4脐腹
脐腹部主要是指上腹部，它是上到胸骨剑突、下至脐下三指的一片广大区域，这是时髦的年轻妈妈露脐装所暴露的部位。
这个部位一旦受寒，极容易引发胃痛、消化不良、腹泻等疾病。这个部位面积较大，皮肤血管分布较密，体表散热迅速。冷天暴露这个部位，腹腔内血管会立即收缩，甚至会引起胃的强烈收缩而发生剧痛，持续时间稍久，就像颈部受寒一样，全身的交感—肾上腺等神经内分泌系统同样会作出强烈的反应，这时可能就会引发不同的疾病。因此，对脐腹部的保暖是十分必要的。
5脚部
俗话说，“寒从脚下起”。脚对头而言属阴，阳气偏少。双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液回流循环不畅；双脚皮下脂肪层薄，保温性能很差，容易发冷。脚部一旦受凉，便会通过神经的反射作用，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、病菌乘机大量繁殖，引发感冒，或使气管炎、哮喘、肠病等旧病复发。
因此，冬季小朋友要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒鞋袜。平时要多走动，以促进脚部血液循环。临睡前可用热水洗脚，然后以手掌按摩脚心的涌泉穴5分钟。
让身体快速变暖的最佳饮料——姜糖水
在生活中，即使我们再怎么小心，也有可能受到寒气的侵袭，那么，当寒气侵入到我们的体内时，有没有什么办法能快速地让身体变暖呢？
民间有“冬天一碗姜糖汤，祛风祛寒赛仙方”、“冬有生姜，不怕风霜”的说法。生姜性温，其所含的姜辣素，能刺激胃肠黏膜，使胃肠道充血，消化能力增强，能有效治疗小朋友因吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。
在五味中，生姜味辛，辛主散，所以能发汗、祛风散寒。我们吃过生姜后，会有发热的感觉，这是因为生姜能使血管扩张、血液流动加速，促使身上的毛孔张开，从毛孔渗出的汗液不但能把多余的热带走，同时还把病菌放出的毒素、人体内的寒气一同排出体外，所以当身体受到寒气侵袭的时候，吃些生姜就能及时散寒。
讲到这里，有些小朋友可能要问，那我就直接吃生姜，还用糖干什么？生姜有辛辣之味，所以我们一般不爱吃，但我们对甜的东西“情有独钟”，而红糖性温味甘，有暖胃、祛寒的作用，且红糖中含有大量的矿物质，能加快新陈代谢、促进血液循环，所以与生姜一起熬，不仅我们爱喝，还能祛寒防病，可以说是一举两得。
姜糖水的制作方法：将生姜磨成泥，放入预热好的茶杯里，再加入红糖即可。生姜、红糖的量可根据个人口味的不同进行适当调节。
按摩是祛除体内寒气最有效的方法
按摩是中医养生中常用的养生健身方法之一，是历代养生学家在长期的实践中不断创新和发展的结果。按摩具有多种养生保健功能，因此中医把它作为祛除体内寒气的常用方法。那么，按摩是如何祛除体内寒气的呢？
1按摩能够疏通经络
按摩不是随便在人体的某个部位推拿一下就可以发挥作用，而是具有一定的规律性。它是循经取穴，通过按摩对穴位进行刺激，而穴位是经络与体表连接的特殊部位，人们可以通过刺激穴位，来调节经络。按摩的原理就是通过穴位刺激来疏通经络，有增强经络气血运行、反映病症、调整虚实、传导感应等功能。经络疏通了，气血运行好，人的抵抗力就增强，寒气就容易祛除。
2按摩可以调节人体神经系统
众所周知，神经系统协调着身体的各项生理活动，如果神经系统出现异常，就会影响人体内某些器官正常功能的发挥，人体就会发生病变，比如精神不好的人，往往会食欲不振，这说明胃肠的消化功能受到了影响。按摩疗法调节神经系统的方法主要有以下几种：
1）平肝阳。针对肝阳上亢者，通过按摩来促进周围血管的扩张，降低血压，从而缓解患者头痛、头晕等症状。
2）移痛法。针对某一部位出现疼痛的患者，用按摩创造一个新的兴奋点，使原来的疼痛得到缓解或消失。
3）解表。针对由于发生汗闭而出现体温升高、头痛、浑身乏力等症状的患者，通过按摩来促进患者全身发汗，从而有效缓解症状。
3按摩可以增强体质，有效祛除寒气
按摩能够促进人体新陈代谢，加速血液循环，增强白血球吞噬细胞的能力，因此，按摩可以有效提高人体免疫力。
4按摩可活动关节
人们可以通过按摩来增强关节的活动度，从而有效治疗关节病。
按摩的这些功效能有效祛除人体内的寒气，因此对于体内寒气重的孩子，父母最好采用按摩的方法。
让孩子坚持运动可升高体温，远离疾病
正常情况下，孩子的体温应该比大人的高，但是现在的孩子体温明显下降，大部分孩子的体温不到36度，而且有越来越多的孩子患上高血压、高血脂等症。究其原因，是孩子的体温低，体内的糖分和脂肪不能被充分燃烧，因此才患有“大人病”。
孩子体温的下降，除了在很大程度上和饮食有关以外，还和缺乏运动有关。在一项运动测试中，孩子们的握力、仰卧起坐、前屈、反复侧跳、长跑、短跑、立定跳远等项目的测试结果非常不理想。
孩子在运动的时候，肌肉会产生热能，使体温上升。血液循环更会因此获得改善，氧气随着血液运送至全身，促进体内废物的排泄，使新陈代谢加速。所以，让孩子拥有健康的最重要的因素不是逼着孩子去补课或者一味让孩子学习，而是正确地鼓励和引导孩子锻炼身体，这样才能使孩子的体温升高，从而有利于他们健康成长。
要排除体内寒气，请用取嚏法
感冒是孩子们常患的疾病。在西医的眼中，感冒是由人体上呼吸道感染病毒、细菌等微生物引起的炎症；而中医却不这样认为，中医并不从病毒、细菌的角度立论，而是认为人之所以感冒是由人体感受外界风寒或风热等邪气而引起的。
风寒感冒是最常见的一种，当寒气侵入到我们体内时，我们会通过打喷嚏、流鼻涕等方式来排除体内寒气，但我们却时常服用药物来抑制身体的这种行为，导致体内的寒气越积越多，最终诱发严重的疾病。
其实，孩子在对付风寒感冒时，有一个非常简单而实用的方法，这就是“取嚏法”，也就是人为地诱发打喷嚏这一排寒气的过程。
只需用平常的卫生纸纵向撕15厘米，用手搓成两个纸捻，要稍有点硬度；插入鼻孔，纸捻尖要贴着鼻内上壁，这样刺激性会较强。如果孩子已感受风寒，自然就会打喷嚏，喷嚏的多少取决于孩子感受风寒的程度。打了几个喷嚏后，头会略微出汗，这时风寒已经除去了，孩子的感冒症状也会有一定程度的好转。
另外，有些孩子有过敏症，如鼻敏感或花粉症之类，都是以往处理寒气不当、体内积压过多寒气所导致的，用“取嚏法”同样可以排出体内寒气。然后再根据个人不同体质配些增强免疫力的中成药，诸如六味地黄丸等，就可以完全去除病根。
