。万年后，皇子叶尘沦为质子。横跨的时空，两道孤寂灵魂的碰撞，牵扯出两世的爱恨情仇。重拾强者之路，磅礴的修炼画卷徐徐展开……脚踏万古仙穹，凶险的复仇之旅腥风血雨……重游太虚，我必登顶，再临仙主之位！

前世惨死，一朝重生归来，手撕白莲花，虐渣男一不小心又惹得桃花满天飞，某世子天凌第一绝世美男，清冷孤傲，残暴冷情，为她秒变醋坛：“你和他说了三句话，为什么只对本世子说两句”“……”“你为什么在人群中多看了他一眼。”“……”她：“请问你是十万个为什么么？”某世子：“本世子是十万个只为你。”某世子：“是你娶本世子，还是本世子嫁你？”某女撇撇嘴，拉过一美人搡入他怀中：“喏，这是我的分身。”

工作是嘉兴市中级法院的一名法官。已发表小说100万余字，散见于《小说选刊》、《中篇小说选刊》、《中国作家》、《江南》、《山花》、《百花洲》等期刊。

地牢里，寒气森森，冰冷阴暗，她蜷缩在铺着一片稻席的石台上，凌乱的长发无力地软在地上，衣袍血迹斑斑。艳阳天下，鼓乐阵阵，隐约传入地牢。她痛彻心肺：今日，她的夫君喜迎新人，新人美如玉。曾经，他爱意横怜地说，她是唯一一个站在他身边，分享他所有荣誉和骄傲的女人。如今，她心如刀绞，不甘和怨恨吞噬了她心底最后一丝爱意！等着吧，你们这些人！总有一天，我要逃出去的，我会活得光芒四射，我会让你追悔莫及……【注】1、别指望封建社会有洁身自好的好男人，好男人是女人改造出来的。2、本文不是悲剧，基调是温馨的，中间小虐。3、作者不会写文案，要是看了三章还不能引起您的兴趣，那就关掉吧！4、收藏、投票、留言，就是对作者最大的支持！推荐筝的第一个穿越文【暖香】文案：是无意中飘入这个时空的一缕绝世浮香，暖暖的，熏人欲醉而不自知。第一卷：云桥或许是穿越女中最平凡的一个，她不会琴棋书画，不会背唐诗宋词，也没有雄心壮志，她只想在这个陌生的时空寻找一份真挚的感情，她只渴望有一个人能全心全意地爱护自己，如此而已。她要的真的不多，可是，那个说会一心一意爱她的男人为什么要背叛她？就在孩子满月的那一天，她才知道原来今天还是“双喜临门”，她夫君的小妾也被大夫诊断出有孕了！可是，她怎么不知道她的夫君还有小妾？打击来得太突然，让她心痛得差点死去。但是，她死了不是便宜那个臭男人了么？既然他已经有了别的女人别的孩子，那就是不要她们母子了。既然如此，她就休了他带着孩子离开好了。她就不信自己两世为人，会养不大孩子。为了怕他看不到，她特意用鸡血将休书写在大堂的墙壁上。毕竟爱过一场，她实在无法忍受他跟别的女人在他们生活过的房间里恩爱，所以她一把火把他们一起住过的小院也烧了……------------------------推荐筝的完结文：《睿敏皇贵妃》一生一世一双人，一个帝王的爱情神话。《暖香》她是飘落异世的一缕绝世浮香，毁灭了一个皇朝，推动了另一个皇朝的建立。《狂颜三嫁》一个强大腹黑的女主一个不小心被人设计怀孕，为宝宝找个爹的荒诞故事。女主强大，办兵工厂，开电影公司，当国家总理，其实心里渴求的不过是一份真挚的感情。◆◆◆◆推荐《引凤阁》精彩好文◆◆◆◆【邪瞳】北棠【傲风】风行烈【驭妖】枫飘雪【步轻尘】李筝【狂状元】雁无痕【简随云】草木多多【朕本红妆】央央

【全文完】一朝穿越成农家小萝莉，她以为只需要卖个萌再装点嫩就好！谁知，她不光得谨守奇葩家规，还得养活大爷似的一家老小。她一不小心起了点小主意，开了家古代连锁超市，富了一亩三分之地；然后一不小心养只白虎，救个江湖侠客，却被迫拜师成为江湖一派踪迹诡异的继承者；再一不小心发现个随身空间，未免资源浪费，低调的建立了神秘的百灵山庄。她无意江湖纷争、无意朝堂纷乱，更无意江山社稷帝王后妃。却不知那是家族唯一的使命！更无奈惹得当朝皇子对她威逼利诱，武林盟主与她把酒言欢，贴身护卫视她重过性命，魔教教头屡次救她于危难！搞笑的是那个从小“斗”着她长大的哑哥儿竟说是她指腹为婚的未婚夫婿？等等！哑哥儿！你说啥？

外挂让你的生活充满愉悦……外挂虽然功能很强，不过智能为零。黎明让草系精灵学会了吐水球，鲤鱼王学会了飞行，飞行系精灵学会了潜水打洞……出招画面很美，请自行想象。不过，外挂虽好，却……叮！黎明兽偷袭并击败了晕倒的口呆花，获得了1点经验。系统你出来！！（注：本世界是架空出来的精灵世界，请勿完全代入原作世界的一切，本世界的所有精灵道具的制作均受某位神秘人魔改过……）

都说初恋是最难忘的，果然，一辈子那么长，我也喜欢了你那么久。明明说好的不会喜欢一个人很久，可是为什么到最后却喜欢了你一辈子，如果可以，我希望早一点遇见你，或许我就不会喜欢你很久。（本文虚构，误上真人）

《美食天下(第1辑):0-3岁聪明宝宝营养餐》根据婴幼儿生长发育的特点，介绍了合理喂养与婴幼儿生长发育的关系；根据婴幼儿不同生长发育时期的营养需要特点和咀嚼与消化能力，介绍了不同的辅食制作方法和营养特点，以及辅食制作过程中应注意的问题。同时，还给予缺乏育儿经验的新手妈妈一些必备的喂养技巧，让妈妈们能轻轻松松掌握。宝宝在0～3岁这个时期，身体抵抗力差、免疫力低，往往难以抵御疾病的“袭击”，宝宝一生病，妈妈就着急上火，担心吊针、吃药副作用大。