春光明媚，清明踏青
清明节又叫踏青节，按阳历来说，它是在每年的4月4日至6日之间，正是春光明媚草木吐绿的时节，也正是人们春游的好时候。清明节踏青的习俗始源于唐代，我国著名诗人杜甫就有着“江边踏青罢，回首见旌旗”的绝句。
在清明前后，荡秋千、放风筝、驰马、踏球、踏青等，都是我国古代民间颇为盛行的体育活动。特别是踏青，那更是男、女、老、幼最为喜爱而又易行的项目。如今清明节已经被列为法定假日，三天小长假对于很多家庭来说，是一种很大的诱惑。
清明踏青不仅可以欣赏到大自然的美好景色，而且还是锻炼身体、增强免疫力的最佳方式。不过，踏青时应注意以下事项，才能使你和家人更好地融入自然，过一个真正地绿色假期。
首先，踏青前，做好充足的准备
1.选择地点：一家人外出踏青，是一件非常幸福的事情，在出发前，最好一家人商量好去哪里，如果宝宝已经有能力发表自己的意见了，最好考虑一下他的想法。建议大家最好选择春季景象特征比较明显且有相应服务的地方，以备万一。
2.选择出游方式：如果是自家游，随意性会强一些，只要把车开到野外，认为风光不错的地方都可随时停下来，不过，要带上地图，不能把车开到太偏僻的地方；如需乘坐公交车，则要计划好乘车路线，了解车次时间。
3.了解天气情况：在出游之前，了解天气情况是安全出游的一个重要因素。因为春游难免会遇上低温阴雨、浓雾、强对流天气及雷电的气候状况，所以，要注意穿着适当，记得随身带件保暖的外套，提前了解天气情况。
4.准备好食品、水：出游前，应准备好充足的粮食和水，由于负离子能激活体内多种酶，促进消化吸收、加速代谢，因此建议旅途中带点巧克力和饼干，防止饿肚子。
还要准备好一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。在旅途中喝水要次多量少，口渴时不宜一次猛喝，应分多次喝水。切勿饮用生水，春季是一个潮湿多雨水季节，蚊虫和细菌容易滋生，以免生病。
5.带上娱乐用具：娱乐是出游的一项重要内容，出发前，可以准备一些钓鱼用具，或准备一些体育用具，如羽毛球、足球，以便娱乐时用。
其次，防“三毒”，安全出行
1.防花毒：春天百花争艳，看到美丽的花朵，人们不免会心生怜爱，采摘几朵。但是有些花儿只能远观，不可亵玩焉。比如杜鹃花、夹竹桃、水仙花、含羞草、一品红、马蹄莲等，含有有毒物质，误食可导致人体中毒；洋绣球、五色梅、天竺葵等可引起过敏。
2.防病毒：很多人出游时，喜欢在山林或草丛中躺卧，觉得这样更能与大自然亲近，其实，这样做是很危险的。有一种流行性出血热病毒与野外活动的关系非常密切。此种病毒的携带者是野鼠类，对春游踏青的人们构成一定威胁。建议大家踏青时穿上长袖衣裤；不在山林或草丛中躺卧。
3.防蜂毒：人们喜欢鲜花盛开的地方，蜜蜂也喜欢。所以，人们在踏青时，要防蜂毒。防蜂毒，要做到不抹香水、发胶和其他芳香化妆品，以免招惹蜂；携带的甜食和含糖饮料要密封好；若不小心触动了蜂巢遭受蜂蜇，应马上拔出毒刺，然后用清水冲洗伤口并立即去医院。
注意了以上出游事项，才能享受一个安全愉快的假期。
清明节气，养脏气为先
“清明时节雨纷纷”，清明节一到，雨量逐渐增多，草木青青、天空清澈明朗、万物欣欣向荣。清明不仅带来了充满生气的明朗景象，还是春耕播种的重要节气，我国南方有“清明谷雨两相连，浸种耕种莫迟延”的谚语，北方有“清明忙种麦，谷雨种大田”的谚语。
清明时节也是一个重要的养生节气，清明表示已到季春，此时应该早卧早起，以养脏气。尤其注意对肝脏的保养，可多吃一些柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、银耳等。肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛，所以此时是高血压的易发期。
