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第4章 养心润肺食物俱乐部

草莓

一、食物题解

草莓又名红莓、地莓等,台湾地区称其为士多啤梨,是蔷薇科草莓属的成熟果实。它的外形呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁,不仅有色彩,而且还有一般水果所没有的宜人芳香,是水果中难得的色、香、味俱佳者,而且营养价值和美容价值极高,因此被人们誉为“果中皇后”。

二、营养价值

草莓含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、钙、磷、铁、钾、锌、硒、胡萝卜素、纤维素、维生素E、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分。

草莓的营养成分容易被人体消化、吸收。

甜草莓中热量和碳水化合物的含量比生的和不甜的草莓高约3倍,但其他营养成分则与不甜的草莓相似。

三、食物功效

中医认为,草莓性味甘酸、凉。能润肺生津、健脾和胃、补血益气、凉血解毒,可辅助治疗动脉硬化、高血压、冠心病、坏血病、结肠癌等。

草莓中含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝的作用。

草莓的维生素C含量很高,可消除细胞间的松弛或紧张状态,使脑细胞结构坚固,皮肤细腻有弹性。

草莓的鞣酸含量丰富,可阻止人体内致癌化学物质被吸收,具有防癌作用。

草莓还含有丰富的果胶和不溶性纤维,可以帮助消化,通畅大便。

草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。

四、适用人群

宜食者:草莓适宜咽喉肿痛、声音嘶哑、风热咳嗽、暑热烦渴、水肿、腹泻、高血压、高脂血症、心脏病、肥胖病、下肢静脉曲张及各种癌症患者食用。

忌食者:草莓中含有的草酸钙较多,尿路结石病人不宜吃得过多。

五、医用指南

1齿龈出血、口舌生疮、小便少而色黄时,可将鲜草莓60克捣烂,冷开水冲服,每日3次。

2遇积食腹胀、胃口不佳时,可在饭前吃草莓60克,每日3次。

3遇烦热清干咳、咽喉肿痛、声音嘶哑时,可用草莓鲜果洗净榨汁,每天早晚各一杯。

六、温馨提示

草莓表面粗糙,不易洗净。用淡盐水或高锰酸钾水浸泡10分钟既能杀菌又较易清洗。

草莓能治消温饱,故糖尿病患者亦可适当食用,但一次不可吃得太多。

柿子

一、食物题解

柿子是柿科柿属的一种,发源于中国和日本,现在中国、日本、朝鲜等地都有生长。柿子在中国是人们比较喜欢食用的果品,甜腻可口、营养丰富。不少人还喜欢在冬季吃冻柿子,别有味道。在日本,柿子是第三种重要的水果(仅次于柑橘和葡萄)。同时,柿饼、柿霜、柿叶皆可入药,故柿子又有“天然药库”之称。

二、营养价值

柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、瓜氨酸、果胶、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、钾、镁、碘等。

柿子所含的热量比较高,碳水化合物和膳食纤维的含量也比较高。

柿子的营养十分丰富,与苹果相比,除了锌和铜的含量比苹果低以外,其他成分均是柿子占优势。

三、食物功效

中医认为柿子性寒,味甘、涩。具有补虚健胃、润肺化痰、生津止渴、清热解酒之功效。可以治疗高血压、痔疮出血、便秘、肺痨咳嗽、虚热肺痨、咳嗽痰多、咯血、水胀、气胀、黄疸、便血等症。

柿子含碘,所以对因缺碘引起的地方性甲状腺肿大的患者很有帮助。一般人经常食用,对预防碘缺乏也大有好处。

生食红软柿子有清肺、胃蕴热、生津止渴的疗效;热病伤津、口干唇烂、胸中烦渴或热痢不止,可选大红柿子生食,每天2~3次。

柿饼:味甘,性平。具有润肺化痰、补脾润肠、止血等功效,用于燥痰咳嗽、腹泻、便血、痔疮出血等症。

柿霜:味甘,性凉。具有清热、润燥、止咳等功效,适用于口舌生疮、咽干喉痛、咯血等。

柿蒂:味甘,性平。具有降气止呃功效,适用于呃逆不止等症。

柿叶:嫩柿叶以开水泡,代茶饮,能软化血管、降低血压、防止动脉硬化,并有清热健胃、助消化的作用,对高血压、冠心病有一定的疗效。由于嫩柿叶有利尿作用,所以柿叶茶还可以用来解酒。

