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第6章 让孩子受益一生的生活习惯(2)

4.孩子不喜欢吃某种食物,不用强迫孩子,实际上,孩子的口味比较挑剔,只要家长加以教育和引导,就能形成好的习惯。教育孩子对每一种食物都要吃一些,避免不爱吃的食物吃得少,爱吃的食物吃得多。

卫生习惯,个人素质的代码

随着社会卫生意识的增强,越来越多的人将卫生习惯作为衡量一个人是否讲文明、有素质的基本标志之一。一个人如果不注重个人卫生,常常衣冠不整,邋里邋遢,必定会影响到他人对他的印象,影响了今后的人际关系与个人发展。

有这样一个故事:

一个企业家与外商洽谈一个合作项目,并很快通过洽谈,基本达成意向,准备第二天签约。洽谈休息时,企业家陪外商到厂区参观,参观时,这个企业家像在家里一样随便吐了一口痰,随地吐痰在企业家看来没什么大不了的。却给外商留下了极坏的印象。外商认为,作为企业家不讲文明,如此随便,怎么能做好大事呢?第二天,外商决定放弃签约。企业家怎么想也想不通自己错在哪里?

事实上,正是因为企业家不讲卫生,导致他失去了一个大项目,失去了一个大好的发展机遇。冰冻三尺,非一日之寒。大多习惯都是一天天,一年年养成的,可以说是日积月累,有的甚至是在很小的时候养成的,再也难以改变,不讲卫生的习惯同样如此。

讲卫生习惯是一个国家国民素质的体现。是否讲究个人卫生,不但反映出这个国家人民的生活水平,也反映出这个国家人民的文明程度。对于个人来说,是否讲究个人卫生反映出这个人的思想觉悟、道德水平和文化素质的高低。

作为家长,培养孩子良好的生活卫生习惯尤其重要。因为它不仅体现孩子的个人素养,还是孩子身体健康的重要保证。

首先,良好的卫生习惯可减少一些皮肤病、寄生虫病、胃肠道疾病、传染病的发生。对于年幼的孩子来说,他们的体质较弱,如果没有良好的卫生习惯,就很容易染上各种疾病。俗话“病从口入”,就说明了是否讲究卫生直接关系到人的健康。所以,讲卫生的孩子,身体一般会更加健壮。

其次,良好的卫生习惯能让孩子的心情保持一种愉悦的状态。如果孩子整天脏兮兮,邋里邋遢的,自己的脏衣服、鞋袜堆积如山,书本、玩具随便乱放。因为混乱,导致孩子没有办法集中精力做好一件事情。这样的孩子心情往往烦躁不堪。相反,一个讲究卫生的孩子,势必会整理好自己的衣物,使之规整,这样,孩子做什么事情都神清气爽,效果比较好,也促进了良好情绪的滋生。

整洁的服装能使人产生自尊心,有良好卫生习惯的孩子往往比较自信。因为他们从镜子中看到的自身形象是让人满意的。在自我认可的情况下与人交往孩子自然自信心倍增。相反,如果一个孩子不讲卫生,不修边幅,他很可能从他人那里感觉到嫌恶与不友善,这将导致孩子产生自卑感。

总之,良好卫生习惯的养成非常重要。它不仅仅影响到孩子的现在,还影响到孩子的未来!儿童时期是良好卫生习惯养成的重要时期,抓住这个时期进行培养,能让孩子终生受益。那么,如何培养孩子良好的卫生习惯呢?要想让孩子做到干干净净每一天,家长要特别注意以下几个方面:

1.让孩子意识到不讲卫生的危害

一个妈妈最近发现孩子有一些新变化。那就是他比以前爱干净了。以前,他可不是这样的,他不太重视个人卫生,就连饭前洗手、睡前洗漱这样的小事都要父母盯着做。如果没人盯着,他就马虎完事。可是,最近,孩子变了。妈妈问他:“为什么爱整洁了?”孩子说:“因为老师给我们讲了很多讲卫生、讲环保的故事,而且还让我们把自己的手放在显微镜下面观看。这使我们认识到,不爱讲卫生、不懂环保的人简直就是野蛮人。”

可见,只有让孩子意识到不讲卫生的危害,才能树立起孩子讲卫生的意识。因此,家长应从小给孩子灌输卫生意识。

2.让孩子保持身体卫生

家长要从小要求孩子勤洗手、洗脸,勤理发、洗头、洗脚、洗澡、剪指甲,这不仅能清洁身体,保持个人卫生,而且能够促进血液循环,增进健康。

3.家长应要求孩子保持仪表整洁

家长应教孩子经常注意自己的衣服是否干净整齐,所有的扣子是否扣上了?鞋带是否系好了?头发是否整齐?让孩子了解,关注自己的仪表是素养高的表现。不关注自己仪表的孩子会让人看不起。

