保护肾阳生活中有些人特别怕冷，无论冬天裹得多严实，都不管用，并且只要受一点凉就会拉肚子，这就是肾阳不足所引起的。肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷等症状。缓解这一症状，最快的方法就是多运动，加速血液循环，增强抗冷能力。但要想标本兼治，还得在饮食上注意，多吃羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。
补养肾精《黄帝内经》中说：“男子四十而阴气自半。”说的就是男性到了四十以后，性能力就会减半，保精才能延寿，维护生命活动。此时，必须重视肾精，养精补肾，加固肾水的封藏作用。肾主骨生髓，其华在发。血亦为水，故肾精血充足的人，骨骼便充实、健壮，肢体活动轻劲有力；反之，肾精不足，就会引起骨骼发育不良，骨软无力。
一些中老年人常说，身上像散了架似的，浑身没有力气，这些都是肾精不足的表现。肾精滋养骨骼的生长、发育、修复，一旦肾精不足，骨骼失去滋养，骨质就会脆弱，易发生骨折。此外，肾脏的功能好坏还表现在头发上，肾精充足，头发柔韧有光泽；反之，头发易断、干枯、脱发。补足肾精，可多食山药、枸杞子煮羊肉汤等滋补食物，同时每天坚持约8小时的睡眠时间，少喝酒、少食辛辣食物和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
肾五行主水，其色黑。非洲黑人之所以总是田径赛场上的佼佼者，这与他们肾脏强健有关。很多女性终年“熊猫眼”如影随形，并且脸色灰暗，这是肾虚的表现。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。这部分人最好少熬夜，睡前少喝水，常吃黑芝麻、黑米、薏米、桑葚等黑色食物。
从五味中说，咸味入肾，但是要注意每天吃6克左右盐已足够，味过于咸反而伤肾。
肾是藏志之脏，恐惧过度必伤及肾气。养肾也要调摄精神，放松心情，防止过度紧张、恐惧，对肾的功能造成一种不良的刺激。
5.从“心”谈生命原动力
心属离卦，离火象征着阳气，为生命的热源，水之动源。我们从离的卦爻符号可看出它用的是两个阳爻（火），受制于一阴爻水）。心也正如人体中一轮红日，在心阳气的鼓动下，下焦之水蒸蒸而上交于心，以免其阳气过亢。只有有水有火，阴阳才能气化，万物才能生长。
火具有炎上的特性，故火忌耗散。这旨在说明，养心重在聚集心火。“众人拾柴火焰高”，把每一根木头所发出来的火聚在一起，火才能烧得更旺，才能为人体服务。养心也一样，火是生命的原动力，唯有火旺，人体才能动力十足，才会好好地工作，不至于罢工。人体的火，除心火之外，还有命门相火、肝肾龙雷之火等，不论是什么火，都必须以敛为主，不宜使其耗散。一旦心火耗散，就会引起三焦之火虚弱，人就会神气虚弱，精神恍惚。
心主血脉，心藏神。血脉与心神相互作用。血是人神志活动的物质基础，血液充盈，人神清气爽。中国历代养生家都注意敛神宁火以潜阳固阴。用《易经》中“亢龙有悔”、“潜龙勿用”的智慧，提示我们盛阳宜潜，稚阳应护。
也就是说，在阳气旺盛时，要充分利用阳气的生机来保养身体，维护我们的生命。比如说，夏天阳气盛，养心重在多吃苦的东西，因为苦入心，对清人体的心火、体热都很有好处，还要多吃一点清暑利湿的东西，比如西瓜、绿豆汤等。吃肉最好吃性寒的、性凉的鸭肉，少吃鸡肉等性温的肉类。相反，在阳气虚弱时，要保持愉快的心情，使气机宣畅，精神外向，这样就不会损心伤气。