四、适用人群

宜食者:柿子适宜痔疮出血、大便燥结、热病烦渴、肺热咳嗽、高血压、甲状腺病、咯血、便血等患者及醉酒之人食用。

忌食者:凡脾胃虚寒,便溏、腹泻、体弱多病、妇女月经期与产后以及糖尿病患者,均忌食柿子。贫血患者也应少吃为好。

五、医用指南

柿子黑豆汤

新鲜柿子1个,黑小豆30克。柿子洗净去柿蒂,切成柿丁,黑小豆洗净,二者同放入瓦罐中,加清水300毫升、食盐少许,共煎20分钟后沥出汤汁,趁热饮用,每日1剂。

功效:清热止血,可用于治疗尿血、痔疮出血等病症。

六、温馨提示

柿子中含有单宁,单宁主收敛,遇酸则凝集成块,并与蛋白质结合而产生沉淀,故切忌空腹食用鲜柿子,否则胃酸与柿子内的单宁相结合最易形成“柿石”,随即产生腹胀、腹痛。

柿子忌与红薯同食,因食用红薯后会产生大量胃酸,再吃柿子就会沉淀成块,既难以消化,又难以排出,对人体非常有害。

柿子也不可与螃蟹同食。因为蟹肉富含蛋白质,遇柿子中的单宁则凝结成块而不易消化,多食必然引起胃肠疾病。

白糖

一、食物题解

白糖,别名白砂糖,古称石蜜、糖霜,它直接由甜菜或甘蔗提炼而成。由白糖再经熬炼可制成冰糖,其所含营养成分亦相近。

二、营养价值

白糖含糖类99%以上,以葡萄糖和果糖为主,此外还含有碳水化合物、蛋白质、尼克酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷、核黄素等营养成分。

据预测,每500克白糖中含蛋白质3克,含蔗糖高达4445克,钙45毫克,磷35毫克,铁55毫克。

三、食物功效

中医认为白糖性平,味甘。具有润肺生津、补中益气之功效,并可解酒。

糖是供给人体热量的重要来源,吃糖3~5分钟后,血糖就会增高,身体感到温暖,有利于活血强筋和促进血液循环。

适当食用白糖有助于提高机体对钙的吸收;但过多就会妨碍钙的吸收。

现代医学还认为有白糖具有护肤的良好功效。

四、适用人群

宜食者:白糖适宜肺虚咳嗽、醉酒及低血糖者食用。

忌食者:凡糖尿病、肥胖症及痰湿偏盛等患者以及服用阿司匹林、扑热息痛、异烟肼、布洛芬时均忌食白糖;孕妇和儿童不宜大量食用白糖;老人、高血压、冠心病、高脂血症、胆囊炎、胰腺炎、龋齿、发热患者也不可多食。

五、医用指南

芝麻白糖糊

原料:芝麻500克,白糖适量。

制作方法:将芝麻拣净,放入铁锅内用文火炒香后晾凉,捣碎后,装入瓦罐内备用。

用法:食用时,每次2汤匙,放入碗中,再加白糖适量,用开水冲服。

功效:补阴血,养肝肾,乌须发,长肌肉,填精髓。适用于平时调补,以抗早衰;可治疗肺燥咳嗽、皮肤干燥;肝肾阴虚造成的头发早白及老人便秘等症。

六、温馨提示

糖不宜多食,多食、久食则助热,有损齿、生虫之弊。

吃糖后应及时漱口或刷牙,以防龋齿的产生。

糖很容易生螨,存放日久的糖不要生吃,应煮开后食用。

白糖不宜生食,一般加热到70℃,保持3分钟,螨虫即可全部杀死,然后可食用。

莲子

一、食物题解

莲子,又称藕实、莲实、睡莲子等,为睡莲科多年生水生草本植物莲的成熟种子。它是常见的老少皆宜的滋补之品,有很好的滋补作用。

二、营养价值

莲子富含蛋白质、脂肪、淀粉、碳水化合物、生物碱、黄酮类化合物、维生素C、钾、铜、锰、钛、钙、铁等人体所需的多种营养素。

三、食物功效

中医认为,莲子性平,味甘、涩。具有养心安神、健脾补肾、固精止遗、涩肠止泻之功效。可以治疗脾虚泄泻,肾亏遗精、妇女崩漏与白带过多、心肾不交之心悸失眠、虚烦消渴及尿血等症。

莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,是构成骨骼和牙齿的成分外。丰富的磷还是细胞核蛋白的主要组成部分,帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢,并维持酸碱平衡,对精子的形成也有重要作用。

莲子心可促进凝血,使某些酶活化,维持神经传导性、肌肉的伸缩性和心跳的节律、毛细血管的渗透压、体内酸碱平衡,因而具有安神养心的作用。中老年人特别是脑力劳动者经常食用,可以健脑,增强记忆力,提高工作效率,并能预防老年痴呆的发生。

莲子心味道极苦,有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压。莲心还有祛心火的功效,可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠。

莲子心性寒味苦,能清热降火,降血压,止汗,并能治盗汗、梦遗滑精。

四、适用人群

宜食者:一般人都可以食用。尤其适合于食欲不振、惊悸失眠、肾虚遗精者食用。

忌食者:腹部胀满与大便燥结者忌食莲子;气淤腹胀、溺赤便秘,外感初起或病后热胃未尽之时忌用。

五、医用指南

莲子甘草汤

原料:莲子心2克,生甘草3克,冰糖10克。

制作方法:三者一起煮成汤。

用法:每日数次,当饮料食用。

功效:清心宁神,主治心火旺型心神不宁、烦躁心悸及虚症心悸。

六、温馨提示

莲子心味苦,研末后吞食较好。变黄发霉的莲子不要食用。

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