7.保持清洁。
男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。
8.避免磨擦。
会阴部磨擦会加重前列腺的病状，让病人明显不适，为了防止局部有害的磨擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。
注意事项
作为妻子，除了在发现患病时要积极帮助丈夫治疗外，平时的保健也非常重要，然而男人自身往往容易忽视健康，漠视疾病，自我保健更是漠不关心。维护男人腺状的重任同样又落到了妻子的身上。
1.多放松。当生活和心理压力减缓，通常前列腺症状多会舒缓。所以，帮助丈夫保持开朗乐观的良好的心理状态，避免过劳，有助于丈夫前列腺疾病的康复。
2.多运动。每天陪丈夫进行适量的运动，避免久坐，使其把锻炼和工作结合起来。如果丈夫是属于开车族的，一定要督促其加强锻炼，增强体质。
3.防止受寒。叮嘱丈夫不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。
4.按摩丈夫的小腹。点压脐下气海、关元等穴，有利于膀胱功能恢复。
5.避免丈夫穿紧身裤。对预防前列腺炎的发生与治疗都有益处。
健康TIPS：春天治疗前列腺事半功倍
春天，气温的回升会使前列腺周围的肌肉比较松弛，使水肿与充血的症状有所好转，尿道也随着相对通畅，这时配合药物治疗较容易令症状明显缓解，所以，前列腺病人应该抓住春季的治疗时机。
对于这一说法，从中医的角度分析，春回大地，五脏之气正处于升发阶段，诸脏腑生理功能亦处于活跃阶段，也是机体对药物干预最敏感的时期。且春季属木，与肝相应，是调理肝气的最佳时机，而男性的前列腺、生殖器是肝经所主的部位，赶在春季肝气升发、气血顺畅之时，对前列腺进行保健和调护确能起到较好的效果。
四、拒绝颈椎病，抬头做人
现代生活节奏加快，各种压力也随之加重，颈椎病病人更是日益增多。发病呈现越来越年轻化的趋势，据世界卫生组织的调查，患不同程度的颈椎病者，约占中老年人的70％左右。春季易受风寒侵袭造成气滞血瘀，是颈椎病等关节疾病的高发期。因此，做好春季的保健工作，尤为重要。
你知道吗
颈椎病是一种相当痛苦、危害极大的疾病，它给人体带来的伤害是多方面的，具体如下：
1.血压升高。颈椎病可引起血压升高或降低，其中以血压升高多见，称为“颈性高血压”这与颈椎病所致，椎-基底动脉供血失常和交感神经受刺激发生功能紊乱有关。
2.吞咽障碍。吞咽时有梗阻感，食管内有异物感，甚至恶心，呕吐，干咳，声音嘶哑，胸闷等症状。这是因为颈椎前缘直接压近食管后壁而引起食管狭窄，或因颈椎病引起的植物神经功能紊乱导致食管痉挛或过度松驰而出现的症状。
3.下肢异常。表现为下肢麻木疼痛，跛行，有病人走路时踏棉感，个别病人可伴排便、排尿障碍，如尿频尿急，排便不畅或大小便失禁，这是因为锥体侧束受刺激或压迫导致下肢运动和感觉障碍。
4.胸痛。表现为起病缓慢的顽固性单侧胸大肌或乳房疼痛，此与C6、C7神经根受压有关。
5.猝倒。常在站立或行走时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴意识障碍，亦无后遗症。此类病人可伴有头晕、恶心、呕吐、出汗等植物神经功能紊乱症状，这是由颈椎刺激椎动脉引起基底动脉供血障碍，导致一时性脑供血不足所致。
专家支招
很多中年人“上有老，下有小”，工作压力也大，无暇关注自己身体的任何微小变化。但不容忽视的是，颈椎病正随之而悄然危害着中年人的健康。远离颈椎病，你必须了解颈椎病的防治。
1.好枕才无忧。
人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。专家提倡使用中间低、两边高的元宝形枕头为宜，对头颈部起到相对制动与固定作用。人睡下后枕头形成自然的马鞍形，仰卧时头部枕在枕头中间，枕高约1拳（8厘米左右），侧卧时，头部枕在枕头两侧，枕高约1拳半（12厘米左右）。
另外，有些人喜欢俯卧睡觉，这是不良姿势，容易使1～4颈椎扭伤，使颈轴侧弯，还有些人喜欢将头靠在床栏上屈颈看书，这也有害于颈椎健康，都要加以纠正。
其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治。另外，要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。
2.不长期低头。
如果长期低头（读书、写字），髓核长期后移，对后方纤维环压力越来越大，椎间盘内压力也不断增大。一旦髓核将纤维环顶破而向后方突出，会压迫、刺激后方，出现手麻、颈肩不适甚至下肢无力等症状。所以不宜长期低头，读书、写字1小时后，一定要站起来走动一下，头颈后仰，活动颈部。
3.工作时端正姿势。
对于办公室工作的中年人来说，首先在坐姿上要保持自然的端坐位，头部保持略微前倾，调节桌椅之间的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前倾前屈，以使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准。
工作时需要头颈部向某一方向转动或相对固定者，应当在工作一段时间后，一般1～2小时左右，有目的地让头颈部向另一相反方向转动。转动时宜轻柔，缓慢，重复数次，以达到该方向的最大运动范围为佳。工间休息时，根据自身条件和工作环境选择一些颈椎病医疗体育，以消除疲劳，防止劳损。
4.颈部保暖。
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。炎热季节，空调温度不能太低。
5.避免损伤。
颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位，以防止发展成为颈椎病。
6.牵引疗法。
由于颈型、神经根型及椎动脉型占绝大多数，且对非手术疗法反应良好，所以95%以上的颈椎病病人都不需要手术，并可获得满意的疗效。
牵引对于颈部不适，肩背及手臂、手指麻痛的病人，牵引是最好的治疗方法之一。徒手自我牵引法便于休息时自行操作，双手十指交叉合拢，举过头顶，置于枕颈部。然后头后仰，双手逐渐用力向头顶方向（向上）持续牵引5～10秒钟，反复操作3～4次，可缓解椎间隙内压力。但对于椎管狭窄者不适宜。
