你了解体内毒素吗
“毒素”是一个综合性的概念，判断一种物质是否是毒素，要从它的质、量以及与身体内环境之间的关系而定。从广义上来说，只要是对人体的器官、组织、细胞有损害的物质都可以称之为“毒素”。
对于身体的正常运转而言，各种物质在体内进行消化吸收后剩下的就是废物，如果这些废物对人体造成了不利影响，也成为“毒素”了。一些物质，如蛋白质和脂肪，它们是人体进行正常的新陈代谢所不能缺少的物质，但是当对它们的摄入量超过了身体的需求量时，它们也会给身体带来负担，甚至是危害，这时，它们也转变为“毒素”了。
还有一点要注意的是，对于健康而言，毒素不单单是指“物质毒素”，另外还有“精神毒素”，不良的情绪和过重的精神压力也会给身体带来很多负面的影响。
【专家提示】有时，“精神毒素”也会起主导作用，在排毒的过程中，“物质毒素”与“精神毒素”同等重要，不能只偏重某一方面。
毒素的分类
根据中医理论，毒素可以分为如下几个种类：
湿毒
水湿是机体水代谢发生障碍所形成的病理产物，若不及时排出体外，也可能成为对人体有害的湿毒。湿毒能阻碍血行，且毒性重浊黏滞，一旦为病，病势缠绵，极难痊愈。常见的小便不畅、大便泻而不爽、痤疮、湿疹、身体倦怠等症，都和湿毒密切相关。
热毒
各种因素导致机体阴虚阳亢，就会产生热毒。平时常提到的肝火旺、胃热等，就是受热毒影响的结果。患有热毒者的表现为：口苦口臭、咽喉疼痛、面部如蒙油垢、易生痤疮、易流鼻血、手足汗多、大便干燥、痔疮便血等。
寒毒
各种因素导致机体阴盛阳虚，就会产生寒毒。人体内的血液，遇温则流通，遇寒则凝滞。当体内积有寒毒时，会造成人体血管中的血液出现流通不畅，甚至引起淤血阻滞或血管梗塞等疾病。
食积之毒
中医认为，脾胃共同完成人体中食物的消化、吸收与输送。脾胃功能出现失调，食物就不易被人体所消化利用。食积酝酿成毒，反而会进一步损伤脾胃，导致出现食欲不振、胸闷、泛酸、大便不畅、面生痤疮等一些症状。
淤血之毒
各种因素引起血液积滞，不能正常循环，就会形成淤血。由于淤血而使血液失去正常的功能，也会对人体产生毒害。
药毒
药物本身是用来治病的，但是如果使用药物不恰当，不仅治不好病，反而会变成毒。如长期服用某些非处方药物，服用非处方药通常是为了缓解诸如头痛、打喷嚏和流鼻涕之类的一些“小病”。但所有的药物都会给肝脏带来一定的压力，大多数药物还会产生许多不良反应，诸如嗜睡、眩晕、皮疹、腹胀等现象，都是药物中的“毒素”所致。
虫毒
体内若有寄生虫，可能会出现面色萎黄、睡时磨牙、消化功能紊乱等症状。
【专家提示】毒素的种类很多，除上述所说的之外，还有糖毒、脂毒、尿毒、便毒等，随着社会的发展，还可能会发现一些新的“毒素”。
毒素对人体的伤害
毒素对人体是十分有害的，它会影响人的精神状态、气血运行、人体的代谢平衡、脏腑功能、加速人体衰老等。更重要的是在它的影响下，很多疾病会得以滋生。
1.内科疾病。包括恶心呕吐、头痛、便秘、腹痛、腹泻、发热、肥胖、痛风、烦躁、昏迷、癌症等。
2.皮肤疾病。包括皮肤粗糙、脸上长斑、痤疮、酒糟鼻、黄疸、湿疹、斑疹、荨麻疹、白癜风、皮肤癣病等。
3.心脑血管系统疾病。包括高脂血症、高血压、脑动脉硬化病等。
【专家提示】毒素对人体的侵害，不一定很快表现出来，通常会在人体内潜伏一段时间，并且会有多种多样的表现形式，因此，人们应该根据自己身体的表现特征，来归纳、推断自己是不是身染“毒素”，是不是有必要排毒。
身体的中毒信号
当你发现自己身上出现了一些亚健康的症状，这些症状包括：呼吸时有异味、有口臭；屁味比较臭；打嗝、胀气；腹部胀痛；经常感到疲倦、精力不足；尿频（尿色浅淡）、尿少（尿色深红）、尿刺痛；四肢肿胀；肤色暗淡、易长痘痘；头脑浑浊；记忆力下降；情绪波动比较大、容易发怒等等。这些都说明你的身体已经有了中毒反应，这些反应多数都是因为毒素造成的。
【专家提示】也有一些人身体的中毒信号表现得不太明显，但并不表示这些没有明显中毒特征的人，身体中就不存在毒素。
人体自身的排毒机理
正常情况下，人体可以在12～24小时之内，完成整个消化、吸收和代谢的过程，也就是食物从口腔咀嚼后经胃、十二指肠、小肠再到大肠的消化吸收，最后再由肛门排出的过程。在这一新陈代谢的过程中，废物被人体及时排出体外，使其无法在结肠中充分地腐化，并不被结肠进行二次吸收，毒素自然就没有办法通过循环系统重新回到人体。
