抑郁症被人们称为“心灵感冒”。作为一种情绪障碍，抑郁症并没有引起人们的足够重视，所以，很多人患上了抑郁症往往还不曾发觉。长期笼罩在抑郁的阴影中无力自拔，不能积极调整自己的心态，会给生活带来严重的影响。
抑郁是一种常见的消极情绪反应。在这种情绪下，人容易从认识上扭曲自己与现实的关系，头脑中会出现否定自己的消极暗示，甚至颠倒黑白，对处境感到无能为力、孤独自责，严重的会进入抑郁怪圈，患上抑郁症。
杨叶今年27岁，出生于农民家庭，父母均无文化。她自小勤奋好学，家人对她寄予的希望很大。她也想依靠自身的努力使父母生活得更好一些，因此，她自小就埋头苦读。从小学到高中，到大学，她学习都很好。但由于一心读书，杨叶很少交朋友，根本没有什么知心伙伴。因此，杨叶常感到很孤单，很寂寞，尤其是参加工作后。在机关上班，工资较低，仍旧无法接济父母，杨叶心里经常自责。
四年前，经人介绍杨叶和一个同事结了婚，但两人感情基础不好，常为一些小事吵架。因此，杨叶心中有一种难以言状的苦闷与忧郁，但又说不出原因。她总是感到前途渺茫，一切都不顺心，老是想哭，但又哭不出来。即使是遇有喜事，杨叶也毫无喜悦的心情。过去杨叶喜欢看电影、听音乐，但现在也感到索然无味。工作上提不起兴趣。
杨叶深知长期忧郁愁苦会伤害身体，但又苦于无法解脱。近来她胃口不开，还经常失眠，睡着之后噩梦连连。有时她感到很悲观，甚至想一死了之，但对人生又有留恋，觉得死得不值得，因而下不了决心。
心境低落、思维迟缓、意志减退是抑郁症主要表现。抑郁症属于心理学的范畴，但却不单纯表现为心理问题，还可能诱发一些躯体上的相关症状，比如口干、便秘、恶心、憋气、出汗、性欲减退等等，女性患者可能会出现闭经等症状。
抑郁症往往是由社会心理因素诱发的，如夫妻的争吵、离异，亲人分别，意外伤残，工作困难，人际关系的紧张等。另外，患严重躯体疾病的者经常对疾病或是死亡持担心、焦虑的态度，也容易诱发抑郁症。如果生活比较顺利，抑郁症的患病率就会明显下降。
抑郁症患者并不完全是心胸狭窄，遇事爱钻牛角尖的人；患抑郁症也不能说明一个人的品质低劣或意志薄弱。抑郁症只是一种普通的疾病，与感冒没有什么区别。治疗抑郁症的关键就在于能清楚地确认并承认自己患有抑郁症。
那么，我们在生活中遭到抑郁心理的侵袭时，应如何面对和克服呢？
1．读读童话
童话内容单纯、质朴、生动、活泼、理想化，能唤醒沉睡的童年记忆，释放心理的负荷。同时，作品中描写的富有人性的花鸟鱼虫和各种动物，都能引起人们强烈的美感，会使人超越自我，心情舒畅。从医学心理学的原理分析，童话之所以能消除人的烦恼，调节心理的不平衡，主要是心理防御机制中的退行机制作用的结果。
2．积极参加运动
每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解心里的阴霾。如果有条件的话，可以尝试一下冲浪运动。不管成败，只要抱着冲浪板走进海水，所有的烦恼都会烟消云散，而且这种快乐之情往往能持续好几天。
3．合理表达自己的感情
抑郁的人多是极力压抑自己的不满、愤怒等情绪。须知，每个人都有表达自己所有情感的权利和必要。压抑只会造成郁闷。喜怒哀乐是人之常情，只要表达得不过分，都会增进身心健康。遇到烦心事向合适的人发发牢骚，把苦水倒出去，能及时清理心灵杂念，避免坏心情的产生。
4．设定一个切实可行的目标
有的时候，人们常常会做一些傻事，为了一个可望而不及的目标而忽视了身边很重要的事情，给自己带来无谓的烦恼。我们必须了解自己的能力，先订一个合理的近期目标，然后在以后的岁月中不断地充实自己，这样才能离制订的目标越来越近。
此外，培养一些业余爱好，结交各种各样的朋友；买颜色鲜亮的衣服；享受欢快的音乐；多吃能对抗抑郁，使人快乐的食物，如深水鱼、香蕉、葡萄柚、樱桃、南瓜等；慎用镇静类药物都有助于不开心的人走出抑郁。
