气郁质
气郁质的准妈妈大多形体消瘦，性格内向不稳定，敏感多疑，忧郁脆弱，经常无缘无故地叹气，闷闷不乐、多愁善感、情绪低沉，容易惊悸紧张、健忘，经常出现胸闷的现象。气郁质，即肝郁气滞，具有气机郁结的潜在倾向，长期如此会加重脏腑生理功能的负担，易患抑郁症，对自己、对宝宝都非常不利。所以，气郁质的妈妈在月子期间要注意多食用理气解郁、调理脾胃功能的食物，如萝卜、大麦、荞麦、刀鱼、海带、海藻、蘑菇等。另外，还可以多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，舒缓情绪。除此之外，用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤，或猪蹄、漏芦煮汤，可达到疏肝理气通络的功效。
总之，我们只有先分析自己的体质，找出最适合自己体质的饮食调理方法，对症下药，才能使月子坐得舒心，身体快速恢复。新妈妈身体好了，心情自然就好，奶水充足，宝宝也就会长得健康聪明。
不同体质与季节
春季是细菌感染的高发期，无论何种体质的新妈妈，生完宝宝后体质都会非常虚弱。所以，新妈妈居住的地方一定要通风，保持空气新鲜。还要注意保暖，为了预防感冒，新妈妈要比常人多穿一件外衫。同时，新妈妈要注意多补充水分，不要等口渴时再喝水，要定时饮水，定量饮水，避免身体失水，还可以增加乳汁的分泌。
夏季气候炎热，新妈妈要注意勤洗澡，保持皮肤和伤口的干净、清洁。这个时期坐月子，无论哪种体质的妈妈都要注意不贪凉吃冷食，也不能用冷水洗脸洗手。湿热体质的新妈妈要注意多吃一些除湿祛热的食物，以免体内湿热过重，影响宝宝的身体。
秋燥之气最易伤肺，所以秋季坐月子滋阴补肺是关键，特别是气虚体质、痰湿体质的新妈妈更要注意，饮食要清淡，营养均衡。此外，由于早晚温差较大，新妈妈要多穿一件衣服，以免夜里起床感冒。
寒冷季节坐月子要最宜保健，特别要注意保暖。肝郁气滞体质的妈妈要注意保持心情舒畅，及时舒缓一些负面的情绪。气血两虚的新妈妈在这个时候一定要注意补益气血，适当进补。
另外，除了前面八种体质的划分以外，中医还把这几种体质分为寒性体质、热性体质和中性体质。每种体质的新妈妈都要根据不同季节进行调理。
寒性体质一般面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，尿频且尿量较多、色淡，大便稀软，舌苔白，容易感冒。寒性体质的新妈妈肠胃虚寒，气血循环不良，手脚易冰冷，所以无论哪个季节，都适宜吃一些温补的食物，如四物汤、麻油鸡、烧酒酒、荔枝、龙眼、苹果等，不能太油，以免腹泻。温补食物可以促进血液循环，达到气血双补的目的，而且不易出现筋骨扭伤、腰背酸痛的现象。同时，要忌食寒凉蔬果，如西瓜、柚子、梨子等。
热性体质的新妈妈经常面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干、口苦，大便干硬，易出现便秘，尿量少且色黄味臭，舌苔黄或干，舌质红，皮肤易长痘。热性体质的新妈妈特别要注意，夏季坐月子时要注意祛热泻火。同时，饮食中要少吃麻油鸡以及热性食物。可以多吃山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等滋补，多吃丝瓜、冬瓜、莲藕降火。杜仲五钱煮猪腰汤不仅可以祛火，还能缓解腰酸，热性体质的妈妈可多吃。但要注意忌食热性蔬果，如荔枝、龙眼等。
中性体质的妈妈一般无特殊的禁忌，食物容易选择，一年四季坐月子都很好调理，可以食补与药补交叉食用。药补之后如果口干、口苦或长痘，可以暂停，吃一些降火的蔬菜水果，也可以喝一杯纯葡萄汁或柳丁汁。
适合新妈妈滋补的“果冻中药”——膏方
膏方的前世今生
