每一天的生活都是全新的，每一天的心理感受也是不同的。青少年不可能总是生活在无忧无虑中。因而，正确地认识自我，才能理性地面对生活；保持健康的心理，才能以自信、快乐的心态迎接新的明天。
1.心理健康是青少年成才的资本
很多青少年包括一些家长，并不了解或者说并不关注心理健康问题，对心理健康与青少年的学习生活的关系及影响并不十分清楚。
现代科学证实，心理健康是人的健康不可分割的重要组成部分，是人生幸福的基石。那么究竟什么是人的心理健康呢？
人的生理健康是有标准的，同样，心理健康也有标准可循。只是人的心理健康标准不及人的生理健康标准那么具体与客观。
目前，国内研究一般认为，人的心理健康包括以下7个方面：
◇智力正常；
◇情绪健康；
◇意志健全；
◇行为协调；
◇人际关系适应；
◇反应适度；
◇心理特点符合年龄。
了解与掌握心理健康的定义及标准，对于指导青少年健康的家长具有十分重要的意义。掌握了人的心理健康标准，青少年就可以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断，预防心理疾病的发生，保持最佳的身心状态，好好学习，天天向上，生活在快乐之中。
如果发现自己的心理状况在某个阶段或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就能够有针对性地通过各种自我心理调节术或心理疗法，加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离了心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。
心理健康与人的生理健康相辅相成。一个人如果只是生理健康，那他还算不上健康。试想，一个人如果没有良好健康的心灵，只有一个健康的身体，那么他是无法走向成功之路，也无法过上幸福生活的。
普希金说过：“活得匆匆，来不及感受。”为了实现心中的理想或某一人生目标，人们不遗余力地奋斗着、抗衡着，用智慧与劳动打造着现代经济的繁荣，并试图从中体现自身的生命价值，达到最佳的生存状态。而在达到这种状态的过程中，人们要遭受许多外力折磨，压力、忧郁、焦虑、紧张、恐怖……就像一条条无形的绳索，令人们无法保持从容的心态，体验快乐的感觉。
对于青少年来说，环境的变化，学习的更替，生活上的没有规律，心情的不舒畅……总让人失眠，神经衰弱，各种难以启齿的心理疾病及不良情绪相继而来，由此而导致的疲倦、反应能力及适应能力减退、缺乏活力与创造力等“亚健康”状态给他们增添了许多困惑。
有的青少年因不堪各种压力，导致心理不健康；因嫉妒、自私、贪婪、虚荣等心理而走向犯罪之路；有的青少年因为心理的不健康，无法承受一点点挫折，而产生悲观情绪，最终选择自杀；有的青少年因为心理不健康，无法正确对待各种诱惑，从此走向一条不归路。
心理健康的青少年，自小懂得关爱和帮助别人，懂得尊敬长者，懂得好好学习，珍惜家庭温暖——将来必会有一个成功而幸福的人生。而一个心理不健康的孩子，则可能性格古怪，情绪反常，便可能早早辍学，不愿回家，讨厌家庭，讨厌社会。
可见，健康的心理状态，对青少年的成长发育有多么重要。教育专家和心理专家一致认为，心理健康是青少年成才的资本。如果没有心理健康，不光一事无成，严重者可能会给社会带来危害，而这是父母与老师所不希望看到的。
2.以什么测定青少年心理是否健康
青少年的心理是否健康，并不像生理健康那样具有比较客观的指标，并可通过各种检测予以客观评价。心理健康迄今尚无公认的客观指标以进行考核。这也常常让一些家长及青少年自己忽略了。而且处于不同的社会制度和民族文化背景下的人们，对心理健康也会有不同的要求。一个人是否心理健康只能依据一定的标准来衡量。
