按摩脚掌心可强身健体
用指尖压脚掌心，如果有痛的感觉，那就是身体的某部分有故障了。
因为脚掌心与心脏、肾脏、性机能有密切的关系。所以疲累时请人按摩按摩脚底，不仅可消除脚的疲累，对消除内脏疾患和神经疲劳也有效果。
由于平常走路时，脚掌心无法受到按摩的作用，所以我们可以踩啤酒瓶或剖开的粗竹子来刺激脚掌心。不仅能够提高性活力，也可以强化心脏、肾脏功能，对于痔疮的治疗也很有效。
按压百会穴治头痛
气候变化或疲劳时，很容易因精神上的压力引起头痛，此种头痛可用穴位疗法加以改善。例如头重、头痛、头晕等情形，皆可利用治头痛的特效穴——百会穴加以消除。
指压时，将拳头抵住头顶，用力一压，以让此刺激能直达腹部。待刺激由百会穴传至头部，甚至腹部后，不仅是头痛，甚至连便秘、头部充血等问题，都能迎刃而解。
掐按人中穴治昏迷
昏迷的发生往往出人意料，患者忽然跌倒在地，人事不省，脸色苍白，四肢瘫软。昏迷发生后，很多人急于弄清楚原委，而不是积极采取急救措施，这大约是一时慌乱造成的，实际上很误事。
昏迷是一种症状，可以由很多原因引起，即使是富有临床经验的医生，在没有弄清情况之前，也无法明确诊断。因此，当昏迷发生后，首先要做的不是弄清病情，而是要采取行动。
面对着昏迷者，抢救者最大的愿望当然就是使他尽快苏醒过来，而想要达到这个目的，掐人中是个特别有效的办法。只要用拇指在人中穴位稍用力掐按，患者会立即苏醒，非常有效。
快步走路身体更健康
通常，人们喜欢慢慢地散步，认为这可以增进健康。其实，快步走路对身体更有好处。这是因为，快步走路的人，肺活量增加。换句话说，由于氧的消耗量增加，也就促进了内脏功能。因此，快步走路的人，内脏器官会结实，全身也就更加健康。
快步走路也可以加强对脚底的锻炼。由于脚底集中着通过人体一切器官的血管，所以，只要锻炼脚底，各种器官的功能也就活跃起来，身体当然更加强壮。
摩擦脚底治失眠
有不少患者向医生抱怨说夜里睡不着，他们由于心事重重或者烦躁不安，因此躺在床上辗转反侧，睁着眼睛直到天亮。同时，如果末梢血液不畅通，离开心脏最远的脚底受到影响，双脚怕冷，也容易患失眠症。
教你做···
失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液畅通，脚部就会感到温暖，于是马上可以酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲地相互摩擦。如果使双手也同样进行摩擦，效果会更佳。只要摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。
拍击手掌可使精力充沛
手掌中央存在着有助于增强心脏功能、开发大脑潜力的重要部位。只要对此进行强烈刺激，大脑潜力就得到开发。这样，原来早上懒得起床或白天要打瞌睡的人，头脑就会变得清爽。要达到这个目的，只要强烈地拍击双手手掌就行。
把手掌合起来拍击时会发出“嘭嘭”的声音。这个声音通过听觉神经而传到大脑，就可以增强大脑的功能。如果早上爱睡懒觉，白天昏昏沉沉，记忆力不佳，注意力也不集中，就应该进行拍击手掌锻炼。通过拍击手掌，就可以精力充沛地进行学习和工作，并能提高效率。
这种锻炼方法很简单，将双手伸展，强烈地拍击10～30次，以有麻痛感即可。
揉搓双手治失眠
睡眠充足是保障人体健康的基础，但是现代社会的紧张节奏，常会给人们的精神造成压力而影响睡眠。很多人晚上难以入眠，因而得不到充分的休息。为了能够很快入睡，最好的办法是对手掌进行刺激。只要在就寝前利用一两分钟的时间，躺在床上把双手的手掌相对，稍微用劲地前后揉搓，就可以很快酣然入睡，第二天会感到精神爽快。