在中医理论里，膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。它是在大型复方汤剂的基础上，根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同处方，经浓煎后掺入某些辅料而制成的一种稠厚状半流质或冻状剂型。其中，处方中药物尽可能选用地道药材，全部制作过程操作严格，只有经过精细加工的膏方最终才能成为上品。
膏方最好请富有经验的中医根据产妇的具体体质、不同产期开具，医院和药店都可以代加工，制定膏方最应注重针对性。所谓针对性，是指应该针对患者的疾病性质和体质类型，经辨证后配方制膏，一人一方，量体用药。
但如果是体质尚好、年轻的妈妈，也可以自己在家中熬制几款简单的膏方。
膏方的制法
（一）膏方的制作
经过浸泡、煎煮、浓缩、收膏、存放等几道工序。
1.浸泡：先将配齐的药料审查一遍，把胶类药挑出另放。而后把其余药品通通放入定量相等的干净砂锅内，加足够的水浸湿药料，令其充分吸收，稍后再加水以高出药面10厘米为宜，浸泡2~4小时。
2.煎煮：把浸泡后的药料上火煎煮。先用烈火煮沸，再用小火煮一小时，转为星火，以沸为度，煎煮3小时，这时药汁渐浓，即可用绷带过滤药汁。再加清水浸湿本来的药渣后即可上火煎煮，煎法和前面一样，此为二煎。待至其三煎时，气息已淡，滤净药汁先将药渣倒掉（如药汁尚浓时，还可再煎一次）。将前三煎所得药汁混合一起，静静放置再积淀过滤，以药渣越少越好。
3.稀释：过滤净的药汁倒入锅中，停止稀释，先用烈火煎熬，减速潮气沸腾，并随时撇去浮沫，让药汁渐渐稠厚，再改用小火进一步稀释，这时应一直搅和，由于药汁转厚时极易粘底烧焦，搅和到药汁滴在纸上没有散开为度，这时方可暂停煎熬，这就是通过稀释而成的清膏。
4.收膏：把蒸烊化开的胶类药与糖（以方糖和蜜糖为佳），倒入清膏中，放在小火上渐渐熬炼，一直用铲搅和，直到将膏汁滴入清水中凝聚成珠而没有散即可。
5.寄存：待收好的膏结冰后，装入干净的瓷质器皿内，先不盖盖子，用绷带将器皿口覆盖上，搁置一夜，待彻底结冰后，再盖上盖子，放入阴凉处。
此外，准备好收膏时要放入的药末（如鹿茸粉、西洋参粉、虫草粉、灵芝粉、胚盘粉等珍贵药材），药末一定要细，放在膏中拌匀。还可根据需求放入核桃、龙眼、红枣等一同煎煮取汁，效果更好。
（二）炼蜜
蜂蜜有调味、滋润和补益的功效，还有一定的缓和、防腐作用。炼蜜的作用，在于既能驱除药性的偏激，使之中和，又能除去蜂蜜中的水分及杂质，使药物品质上乘，有质有量且保存更久。
1.选蜜
选择优质蜂蜜是保证膏方质量的关键。蜜以色如凝脂、味甜而香、兼有鲜味、黏性强者作为首选。但由于产地和气候的不同，北方蜜含水分少，一般选用枣花蜜、荆条花蜜为佳，荞麦花蜜较次；而南方蜜含水分较多，选荔枝蜜、坝子蜜较优。
2.炼蜜方法
将蜂蜜置于锅内加热，使之完全溶化，沸腾时用网筛或绢筛捞去上面浮沫，至蜜中水分大部分蒸发，翻起大泡，呈老红色时，加约10%的冷水，再继续加热使之沸腾，随后趁热倒出，用绢筛过滤，除去杂质，即成炼蜜。
适合新妈妈的滋养膏方
（一）健脾益智膏
山药100克，红枣100克，枸杞100克，赤芍50克，白芍50克，通草50克。
辅料：核桃粉100克，芝麻粉100克，阿胶200克，蜂蜜500克。
制作流程：
1.先把山药、红枣、枸杞、赤芍、白芍、通草放进一个大砂锅里浸泡三个小时。
2.同时把阿胶掰碎，放进一个碗里，然后加入黄酒，酒量刚好没过药面就可以了。也要浸泡三个小时。
3.接下来把砂锅放在火上，再加入一定量的水。注意，水量保持在手指尖触到药面之后两个指节左右的位置。水加好之后，先用大火烧开，再改用小火煎煮一个半小时。
4.把已经浸泡好的阿胶放进蒸锅里，用中火蒸2~3个小时。这个过程叫做烊化。
5.一个半小时后，准备一个大碗，把一块干净的纱布铺在碗口，用夹子夹牢，把药汤沥出来，这是第一碗汤药，放在一旁备用。
6.接下来往砂锅里再倒入一些清水，这次的量稍微少一点，水面只要高出药面一个半指节就可以了。照例还是先用大火烧开，再改用小火煮一个半小时，然后还像第一次那样沥出汤汁。这是第二碗汤药，放在一旁备用。
