口水少了，且嘴里总是干干的，代表你的津液不足，是内燥的表现。这个时候就要注意多喝水，多吃酸味的食物，苹果、梨子、葡萄等都是不错的选择，只要含水分很多就可以了。
事实上，疾病在发生之前往往都是有征兆的，我们应以积极的心态关注身体的变化，发现隐藏在我们身体中的健康信息，做到未病先防，这才能真正做到益寿延年。
饮食中的“五味”奥秘
中医一直用五行（即金、木、水、火、土）理论来解释人体的生理病理，认为人体的五脏是与五行互相对应，此外，食物分辛、甘、酸、咸、苦五味，而这五种味道又正好与人体五脏一一对应。例如，肺宜苦，此味可以助肺气肃降；肝宜甘，此味可以缓解肝气的劲急；脾宜咸，此味可以使脾不会运化过度；心宜酸，此味可以收敛心火；肾宜辛，此味可以宣散和提升肾水之阳气。
在这一方面，张仲景同样有很详细的阐述。他认为：“所食之味，有与病相宜，有与身为害。若得宜则益体，害则成疾。”五脏各有所喜，而食物也是各有偏性，因此，养生要根据身体状况选择合适的食物，注意饮食的度，令食物的五味与五脏的喜好相一致，以滋养五脏，呵护身体。
1辛对肺：辛类的食物是走气的，同时，肺主气，故肺出了问题不宜吃辛味食物。然而，辛味具有发散风寒、行气止痛等作用，如葱姜善散风寒、治感冒，胡椒能祛寒止痛，茴香能理气，故这类食物对肺脏健康而需要驱寒行气的患者还是很有疗效的。
2甘对脾：甜味的食物是走肉的，同时，脾主肌肉四肢，故脾胃出了问题不宜吃甘甜食物，因为这样的食物会让脾增加代谢负担，使脾更加疲劳。孩子如果特别喜欢吃糖，很可能说明他脾虚。然而，甜味食物具有滋养、强壮身体，缓和疼痛的作用，对于脾胃健康但有疲劳、胃痛等症状的患者可以试一试。
3酸对肝：酸类的食物是走筋的，同时，肝主全身筋膜，故肝出了问题不宜吃酸类食物，因为酸具有收敛的作用，太收敛则肝气就不能生发，病就会加重。然而，此类食物对于肝脏健康但多汗、尿频、腹泻、流涕不止等病症的患者却有很好疗效。
4咸对骨：咸类食物是走骨的，同时，肾主骨骼，故肾出了问题不宜吃咸类食物，这样才能把骨养好，把肾养好。然而，咸味食物具有软坚散结、滋阴潜降等作用，肾脏健康的人早晚喝一碗淡盐汤，对与治疗习惯性便秘有很好疗效。
苦对心：苦味的东西是走血的，同时，心主血脉，故心脏出了问题不宜吃苦味食物，否则会增加心脏负担，损伤心脏。然而，苦味食物可以清热、泻火，莲子心能够清心泻火、安神，治疗心火旺的失眠、烦躁之症有很好的疗效。
意想不到的养生妙招——多咽口水
津液是体内各种正常水液的总称，包括各组织器官的内在体液和分泌物，如胃液、肠液、唾液、关节液等，习惯上也包括代谢产物中的尿、汗、泪等；其以水分为主体，含有大量的营养物质，是构成和维持人体生命活动的主要物质之一，因性质、分布和功能不同，分为津和液两类。中医将存在于气血之中，散布于皮肤、肌肉、孔窍并渗入血脉，清而稀薄，流动性较大，具有湿润作用的称为津；将灌注于关节、脏腑、脑髓、孔窍等组织，稠而浓浊，流动性较小，具有滋养作用的称为液。但由于津与液二者本质相同，均来源于饮食水谷，可相互影响、转化，故往往并称津液。
张仲景认为，要使身体不生病，就必须重视体内的津液，因为它对人体的生命活动起着非常重要的作用。首先，津液有固守机体、防御病邪入侵的功能。津液是人体的阳明经的主要正气，津液充足则阳明固，外邪无法侵入。张仲景在他的著述中多次提到了津液对人体的保护作用。比如，在谈到太阳病转入阳明的机理时，就重点强调津液发病与否的重要性：“太阳病若发汗，若下，若利小便，此亡津液，胃中干燥，因转属阳明。”其次，在病邪侵入人体后，津液能驱逐病邪，阻拦病邪的侵入势头。最后，津液可以修复由病邪造成的损伤，调和失衡的阴阳二气，祛病益体。
