于是他命令伙计将那个穷人典当的衣物拿了出来，加起来共有四五件，都是衣服和蚊帐之类的东西。
典当铺老板将棉袄和外袍交还给穷人说：“这些御寒的衣服不能少，你拿回去吧，其他的东西你暂时用不到，还是先留在这里，等你有钱了再来赎吧。”
穷人拿到两件衣服后便不好意思再闹下去了，只得离开。谁知，当天夜里，穷人竟然死在了别人的家里。
原来，穷人与别人打了许久的官司，负债过多，不想活了。但是想到自己死后妻儿将无依无靠，他知道典当铺的老板很富有，想用自己的死来敲诈他一笔安家费，所以就先服了毒药故意闹事，结果被典当铺的老板化解了。无奈之下他就转移到了另外一户富有的人家里。
事后有人问当铺老板，为何这样容忍他，难道是未卜先知？典当铺老板回答说：“凡是无理挑衅的人，必定有所依仗。如果这时不能在小事上忍让，那么灾祸就会找上自己。”
典当铺的老板并非是个先知，而是他知道为自己和他人留一条后路的重要性。因为他懂得不要去刺激一个偏激的人的道理，所以他最后得以保全自己。
心理调节
既然冲动会给我们的工作和生活带来这么多的不利影响，那我们就应该想办法消除这种病态的冲动。
自我暗示。一般在遇到我们很在乎的事情时，我们更容易冲动。因此，我们要从战略上对那些使我们冲动的事情进行“藐视”，告诉自己那些事情并没有那么重要。从战术上，要重视它，将这个事情弄清楚，当我们已经知道怎么做的时候，自然就不会让自己在激动的情况下措手不及，进而做出冲动的决定。
环境转换法。这是在心理学中常用的一种控制冲动情绪的办法，是指在我们遇到使自己产生冲动的状况时，要在自己还没有完全丧失理智和控制力的时候，赶紧换一个环境，避免与冲动情景进行直接的交锋。等到自己的情绪冷静下来之后，再来面对和解决问题。
运动法。运动法和环境转换法原理相似。在心理学家的调查和研究中发现，运动是消解愤怒的良方。定时做一些激烈的体力运动，如登山、拳击、游泳等，在这些激烈的运动中消耗了大量的体力，出了很多汗，在这个过程中心理上的愤怒也会随着汗水一起排泄到体外，使整个人感觉神清气爽，从而减少冲动的可能。
转移注意力。在我们情绪激动的时候，不妨在表达出情绪之前，就将注意力转移到别的事物上，譬如数天上有几片白云，经过的人中有几个穿红色衣服的。等你将注意力集中到这些事情上之后，你会发现原本使自己冲动的事情已经没那么重要了。
自我分析。对自己进行分析，找出自己冲动的表现，然后有针对性地培养自己的自制力。培养自制力可以从日常的小事着手。生活中的许多小事都是微不足道的，但正是这些微不足道的小事却能影响到一个人的自制力。比如当遇到困难想要退缩的时候，马上告诉自己，坚持下去，一切都会好起来的；工作没有完成却想要玩游戏时，马上警告自己管住自己；制定一个长期计划，养成今日事今日毕的习惯，等等。
执行计划。对已经决定好了的事情不要轻易改变计划，如果在执行过程中放弃，会极大地削弱自己的自制力。
十二、培养自制力
弥尔顿曾经说过：“一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧，那他就胜过国王。”一个拥有强大自制力的人，能够控制自己内心的情绪和行为，掌控强大的内心世界，使人生具备无限的生机和可能。
心灵故事
石油大亨保罗·盖蒂曾经是个大烟鬼，有一次他开车出去旅游，突然天下起了雨，道路变得湿滑起来。盖蒂在大雨中开了几个小时的车后，决定在一个小城的旅馆过夜。因为雨实在太大，而且他确实也太累了，吃过晚饭后他便疲惫地进入了梦乡。凌晨两点，盖蒂醒来想要抽一根烟，却发现桌上的烟已经抽完了，他搜遍了大衣的所有口袋，翻遍了行李箱，还是一支烟都没找到。
凌晨两点的时候，这个小城里，不管是旅馆的餐厅还是路旁的酒吧都早已经关门歇业了，因此，如果他想要抽烟，就必须穿上衣服，冒着大雨走到几条街外的车站去买。而他的车则停在距离他所入住的旅馆很远的停车场里，走到停车场的距离比走到车站也近不了多少。