7.接着再往锅里加水，这次的水量只要超过药面一个指节就行了，大火烧开之后，小火煎煮的时间也可以缩短成45分钟。45分钟之后，把汤汁再沥出来。这是第三碗汤药。
8.把煎煮好的三碗汤药放在一旁静置30分钟，让药渣沉淀一下。这时候把正在烊化的阿胶用筷子搅拌一下。然后把三碗汤都倒进干净的砂锅里，用大火烧开之后，再改成中火慢慢熬，当药汁浓缩，把药汁换入一个小砂锅，再改成小火，这时候加入烊化好的阿胶和蜂蜜。注意，要一边倒，一边搅，等到锅里的药汁可以沿着木铲的边缘“挂旗”的时候，再加入芝麻粉、核桃粉，继续搅拌几下就制作完成了。
10.把制作好的膏装进密封的瓷瓶里，没有的话用玻璃瓶也行，若用砂锅存放，锅底最好抹一层麻油。
每天空腹服用一汤勺，连续服用100天，一定会有不错的效果！
（二）气血两虚症——八珍大补膏
适用于气血两虚的妈妈，面色无光，气血不足，唇舌淡白，疲乏无力。
熟地黄50克，白芍50克，当归30克，川芎20克，太子参30克，白术50克，茯苓50克，炙甘草20克，通草50克。
（三）益气健脾膏
适用于脾胃虚寒的妈妈，表现为胃部隐痛，没食欲，不爱吃饭，胃胀，面色无光，怕冷，易疲劳，舌苔白而淡，脉沉细无力。
黄芪100克，太子参50克，白芍50克，白术50克，陈皮20克，干姜10克，茯苓60克，当归30克，炙甘草20克，通草50克。
（四）疏肝解郁膏
适用于肝气瘀滞的妈妈，表现为胃部胀满，饱闷不适，食后尤甚，经常打嗝、反酸，产后抑郁，失眠，舌苔薄白或薄黄，脉象沉弦。
柴胡20克，白芍50克，郁金30克，香附30克，炒白术50克，陈皮30克，丹皮30克，合欢皮50克，合欢花50克，通草50克。
（五）滋阴除烦膏
适用于内热阴虚的妈妈，表现为胸闷、灼痛或自觉烧灼感，不思饮食，食后饱胀，打嗝反酸，喜吃冷食，大便干结，舌红苔少且燥，脉细数。
南北沙参各60克，麦门冬50克，石斛50克，当归30克，白芍50克，甘草20克，通草50克。
（六）通乳膏
适用于乳汁不畅或不足的妈妈。
太子参50克，炒白术50克，柴胡20克，白芍30克，炒王不留行50克，通草50克，漏芦50克，穿山甲20克，黄芩20克，生甘草20克。
（七）补肾添精膏
熟地50克，山药50克，山萸肉30克，泽泻20克，丹皮20克，茯苓50克，黄精50克，枸杞子50克，通草50克。
（八）美容驻颜膏
玫瑰花20克，丹参30克，生黄芪50克，柴胡20克，白芍50克，当归50克，牡丹皮20克，白芷20克，枸杞子50克，通草50克。
（九）养心安神膏
太子参50克，丹参20克，炒枣仁50克，柏子仁50克，红景天30克，赤灵芝50克，珍珠母100克，五味子15克，通草50克。
（十）润肠通便膏
火麻仁30克，郁李仁30克，生白术50克，柴胡20克，赤芍30克，枳壳20克，当归50克，通草50克。
所有膏方制作都同上。
膏方的服用
1.膏方的服用时间
产后100天的大多数日子都可服用膏方。
2.服法
每天清晨，或早晚各服一汤匙，即30毫升~50毫升，用温开水吞服或沸水调后服用均可。
吃膏方的误区
1.人人都能用膏方
膏方并非人人适宜。因为膏方是中医专家利用自然规律和人体生理特点，根据各人的体质、病情，结合辩证施治而拟定的膏滋药方。身体虚弱、肠胃不佳、消化吸收差的患者应先调理好后再进食膏方。
2.不知先服“开路方”
“开路方”是指中医专家为某些服膏方者因出现如腹部闷胀、食欲不振、舌苔厚腻等症状而先行开出的中草药处方，一般服用1~2周。此外，很多孕妈妈有高血压、高血脂、糖尿病等慢性病，焦虑、抑郁、敏感多疑等身心疾病患者，以及脾胃虚弱者，都需先服“开路方”。
3.盲目使用一张方
中医药理论强调“虚则补之”，不能乱补。盲目吃一张膏方，不能对症补之，很不科学。中医理论把虚症至少分为阴虚、阳虚、气虚和血虚，只有一人一方，才能对症下药。
4.价格越贵的膏方越补
选购膏方关键在于适合自己的身体状况，有时价格昂贵的膏方反而不利于身体健康。