《易经》称心肾相交为“坎离交泰”或“水灾即济”。坎属肾水，离属心火，阴阳相适、水火相交、气血相接是心肾相关的基础。
“坎离交泰”即阳气入内，阳气退外，表示阳气充实而阴气消散，内健侧外顺。“水灾即济”则阴阳各安其所，各有相应。如果出现心烦、失眠、梦多、遗精的症状，从中医角度来讲，就是心肾不交导致的。病因主要是肾阴虚，导致心火炎上，主要应采取养肾阴敛心火的治疗方法，应多吃鸭肉、甲鱼、莲藕、莲子、百合、枸杞子、葡萄、桑葚等食物。
6.解毒攻略“肝”功能
肝在五行中属木，主升，主动，也属春，标志着万物的萌动、生命的开始。
《易经》八卦中肝对应震卦，对应春天。因此，在春天是养肝、振奋肝脏生机的最佳时节，故应多吃有生发之气的食物，如春韭、豆芽、春笋、野菜、香椿、荠菜等。此外，还要多吃温阳滋补的食物，如鸡肉、鹿肉、羊肉、狗肉，以助肝的生气。
肝属木，秉风雷之性，故肝为人体的生发之脏。一个人生命力的强弱与肝气的强弱密切相关。肝气旺的人，意气风发，精神状态佳；肝气虚的人易疲劳、乏力，精神委靡，情绪低落，怕冷。为了补足肝气，建议做到避寒就温，多晒太阳。在五禽中，鸡应于肝，鸡汤有很好的滋养肝血、肝气的功效，通常坐月子时、月经后喝鸡汤的保养秘诀也在于此。
肝藏血，是一个调节外周循环血量的血库。故肝功能不好的人，应多吃滋养肝阴、肝血的食物，如枸杞子、白芍。
“女子以肝为先天”。特别是经历经、带、胎、产的妇女，容易发生肝血虚，引起眼花、面色萎黄、头晕乏力、指甲黄白、脉弱无力等症，最好多吃当归、枸杞子炖鸡。女子天性肝气易郁滞不舒畅，会引发多种妇科病，四逆散、柴胡疏肝散、小柴胡汤、逍遥散等均是以疏理肝气为主的经典名方。男性也不例外，有些男性出现头晕眼花、腰酸乏力时，也是肝肾阴虚引起的，应少饮酒，多吃枸杞子、菊花，或在医生指导下服用枸菊地黄丸。
肝藏魂，有调节心理的作用。肝气十足的人，具有聪明的头脑；相反，肝气虚的人反应迟钝，没有活力。因肝木喜条达，所以，为了养肝的生气，就要保持舒畅心情，忌抑郁；情绪低落时，要学会倾诉、解脱、转移，始终让自己拥有一个愉快的心情。
7.不可忽略的“脾”养生
五行中，脾属土，主长。万物的生长都要依赖于土。脾为后天之本，人的一切生命活动都离不开脾。所以，我们要用毕生的精力来做好健脾培土的艰巨工程。
脾主运化，是人体最主要的消化器官。如果脾不运化，我们吃下去的东西就不能被顺利地消化吸收，不消化，轻者会引起腹泻，重者就会造成身体内各器官的营养供应不足。人体的每一个脏器就是一个独立的个体，它们每天都需要脾供给营养物质，就像人要进餐一样，如果长期得不到营养，人势必会饿死。可想而知，脾不运化，会给人体带来严重的危害。
在五脏中，脾可以说是负荷最大的脏器。它日复一日地担负着水谷精气的消化和吸收重任，如果不注意平时的饮食习惯，很容易给脾带来伤害，所以应养成良好的饮食习惯。
长夏是养脾健脾的重要时期。脾功能不好的人千万不要错过此时的养护，多吃健脾的食物，如白术、山药、白扁豆，以健运脾气，特别是暑热之季，一定要多吃豆，如绿豆、白扁豆、四季豆、红小豆、青豆、黑豆等。
8.净化生命的养肺工程
肺为兑卦，五行属金。肺与秋季相对应，故秋季是养肺的最佳时节。肺很娇嫩，对秋燥敏感，所以在干燥的秋季为了不伤肺，一定要做好肺的保健工作。
肺司呼吸。秋季是燥气当令的季节，多会使人皮肤干燥、体液缺乏，出现咳嗽、气喘、扁桃体炎、气管炎、鼻炎和肺炎等呼吸系统疾病，建议防秋燥，多吃梨肉、红枣、葡萄、柑橘、柿子等。