抽过烟的人都有这样的经历，越是没有烟，就越想抽烟。当盖蒂将衣服穿好，伸手去拿雨衣的时候，他突然停住了。盖蒂想，我这是在干什么？我是一个自以为有足够才智、足够自制力的人，是一个企业的掌舵人，是一个对别人下达命令的人，是一个被人视为成功的商人，而我竟然要在三更半夜，冒着大雨走出几条街去，为的仅仅是买到一盒烟。这个欲望的力量竟然有这么强大？
于是，盖蒂将那个空烟盒扔进了纸篓，重新换上睡衣，回到了床上，带着解脱甚至是战胜自己的快感重新进入了梦乡。也是靠着自身强大的自制力，他永远地告别了香烟。
培养自制力，实际上就是磨炼自己的意志。弥尔顿曾经说过：“一个人如果能够控制自己的欲望、烦恼和恐惧，那他就胜过国王。”拥有强大自制力的人，其潜能是无限的。
磨炼自己的意志，需要在日常生活中坚持不懈。在青年时代，富兰克林曾下过“克服一切不良的自然倾向、习惯或伙伴的诱惑”的决心。他给自己制定了一系列的克服坏习惯的计划，其中包括节制、静默、守秩序、果断、俭约、勤勉、真诚、公平、稳健、整洁、宁静、坚贞和谦逊，并且按照计划严格实行。
例如，为了纠正自己喜欢空谈和说笑话的习惯，他给自己列了“沉默”一条，他要求自己做到“除非于人于己有利之言谈，否则避免琐碎的谈话”。他希望可以通过经年累月的自我反省，最终可以完全消灭这些代表自身缺点的符号。在他晚年撰写的自传中，他也提到了年轻时自我修养与培养自制力的计划，他认为自己的成功应该归功于对自我的有效节制。做到最好；面对让人身不由己的诱惑，还能严格地自律，克制自己的冲动。
心灵故事
在 14世纪，有个祖传封地的正统公爵，名叫罗纳德三世。他的弟弟想要除掉这位公爵，但又不想亲手杀死他，于是在将他推翻后想了一个办法：因为罗纳德三世是个比较胖的人，所以他命人将牢房的门改得比以前窄了许多，然后将罗纳德三世关了进去，并且许诺，只要罗纳德三世能够减肥并且自己走出牢门，不仅能够获得自由，他还会将爵位和封地还给他。
可惜的是，罗纳德三世不是一个拥有自制力的人，他没有办法抵挡弟弟每天送来的美食的诱惑，结果不仅没有减肥，反而比以前更胖了，最终终身待在了这个狭小的牢房里。
从上面的例子我们可以看出，一个没有自制力的人，就好像被关押在牢房里的囚犯一样。拥有自制力，才能拥有真正的自由。那么培养自制力应该从何做起呢？这里我们给大家介绍几种常见的培养自制力的方法。
心理调节
心理暗示法。很多人都不缺乏提高自己的自制能力的想法，但是大多数人都不能真正做到。这归根到底还是一个思想问题，自己在潜意识里跟自己说这个问题太严重，已经根深蒂固了，我根本没办法改掉的。这样从心底里就放弃了改变的想法，在这个基础上谈保持自制力就有点缘木求鱼的味道了。所以，我们要实现培养自制力的目标，首先就要从心理上克服“我不行”、“改不掉”的想法，要相信“一切皆有可能”！
制定合理的计划和目标。我们在做事情的时候容易拖拖拉拉、半途而废，在很大程度上是由于缺乏一个清晰、合理的计划和目标。在拟定计划的时候，要注意目标的明确和可实现性，不能超出能力范围之外。当然对于每一步该做什么，需要花多少时间都要有一个明确的规定。我们在做事情的时候，既不能因感到目标很遥远而产生畏难情绪，也不能觉得时间很多而产生拖拉思想。
松弛训练。失去自制力通常都发生在心理比较紧张的状态中，心理上的紧张通常会导致机体的一些反应，如神经紧张、呼吸急促、心跳加快、声音嘶哑等。当我们通过机体的松弛训练使精神放松下来的时候，人的自制力也会跟着增强。因此，我们在从事可能会引起自己情绪紧张的活动之前，可以先做一些松弛训练，例如深呼吸、散步等，从而使自己的身体进入一个相对放松的状态。
运动。可以通过练习瑜伽、气功、太极等方式来提高自我控制力。这些运动都要求练习者在训练过程中要排除一切杂念，全身心地投入，保持内心的绝对平静，这对于培养自己的控制力有很大的促进作用。
十三、“自言自语”心理调节法
人自身的音调会对自己起到镇静的作用，从而产生一种心理上的安全感；在紧张时，大声地与自己对话，有助于理顺大脑中混乱的思绪；将恐惧和忧虑宣泄出来，使心中的压力获得合理纾解，从而有助于实现心理的平衡。
心灵故事