一般来说，我们衡量一个人的心理健康与否有不同的标准，看一个青少年的心理是否健康，一般从以下几个方面来考虑。
（1）愉悦的心境
在较长的一个阶段内能够保持对自己、对学习、对生活的兴趣，对自己充满自信，乐于学习，生活有目标且很充实，对自己和所处的环境感到满意。
（2）和谐的人际关系
在学校能与老师建立相互尊重、信赖的师生关系；喜欢跟同学交往，与同学坦诚、友好相处，拥有知心朋友；在家中尊重、体贴父母，与父母关系融洽。
（3）正确的自我观念
自我观念是一个人对自己各方面的主观认识。正确的自我观念就是能够比较客观地认识自己的气质、性格、能力、优点、不足，既不盲目自大，也不妄自菲薄，能够“悦纳”自我。
（4）个人与社会的协调
能够和外界保持良好的接触，正确认识社会。如果发现自己的需要、愿望与社会要求或他人的幸福发生了冲突，能够修改自己的行动计划，保持与社会的协调一致。
（5）完整统一的人格
作为构成人格的各个心理成分之间是协调统一的，也就是青少年自我内在的统一协调。
一个青少年的心理如果在这些方面都十分完好，那么，他就是一个心理健康的人。但是，生活中每个人都会遇到和经历各种各样的问题，使我们的心理受到干扰，出现不适，这并不表明这个人的心理就不健康了。一个心理健康的人同时还具备不断地调控自我以适应外在变化的能力，使心理不适成为暂时的现象，经过调整恢复常态。
一个青少年的心理健康与否，直接关系到他是否能拥有健康的人生。如果一个人身体有残疾，但他拥有健康的心理，他依然可以生活得快快乐乐；反过来，如果他身体强壮，心理却不健康，那么他就无法体会人生的快乐。
所以，青少年应从现在起关注自己的心理，锻炼培养自己，让自己拥有健全的人格、健康的心理，充满自信和快乐地度过自己的青少年生活，为走向社会打下坚实的基础。
3.我国青少年心理健康状况令人担忧
长期以来，我国应试教育的教育模式，过于强调考试成绩与升学率，致使家庭、学校片面重视发展学生的智力因素和考试技能，忽视了学生心理素质的培养，使很多青少年的心理健康出现了令人担忧的趋势。加上现在的青少年基本上都是独生子女，父母望子成龙、盼女成凤心切，子女学业压力过重；青少年正步入青春期，对许多性问题好奇而迷惑，老师和家长又没有给予及时、适当的性教育等诸多因素的影响，使青少年们面临着巨大的心理压力，他们的心理健康状况令人担忧。
心理不健康不仅影响着青少年的正常成长，而且还会导致犯罪，甚至酿成悲剧。
2002年2月23日下午1时10分，在北京动物园的熊山，两只黑熊突然口吐白沫，倒在地上来回翻滚，口中发出“嗷嗷”的惨叫。同时，水泥地上冒起一股股白烟。围观的人群一阵骚动，一名手拎食品袋、戴着眼镜的男青年急匆匆地挤出人群向熊山外溜去。在附近巡逻的动物园派出所民警、工作人员和在场群众的围追堵截下，这名男青年被抓住，带回了派出所。
这是一起曾经在社会上引起了强烈反响的硫酸伤熊事件，引起了很多人的震惊和愤怒。肇事人是一位时年21岁的青年。经警方审查，该青年名叫刘海洋，北京人。1998年，他幸运地考入了清华大学电机系，大学期间学习成绩一直名列前茅，并已经通过了学校研究生考试。
对于为什么要残害动物，刘海洋说：“我曾经从书中看到过熊的嗅觉敏感，分辨东西能力特别强。但人们又总说‘笨狗熊’，所以我就想验证一下狗熊到底笨不笨。”
这种解释实在令人惊诧，但却是事实。
