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第1章 穴道按摩必读

给人按摩的注意事项

(1)受术者只需露出进行按摩的部位,其余部分应遮盖保暖,以免感冒。

(2)受术者体位要得当,以推拿部位舒适放松为标准。

(3)施术者禁止戴戒指和手链。

(4)施术者要修剪指甲,以免损伤皮肤。在冬天则应先将手搓暖,以免手太凉而引起受术者肌肉紧张,感觉不舒服。

(5)按摩时应嘱咐受术者放松肌肉,取穴要准确,用力应由轻到重,既柔和均匀又有持久力。给小儿按摩,手法应更轻柔缓和,不宜过分用力。随时要观察受术者神态,以受术者不会感到疼痛难受为度。

自我按摩的注意事项

自我按摩,既可以强身防病,又可以达到治疗疾病的目的,且患者自身就可施行,因而受到很多病人,特别是中老年人的青睐。在实行自我按摩时一定要注意以下几点:

(1)身心放松

按摩时除要集中精力外,同时要做到心平气和,全身放松。

(2)取穴准确

按摩是依靠刺激穴位来疏通经络,流畅血脉,达到健身、治病的目的。只有取穴准确才能收到很好的疗效。

(3)用力恰当

用力的大小,应以有一定的酸、麻、胀感为度。用力过小,不能起到应有的刺激作用;用力过大,既易疲劳,也易擦伤皮肤或引起不良反应。

(4)循序渐进

按摩的穴位和次数,都应由少渐多,由轻渐重。

(5)持之以恒

使用按摩来保健或治疗慢性病,不能急功近利,持之以恒才会收到疗效。

正确找寻穴道位置

按摩指导类的书最需要解决的问题是:人体穴位标注得是否准确。因为手绘的图与人体实际有一定的出入,所以,我们编委会注意到这个问题,用人体真图准确地标注了人体的相关穴位,由于这些穴道在身体上没有做特别的记号,所以,按摩前须先找出正确的穴道位置。

在按摩指导中,常根据人体各部分的长短定出一定的分寸,按寸取穴。但需说明的是:这里的“寸”与度量衡制中的寸不同,并非表示固定的长度,因为其长度因人而异。

正如人的骨骼各异,其骨头的长度和宽度也有不同,其穴道距离骨头隆起处的远近也有所差别。所以2寸是指食指、中指和无名指加起来的宽幅。用手指或手掌轻轻触摸穴道附近的皮肤所以,应用感觉舒服的方法,参考各症状的“穴道刺激疗法”和“有效的穴道处”项,找出正确的穴道位置。

不过,即使以符合自己身体尺寸法的标准,也未必即刻就能找到实际的穴道。想要找寻正确的穴道位置,可用以下方法找寻。

1.以手指或手掌轻轻触摸穴道附近的皮肤。如果感觉粗涩不光滑,或有小皮肤疹、雀斑、黑痣,就用拇指和食指轻捏此部位。这时,应该有异于其他皮肤的痛感。

如果觉得粗糙、干燥异于他处,则轻轻抓一抓此处的皮肤

2.假如感觉疼痛,即以拇指或食指指腹轻轻施力(1~2千克的压力),疼痛会更显著。

3.如果用手指按压刺激该处并不觉得痛,即表示并非穴道位置,必须再细心按压其四周,找寻有痛感的点。

4.找到有痛感的地方,再稍微施力(3~5千克的压力),如果觉得痛感会上下移动,而且按压地方有类似疙瘩或筋的硬块,那就是穴道的正确位置了,也就是有疗效的穴道。

抓起来会痛的话,就轻轻按压这里。假如没有感觉到疼痛,则仔细按压其周围找出痛点,然后再稍微用力按压。如果感觉疼痛上下移动或有酸痛感,即表示此处为“准确的穴道”。常用的指压、按摩手法1摩擦用手紧贴于刺激部位施以适当压力摩擦的方法,是最常见的刺激法。此法借助碰触或压迫的刺激,可有效促进血液和淋巴循环。在皮肤方面,由于感受调和、血液循环良好,使汗腺和皮脂腺的功能及皮肤呼吸旺盛,增强抵抗力,所以能保持肌肤永远年轻。同时,此法也是对循环器官障碍有疗效的方法。麻痹疲劳引起的手脚冰冷、麻木、浮肿和肌肉疲倦等,只要施以局部的摩擦,即可减轻症状。依刺激的部位不同,分别使用下列方法。