4.要求孩子饭前便后要洗手

作为家长,应该注意,3岁就应该培养孩子饭前便后洗手的习惯,到5岁时孩子应该已经养成了这一习惯。家长要帮助孩子巩固这一习惯,并让孩子学会正确的洗手方法。

正确的洗手方法应先浸湿,再抹上肥皂搓一搓,然后冲洗干净,最后用毛巾擦干。家长可以给孩子做好示范,让他们模仿。为了让孩子记住正确方法,家长可故意在洗手时不抹肥皂,洗完后问孩子错在哪儿或进行“看谁的手洗得干净”的比赛,以此来促使孩子认真洗手。

5.保护好牙齿

家长要督促孩子早晚刷牙、饭后漱口、睡觉前不吃糖果饼干等。并且养成固定的习惯。

6.让孩子养成保持周围环境整洁的良好习惯

不乱扔果皮、纸屑,不随地吐痰和擤鼻涕,不随地大小便。不乱涂墙壁,不踩桌椅。不仅在家里要做到这点,而且在公园、电影院、公共汽车等公共场所也要做到。家长要让孩子随身携带纸巾,将吃过的口香糖、要吐的痰等吐在纸巾里。让孩子时刻切记,爱护环境人人有责。

7.家长要多督促、检查

孩子的自觉性、坚持性和自制力都比成人差,需要不断地督促、提醒和检查,这样才能使孩子良好的卫生习惯得到不断强化与巩固,逐步形成自觉行动。有的孩子喜欢吮手指头或咬指甲,这样容易得肠道等传染病,类似这样的习惯不好,应从小督促孩子改正。

当然,良好的卫生习惯并不是一朝一夕就能形成的,这就需要家长们有一定的耐心。做到用爱心督促孩子成长,用耐心关注孩子的健康。唯有如此,孩子才能慢慢养成良好的卫生习惯。

爱护眼睛,保护心灵之窗

眼睛是心灵的窗户,是我们用来观察美丽世界的法宝,有了它,我们才道这个世界是如此美妙。据统计,人类获得知识信息的85%来自视觉器官——眼睛,因此,保护眼睛极为重要。

但是,近年来据卫生部、教育部调查,目前我国学生的近视发病率居世界第二位,人数居世界之首。来自上海的消息显示,2004年上海市中小学生视力不良率为51.86%,(其中小学生为30.02%,初中生为63.32%,高中生高达79.34%)。杭州市最近对部分中小学生的体检结果显示,60%的人患不同程度近视,比两年前上升了10%,其中中学生视力不良发生率为70.05%。有人说,中国已经从“自行车王国”过渡到“眼镜王国”。

不良因素均能造成视力不良。近几年的调查中发现80%的孩子每天在看电视在2~3小时以上,相当一部分的孩子有不良的用眼习惯。如看电视、看书时喜欢近看、躺着看,如果不早纠正就会造成视力发育不良。因此,从小培养良好的用眼习惯是预防近视的关键。

眼科专家建议,要让孩子养成良好的用眼习惯,需做到以下几点:

1.让孩子锻炼身体,增强体质

如果身体状况不好,就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱或全身发热疾病期间,视力一般都比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时,人的视力也会有所下降。因此,家长应该让孩子注意多锻炼身体,增强体质。同时,还要养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。

2.改善照明条件

不良的光源会在不知不觉中对眼睛造成伤害。太强或太弱的光对眼睛都是有害的。大量研究表明,学生的近视和夜间长期用不科学照明光源有直接关系。因此,灯光照明一定要特别注意,要选择良好的、亮度足够的照明灯具。最理想的照明条件是自然光。

孩子晚上看书,为使桌面上获得合理的照明度,就要根据灯管(泡)的瓦数适当调整灯的高度,家长要使桌面照明度达到80米烛光(1米烛光即1烛光的光源照射于距光源1米的垂直平面上的照度)左右。例如:白炽灯40瓦,灯管距离桌面高度应为145厘米,30瓦应为140厘米,20瓦应为110厘米,15瓦应为65厘米,8瓦应为55厘米。白炽灯60瓦灯泡距离桌面高度应为105厘米,40瓦应为60厘米,25瓦应为45厘米,15瓦应为25厘米。灯光要来自座位的左上方,以避免阴影。还应该保持灯管(泡)有足够的亮度,旧灯管使用一定时间要更换。

