大脑的自白
人类之所以成为地球上的主宰者，之所以被称为“万物之灵”，是因为人类拥有最为进化的器官——大脑，有了我，人们才会思考，产生思维，动作更加协调。否则，人们连最简单的吞咽动作都很难完成。总之，人们一切活动都和我这个神秘的器官有关系，所以，我有人体司令部的美称。
我的作用如此重要，可惜很多人对我并不是很了解，所以，我有必要做一下自我介绍，重申一下我的重要性，为的是以后人们更加重视我。
因为我的身体80%是水，所以有些像豆腐。但不是方的，而是圆的；也不是白的而是淡粉色的。我就像是一块粉红色的豆腐，由左右两半球组成，是控制运动、产生感觉的高级神经中枢，由约140亿个细胞构成，重约1400克。
大脑皮层厚度约为2～3毫米，总面积约为2200平方厘米，据估计脑细胞每天要死亡约10万个。俗话说，秤砣虽小压千斤，我的体重虽然只有人体体重的2%，但耗氧量却达到全身耗氧量的25%，血流量占心脏输出血量的15%，一天内流经大脑的血液为2000升。
随着现代医学的进步，人们对大脑的了解也越来越透彻，脑可以分成大脑、中脑、间脑、脑桥和延髓等几部分。各个部分都有精细而复杂的功能，其中大脑功能最重要。脑子负责看、听、闻、味道，与全身痛痒相关。人们的生理活动从心脏跳动，排出消化液，到复杂的思想活动，紧张的劳动，所有的一切，都由脑指挥。
所以，我还是蛮辛苦的。人们本应该倍加珍惜我，可是，很多人忽视了我，整天埋头苦干，让我快速旋转，直到深夜，也不放过我，有时人们感到烦恼时，还会喝喝小酒，抽抽烟，更是让我雪上加霜，让我不堪重负。
大脑的控诉
主人，你离不开我，无论是生活，还是工作，都需要我的参与，我会密切配合你，可你也不能太苛刻，不给我喘息的时间，不然，我真的要罢工了。一旦我罢工了，你的生活就会变得一团糟。主人，你真的要学会疼惜我，看看你所做的一切，这是我列举你的罪状，你需要好好的反思一下。
罪状一：总是拼命工作。
主人，我只能用一个字来形容你的生活，那就是“忙”，人类不是很讲究“日出而作，日落而息”吗？可你就是披星戴月，天刚蒙蒙亮时，我就被讨厌的闹钟吵醒，你带着混沌的我就开始一天的工作。
待我终于熬到了下班的时间，可你为了多赚些钞票，又要加班加点，此时，我已经很疲劳了，转速越来越慢。主人，你知道吗？你长期让我处于过度疲劳的状态，我的功能就会逐渐衰退，这无疑是在追逐死亡。
罪状二：没有掌握大脑的作息规律。
主人，你饿了的时候会吃饭，困了会睡觉，作息有一定规律，我也是一样的，也有清醒与迷糊的时候，掌握了我的工作规律，才能更好地为你服务。
一般来说，一天中大脑运作的三个黄金时间是：上午九点至十一点，下午五点至七点，晚上八点到九点。这几段时间里，我是最清醒、思维最活跃的时候，适合工作和学习。
特别是你要提高记忆力时，更应该掌握这个规律。不要总在我最累、最迷糊的时候，让我工作，这样效果是非常不好的，你还一个劲地抱怨我太笨，不是我笨，是你太不了解我。
罪状三：整天用烟来毒害大脑。
脑血管疾病是当今人类死亡的三大原因之一，对我的伤害是不言而喻的。可是很多人都不以为然，整天活在烟雾缭绕之中，不管我的死活。殊不知，吸烟是引发脑血管疾病的重要危险因素。吸烟量越大，吸烟史越长，其发病率与死亡率越高。
因为烟雾中的一氧化碳与尼古丁是引起动脉粥样硬化的主要祸根。大量一氧化碳进入血液，导致血管壁缺氧及营养障碍，使血管内膜增生，管壁肥厚，管腔狭窄，血液流动的速度放慢，为脂质的沉积提供了条件。
尼古丁的毒性作用可使血管收缩，血压上升，加重血管壁缺氧，造成动脉粥样硬化。另外，吸烟可使血液黏滞性增高，血液变稠，易凝固而形成血栓。
罪状四：请别用酒精来麻醉大脑。
人生之事不如意者十之八九，可主人，每当你遇到不开心的事情，你总会借酒消愁，有时高兴的时候，也会和朋友小酌几杯。你是一时满足了嘴巴，可我哪里承受得了这般折腾。
