人生一世，最值得珍惜的东西是什么？事业、金钱、爱情、名誉……答案众说纷纭。一位哲人则用“10000000000”来比喻人的一生，其中“1”代表健康，各个“0”代表生命中的事业、金钱、地位、权力、快乐、家庭、爱情、房子……纷繁冗杂的“0”充斥了人们的生活，“1”却常常被忽略。而“1”一旦失去，所有浮华喧嚣都将归于沉寂。
这个比喻让那些只顾工作、忙于追逐财富而忽视自身存在的现代女人感到震惊！女权主义下的女人们，往往为了争取所谓的“女人独立”而投入大量的精力和时间，甚至无暇休闲、运动和注意自己的健康，再加上常有患得患失之心，精神上的压力很大。这样的情况，正是培养疾病的温床。如果把疾病比做一支利矛，那好的生活方式就是抵御疾病的坚盾，使疾病在它面前无处遁形，从而保持身体的健康状态。
好的生活方式就是储蓄健康
改变不健康、不科学的生活方式，建立一套科学的生活方法是我们远离疾病的必经之路，也是使我们真正健康长寿的根本保证。
对照以下健康专家给出的好习惯，看看你做到了几项？
1.吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究发现有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
2.不抽烟
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40余种能致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者，超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，使婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，加重病情。
3.用餐时关掉电视
研究发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常容易导致肥胖，且会使收看电视的时间延长70分钟。
4.每日5蔬果
1991年，美国国家癌症研究院和健康促进基金会共同推动了这项全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以降低患癌症与心脏病的风险。
5.剔牙
用牙线剔牙，不仅可以降低蛀牙的几率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。
6.每天睡个好觉
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。
7.把大自然带进屋内
根据美国专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力，在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼，都是不错的建议。
8.要工作也要娱乐
只知埋头工作，容易缺失热情，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等幽默材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐是很难为自己打气的。
9.每日运动半小时
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括预防心脏病，糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。
10.再忙也要和家人聊聊天
美国前总统克林顿的“御医”、心脏病权威欧宁胥，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。而白宫总统保健医生建议总统，每天夫妻相处12小时以上，要共进午餐或者晚餐，要休假或者度假，全家出去玩，尽量夫妻手拉手。这样，感情好、误解少，家庭幸福，身体健康。
不良生活方式面面观
有专家对我国已公布的前三位死因(心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤)分析发现，目前有2／3患者的患病原因与不良生活方式有关。
专家表示，现实生活中有8种因生活方式不良导致的疾病正处于急剧上升之中。它们是：高血压病、冠心病、中风(脑溢血)、高脂血症、糖尿病、脂肪肝、肥胖及乳腺疾病。有关统计数据表明，我国高血压病患者已达l亿人以上，乙肝病毒携带者也达1亿人以上，而糖尿病患者数量已达约3000万人。
除乳腺疾病外，其余7种疾病均与不良的饮食习惯密切相关。而少吃动物脂肪、动物内脏、低盐摄入、控制饮食避免肥胖及加强锻炼则是防范 8种疾病的关键所在。
世界卫生组织精神卫生高级顾问提出了18种不健康的生活方式，可以看看你究竟占了几条。
1．吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增加。
2．饮食习惯不卫生，吸收过多的热量、饱和脂肪酸、胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。
3．过量饮酒。
4．缺乏运动，导致心肺耐力下降、肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。
5．超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。
6．慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳，精力衰竭。
7．司机饮酒造成交通事故。
8．食物与饮水不洁，造成疾病感染。
9．对某些药物有依赖或药物成瘾。
10．对有毒废物不处理。
11．失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。
12．医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。
13．不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。
14．膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。
15．家庭或婚姻生活不和谐。
16．纵欲。
17．社会行业适应不良，例如有易暴怒的冲动行为。
18．迷信行为，赌博行为。
以上18项将促使人们，尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖等慢性病，严重者甚至会导致精神障碍、自杀、凶杀等。生活中，只要我们对上述行为和生活方式稍加改变，就可以大为受益。