为了满足自己邪恶的“好奇心”，2002年1月29日，刘海洋用事先准备好的一瓶饮料兑上从学校实验室偷来的火碱来到了动物园。他假意投喂黑熊并将掺有火碱的饮料倒向正在与游客戏耍的黑熊。看到黑熊被烧得满地打滚，嗷嗷乱叫，侥幸逃脱的刘海洋并没有感到满足，而是昧着良心又酝酿着下一次罪恶行动。
就在事情发生的前一天中午，刘海洋用一个白色纸袋装着两瓶饮料和一个平时喝水用的500毫升硬塑料杯，从一家化工商店花8元钱买了一瓶硫酸，分别兑进了随身携带的饮料和塑料水杯内，而后乘公共汽车来到了动物园，实施了他残害动物的罪恶行径。
北京动物园副园长王保强十分气愤地对前来采访的媒体介绍，北京动物园先后有3只黑熊、1只马熊和1只棕熊受到了刘海洋所泼的火碱或硫酸的残害。这5只熊有的嘴被烧坏，进食困难；有的四肢被烧，无法行走；有的前胸、背部、臀部被烧坏，失去了正常生活的能力。
“我现在确实很后悔”，面对询问，刘海洋对自己的行为作出了这样的总结。
这起硫酸伤熊事件引起了社会的广泛关注，卫生部专门组织专家针对这一事件，对青少年精神、心理健康教育等问题进行分析。卫生部的有关负责人说，除了清华学生伤熊事件外，最近青少年伤害他人事件的频频发生，说明这些孩子在成长过程中出现了问题，却不能通过社会、家庭得到有效解决，于是就会产生一系列的心理障碍。
心理问题对健康的危害不亚于病菌。资料显示，当今青少年引起各种疾病的原因中有70%与心理因素有关，其中主要由心理因素尤其是情绪因素引起疾病的患者占总人数的1/10。这些人易患高血压、冠心病、胃溃疡和十二指肠溃疡及一些皮肤病等。这就提醒我们：必须高度关注青少年的心理健康问题，别让心理健康问题影响了他们的未来。
4.青少年心理不健康问题的三大类型
当代青少年为什么会产生心理健康问题？产生这些问题的主要表现有哪些？这也是目前人们极为关心、极需解答的问题。
近年来，许多学者进行了大量的随机抽样调查。有关调查表明：4.5%的青少年存在严重的心理健康问题，20.5%的学生有较明显的心理健康问题。另据新华社最近报道，近年来，我国中小学生心理疾患发病率呈直线上升趋势。目前35%的青少年具有心理异常表现。
青少年的心理健康问题主要表现为三大类。
（1）学习类心理健康问题
学习是学生的首要任务，学习成绩是家长和学校最为看重的，强大的学习压力，是青少年产生心理问题的主要原因。
某中学有一初中女生，学习成绩不太好。老师经常找她谈话，要她努力提高；父母也说她不够努力，时刻提醒她要抓紧一切时间学习，争取考上重点高中，她感觉同学们也在嘲笑她笨。由于心理压力太大，她对学习彻底失去了兴趣，结果在新学期开学时，她带着父母给的1000多元学费出走，从此杳无音讯。
有一女生，初中时学习成绩很好，高分考入某重点高中。进入高中后，教师的教学方法不同以前，竞争对手也发生了变化，使她感到很不适应，学习成绩逐渐下降，出现了厌学情绪。她走进心理咨询室吐露心声：“十七年来我第一次感到自己的无能。每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求。如今，苦闷、烦恼、忧愁、气愤充满头脑，看见书就又恨又怕，真想把它扔出去。”
目前，厌学是青少年非常突出的心理问题。学习成绩不好的学生如此，即使成绩很好的同学也有这种倾向。除了上述案例中的厌学情况外，还有一些因其他心理原因引起的厌学状况。如因反应较慢常被人嘲笑而不愿上课的；因记忆、理解等能力稍差使成绩难以提高而对自己失去信心的等等。很多学生对学习表现出了强烈的焦躁、愤懑与无奈的情绪。虽然目前社会上大谈“减负”，但学校课业任务仍旧繁重、竞争依然激烈、父母的期望从未降低、学生的心理压力未见减轻。