肺主宣发和肃降。肺的宣发和肃降是相辅相成的两个方面，如果二者失调，就会出现“肺气不宣”或“肺失肃降”的病变，表现为咳嗽、喘息、胸闷等症状。
肺主气，心主血，血的运送要靠心肺共同推动。所以人的一生中，肺气负荷也很重，特别是到了中年以后尤其要注意保护肺，不要随便耗散，应敛以顺其生理特性。抽出时间练习气功中的采气、收气，就是保护肺气的好方法。
肺外合皮毛。入秋特别是过了中秋节后，很多女性都会发现自己的头发变得干枯分叉，皮肤憔悴、枯槁、干燥、脱皮、无润泽。这是肺阴不足的表现。所以，秋风起时就该开始注意保护自己的肺部健康，帮助自己的皮肤抗秋燥。
肺开窍于鼻。鼻的通气和嗅觉功能有赖于肺气。肺功能正常，鼻子就会通气，并且嗅觉灵敏。相反，一旦肺出现问题，鼻子多数会受影响，产生多种症状，如鼻塞、流涕、不辨香臭或流鼻血等。
9.八种卦象之人这样养生最有效
人身上的每一个部位和穴位都有相互对应的八卦五行。用八卦之象来探寻人类的体质，有利于了解自己的身体健康状况。导致人类生病的原因很多，其中先天的体质是一个不容忽视的因素。一个人出生时的先天体质对他的健康来说，起着巨大的决定作用，超过其他众多因素。明白了这个道理之后，如果了解了自己的先天体质，那么我们对于自己一生中易得什么病就很清楚了，同时可以采取适合自己的养生方法，做到对症下药，从而把健康的主动权掌握在自己手中。
为了方便广大读者朋友清楚了解自己的体质卦象，本书最后附录部分为你准备了一份《体质卦象计算方法》，你可以直接计算出自己的体质卦象，了解自己的体质属于哪一类，更好地运用下面我们谈到的不同卦象之人的养生方法，给自己的健康添砖加瓦。乾卦体质之人的养生方案乾卦代表头部。
乾卦体质之人易患头部疾病，如头晕、头痛、神经衰弱等，所以乾人首先要注意保护自己的头部。此外，乾金之人还容易患肺部疾病，所以乾人还要特别注意保护肺部（兑卦与肺部对应，肺部养生详见兑卦）。不能说乾卦之人患上脑部或肺部疾病后就成了顽疾，只要平时多用乾卦的食物来调理，就会避免疾病的侵袭。
头痛，让“仙草”灵芝来帮你
乾卦体质之人常会饱受头痛、头晕的折磨。在服用药物不能奏效的情况下，灵芝是乾人的首选良药。一向素有“仙草”之称的灵芝，具有补脑、补脾的功效。中医又认为，脑部疾病的发生与脑和脾都有密切关系。因此，建议大家选用灵芝，将灵芝和清水一起煮着喝，几次后即可缓解头痛症状。灵芝具有很好的补脑功效，特别是对于乾卦体质的人来说更是保健佳品，乾人在思虑过多、用脑过度的时候服用灵芝水，效果非凡。
养生保健快乐营
乾金之人容易患燥热，如果再吃一些容易上火、起燥热的食物，无异于火上浇油，不利于身体健康。所以，乾金之人在养生时要多吃一些清凉润肺泻火的食物，比如银耳、藕、百合、杏仁等。
经常便秘的乾金之人，要多吃木瓜。
乾卦人要少抽烟、少喝酒，尤其是比较干燥的天气，外燥引动内燥，如果继续抽烟喝酒，不吃凉润的食物就容易得病。
乾卦之人很少有气郁的时候，所以对于具有发散功能的叶片和花可以尽量少食，如葱、姜、蒜、莴苣等。这些食物其他体质人食用后会有助于气机行顺畅，有利身体健康，但乾人用了会引起身体的诸多不适反应，反而危害身体健康。此外，乾卦之人喝太多的水会影响人体头部之气的正常供应，对健康无益。
通常治感冒的“生姜红糖水”乾卦人是不能服用的。乾人感冒时最好用剥去外壳的桂圆20～30颗，果肉连带果核煮水，趁热服用，这样感冒会很快痊愈。
最后，要特别注意保护头部，不用冷水洗头，不要洗头后未干受寒或受风；不要做头顶球或伤及头部的运动。