甩手运动治百病
大约将近三分之二的现代人，每天埋头工作，做健康运动的机会愈来愈少了，再加上生活水准的提高，很多上班族均以汽车代步，多数人的居住环境集中于公寓大厦，连走路的机会也愈来愈少了。试想，在这种缺乏肢体运动的环境里，是否相对地也增加了体弱多病的机会？
下面我们介绍一种甩手运动可使你强身健体，并且可以治疗很多疾病，特别是对于中风、动脉硬化、高血压症、关节炎、神经衰弱、心脏病、肾脏病、月经不调等妇人病、产后身体不适等各种疾病患者，均有料想不到的治疗效果。这个事实，已经获得医学临床报告的证实。
教你做···
甩手运动的练习方法如下：
两脚张开和肩同宽，脚部的大拇指用力站好，上体尽量放松，下半身则稍为用力。
放松手腕，然后轻轻张开手掌。
手腕以向前出力三分，向后出力七分的比例作摆动。
如此做了一段时间后，你会感觉自己出了不少力，而身体也跟着变得温暖了，有的人甚至可练一身汗。这个运动的最低要求是至少做100，次，如果你练得不够，就很容易觉得全身疲乏。做甩手运动宜在早上、中午和晚上各做100次，合计一天之内需做300次。做的次数是愈多愈好，依日剧增。
手腕摩擦好处多
手腕处遍布了五脏六腑的穴位，具有相当重要的功能。如外侧有与肠部有关的穴位，便秘时用力摩擦手腕即可促进排泄的功能转趋正常。
手腕的内侧具有改善痔疮或气喘、消除疲劳等功能。手腕摩擦法的程序是：
由肘向手掌处摩擦。
手掌背也要认真摩擦。
握住手腕，分别做向内及向外旋转摩擦。
弯屈手臂，以掌心包围住手肘的部分，做旋转摩擦。
脚趾摩擦治百病
大脑生理学家及精神医学方面的专家不断指出手指的重要性，与之相反，脚趾的重要性却被忽略了。如果不进行脚趾活动就会很容易降低身体的机能，引发各种疾病，所以用鞋固定脚趾的状况就应该得到改善。
中华医学同等重视手指与脚趾。它认为人体内遍布着叫经络的生命能源通道，如果气血运行通畅，那么身体才能保持健康。脚趾同时作为经络的起始端与终结端，汇集了多处重要的穴位，如果对这里的穴位进行刺激，那么全身的气血运行会变得更加通畅。
建议那些不重视脚趾活动的人多做一些脚趾活动，比如按摩、张合等，都会对身体有很多好处。
教你做···
现介绍一种在家即可简单操作的擦脚趾法。
首先用食指按经络方向，每一条经络擦3次。第一趾（大拇趾）上有脾经和肝经，从脚趾尖向趾甲方向推；第二趾上有胃经，第四趾上有胆经，第五趾上有膀胱经，从趾甲向趾尖方向推。左脚用右手，右脚用左手推。推擦时，感觉麻或酥痒的地方，再推擦几下，症状必定能改善。
因为刺激皮肤才是目的，所以推擦时用力过大反而得不到预期的效果。轻轻地摩擦经络，然后再按摩各经络上的穴位就能收到预期的效果。
另外，脚掌部还有肾经，患有出尿不利、尿失禁、脚冷、哮喘、浮肿、高血压等症状的患者，通过按摩以脚掌心为中心的脚掌整体，可以达到治疗的功效，当然也可以治疗伴有脚浮肿的膝关节疼痛。
小指弯曲运动治老花眼
中医认为，小手指上手掌的这一面连接着心经这根经络。心经是支配心脏机能、调节全身血液循环的经络，当然也控制了眼球和视网膜的血液循环。做小指弯曲运动时，先让小指用力弯曲蜷起来，再把小指一下子向反扳。每天早晚各做10次，就可以很好地刺激经络了。
健康物语
我们不应该一得了老花眼，就放弃了恢复视力的信心。每天只要花上几分钟时间，活动一下手指，就能减缓老花眼的各种症状。其实应从40岁开始，晶状体尚未变质之前就开始坚持做这种手指运动，真到了上了年纪后，不需要老花镜也能看得很清楚。
按压太阳穴治慢性头痛
当你感觉头疼时，可以用大拇指按在左、右两侧的太阳穴，一面用力指压，另一面慢慢地旋转按压30～50次。