所以，人们应保持心情舒畅，在空闲时多听听音乐、钓钓鱼，也可以选择太极拳、散步等体育锻炼，在阳光明媚的日子里与朋友一起到户外郊游、踏青，陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至大动肝火，这些都不利于养脏气。高血压患者尤其要注意降压，合理膳食，多食用玉米、番薯、黑木耳、南瓜、胡萝卜等保健降压食品。
其次，旺木伤金，金为脾，所以这一节气对呼吸系统疾病也要给予一定重视。一些人在清明节气容易患感冒、风疹、过敏等疾病，或者出现腹痛、腹泻等木旺克脾的症状，此时养生宜注重抑肝扶脾，调理肝肾。
在饮食方面宜减甘增辛，补精益气，少吃那些“发”物，比如芋头、鹅肉等，可以多吃枸杞菜、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物以及时令的新鲜水果。春季正是春笋上市的时节，但是春笋性微寒，气虚者最好少食。
同时，由于降水增多，在这“雨纷纷”的节气湿气较重，容易感受湿邪，因此要注意防潮，切勿久处湿地以防感受湿邪，尤其是老人，如果长期居住在较为潮湿的环境里，容易出现关节疼痛等病症，更要做好保暖防湿的保健。
为了能更好的促进清明时节的养生保健，下面给大家推荐三款适合清明时节食用的食谱，这三款食谱对于调养脏气很有帮助，人们可以尝试一下。
红枣炒木耳
原料：红枣15个，白、黑木耳各15克。精盐、香油、葱丝、姜丝各适量。
做法：黑木耳、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用；红枣洗净剖开，去核备用；锅置火上，放油烧热，爆香葱丝、姜丝，放入黑木耳、白木耳翻炒几下，再放入红枣，加水适量，盖上锅盖焖5分钟，再快速翻炒，汤汁收浓、材料成熟后加入精盐调味，淋入香油即可。
保健功效：木耳性味甘平，有清肺、养胃滋肾之功效，木耳中还含有丰富的钙元素和一种胶质成分，可增加人体免疫力。
口蘑白菜
原料：白菜250克，干口蘑30克。酱油、白糖、精盐、味精各适量。
做法：白菜洗净切段，干口蘑温水泡发后洗净；锅置火上，放油烧热，放入白菜段炒至七成熟，再放入口蘑、酱油、白糖、精盐，炒熟后，加味精调味即可。
保健功效：此菜清热除烦、益胃气、降血脂，适于高血压、冠心病、牙龈出血者食用。
菊花粥
原料：菊花50克，粳米100克。
做法：菊花、粳米洗净；菊花加水煎汤，再将菊花汤与粳米同入锅中，加水适量，煮熟成粥即可。
保健功效：菊花性凉味甘苦，具有疏散风热、宣通肺气、平肝明目的作用。菊花中还含有挥发性精油，以及胆碱、维生素A、维生素B、氨基酸等，可增强毛细血管的抵抗力，并降低血压。
清明时节雨纷纷，养生莫抑郁
每年的清明节前后，去医院就诊的精神病人就逐渐增多，这是为什么呢？说到原因，主要有两个。
首先，阴雨天气影响心情，“清明时节雨纷纷”，在南方一些地方，连续十几天的阴雨天气让人们烦恼不已，家里地面经常渗出水珠，衣物越晾越湿，身上盖的被子总是潮乎乎的，很不舒服，弄得心情也非常的沮丧。
绵绵不绝的阴雨天气容易给人们的心理造成压抑。据世界卫生组织的一份资料显示，天气对人的情绪影响很大，1982～1983年的“厄尔尼诺现象”使得全球约有10万人患上了抑郁症，精神病的发病率上升了8％。由此可见，长期阴雨天气，对精神、心境的影响多么大。