注意事项
预防胜于治疗，在日常生活中小心防范有助于减少患上颈椎病的机率，以下几点颈椎病的注意事项，中年人一定要提高警惕。
1.睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。
2.防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。
3.乘车中睡眠，急刹车时，极易造成颈椎损伤，故应尽量防止。
4.游泳者在浅水处跳水，经常有造成颈椎严重撞伤者，故跳水应到深水处。
5.改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1-2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
健康TIPS：颈椎病保健法
颈椎病没有明显的神经危险时，可以做一些按摩，对于不同情况，按摩的手法应该是不同的，病情较重的人应做简单、局部的肌肉松驰。颈椎肩盘的病变和退变的很重要一点是结构已经出现损害，所以过度的手法按摩，特别是旋转“搬”脖子，可能造成髓核组织的脱出，压迫神经。现介绍几种有关颈部保健功能的动作。
1.按摩。用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
2.虎视。用手，足撑地，轻颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。
3.晃头。头部进行前后左右的摇晃，其顺序是：前——左——后——右，如此头部晃动一周，再反方向晃动，左右各15次。
4.观天。取直立体位，缓缓仰头，达到最大限度后，头部各左右两侧转动，各15次。
5.争力。两手食指交叉，手掌置于颈后，将颈部用力向前推；颈项则与手用力的方向相反，用力向后挺直。与此同时，左右转头。这样左右摇头5次，放松，停片刻后在做。
五、春季解“秘”有绝招
春季易引发便秘，是因为寒冷季节人的毛孔处于闭合状态，人体之阳气闭存于体内，加之人们习惯冬季进补，饮食又以烧烤、涮品为多，致使肠胃内热蕴积。至春季，阳气外发，积热涌动下注肛肠，易发生大便秘结。
若排便久蹲强努，导致痔疮出血，红肿突出，疼痛难忍。这就是我们通常说的“有钱难买春头泻”的道理，十个人中就有一个人存在便秘问题。便秘说起来算不上大病，但却严重影响人们的生活质量，给人带来许多烦恼。春天应该润肠通便，使大便保持微泻状态为好。
你知道吗
有人认为便秘只不过是大便难解，对身体没有什么大的影响。其实，引起便秘原因复杂，而且造成的危害也很大。
1.胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
2.诱发癌症的重要因素。长期便秘是诱发结肠癌、直肠癌等癌症的重要因素，据统计，有70%的肠道癌症病人致病是由便秘引起的，严重便秘者约10％患结肠癌。
3.影响性生活。这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。
4.引发心脑血管疾病。便秘时，排便费力，用力过猛，腹压升高，会引起血压骤然升高及心跳加快，很容易造成脑出血或脑栓塞或排便性心绞痛。
5.生活质量下降。长期便秘还会给生活带来很多问题，比如引发面部色斑，口臭，形成梨形身材，病人烦躁不安，心神不宁，失眠，神经衰弱，严重影响了生活质量。
专家支招
便秘病人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。此外，还可从以下两方面来防治。
1.食物防治法。
便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。下面就给大家推荐几种简单的食物来防治便秘。
（1）熟香蕉。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
（2）核桃。核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳。
（3）柚子、葡萄柚。午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
（4）红薯。味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
（5）糙米。糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
（6）苹果。苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
2.自我按摩防治法。
便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一个潜藏杀手。所以，我们应该在日常生活中加强便秘的预防和治疗。现在，你不妨用自己的双手，坚持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
（1）按摩腹部。仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅。约3～5分钟。
（2）按揉天枢穴。仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时针按揉1分钟。
（3）掌揉中脘穴。仰卧于床上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力揉按1分钟。
（4）推肋部。仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。
（5）按揉关元穴。仰卧于床上，用一手中指指腹放在关元穴上，适当用力按揉1分钟。
（6）提拿腹肌。仰卧于床上，两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。
（7）推擦腰骶部。坐于床上，两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度。