直至今日，张仲景的津液养生思想对我们仍有非常积极的指导意义。中医认为，津液都属于阴性，临床上热性的病邪最容易伤耗津液，这也是为什么张仲景告诫发热病人要多饮水。在治疗热病时，他把防止伤津、伤阴液当做一条重要原则。同时，津液为人体养生之宝，若人体内的津液不足，便会筋枯髓减、皮槁毛脆、脏腑虚弱，病邪乘虚而入，损害健康。
关于津液养生的方法，张仲景提出了一个非常简单有效的妙招——多咽口水。我们习惯上把唾液称为口水，其实，中医认为唾和液是两个不同的东西，“脾为涎，肾为唾”。肾是先天之本，脾是后天之本，唾液来自于人的这两个根本，对人体而言是非常重要的，因此，经常吞咽口水可以防病祛病，益体养生。其具体方法为：用舌头在口腔内搅动，等到唾液满口时，分三次咽下，用意念将其送到丹田。
虽然多咽口水这个方法简单易行，但其贵在持久，长期坚持方可祛病养生，益寿延年。
“医圣”教你轻松除便秘
今天，由于社会节奏过快、竞争压力过大、生活不规律、饮食不科学等多种原因，患便秘的人与日俱增，便秘已成为发病率非常高的常见病。
从病征上看，便秘是指大便干燥，难以排出，或数日不行，或欲排不畅；其形成原因多种多样，如心情抑郁、饮食不当、压力太大等。根据不同的特征，张仲景将便秘描述为大便难、大便硬、不易大便、大便初硬后溏、谷气不行等多种类型，并在《金匮要略》和《伤寒论》中都有所论述。在张仲景治疗便秘的众多方法中，有四招非常有效。
1吞咽唾液。关于咽口水养生我们在前面已有所叙述，其实，这种方法对治疗便秘还非常有效。有些人便秘是因上火、肺火旺盛、热耗津液，而大肠与肺相表里，缺少津液滋润的大肠就像缺少润滑油的传送带，传导功能失常，也就产生了便秘，这时候吞咽唾液就像给大肠上了润滑油，使大便能顺畅地滑出肠道。还有的人是因体质虚、肝肾不足、血虚津亏、传导力不足导致便秘，这种情况下，吞咽唾液可以补充津液，增强排便动力，缓解便秘。
2养成每天排便的习惯。不管能不能排出来，养成每天蹲厕所的习惯，这样让肠道形成自己的“生物钟”；同时，排便的时候，要专心，不要三心二意，不专心和有了便意坚持不去厕所一样有害。中医认为，用心排便，紧闭口齿，不讲话，可使精气不随大小便而外泄，有补肾健齿的作用。
3饮食调理。饮食法治便秘就是要多喝水，多吃水果。但吃水果时要注意，大家都认为香蕉是通便的，其实自然成熟的香蕉才有用；生香蕉很涩，含有鞣酸，有很强的收敛作用，不仅不会通便，反而会造成便秘。在众多水果中，苹果的果皮富含膳食纤维，所以带皮吃可以帮助通便；猕猴桃、梨子等有润滑肠道的作用，适量食用同样可以通便。此外，每天早晚喝一杯蜂蜜水，不仅可以保健，还能起到润肠通便的作用。
4按摩腹部。每天晚上入睡前，平躺在床上，把双手搓热后，以肚脐为中心，按摩腹部，包括两侧的小腹部，每天三百次以上。按摩有两个好处，一是平时运动少的人，自我按摩相当于做适量的运动。每次按摩完之后，身上都会热乎乎、湿漉漉的，有种全身通透的感觉，这就是气血活络的表现。二是，增加肠胃蠕动，从而消除便秘。
需要一提的是，痔疮多伴随着便秘发生，主要症状就是便血和脱出。大便时反复多次的出血，会使体内丢失大量的铁，引起缺铁性贫血。用脚尖走路可以减轻痔疮的困扰，让身体进入健康的“良性轨道”。具体做法为：走路时，双脚后跟抬起，只用双脚尖走路。在家中早晚2次，每次各走100米左右。长期坚持有利于提肛收气，又能让肛门静脉淤血难以形成痔疮。同时，冷敷也是个治疗痔疮的不错方法。具体操作方法为：每天大便后，用毛巾或手指，蘸冷水敷或清洗肛门。因为冷水洗不但能清洁肛门，还能使肛门收缩，防止由于大便引起的肛门发胀和下垂。长期坚持不仅可以预防痔疮，得了痔疮的人还可以减轻症状。