乾人养生大穴
通过上面的介绍，我们知道乾卦体质之人养生的重点在于保护头部。在头部诸多穴位中，以下几个穴位操作起来既简便，效果又相当不错，适合乾卦体质之人。
每天按揉百会穴，提升真气不用愁
百会穴是人体诸多经脉会集之处，是调节大脑功能、保养头部的首推大穴。百会穴可治与头部相关的多种疾病，如头痛、眩晕、头重脚轻、高血压、失眠、健忘等。头痛时用手指按压百会穴3～5分钟，以感到酸痛为度，不久头痛症状就会减轻；也可以将右手手掌置于百会穴上，左手压在右手掌背上，顺时针按揉5分钟，头痛症状也会减轻。
提神醒脑，别忘按揉后顶穴
每天用大拇指按揉此穴3～5分钟，坚持空闲就按，能促进脑部血液循环，起到提神、醒脑的作用。
常按风池穴，头部更轻松
头痛时采用正坐的姿势，双手中指指端着力，按揉风池穴约1分钟，以穴位有种发热的感觉为最好，有利于保持头脑清醒、增进大脑功能，对头痛也有一定的疗效。
坤卦体质之人的养生方案
坤卦代表脾。脾是后天之本、气血生化之源。坤卦体质之人通常脾系统不会太好，所以常会出现痰饮、水肿之类的症状，或是肚子疼、腹泻、出血、爱发脾气等病症。坤卦体质之人要想祛除疾病，永葆身体健康，就要随时把新鲜气血输送到身体的各个部位，让血液保持一种快速流动的状态。只要体内没有淤血存在，人就不会生病；相反，体内有淤血存在，人就会生病。
一碗莲藕汤，让你轻松自在做女人
人体的各种出血症，都与脾系统的失调有莫大的关系。最具典型的就是女子经期出血问题，这是困扰很多女性的大问题，特别是育龄女性，由于经血的不稳定常会引起不孕不育等多种并发症，所以女性要特别注意。民间有一则调整月经问题的偏方，即生莲藕榨汁。可别小看这个名不见经传的小偏方。当年有位女性患了崩漏之病，一直治疗无效，后来几经辗转找到一位老中医。老中医仔细察看之下，断定她的情况为脾系统失调所引起的“血热”之后，开出了这个“生莲藕榨汁”的偏方。
“生莲藕榨汁”的具体做法是，每天将两斤新鲜的莲藕，用清水洗净，不去皮，不去节，节上之须也保留，简单切成几块，加足量清水，把莲藕煮熟，每天随意食用即可。服用半月后，月经自然会恢复常态。当然，区区莲藕之所以有如此“神功”，也要归功于这位女性是属于坤卦体质。因为坤属土，土是湿气，湿气则通于脾。再加上坤人是大地的宠儿，所有产于黑土地上的可食之物，都有益于坤人。而诸物之中，莲藕应为首推。
此外，莲藕“久服令人心欢，止怒止泄”。坤土之人，人体之坤土容易受到伤害，导致土壅，土壅而木郁，肝气不能正常地升发，于是无名的怒火便常常突然冒出来，易发脾气。莲藕补益脾气，疏导脾气。所以，常吃莲藕能够让人开心，防止无名的怒气发起。
古时有一位老中医，已是百岁老人，精神饱满。他的养生绝招是：在他每次感到身体不舒服时，只吃适量的莲藕粉，不吃其他食物，待身体转好时，再继续恢复正常饮食。就这样的饮食使他一直长寿健康。这并非没有科学依据，人在病中，消化力减弱，以莲藕粉代替主食，不仅易于消化，而且有莲藕的种种功效作用于人体，的确是不错的选择。
莲藕之子，青出于蓝而胜于蓝
莲子是莲藕的果实，它的功效我们也不能忽视。莲子也得坤土之气，具有清热祛火的良效。因此，坤卦人如果上火，最好选用莲子来食，不仅有效，还不会伤脾胃。因此，坤卦体质之人患有小便频数、遗精、腰痛、久痢、女子带下崩中等病，应用大米、莲子煮粥。将莲子同大米一起淘洗干净下锅，加适量清水，一起熬粥即可。莲子在煮之前最好先浸泡约半个小时，这样煮起来会比较方便。