其次，人们对逝去亲人的思念也是导致心理疾患的重要原因。“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，在清明节期间，人们对亲人寄托哀思的同时，容易产生悲伤、抑郁的情绪，尤其是老年人在祭扫亲人时容易受感染，这也是导致心理疾病发生的重要原因。
那么，如何在清明时节进行心理调节，防止抑郁症的发生呢？人们不妨从以下几个方面进行心理调节。
多晒太阳
研究发现，每天照射一定量的阳光或明亮的光线可以减少抑郁症的发生。在阴雨连绵的日子里，人们应该尽量打开家中或办公室的全部照明装置，使屋里光明敞亮，人们在光线充足的条件下进行活动，可以使心情感到愉快，摆脱抑郁情绪。
饮食调节
通过饮食调节，也可以在一定程度上缓解抑郁症，当出现连续阴天的天气时，适当增加糖类摄入，可以提高血糖水平，增加活力，减少抑郁。
还可适当服用复合维生素B、谷维素等以调节情绪。此外，咖啡、热茶有一定提神作用，有助于减轻抑郁的情绪。
适当运动
运动是调节心情的最好方式，在闲暇之余，邀上几个好友，或是一家人到户外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极等，都能调节情绪，缓解抑郁的情绪。
凡事尽力而为
好强是好事，但是过于好强就会让心里背上沉重的负担，无论是工作还是生活，都不要给自己制定一些很难达到的目标，正确认识自己，正视自己的能力，不要对自己有过高要求。
面对繁杂的工作不要急于求成，应将工作分成若干部分，根据事情轻重缓急，各个击破，这样就会感到有成就感，而不是觉得自己一事无成，做事处处碰壁。
多与人交往
有些人喜欢生活在一个小圈子里，喜欢独来独往，心中有什么烦闷，也很少与家人、朋友倾诉。抑郁、压力就好比是一个气球，保持在一定程度时，生活才有一定的弹性，有滋有味，如果超过人所承受的能力，就会爆炸。所以，人们应该尝试多与人接触和交往，丰富自己的生活，对缓解抑郁情绪是非常有帮助的。
在春暖花开的季节，人们的社会活动和以前相比会有所增加，生活习惯也会有较大的变化，在这种情况之下，人的情绪很容易引起波动，所以特别要注意抑郁症的苗头出现。
春宵一刻值千金，清明时节莫过度
“春”在我国悠久文化中，除了作为一个季节的名称，也是爱情的一种象征。而“春宵”就更容易引起人们对男女幽情的联想。白居易的《长恨歌》中写到“春宵苦短日高起从此君王不早朝”，就是用“春宵”代指唐玄宗与杨玉环的夜夜欢会。因此，人们把“春宵一刻值千金”用于爱情或者是幽会的场合，好像就成了一种必然。
清明节之后，大地一派生机盎然，人们感到心情舒畅。春心萌发，性生活开始变得活跃、这是适应春季生发之性的表现。然而，春季气温由寒转暖，天时由阴转阳，房事由少增多，尚需调摄，切不可随意放纵，耗伤精气。那么，在春季如何进行性生活呢？
在《养性延命录》中有这样一句话：“春，三日一施精；夏及秋，一月再施精；冬常闭精勿施。”可见，处于春季房事活动可较夏、秋、冬三季为多。但性生活毕竟要消耗一定精力和时间，过于沉湎房事必定会对健康、工作和学习带来不良影响，特别是老年人的房事，应该根据自己的身体情况，以少为佳。
《修龄要旨》中说：“切忌子后行房，阳方生而顿灭之，一度伤于百度。大怒交合成痈疽，疲劳人房，虚损少子，触犯阴阳禁忌，不惟父母受伤，生子亦不仁不孝。”这句话的意思是说，人们不要在夜里十一点以后进行性生活，反则会损伤体内刚刚升起的阳气，这种损害对健康的影响是巨大的，相当于一百次性生活对身体的伤害。
对于这一点，从现代的观点来看，也很好理解，如果性生活进行得太晚，必然会影响夜间的休息，导致睡眠不足，从而影响第二天的精力，工作、学习都没有精神，所以，人们不应在后半夜进行性生活。