过量饮酒会大大增加发生脑血管病的危险。研究发现，酗酒者脑血管病发病率是普通人群的4倍。酗酒者高血压发病率明显增加，血压剧烈波动易致中风，血液黏稠易凝固，脑血栓形成。
罪状五：习惯于“咸”味。
主人，我知道你的工作很辛苦，晚上还经常陪客户吃饭到深夜，觥筹交错不说，饭店里的饮食偏咸，久而久之，你也习惯了“咸”味，甚至嗜咸。可高盐饮食是高血压、心脑血管病的重要危险因素。
食用盐过多可引起全身小动脉痉挛，使血压升高；人体每摄入1克盐，就会多吸收200～300毫升水分，摄入的盐越多，体内积聚的水分也就越多，血容量增加而使血压升高。为了你的身体健康，应严格控制食盐的摄入量，以每天不超过5～6克为佳。
罪状六：偏爱精粮，不爱粗粮。
主人，经过你努力工作，生活水平有了很大的改善，你的饮食越来越讲究，主食选精心精面，菜肴以肉类为主，渴了必喝啤酒饮料！可是，这样的饮食习惯不但易于造成维生素、纤维素和微量元素摄入不足，还会加大冠心病发病危险。
所以，主人，建议你多吃些粗粮，膳食纤维能有效降低血脂，减少冠心病风险。非凡是蔬菜、薯类和其他粗粮，含有丰富的膳食纤维、多种维生素和微量元素及粘蛋白，能阻止胆固醇在血管壁沉积，预防动脉硬化。
主人，以上就是我对你的不满之处，也许你会认为我说的都是一些无关痛痒的小事，千里之堤毁于蚁穴，别小看这些小事，久而久之，就会摧垮人体的司令部——大脑。现在人们患上脑血管疾病的人越来越多，并且呈现越来越年轻化的趋势，这都是不良习惯造成的结果。
所以，主人，请不要再伤害我，我已经伤痕累累，经不起折腾了，重视我，关爱我，就请从现在开始吧。
读懂你的大脑
作为人体的司令部——大脑，对人类的贡献是功不可没的，一旦这个司令部失灵，人体的一切活动都会受到影响。所以，对于大脑的声声控诉与劝导，人们应该引起高度的重视。对于现代人来说，对大脑的伤害主要是脑疲劳和心脑血管疾病。
保护大脑，首先就要了解脑疲劳和心脑血管疾病这两种伤害给人体带来哪些感受，以便人们及时的调整自己，使大脑得到良好的休息，减少对它的伤害。
在知识信息爆炸、竞争日益激烈的今天，现代人无处不用脑，而对失业、考试、知识更新与培训……不少人感到力不从心，常有人感叹道：“活得真累。”这种累，并非体累，而是“脑疲劳”。脑疲劳的主要症状表现为：
1.体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳。
2.经常失眠，或有多梦和早醒。
3.头胀、头昏或头痛。
4.没有明确原因的肌肉无力。
5.注意力不易集中，记忆力下降。
6.肩背部不适，胸有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史。
7.心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧。
8.兴趣减退或丧失。
9.咽干、咽痛或喉部有紧缩感。
10.性功能减退。
11.食欲不振。
12.低热。
如果出现以上症状，就应该引起注意，很有可能你正处于脑疲劳的状态，脑疲劳就像无形的枷锁，影响着人们的生存质量，威胁着人们的健康，透支着人们的生命。
脑疲劳的主要受害者是青年人，心脑血管疾病的受害者主要是中老年人，它是一种危险的疾病，如果不能得到及时的治疗，很有可能致残或死亡。因此，了解心脑血管疾病的早期症状，做好预防工作是挽救生命，减少伤害的最佳方法。
1.经常性头痛、头晕、耳鸣。
2.睡眠质量差、梦多，经常在睡眠中惊醒，感觉很累。
3.手足冰凉、发麻，触觉减退，甚至对温度反应迟钝。
4.蹲或坐着站起来时头晕，眼前发黑。
5.思维缓慢，反应迟钝，记忆力下降，注意力不集中。
6.嘴角常情不自禁流口水。
7.舌头发麻、发僵、说话不利索。
8.做一些日常基本动作感到困难，如：扣扣子、系鞋带等。
9.偶尔感到腿发麻，需按压或拍打方觉得好转。