事实上，人体具有一定的自我调节能力和“排毒”能力，能够通过一定程度的“自我排毒”活动以及“排毒”过程来达到体内的相对平衡，比如肝脏和肾脏就是人体重要的“排毒部门”。
人体自主的排毒活动主要通过两种方式来实现，一是“排出”，二是“化解”。
最主要的方式是“排出”，也就是排尿、排便、出汗和呼气，这些生理活动能将人体大部分所不需要的固体、气体和液体排出体外。
当人一旦吃了有毒的食物以后会出现呕吐的现象，这就是一种人体的“排出”毒素方式和自我保护机制。此外，分泌唾液、流泪、流脓水等等也是人体“排毒”的重要表现形式。
除了直接将毒素排出体外的方式，人体还能通过化解毒素来达到身体的平衡，如肝脏就能将肠道产生的细菌和代谢性毒素化解掉，从而净化身体内部环境。
人体排毒系统主要包括以下几个：肝脏、肾脏、淋巴、眼睛、肺、胃、大肠、皮肤等。可以说，胃肠、呼吸道、肝脏、肾脏和皮肤在排毒过程中都占有非常重要的地位，人体排除毒素的能力主要取决于这四个系统的正常运转。
【专家提示】为了使人体的排毒系统保持良好的工作状态，人们每天应当喝足够的水，让肾脏能够顺利排尿；吃足够的纤维食物，保证胃肠正常的蠕动功能；经常锻炼呼吸系统以及适量运动、勤沐浴等，总而言之，要将自身的排毒能力充分调动起来。
排出毒素的几种途径
专家介绍说，毒有内生与外来之分。内生之毒即人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在代谢过程中产生的废物；而外来之毒则是由外部环境带入人体内的有害物质，如农药、超声波、紫外线、药物以及被污染的大气、水等。
人类在漫长的进化过程中，已具备了一种强大的排解毒素的内在保护机制，绝大多数情况下，当人的机体运转自如时，完全可以依赖于人体自动排毒的途径来实现，人体自动排毒的途径主要有两种：化解与排出。
人体的许多器官都具有化解毒素的能力，如我们前面已说过的肝脏、肾脏、淋巴、眼睛、肺、胃、大肠、皮肤等。肠道产生的代谢性毒素和细菌类毒素会经静脉进入肝脏，肝脏的解毒功能就会将之化解。
“排出”一词令人自然而然地想到排便。虽然这也是人体排毒的一条重要途径，但却不是惟一的途径，据专家介绍，像排尿、呕吐、出汗、呼气、分泌唾液等都可以排出毒素。除了这些外，人们还可以采取以下一些方式、方法来排出毒素。
1.饮水“冲洗”肠道。清晨空腹喝一杯温开水，使毒素尽快随尿液排出。定时排便，尽量缩短粪便在肠道内的停留时间。
2.运动发汗“清洁”皮肤。皮肤也是排出毒素的一条途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出。所以，平时要注意多做运动，以增加出汗量。
3.主动咳嗽“清扫”肺部。肺是人体最易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘颗粒、金属微粒以及废气中的毒性物质，通过呼吸进入到肺部，如果长期积存就会有害健康。所以，可以经常通过借助咳嗽将肺部予以“清扫”。
4.用食物“净化”血液。自由基是人体氧化过程中的副产品，它可损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏人体组织细胞，使人出现皱纹、老年斑，引发老年痴呆，甚至导致癌症的发生。而要清除自由基，就必须多食一些诸如菠菜、黄瓜、南瓜、茼蒿、番茄、胡萝卜等蔬菜，大豆、玉米、花生、开心果、松子、杏仁等硬壳类食物，以及糙米、猪肝、猪血等“还原食物”。
【专家提示】除以上说的这些途径外，还可以服用一些排毒药物来帮助身体解毒、排毒。
人体自身的解毒卫士
前面曾经提到过，人体排毒系统包括以下几个：肝脏、肾脏、淋巴、眼睛、肺、胃、大肠、皮肤等，它们是人体自身的解毒卫士。这里着重介绍一下淋巴系统、肝脏、肾脏、肺和大肠。
1.淋巴系统。淋巴系统善于处理人体内的垃圾。分散于人体各处的淋巴腺会产生淋巴液，淋巴液会吸收死去的细胞、多余的体液和由食物产生的毒素，最后回收到淋巴结。淋巴结将毒素过滤出来，使之进入血液，再进入到排泄器官，最后排出体外。
2.肝脏。肝脏是新陈代谢和排毒去渣的主要器官，对人体健康具有重要作用。它能将食物中的毒素吸收起来，并对毒素进行分解，使之变成低毒或者无毒的物质。
肝脏还会尽量吸收一些对人体有害的物质，比如酒精、药物、咖啡因等，然后将它们分解成粪便和尿液排出体外。若肝脏工作总是超负荷，会引起黄疸性肝炎或胆结石等疾病。