3.让孩子注意阅读书写时的用眼卫生

人的眼睛看远处时,会得到休息;看近处时,要依靠它的晶状体进行调节,即晶状体变厚并向前凸出,晶状体的这种变化又依靠眼睛睫状肌的收缩来完成。当阅读书写时,眼睛离书本或书写纸的距离太近,睫状肌就要不断地处于收缩状态,时间长久了,睫状肌过于疲劳,最后失去调节的灵活性,在看远物时睫状肌仍然收缩着,以致看不清远物,形成近视眼。在阅读和书写时,眼睛和书本或书写纸的距离应保持在33厘米左右比较合适,这样有利于睫状肌、晶状体的收缩和松弛,眼睛不容易疲劳。

4.教育孩子不要长时间地连续看书

看书必须用眼用脑,孩子神经系统发育不成熟,不能长时间地集中注意力,每次阅读以30分钟为宜,最多不要超过1节课40分钟的时间。看一段时间后应起立活动一会儿,或向远方眺望,使紧张的眼球和大脑得到放松。

5.行走或乘车时不宜看书

行走或乘车耐看书,对眼睛健康极为不利。因为在摇晃的环境中看书,光线忽强忽弱,眼睛和书本的距离忽远忽近,需要睫状肌和晶状体高速调节,不仅容易疲劳,导致视力低下,而且眼睛所看的东西移动太快,视网膜上出现一个个模糊的影像,容易导致头昏眼花,甚至恶心呕吐。

6.不要躺着看书

有些人喜欢躺在床上看书,这是一种不好的习惯。躺在床上看书,多是侧卧的,眼睛往往呈斜视状态,加上光线不好,时间稍长,跟睛就会感到疲劳,两眼酸胀,日子一长,眼睛就会发生变化,形成近视。另外,人躺在床上,大脑活动逐渐降低,中枢神经慢慢进入抑制状态,容易昏昏入睡。而看书却要进行一些思考活动,与躺在床上的生理状态发生对抗,容易使神经活动发生紊乱,造成神经衰弱等症。

7.教育孩子节制看电视、用电脑

家长应教育孩子,看电视要有节制,注意调节好电视的亮度,距离要适当,位置一般保持和电视的距离为3米左右,和电脑的距离保持在50~70厘米左右。看电视、用电脑的时间不要超过1小时,一天不超过4小时,连续用眼中间要休息10~15分钟。

8.教孩子注意眼睛的保健

看书一小时或一堂课后,做做望远运动是十分有益的。具体做法是,向远处凝视3分钟左右,然后闭眼大约1分钟,再睁大眼睛上下左右转动眼球。这样能调节眼神经功能,并使调节眼睛晶状体的肌肉得到休息,对保持良好的视力大有好处。如果远望绿色的树木和农作物更好,因为绿色不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线,而且人体的神经系统、大脑皮质、眼睛视网膜对绿色最适应,会使大脑和眼睛得到充分休息。

综上所述,要想让孩子拥有一对黑白分明、炯炯有神、光彩照人的眼睛。就应该让孩子从小注意养成良好的用眼习惯。唯有合理地使用眼睛,才能让眼睛发挥更重要的作用。

珍惜时间的孩子才能创造辉煌

爱因斯坦认为,人与人之间的最大区别就在于怎样利用时间。因为每个人对时间的处理态度、安排内容、使用方式不同,所以他们的收获有也不同。同样的时间以后,有人杰出、有人平庸、有人沉沦。仔细观察那些那些有杰出成就的人,我们会发现,他们无一例外,都有珍惜时间,利用上天赐予的时间刻苦钻研,从而创造辉煌业绩的经历。反之,那些平庸、一事无成的人,也同样有着挥霍时间、挥霍生命的生命历程。

有这样一个故事:

一个流浪汉呜呜地哭着。时光老人问:“你为什么哭呀?”

流浪汉说:“我少年时代玩玻璃球,青年时代玩纸牌,中年时代打麻将,家产都败光啦!如今我一无所有,我真后悔呀!”

时光老师看他哭得可怜,便试探地问:“假如你能返老还童……”

“返老还童?”流浪汉惊讶地抬头将老人打量一番,“扑通”一声跪下,苦苦哀求,“假如再给我一个青春,我一定从头学起,做一个勤奋好学的人!”

“好吧!”时光老人说完便消失了。

流浪汉一时间如梦中惊醒,他低头一看,欣喜地发现:自己已变成一个十来岁的少年,肩上还背着书包呢。

流浪汉想起自己刚才说的话,便向熟悉的一所小学走去。

路上,他看到几个孩子正在玩玻璃球,不觉得手又痒了,他想,就玩几把吧,以后肯定不玩了。想着,便也挤进去玩了起来。他仍然按老样子生活,玩纸牌,打麻将……到了老年,他又懊悔地哭了起来。

这一次,他再次碰到时光老人。他“扑通”一声跪下,请求时光老人再给他一个青春。

“我做了一件蠢事!”时光老人冷笑着,“给你再多的青春,你也不会得到真正的生命。”

从此,时光老人再也没有多给谁一分钟时间!

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