除了厌学，考试焦虑也是一种学习类心理健康问题。很多学生平常学习不错，偶尔还可以给他人以指导，但一到考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。有的甚至还在考试前出现头痛、恶心、发烧等病症。考试焦虑严重影响了学生的考试成绩和身体健康。
（2）人际关系类心理健康问题
人际关系问题也是困扰青少年的严重心理问题之一。
有一名高一的男生，向心理医生咨询说道：“我现在不敢与人说话，不敢与人面对面坐着，因为我老是担心自己用眼睛的余光看人。如果被别人发现了，他们就可能以为我心存杂念。现在我到学校上课只能带着墨镜，同学们都说我神经兮兮的。我上课时也老是担心用余光看老师和周围的同学。现在我的学习成绩也不好了；同时还失眠、记忆力下降。医生说我是过度焦虑，吃了一些药也没有什么效果。我是不是得了很严重的精神病，会不会住进精神病院？”
很多青少年都不同程度地被心理问题困扰着。他们一方面为自身的心理问题担忧，一方面也因为不能很好地区分是否属于心理异常，盲目地担心患有心理疾病而痛苦着。
（3）情感类心理问题
青少年时期，人的第二性征渐渐发育，性意识也慢慢成熟。因此情感类心理问题逐渐突出来。
有一名初三的女孩，性格外向、快乐、活泼，学习成绩在班上一直名列前茅，是老师、父母和同学们心目中公认的‘乖乖女’。她给一家杂志的“心理信箱”写信中写道：“现在我们还有三个月就要中考了，父母和老师都希望我能考上本市那所最有名的省重点中学。可是最近我们班的体育委员已经给我写了三封求爱信了。虽然我已经拒绝了他，但是他还是坚持和我交那种性质的朋友。他很高、很帅，是属于很”酷“的那一种，有点像安在旭。现在我一见到他就脸红心跳，连走路都不自然了。说实话，我内心深处也特别想和他好。可是我一想到就要考试了，心里就特别矛盾。我担心对不起辛辛苦苦养育我的父母。现在我每天晚上一躺在床上就想我到底该怎么办，越不让自己想，就越想，第二天醒来就头疼得难受。”
在青春期，青少年的情绪较为敏感且不稳定、易冲动，对异性充满了好奇与向往，自然少不了许多情感的困惑，甚至造成心理困惑。
青少年心理健康状况自测
现实中，很少有青少年清楚地了解自己的心理状态是否健康。
下面是有关心理状态的一些问题，请仔细阅读每一个题目，根据你自己的实际情况认真回答每一个题目，不要遗漏。对每一个题目的回答没有对错之分，请尽快回答，不要在每道题上过多思索。
每个题目后边都有5个等级供你选择。分别按照程度的高低用“无”、“轻度”、“中度”、“偏重”、“严重”表示，每个题目只能选一个等级，在上面划圈。
（1）测试题
[1]我不喜欢参加学校的课外活动 无 轻度 中度 偏重 严重
[2]我心情时好时坏 无 轻度 中度 偏重 严重
[3]做作业必须反复检查 无 轻度 中度 偏重 严重
[4]我感到人们对我不友好，不喜欢我 无 轻度 中度 偏重 严重
[5]我感到苦闷 无 轻度 中度 偏重 严重
[6]我感到紧张或容易紧张 无 轻度 中度 偏重 严重
[7]我学习劲头时高时低 无 轻度 中度 偏重 严重
[8]我对现在的学校生活感到不适应 无 轻度 中度 偏重 严重
[9]我看不惯现在的社会风气 无 轻度 中度 偏重 严重
[10]为保证正确，做事必须做得很慢 无 轻度 中度 偏重 严重
[11]我的想法总与别人不一样 无 轻度 中度 偏重 严重
[12]总担心自己的衣服是否整齐 无 轻度 中度 偏重 严重
[13]容易哭泣 无 轻度 中度 偏重 严重
[14]我感到前途没有希望 无 轻度 中度 偏重 严重