3.肾脏。肾脏将血液中的毒素过滤掉，通过尿液来排除。肾脏还担负着保持人体水分和控制人体钾钠平衡的作用，甚至控制着和排毒过程息息相关的体液循环。
假如血液里面含有过多的垃圾或毒素，肾工作负担将加重。若人们不充分保护肾脏，它就有可能变得迟缓，甚至运转不灵，从而导致人们生病。所以肾超负荷工作，会使人变得疲倦而懒散。
4.肺。每天，人都会将大量氧气吸入肺部，同时空气中漂浮的细菌、粉尘等有害物质也会随着人的呼吸系统进入到肺部。面对这种恶劣的情况，肺会通过呼出气体，排出部分入侵者和体内代谢的二氧化碳等废气。
5.大肠。食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠黏膜吸收，其余物质在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便。在此过程中，会产生一些有毒物质。而大肠会将粪便送入肛门，使之排出体外。
【专家提示】人体的这些排毒卫士都是夜以继日地工作，片刻也不休息，因此，好好保护它们，不让它们受到损伤是很重要的。
解毒卫士夜间工作时间表
人体解毒卫士夜间工作时间顺序是这样的：
1.晚上9～11点为免疫系统（淋巴系统）的排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
2.晚间11点～凌晨1点，肝脏进行排毒，需在熟睡中进行。
3.凌晨1～3点，胆的排毒，也需在熟睡中进行。
4.凌晨3～5点，肺部开始排毒。咳嗽的人在这段时间为什么咳得最剧烈，就是因为肺部在进行排毒的工作，此时不应服用止咳药，以免抑制废积物的排除。
5.凌晨5～7点，大肠进行排毒，应养成此时上厕所排便的良好习惯。
6.凌晨7～9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。正在休养治疗的病症患者最好早吃，一般应在6点半左右。养生者则宜在7点半前吃早餐，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃也比不吃早餐好。
【专家提示】解毒卫士夜间工作时必须要注意的是：半夜至凌晨4点为脊髓造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
排毒保健品不可滥用
英国一些排毒养颜专家和化学家曾指出，目前市场上流行的很多排毒产品，其实根本没什么作用，因为人体自身就有很好的自净能力，能有效地清除体内的“垃圾”。
在国内，排毒养颜的药物近十年来也大行其道，国家药监局基础数据库公布的一项资料显示，称有排毒功效的药物基本都是中药或中成药。不过，也有相关专家告诫，即便是中药排毒，也并非百试百灵，长期服用也会带来一系列不良反应，甚至对肠胃等功能有较大的损害。
我们都知道，任何药物长期服用都会有不良反应，尤其是以“泻”为主的排毒药物。长期服用排毒类“泻”药，会影响肠道反射功能以及令肠道敏感性降低，肠蠕动的力量减弱，消化功能也会受损，最后会影响到人体对食物的消化吸收，进而造成营养不良。一些排毒药物如果长期服用，容易引起继发性便秘，也就是说，可能形成依赖，一旦停药，便秘又会出现。因此说，排毒保健品不可滥用。
其实人们还有很多天然的“排毒”方式，比如保持良好的睡眠习惯，生活有规律，不暴饮暴食，适当多吃一些含粗纤维的蔬菜，水果等。绿色蔬菜及水果多呈碱性，可中和饮食中糖、肉、蛋等摄入后产生的过多酸性物质，又可对积聚在细胞中的毒素进行溶解。
【专家提示】良好的饮食习惯，有利于形成良好的大小便排泄规律，使肠道功能维持比较好的状态。
排毒要有针对性
现代人多多少少都需要排毒，但每个人所处的环境和饮食习惯不同，要排的毒素也有一定的差异，最好经过营养师针对个人症状进行指导后再决定自己排毒的方向。大致说来，从12岁左右进入青春期、内分泌改变开始，就该多注意肠胃的排毒和吸收，多吃有机食品、多喝水可减少防腐剂等化学污染；25岁以后，工作压力渐增，不仅要注意吃得健康，还得注意精神上的放松，比如做一些游泳、瑜伽等运动，都是不错的方式；40岁以后，人体各种器官开始衰退，这时更要注意调节饮食，应针对自己出现的症状进行有效排毒。总之，一句话，排毒要有针对性。
【专家提示】每个人都有自己的饮食习惯、生活方式，这决定了每个人身体中所含的毒素种类会存在差异，针对自己体内毒素的类别来选择排毒的方式才能做到有的放矢。
