第44章 运动健身的六大误区

爱美之心，人皆有之。通常人们所看到的美与不美都是外在的表现，如面色红润、颜面如玉、皮肤细腻；或是体胖腰圆、大腹便便、面黄肌瘦等。然而，这些外在的表现均与生理特征、饮食结构、营养搭配等密切相关。因为合理且适当地调节饮食结构，改变生活习惯，辅之以膳食调养，是瘦身健美与美容的关键。本书有以下特点：①以健康为原则，融饮食保健、防病治病为一体；②突出食品的特点、特色与创新，力争做到色、香、味俱佳；③讲求实效，以达到食疗保健与防病治病的效果；④实用性强，便于一般家庭制作。

其实，很少有人身材就是天生的完美、匀称、标准。后天的塑形努力十分重要。如果说瘦身让你变得苗条，那么修塑体形就会让你成为一个十足的瘦身百变女郎。说到修塑体形，器械力量训练是最有效的修塑体形、加快身体代谢的训练方法。

《把坐出来的痛做回去》从基础篇、运动篇、饮食篇、自愈篇、心理篇、习惯篇、妙招篇几个方面，详细告诉你，如何把坐出来的痛做回去！如果你是坐着阅读这本书的，请立即暂停阅读，想想现在身体的感觉：是不是觉得颈椎有些痛？肩膀有些硬？腰部有些酸？大腿有些轻微的麻木？心情不太好？算算看，一天中，你有多少时间是站着或走动的？如果你觉得近来浑身上下的肌肉越来越僵硬，颈椎和腰椎开始隐隐作痛，胳膊腿也不如以前灵活了，相信我，这绝不是仅仅因为年龄关系，而是你的身体在对你发出报警讯号：你坐得太久了！一切问题都是由你久坐引起的！

本书的内容大多是提高免疫力的有效方法，这些方法不单是医学研究证实的，也是经过了人们的反复实践证实的行之有效的方法，难得的是这些方法就存在于我们的日常生活中，既不神秘，也不难学，关键是如何在生活中更好地贯彻实行。读者可以慢慢读，边读边实践，在全面提高身体免疫力的同时，获得一种更为健康的生活方式。

饮食的科学搭配和均衡的营养摄取，都直接影响到考生的身心健康。我们针对考生备考时期的常见问题，有的放矢地介绍了各种有助考生身心健康的营养方案。

隐姓埋名回到老家回归平凡，没想到街边蹦出来一个小孩喊我爸比。要不是我不想占这个便宜，差点就没忍住答应！

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穿越了，她没想到自己居然穿越在一个庶女身上，母亲因家道中落，良人悔婚，无奈之下做了良人的外室。父亲除了寄些银子对她们多年来不管不问。忽然有一天嫡母知晓了她们的存在，于是，母亲被人莫名其妙的毒杀，亲生弟弟被人毁容。这一切发生太快，让人措手不及。原本准备偏安一隅的自己，只得归来投入到这一场阴谋诡计当中…嫡母心狠手辣，你不是最恨我母亲在父亲心中的地位吗？那我就叫你低到尘埃里。叫父亲再不看你一眼。嫡姐蛇蝎，你不是最想嫁给皇子享受荣华富贵吗？我叫你只能嫁给你厌恶的纨绔子弟。无良父亲，你不是为了官运畅通，放弃母亲吗？我叫你后悔莫及。次生再无心愿，只想偏安一隅，一壶酒，一叶舟，了完此生。可是，那个皇子，你不要再发出那种声音打搅我好吗…

南有蔚海，北有莹雪，而我，只有你。夏有青木，秋有白露，而你，只有我。愿意为你烧一辈子菜。愿意当你一辈子的钱包。在家捶背，上街拎包。必要时站出来，当你的superman。

机会是自己创造的，想获得一份好工作，除了主动争取机会外，更要具有基本能力，使命感，谦卑的心态，比别人更认真努务，不要怕吃苦，不要怕付出。

本生性脆弱的北方女孩未予，痴等暗恋男生近十年未果，却意外的收获了满满的幸福，岂料婚后第一天，一场抢劫让她父亲撒手人寰，母亲长卧病床，生活百般刁难，她都坚强勇敢，却不想凶手落网的那一天，一个秘密被揭开天幕。“你说什么老公，他，凶手，他，竟然是你的哥哥？为什么？

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冷熏染，就像一个幽灵，她曾经在军机六处工作，是个很出色的特工，也是个大麻烦。未曾想，当她成功逃离险境脱身之时，竟然穿越到另一个国度成为了受到非人折磨而投湖自杀的胆小王妃。当她的身份被识破。苏寒：军机六处特工一般都做些什么？冷熏染：和你做的差不多，但是有一个小差别，每一个嫌疑犯，都是一个训练有素的杀手。当她的夫君跌落山谷，生死未卜。鬼魅：你希望我们能找到什么？冷熏染：真相！当她被人追杀。冷熏染：他们想看我亡命天涯，但我要终结这一切！当她被人绑架。冷熏染：我一无所有，如果你够聪明，你就会感觉到害怕！她不在乎什么法律，她不在乎什么证据，她只在乎什么是正确的！且看特工王妃如何在异世扭转乾坤，独步天下！

版本一：家国仇恨曲：神秘的楼兰国兴盛而后消亡，其中牵扯了多少的秘密？少年初相识的他们，历经多少磨难才能修成正果？若是重新来过，年少有为的将军是否还会义无反顾地保护着心中的神女？若是重新选择，英明睿智的帝王是否会在江山美人之间做出不一样的选择？若是从头来过，肩挑国仇家恨的公主是否还会那般智计百出，却不经意间情根深种？一切都没有如果，何去何从，不过一念之间……版本二：公主养成史：七岁的和亲公主承担着屈辱来到了给与自己屈辱的承国皇宫。在深宫中忍受着非人的折磨，却机缘巧合的涅槃重生，且看这降国公主如何在这异国他乡步步为营，谋得自己一席之地……

她是历经磨难练就一身医术的圣医，在人人爱戴的仁心形象下隐藏着一颗冷漠的心；他是皇宫中受人跪拜的高贵皇子，却被皇室众人厌弃、恐惧，在低微的身份下，拥有无情的眼神。当她与他相遇是谁迷了谁的心，又是谁灿烂了谁一生的繁花。作者初次写文，请大家多多包涵，谢谢#^_^#（本文内容架空。）由于是学生党，更新日期不定，但绝对不会弃坑的^O^。