①手掌摩擦

将手掌紧贴于身上,再用整个手掌施加适当的压力摩擦。适用于刺激背部、腰部、腹部、上手臂和小腿等大面积部位。

②拇指摩擦

用拇指腹摩擦主要目的是刺激手指或脚趾、手背、脚背、骨之间等面积狭小的部位。

③拇指和食指摩擦

用拇指和食指夹着摩擦是刺激手指和脚趾的方法。

④四指摩擦

用拇指以外的四根手指摩擦的方法,用于刺激脸部、头部、胸部、腹部及其他腱与腱之间。

⑤拳头背面摩擦

手握拳,用四根手指的基部或中间摩擦,是对手掌、脚底等厚硬皮肤部位或筋膜硬的地方最好的刺激。用手掌摩擦用拇指摩擦用拇指和食指摩擦2揉捏揉捏与前项的摩擦方法经常交替使用。目的在于刺激肌肉,同时刺激几处穴道。

此法有助于血液流通、促进新陈代谢。可排除老化废物,迅速消除肌肉疲劳,而且对提高养分,促进肌肉收缩及弹性,也有极佳的效果。

除此之外,揉捏也有益于形成内脏的平滑肌。揉捏腹部,有助于消化吸收,改善便秘。

因揉捏有这些效果,所以对肌肉疲劳、麻痹引起的肌肉萎缩,中年以后的肥胖、胃肠虚弱及便秘等都有很好的疗效。

揉捏的方法重点在于运用手肘和手腕的力量,以整个手掌或手指指腹,轻轻画圆做揉捏,而不仅是靠指腹施力。揉捏的方法有以下几种:

①手掌揉捏

手掌揉捏是用整个手掌握住肌肉,施以适当力量揉捏的方法。用于背部、胸部、腹部、上臂、前臂、大腿和小腿等大面积的部位。

②拇指揉捏

用拇指施压做轮状揉捏。用于脸部、头部、背部、腰部、手背或脚背骨头之间。

③拇指和食指揉捏

用拇指和食指揉捏肌肉。用于揉捏颈部和肩部的粗肌肉或四肢的肌肉。

④四指揉捏

用拇指除外的四根手指揉捏。用于头部、脸部、背或胸、腹部。

用手掌揉捏用拇指揉捏3按压

按压的方法是用手掌或手指,由身体表面向内部压迫的方法。施力3~5秒钟,再慢慢放松。按压时,将整个身体的重量置于指腹,而不单靠指腹或手掌的力量。用手掌叠在一起按压用拇指按压这种方法不仅对肌肉有效,对压迫神经也有效果。所以,神经突出骨头处,或皮肤下有神经处,轻压时会痛,可使用此方法。

这种压迫刺激法,具有抑制肌肉和神经机能亢进、镇定兴奋感的作用。可用于神经疼痛和肌肉痉挛僵硬的治疗,压迫腹部可改变腹压,起到促进胃肠机能的效果。

4指压

指压是以拇指、食指或中指在穴道上压迫的方法。视情况而定也可使用拇指以外的四根手指,或是两手掌重叠。

这种动作需要一些专门技术。具有去除关节间向外扩张的病源,使其被血液吸收;剥落已愈合的组织,促进活动的效果。

对于发烧或肿痛,风湿痛后关节变粗、变硬,活动不方便,中风后遗症关节不灵活等也有疗效。

指压有以下两种方法:

①旋涡状指压:将手指垂直按于指压部位,画圆或椭圆状,由周围逐渐向中心指压。刚开始轻轻指压,然后再逐渐加重。用于关节或骨头之间。

②螺旋状指压:一面以画圆方式运动拇指或中指,一面以画螺旋状施压。除了用于关节部位,还用于手指或脚趾的背面、脸部和腹部的刺激。

旋涡状指压指腹重叠螺旋状指压5敲打

用双手或单手敲打的方法,依个人用手的方式不同,做各式各样的刺激。主要有下面四种,分别用于不同的症状或部位。

①小指敲打

肩部到手肘间放松,手腕放松,手指之间稍微打开,用小指的指腹敲打。要诀是指腹不要用力,轻松有节奏地快敲。也可以两手交替进行。

②拳头敲打

露出拇指松握拳。通常是小指侧向下轻敲。有时也有手背向上的情形。无论是哪一种,都需要两手交替有节奏地进行。要诀是不要太用力,而需快速敲打。用以刺激头、脸、胸和腹部以外的部位。不过,对于高血压肩部肌肉僵硬者或老年人,必须以非常轻的力量刺激。

③指尖敲打

手做成抓球的姿势,用指尖轻敲。从手腕起至指尖都放松,可以两手交换使用。主要用于刺激头部及背部至腰部间。但是,背部用力要轻,腰部可以稍微用力。

④指腹敲打

类似用指尖敲打的方法。不过,敲打时要弯曲手掌,手指并拢,指腹平放。应用于刺激背部等。

除此之外,与敲打刺激类似的方法,还有以手掌或指腹轻压穴道,并做有节奏的小振动。也可用电动按摩器替代。

此法在于刺激神经、血管和肌肉。所以,对神经机能迟钝、血液循环不良或是肌肉衰竭引起的麻痹均有效。同时,对解除神经或肌肉紧张也有效果。

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