《修龄要旨》中的这句话，还揭示了另外一个房事养生观点：不可大怒、疲劳的时候进行性生活，因为这样会使身体虚损，从而降低生殖能力。如果没有采取避孕措施，一旦怀孕，还会影响孩子的健康。现代科学已经证实，不良情绪、不良体质、不良天气及不良环境下的受孕是不利于后代健康的。
此外，春季虽然天气已经转暖，但还会时不时的出现春寒乍作。由于此时人体皮肤已经开始变得松散，毛孔开泄，对寒邪的抵御能力有所减弱，且春天又是传染病多发之际，因此在春季进行性生活时，要格外注意保暖，防止感冒及其他传染病的发生，尤其是老年人及体质虚弱者，勿因春风得意反遭罹疾病。
清明习俗鉴赏
清明节的习俗是丰富有趣的，像大家熟知的扫墓纪念先祖，出外踏青等，还有蹴鞠、插柳、荡秋千等一系列风俗体育活动。相传这是因为清明节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤害身体，所以要通过一些体育活动来健身。下面就给大家介绍几种有趣的习俗。
打马球
马球，是骑在马上，持棍打球，古称击鞠。三国曹植《名都篇》中有“连翩击鞠壤”的诗句。唐代的长安有宽大的球场，玄宗、敬宗等皇帝都喜欢打马球这项运动。章怀太子墓中《马球图》，描绘出了唐代马球的兴盛，骏马飞驰，马尾扎结起来，打球者头戴幞巾，足登长靴，手持球杖逐球相击。
历史记载，在辽国、宋代打马球也非常盛行，把它作为传统节日的活动。直到明代，马球仍流行。据史料记载，明成祖曾数次往东苑击球、射柳。明《宣宗行乐图》长卷中绘有宣宗赏马球的场面。当时的官员王直写的端午日观打球的诗：“玉勒千金马，雕文七宝球。鞚飞惊电掣，伏奋觉星流。炎页过成三捷，欢传第一筹。庆云随逸足，缭绕殿东头。”直至清中叶之后，马球才消失。近年来，西安又出现了仿古马球运动，使这一古老的体育运动又重现出现在中华大地上。
扫墓
清明扫墓，是对祖先的敬仰，其习俗由来已久。明《帝京景物略》中记载：“三月清明日，男女扫墓，担提尊榼，轿马后挂楮锭，粲粲然满道也。拜者、酹者、哭者、为墓除草添土者，焚楮锭次，以纸钱置坟头。望中无纸钱，则孤坟矣。哭罢，不归也，趋芳树，择园圃，列坐尽醉。”
实际上，扫墓并不是在明朝时才发现的，早在秦以前就有了，而清明扫墓则是秦以后的事。到唐朝开始盛行。《清通礼》云：“岁，寒食及霜降节，拜扫圹茔，届期素服诣墓，具酒馔及芟剪草木之器，周胝封树，剪除荆草，故称扫墓。”并相传至今。
清明祭扫仪式本要求人们亲自到墓地去举行，但由于种种原因，所以祭扫的方式也有一定的差别。“烧包袱”是祭奠祖先的主要形式，“包袱”是指孝属从阳世寄往“阴间”的邮包。
过去，南纸店有卖所谓“包袱皮”，就是用白纸糊一大口袋。有两种形式：一种是用木刻版，把周围印上梵文音译的《往生咒》，中间印一莲座牌位，在上面写上亡人的名讳。另一种是素包袱皮，不印任何图案，中间只贴一蓝签，写上亡人名讳。
插柳
据说，插柳的风俗是为纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏的。有的地方，人们把柳枝插在屋檐下，用来预报天气，古代清明节谚有“柳条青，雨蒙蒙；柳条干，晴了天”的说法。
黄巢起义时规定，以“清明为期，戴柳为号”。起义失败后，戴柳的习俗就渐渐地被淘汰了，但插柳的习俗却盛行不衰。柳枝有很强的生命力，真所谓：“有心栽花花不发，无心插柳柳成荫。”柳条非常容易成活，插土就活。
清明插柳戴柳还有一种说法：原来中国人以清明、七月半和十月朔为三大鬼节，是百鬼出没讨索之时。人们为防止鬼的侵扰，就会插柳戴柳，因为柳条在人们心目中是有辟邪作用的。北魏贾思勰《齐民要术》里说：“取柳枝著户上，百鬼不入家。”清明既是鬼节，值此柳条发芽时节，人们自然纷纷插柳戴柳用以辟邪。