李琳是一个 22岁的女孩。最近她发现自己老是爱幻想，比如：李琳会幻想如果老师让她上去教学生跳健美操，她会怎样说、怎样做等。让李琳觉得更糟糕的是，自己会将幻想的情景里的对话不经意地小声说出来，她觉得要是被别人听见肯定会很尴尬。
李琳这种自言自语的情况已经很久了，大概是从初中开始就这样了。每当别人指责她，而她又被逼得无话可说的时候，便会对那件事耿耿于怀。李琳会不断地想着应对的方法，应该怎么反驳对方的指责。而她幻想的情景中的表情和对话，很容易就会流露出来，好像真的发生了一样。所以，她特别害怕同学跟自己一起走，担心自己一时控制不住说出来的话会让她们听到，怕她们觉得自己不正常。有时候，她怀疑自己是不是心理上有什么问题。
李琳的担心是不必要的。恰恰相反，自言自语也是一种自我调节、缓解心理压力的方式。在工作繁忙、着急、压力大、紧张或烦躁时，很多人都会一边自言自语，一边做着手头上的工作。这是因为，当人们被不良情绪所困扰，又无法找到合适的倾诉对象时，出于人类自我保护的本能，便会通过自言自语的形式宣泄内心的不满、焦虑等不良情绪，使自己的心理达到平衡。就是说，当人们受到外界不良信息刺激时，用“自言自语”的方式来缓解内心的压力，是一种积极的心理调节方法。
研究发现，一个人说话比较多，对健康十分有益，哪怕是在家里自言自语也一样。因为人们在讲话的过程中可以对大脑形成刺激，活跃思维，从而使自己跳出固有的思维模式。同时讲话会让人们涌现灵感和创造力，此外，说话时的口腔运动还会让大脑的供血更加充分，以改善因连续用脑而造成的大脑缺氧状态。老年人经常自言自语，还有助于增强记忆力，抵抗脑神经的衰老和退化。在生活中有不少女性喜欢唠叨，她们正是以这样的方式来发泄内心的苦闷，使自己的心理达到平衡的状态，即使没有听众，她们也会自问自答一番。
心理调节
“自言自语”主要有以下几个方面的心理调节作用：人自身的音调会对自己起到镇静的作用，从而产生一种心理上的安全感；大声地与自己对话会理顺大脑中紊乱的思绪，这一点在紧张时尤为突出；因为内心对话在许多时候会显得混乱，而“自言自语”则可以让你将思考的速度放慢，继而改善睡眠；“自言自语”可以轻松地解决许多个人问题。在与自己对话的过程中，
各种错误看法与解决问题的正确方式都会得到澄清和明确，这样，到最后解决问题的时候就不会那么困难了；
因为将担心和忧虑说了出来，心理压力便会变小，有助于心理平衡。
所以，不妨坦然地接纳“自言自语”，借助它来调节自己波动的情绪和失衡的心理状态。通过自言自语，说出引发自己不良情绪的事件，采用自我对话的方式表达自己的感受和想法，从而达到心理平衡。
除了自言自语，还可以试一试“长吁短叹”，人们通常认为“唉声叹气”是不良情绪的外在表现之一。但是，事实上，它有时候也是让人们放松情绪的方式之一。
十四、神经衰弱怎么办？
较长距离的散步——通常以 2～ 3公里为宜，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程。体育锻炼可以在大脑皮质的相应区域建立优势中心，驱使那些“过于疲劳的区域”尽快得到休息，使神经系统处于最佳状态，是缓和神经系统过度疲劳的“松弛剂”。
心灵故事
高阳是某大学一年级的男生。由于他是全村唯一考上大学的孩子，乡亲们都对他寄予很高的期望。面对热情的乡亲，高阳非常激动，决心好好学习，争取考上研究生为父母争光。但是高阳的父母都是本分的农民，家庭情况并不宽裕，给他交了学费以后，家里就没有多少钱了，因此在上大学后，高阳没有固定的经济来源，只能靠每个月 30元的贷款维持生活，因而时常被经济问题弄得心烦不已。尤其是每次学校需要交费的时候，高阳便会为怎样才能将这笔钱交上而苦恼。
为了不辜负父母和乡亲们的期望，高阳下定决心节衣缩食以度过经济难关。他在进入大学后没有买过一件衣服，班上组织的郊游、同学的生日聚会等活动也是能不参加就不参加，每顿饭能不吃菜就不吃菜，以节省手中并不宽裕的生活费。可是这样一来，便有了一些嘲笑他的同学，认为“农村来的孩子，就是小气”或是说他“一点都不潇洒大气，不像个男孩”……每当高阳面对这样的言论时，他只能选择无奈地苦笑。
