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第1章 序言:十招打造健康力

现在的人们,为了提高自己的各项能力不停地充着电,比如领导要增强自己的领导力,员工要提升自己的执行力……是的,能力决定着一切,如果你没有能力,就说明你是一个弱者,然而,有谁关注过自己的健康能力呢?市场经济的今天,人们负担重、压力大、事业忙,都不同程度地存在忽视健康的现象。从某种程度上讲,这一现象其实是健康能力的缺失。其实,我们在提升自己领导力、执行力、管理能力的同时,也应该从这些过程中,悟出一些健康之道,提升自己的健康力。因为,只有有了强大的健康力,才能真正拥有革命的本钱。

那么,如何打造自己的健康力,保持健康呢?以下十招你必须要学。

健康力第一招:治未病,防患于未然

《内经》中讲“上医治未病”,就是几千年前的人们在提醒着我们:养生之道,重在防治未病。不要有了病,才把健康当作一回事,特别是那些处在健康边缘的人群,更要走出这个灰色的阶段,要重视养生保健,才能做到防“病”于未然。

健康力第二招:远离亚健康

当今社会由于生活节奏加快,竞争日益激烈,常使人难以承受日趋增长的压力,从而出现头痛、头晕、心悸、失眠、食欲不振、情绪烦躁、四肢乏力等症状。虽然自觉身体不适,心理疲惫,对社会的适应能力差,但医学检查结果往往并没有明确的机体疾病。事实上,这是一种介于健康和疾病之间的边缘状态,医学上称这种中间状态为第三状态、灰色状态或亚健康。“亚健康”并非是真的病了,如果这种中间状态“亚健康”处理得当,那么身体就会回到生命的健康状态;反之,机体则会患病。因此,你要时刻关注你的身体是否处于“亚健康”状态,并及时调整它,才能保证身体的健康。

健康力第三招:科学起居,选择健康的生活方式

起居有常,就是指有良好的生活规律和生活习惯,这是养生防病的一个重要内容。与一个人的生活、价值观以及情感友谊有关的生活方式,对健康也是至关重要的。

健康力第四招:科学饮食,营养是关键

肥胖的人比一般人易患糖尿病、胆囊疾病和高血压。要控制自己不摄取过多的热量和脂肪(特别是饱和脂肪)、胆固醇、糖和盐。

健康力第五招:动静有度,劳逸结合

很多人认为要辛勤工作、加班加点,工作才会有保障。但是一天的时间是有限的,留给家庭和自己的时间就只好削减了,健身和锻炼也得让位。因此,若想健康快乐,必须合理地平衡自己的工作和娱乐。坚持每天进行30分钟适度的锻炼,可以锻炼心脏功能,减轻过多的体重,增加肌肉弹性,使睡眠更好。

健康力第六招:心灵养生,控制压力

中国有句古话说:“哀莫大于心死。”心死了,一切都没了,所以养生要注重心灵养生。每个人肯定都会时不时地面对压力,重要的是如何处理它。把烦恼向信任的人倾诉,常常有助于减压。以不健康的方法宣泄压力会带来麻烦,如发脾气、开快车、暴饮暴食、长期暴躁或忧伤等。

健康力第七招:房事养生,调节阴阳

夫妻间的***,早已经不是单纯的繁衍后代了,而是人体一种正常的生理和心理需求。人的一生中,和自己在一起生活时间最长、受其影响最深的就是妻子或丈夫。因此,夫妻间和谐的***不仅是家庭幸福美满的基础,同时更是生命健康的一种潜在因素。

古人认为:情欲不可禁、男女相需犹如天地相合,一阴一阳谓之道,偏阴偏阳谓之疾。禁欲违反自然规律和人性有损健康;和谐的夫妻生活能增加精神活力,当然不可纵欲,过之亦影响健康。

健康力第八招:睡眠养生,健康的“终生伴侣”。

在人类生命的过程中,大约有1/3的时间是在枕头上度过的。可见,睡眠对于人来说,是多么的重要。祖国医学历来重视睡眠科学,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。良好的睡眠是保持良好身心状态的基本条件。

健康力第九招:顺应四时,天人合一

古人认为,天有四时气候的不同变化,地上万物有生、长、收、藏之规律,人体亦不例外。因此,古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应,不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为,有助于健体防病,否则,逆春气易伤肝,逆夏气易伤心,逆秋气易伤肺,逆冬气易伤肾。

健康力第十招:关注疾病,重点防范

不管是处方药、非处方药或“消遣性药品”,有些药即便是医生开的,如果与酒精同用,或用药后开车,同样会导致危险。因此,你需要知道一些疾病的用药常识和治疗常识。

以上十招打造健康力的具体实施方法,你会在本书中一一找到。最后,我想说的是:提升健康力需要学习。通过学习来提高自己的思想境界和生活态度,丰富自己的健康知识。通过不断学习,建立科学的健康观念,改变我们对健康问题的漠视态度,养成健康的生活习惯,从健康的意识、感恩的理念、阳光的心态、合理的膳食、适量的运动、高品质的休息和睡眠等方面努力,就一定能够提升我们的健康力,健康就一定会在我们的手中掌控。

打造健康力的五点建议

一、做自己的健康守护神

你要相信自己,你才是主宰自己健康的神明,不要把一切都交给专家。通过健康的生活方式、乐观的信念和对自己身体固有的自我康复力量的认可,来控制疾病,达到最佳健康水平。

二、必备的健康知识

这是成为自己健康守护神的基础,是拥有高健康力的前提。必备的健康知识有助于提高一个人对健康内容、保健制度、健康维护以及健康监测的风险因素的了解。要想有提高自己的健康力,就必须及时提升自己的健康知识。一个人对健康知识知道得越多,就越能够对白己的健康作出明智的选择。

三、选择健康的生活方式

与一个人的生活、价值观以及情感友谊有关的生活方式,对健康也是至关重要的。

四、掌握一定的生活技能

一定的生活技能能够让你适应这个世界,改善你的人际关系,提高你的生活质量,从而掌握健康的秘诀和方法。

五、拥有健康心理

一个人拥有健康的心理是打造自己健康力的基础和关键,健康的心理可以克服焦虑、愤怒和压抑。拥有健康心理意味着一个人具有较强的自尊意识,对外界的刺激反应适度,无自卑、偏执、逆反、变态等心理现象,这样的人情商比较高。

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