[15]我感到坐立不安，心神不宁 无 轻度 中度 偏重 严重
[16]经常责怪自己 无 轻度 中度 偏重 严重
[17]当别人看着我或谈论我时，感到不自在 无 轻度 中度 偏重 严重
[18]感到别人不理解我，不同情我 无 轻度 中度 偏重 严重
[19]常发脾气，想控制但控制不住自己 无 轻度 中度 偏重 严重
[20]觉得别人想占我的便宜 无 轻度 中度 偏重 严重
[21]大叫或摔东西 无 轻度 中度 偏重 严重
[22]总想一些不必要的事情 无 轻度 中度 偏重 严重
[23]必须反复洗手或反复数数 无 轻度 中度 偏重 严重
[24]总感到有人在背后议论我 无 轻度 中度 偏重 严重
[25]时常与人争论 无 轻度 中度 偏重 严重
[26]我觉得对大多数人都不可信任 无 轻度 中度 偏重 严重
[27]我对做作业的热情忽高忽低 无 轻度 中度 偏重 严重
[28]同学考试成绩比我高，我感到难过 无 轻度 中度 偏重 严重
[29]我不适应老师的教学方法 无 轻度 中度 偏重 严重
[30]老师对我不公平 无 轻度 中度 偏重 严重
[31]我感到学习负担很重 无 轻度 中度 偏重 严重
[32]我对同学忽冷忽热 无 轻度 中度 偏重 严重
[33]上课时，总担心老师会提问自己 无 轻度 中度 偏重 严重
[34]我无缘无故地感到害怕 无 轻度 中度 偏重 严重
[35]我对老师时而亲近，时而疏远 无 轻度 中度 偏重 严重
[36]一听说要考试，心里就感到紧张 无 轻度 中度 偏重 严重
[37]别的同学穿戴比我好就感到很不舒服 无 轻度 中度 偏重 严重
[38]我讨厌做作业 无 轻度 中度 偏重 严重
[39]家里环境干扰我的学习 无 轻度 中度 偏重 严重
[40]我讨厌上学 无 轻度 中度 偏重 严重
[41]我不喜欢班里的风气 无 轻度 中度 偏重 严重
[42]父母对我不公平 无 轻度 中度 偏重 严重
[43]我感到心里烦躁 无 轻度 中度 偏重 严重
[44]我常常无精打采 无 轻度 中度 偏重 严重
[45]我的感情容易受到别人的伤害 无 轻度 中度 偏重 严重
[46]我觉得心里不踏实 无 轻度 中度 偏重 严重
[47]别人对我的表现评价不恰当 无 轻度 中度 偏重 严重
[48]明知担心没有用，我总害怕考不好 无 轻度 中度 偏重 严重
[49]总觉得别人在跟我作对 无 轻度 中度 偏重 严重
[50]我容易激动和烦恼 无 轻度 中度 偏重 严重
[51]同异性在一起时，我感到害羞不自在 无 轻度 中度 偏重 严重
[52]有想伤害他人或打人的冲动 无 轻度 中度 偏重 严重
[53]我对父母时而亲热，时而冷淡 无 轻度 中度 偏重 严重
[54]我对比我强的同学并不服气 无 轻度 中度 偏重 严重
[55]我讨厌考试 无 轻度 中度 偏重 严重
[56]心里总觉得有事 无 轻度 中度 偏重 严重
[57]经常有自杀念头 无 轻度 中度 偏重 严重
[58]有想摔东西的冲动 无 轻度 中度 偏重 严重
[59]要求别人十全十美 无 轻度 中度 偏重 严重
[60]同学考试成绩比我高，但能力并不比我强 无 轻度 中度 偏重 严重
（2）评分标准
中国青少年心理健康量表共60项，分为10个因子，每个因子包括6个项目。各因子所包括的项目如下：
强迫症状：包括[3]、[10]、[12]、[22]、[23]、[48]共6项。该因子反映受试者做作业必须反复检查，反复数数，总在想一些不必要的事情，总害怕考试成绩不好等症状。
