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第1章 自序

疗愈、成长,打破肥胖“魔咒”

身高1米58的我,从一个150多斤的大胖子减出了不到100斤的苗条身材,其间,没有使用任何减肥药品、保健品、减肥茶、减肥器械等,贯穿始终的不仅是健康饮食和合理运动,对我而言,起到决定性作用的是伴随整个过程的心灵成长。我不是营养专家,也不是健身达人,在这两方面有人比我更专业,但我自己这一路瘦下来的心路历程和我身为心理咨询师、女性成长培训师的背景,让我对减肥过程中的挫折、困难以及成长、变化,有更多的自我觉知,也让我有资格和大家分享我自己独创的“心理减肥法”。

我在减肥过程中一直观照自己的内心,同时对自己曾经的减肥失败以及周围人的减肥失败进行了很多反思。我的一个深刻体验是:没有找到造成我们肥胖的心理原因,就很难真正减肥成功。真正的减肥成功,不是短期内的体重下降,而是长期保持健康体重,从此告别肥胖身材。

其实,很多人在减肥过程中遇到的挑战更多的是心理上的,而非生理上的。很多人没有意识到这点,他们以为自己是饥饿或运动之后的生理不适,并没有觉察到心理上的抗拒、抵触、恐惧、愧疚,以及由于心理原因导致的意志力耗竭,才是影响减肥效果的真正原因。解决不了心理因素的强大干扰,再强烈的减肥意愿也不能支撑你减到理想体重。“心理减肥法”就是让我们不再仅仅是对于造成肥胖的生活习惯进行反省和改变,还要借着对自己意识深层的探索、觉知,找到自己变成一个胖子的心理成因,改变对自己的指责和不接纳,从而改变影响我们健康和身材的各种坏习惯。

必须承认,在探索的过程中,触碰到这一区域,是有很多不适的,内心的阻抗也相当严重。很多人在减肥过程中一次次无意间体验到了旧时的伤痛,正是这些伤痛让他们无法摆脱不健康的食物,无法做到不过量进食,无法保持运动习惯,无法拥有理想中的身材,无法成为想成为的人。绝大多数的减肥失败者、反弹复胖者,失败的原因都是对这个过程的觉知不够,他们误以为是自己意志力薄弱,或者遗传基因过于强大。

我自己的亲身实践让我看到了一条新路,一条可能帮助更多减肥者实现减肥目标以及实现个人成长的新路。我的发现是:健康饮食和合理运动当然必不可少,而对心灵创伤的医治、对内在自我的探索,以及在此基础上有意识有计划的意志力“肌肉”的训练,更能对减肥起到至关重要的作用。

很多人可能没意识到,减肥所需要的意志力、自控力,来自我们的心理能量,而一直未被妥善处理的创伤经历会严重耗损我们的心理能量,带伤前行使我们的内心十几年甚至几十年负重累累,就像手机电池一直在慢性“耗电”,心力耗竭的我们怎么能积聚减肥所需要的相当持久的力量?

我的减肥历程是心理治疗的历程,也是自我成长的历程,这中间经历过很多次无比痛苦的煎熬而纠结的时刻,面对重新打开的内心伤疤,也曾有过退缩和后悔。减肥过程也不是一帆风顺,有过停滞甚至反弹,许多次想过放弃。但是,对于改变的期待和对于伤痛疗愈的渴望,鼓舞我坚持了下来。就像人生很多时候,踏上那条难走的路,才是正确的选择。庆幸的是,人到中年的我,对于变得更健康、更苗条、更美丽、更坚强的渴望,不仅不比年轻时少,反而更炽热、更浓烈。

从开始亲身实践“心理减肥法”到现在已经十多年——我从2006年初开始减肥,到2007年10月底,减掉了25斤,这次阶段性成功还为我带来了成为视频网站美食节目主持人的机会。125斤的体重保持两三年后,在2010年出现过一次短暂反弹,长了8斤,反弹至133斤。之后经过深入反思,改变减肥策略,以每年6-8斤的速度在四年内稳稳地减去28斤,2014年达到比较理想的105斤后,保持了数年,最新的减肥成果是2017年减掉的6斤,让我的体重从最初的150斤终于减到了两位数以内。

持续如此之久的减肥历程让我可以有十足的自信和把握告诉大家,靠着“心理减肥法”,我不是暂时性地减轻了体重,而是已经战胜了每一个减肥者最恐惧的反弹复胖的“魔咒”,真真正正地减肥成功了!

当然,每个人都有权利决定自己的身材胖瘦,如果你喜欢自己的胖,也享受自己的胖,那无可厚非,胖人也可以很美的。我真心这么觉得。我之所以下决心减肥,是因为我不喜欢自己胖,而且我的身高和长相都让我胖得很难看,毕竟,成为杨贵妃那样的胖美人是很有难度的一件事,绝大多数人真的可以用那句话来形容,“一白遮三丑,一胖全没有”。而且,我不喜欢对于一件不喜欢的事,总是束手无策的感觉,所以,我决定改变。

令我没想到的是,我当初的决定只是减肥,但最终收获的却不仅仅是身材苗条体重达标,在这个过程中获得的成长更让我喜出望外。人到中年的女人,本来只是想着不要胖到被自己嫌弃,没想到却发现自己可以从里到外变得更美好,不仅比年轻时还苗条还健康,而且内心更加坚定喜悦,充满力量,这是多么意外的惊喜啊!

很多朋友问我:“你减肥后老公是不是更爱你了?”我认真想了想,觉得老公其实和原来一样爱我,我最大的收获是自己更爱自己了。在我的女性成长课堂上,对着听课的姐妹们,我经常“大言不惭”地说:“以我现在的年纪,最高兴的事就是,我‘老’喜欢自己了!”

喜欢自己,这不是一件最让人神往的事吗?如果顺便让喜欢的人也喜欢自己,那岂不更是让人睡着了还能笑醒吗?来吧,一起试试减肥吧!

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