10.难以控制自己的情绪，总想发火，偶尔莫名其妙地哭笑。
善待你的大脑
主人，经过我的一番介绍，相信你对我有了深入的了解，知道我对身体的重要性，以及在我生病后，有哪些具体表现。下面再说说如何保护我，导致我生病不是一朝一夕的事情，是慢慢积累的过程，所以，主人在平时就要从一点一滴做起，注意对我的关心和爱护，这样我才会越用越灵光。
超负荷使用大脑的人群主要是办公族，不是我要让主人难过，长期让我处于紧张、忙碌的状态，实在是吃不消，才会让你感觉到头痛、失眠，甚至患上神经衰弱，我这是提醒你，该休息休息了。主人，建议你不妨做做脑保健操，可以有效的缓解大脑疲劳，防治神经衰弱。
按揉风池穴
风池穴很好找，将头略低一点，用手摸耳后高骨的内下方，凹陷处就是。用双手中指的指肚按在穴位上，向里向外交替按揉。
按揉太阳穴
太阳穴在眉梢与外眼角之间，向后移约一寸处的凹陷处。找准穴位后，用双手中指的指肚按照节拍按揉。
按揉百会穴
百会穴在头顶正中线与两耳廓之间连线交会处。用右手中指的指肚按压在这个穴位上，再用左手的中指重叠在右手中指指背上，随节拍按揉。
按揉攒竹穴
攒竹穴在眉头下方的凹陷处，用双手的拇指尖按在攒竹穴上。作这节时，可以先把两肘放在桌面上，双手半握拳，拇指伸开，进行揉按。
掩耳弹脑
用双手的掌心紧按住两个耳孔，双手的食指架在中指上，按节拍在后脑部弹击。
轻度的用脑过度，可以通过以上的方法进行调节，如果长期用脑过度而出现头痛、失眠等症状，最好咨询医生，请求医生帮助。
俗话说，祸从口出，病从口入，不良的饮食习惯是导致心脑血管疾病高发的重要原因之一，对于老年人而言，应该尤其注意以下几点：
第一，荤素菜合理搭配。
日常饮食应以新鲜蔬菜为主，少吃油腻性食物。因为膳食中的动物油、肥肉和富含胆固醇的食物如猪脑、猪肝、鱼子、蟹黄、鱿鱼、奶油等，含有大量饱和脂肪酸，摄入过多会导致血胆固醇增加，促使冠心病的发生。而植物性油脂含有不饱和脂肪酸，有降低血胆固醇、预防冠心病的作用。
第二，少吃多餐，控制好进食量。
人体的热量主要来源于蛋白质、脂肪及碳水化合物，其中蛋白质多存在于动物类食物中，如鱼虾、瘦肉、禽类、蛋类等，植物性食品中豆类及豆制品中含量也很高。脂肪多存在食用油及肥肉中。碳水化合物多存在于谷类及根茎类蔬菜中。
如果放纵食欲，进食量超过了身体的所需，热量就会转为脂肪积存在体内，使人发胖，血脂增高，为动脉硬化的发展提供了条件。所以，人们应该根据体重的不同，控制进食量，体重超重者要减低热量，少吃高热量的食物。
第三，远离烟酒，多喝茶。
在讲对大脑伤害的时候，我们说到烟酒与心脑血管疾病的发生是息息相关的。所以，防治心脑血管疾病，就应远离烟酒。
与其相反的是，人们应该多喝茶，多饮茶对预防心血管病大有裨益，因为其中的茶多酚有强烈的抗氧化作用，另外，还可促进多余胆固醇自肠道排泄。
第四，适当多喝水。
为避免夜间睡眠中水分丢失，致血液粘稠，增加心脑血管梗塞的几率，入睡前，应喝一杯清水。必要时，夜间醒来可再补充清水一杯，白天也应多饮清水或茶水，不能等口渴了再饮水，这也是保护心脑血管的重要措施之一。
除了在饮食上多加注意外，保持心态平衡，防止情绪波动也至关重要。在生活上做到：心地宽广、清心寡欲、精神乐观。老年朋友要正确对待年龄、疾病以及周围的事物。遇到不顺心的事，不要总闷在心里，可找知心好友聊聊天，以化解心中的不悦。
切记不可暴怒，因为暴怒时，交感神经高度兴奋，心率加快，血压上升，冠状动脉痉挛，心肌缺血，心律失常，甚至易发冠心病，或是脑血管破裂，致成猝死。
我是人体最复杂的器官之一，担任的工作内容也非常繁重，由于工作性质地特殊性，我很容易疲劳，轻微地疲劳，只要稍作休息，就能恢复，但是如果主人总是过度地透支我，情况就糟糕了。俗话说，磨刀不误砍柴工，在我疲劳的时候，主人，请不要违背我的意愿，让我疲于奔命哦。