偏执：包括[11]、[20]、[24]、[26]、[47]、[49]共6项。该因子反映受试者觉得别人占自己便宜，别人在背后议论自己。对多数人不信任，别人对自己评价不适当。别人跟自己作对等偏执问题。
敌对：包括[19]、[21]、[25]、[50]、[52]、[58]共6项。该因子反映受试者控制不住自己的脾气，经常与别人争论，容易激动，有摔东西的冲动。
人际关系紧张与敏感包括[4]、[17]、[18]、[45]、[51]、[59]共6项。该因子反映受试者不被别人理会，别人对自己不友好，感情容易受到别人伤害，对别人求全责备，同异性在一起感到不自在。
抑郁：包括[5]、[13]、[14]、[16]、[44]、[57]共6项。该因子反映受试者感到生活单调，感到自己没有前途，容易哭泣，责备自己，无精打采等问题。
焦虑：包括[6]、[15]、[34]、[43]、[46]、[56]共6项。该因子反映受试者感到紧张，心神不宁，无缘无故地害怕，心里烦躁，心里不踏实等问题。
学习压力：包括[31]、[33]、[36]、[38]、[40]、[55]共6项。该因子反映受试者感到学习负担重，怕老师提问，讨厌做作业，讨厌上学，害怕和讨厌考试等问题。
适应不良：包括[1]、[8]、[9]、[29]、[39]、[41]共6项。该因子反映受试者对学校生活不适应，不愿参加课外活动，不适应老师的教学方法，不适应家里的学习环境，情绪不平衡等问题。
情绪不平衡：包括[2]、[7]、[27]、[32]、[35]、[53]共6项。该因子反映受试者情绪不稳定，对老师和同学以及父母态度不稳定，学习热情忽高忽低等问题。
心理不平衡：包括[28]、[30]、[37]、[42]、[54]、[60]共6项。该因子反映受试者感到老师和父母对自己不公平，对同学比自己成绩好而难过和不服气等问题。
评分方法：
该量表每一项目都采用5级评分法，即无为1分，轻度为2分，中度为3分，偏重为4分，严重为5分。各因子分的计算方法是将6个项目的分数加在一起之和再除以6。中学生或中学生家长判断青少年心理健康状况，可根据填完的心理健康量表，以2分为简单判断标准分数线，对照中学生自己的心理健康10个因子的因子分，即可初步判断哪些因子存在问题的症状。
我们初步确定中学生心理健康问题和症状轻重程度的评定分数值：
2～2.99分，表示该因子存在轻度问题；
3～3.99分，表示该因子存在中等程度的症状；
4～4.99分，表示该因子存在较重的症状；
5分以上，表示该因子存在严重的心理症状。
某因子存在轻度问题，可以通过自我调节予以改善和消除；某因子超过3分，但不超过4分，也可以通过自我心理调适，逐步使症状减轻和消失。如果自己心理调适已经超过一个月尚没有缓解，最好找心理医生求助；如果某因子超过4分，可自己心理调适。一周后再用中国青少年心理健康量表测一次，如果该因子仍为4分以上，请找心理医生咨询。
该测试题测试青少年心理健康状况，除了用10个因子的分数进行判断外，还可用总均分进行总体的评定。总均分的计算方法，是把该量表60个项目各自的分数加在一起之和除以60，得出的分数便是受试者心理健康总均分。
（3）结果分析
使用总均分评定青少年心理健康状况的评定分数值：
2～2.99分，表示存在轻度的心理健康问题；
3～3.99分，表示存在中等程度的心理健康问题；
4～4.99分，表示存在较严重的心理健康问题；
5分以上，表示存在非常严重的心理问题。
受试者的心理健康总均分在2分以上的，应找心理医生咨询。
以上的评价标准分析，只是作为一种初步的参考意见。青少年在实际生活中，可以根据自己的切身感受请教专业心理医师咨询矫正。