这种简单的方法只适合于慢性头痛的人，如果有恒心地连续练习几天以后，相信可以解除头痛所带来的烦恼。
摩擦腹部可使精力充沛
要使精力充沛，全身充满活力，就应做使腹部摩擦的运动。
首先仰卧，弯起膝盖，双手放在肚脐下方丹田的部位。然后右掌在下，左掌叠在右掌上，开始向右旋转摩擦20次。再以左掌在下，做反方向的左转摩擦。
这种运动可清除肚子里积存的废气，促进全身的血液循环，能使你精神充沛，全身充满活力。
摩擦面部好处多
擦面能改善血液循环，增强面肤弹性，减少面部皱纹，滋润脸色，延缓衰老，并可防治感冒、牙痛、头痛、面瘫等症。其方法如下：
两手搓热，掌心紧贴前额，用力从上往下擦到下颌，往返约20次；再用两大拇指腹，轻轻由上往下擦鼻两侧20次左右，以擦至面部红润微热为度。
百病脚心疗法
在脚心处，有与头、心脏、肾脏等身体各个器官相对应的反射区。反射区的位置，与人体也大致相同。这是因为身体各个器官的异常，会在脚心的各个反射区处显现出来。例如，当你胃不舒服时，你轻轻碰一下与胃相对应的脚心的反射区时，那一部分就会变硬，就会感到疼痛，相反地，认为自己很健康的人，按压脚心时，也会感到疼痛，会触到硬块。这就说明虽然你本人尚未察觉，但你身体某处一定存在着隐患。
刺激脚心的反射区，乃除病之关键。脚心，并不仅仅可以通知我们身体的不适，通过刺激疼痛及有硬块处的反射区，还可以改善身体的异常，这就是反射疗法。
健康物语
反射疗法，是以中医中的穴位疗法为基础的。与刺激一点的穴位疗法相比，刺激整个反射区就比较简单，范围大，在家里也可以进行。胃疼时，刺激与胃相呼应的脚心反射区，头疼时，刺激与头相呼应的脚心反射区就可以了。
刺激中脘穴可治消化不良
胃部功能衰弱时，可借由穴位刺激或香味来刺激胃液的分泌，使肠胃消化吸收功能变好，食欲也会因此而增加，不必再为食欲不振所苦。
胃是很敏感的器官，只要是不安或是焦躁，都有可能减少胃酸分泌，使得食物因消化不良而残留于胃里，久而久之，自然就会造成食欲不振。
教你做···
胃部消化不良时，可刺激中脘穴来加以改善。中脘穴位于肚脐往上约拇指宽加上四指宽处。找双卫生筷，用卫生筷的头重复刺激中脘穴5次，胃部便会感到较为舒服。
按摩手背治腰痛
在现代社会中，汽车是不可缺少的运输工具，可是，驾驶汽车给腰等部位的影响是很大的。职业驾驶员同一般人相比，患腰痛的比例明显要高，开出租汽车的驾驶员中每年由于腰痛而就诊的比例高达24％。实际上，每4人中就有1人由患腰痛而去医院。
教你做···
下面我们介绍一种按摩手背治腰痛的疗法：
在手背的下部，有两处叫做“腰腿点”的穴位。一个位于食指和中指骨节的结合处，另一个在无名指及小指骨节的结合处。将两根手指伸开，用拇指一边按其中间，一边寻找，就会发现在手背中间有一个较大的骨头，那就是腰腿点。由于在腰痛时，腰腿点处会有压痛（按时会感到痛），所以一下就会找到。
在大多数场合，腰右侧痛的人为右手，左侧痛的时候左手的腰腿点有压痛感。特别是无名指和小指之间的穴位，更容易出现痛感。
用大拇指的指肚来回转动着揉手指的交叉点至腰腿点之间的区域，进行按摩。将大拇指放在手背上，食指或中指放于掌心，夹住手掌进行按摩效果更好。持续按摩压痛感较强的手掌一两分钟，腰痛会一下子减轻很多。
按压下关穴治牙痛
俗话说：“牙痛不是病，疼起来真要命。”很多人都有这样的体会，夜半三更突然牙痛，家中没有药，又不能去医院，只好眼巴巴地熬到天明。这时候你要是会牙痛的按摩治疗方法，那该有多好呀！
其实，用指压方法来抑制牙痛是非常有效的，而且又十分简单。在人的下颌小头前方，颧骨后下缘凹陷处有一个下关穴，用力按压这里立刻会产生酸胀感，如果力量再大一些，甚至会使整个半边脸都会感到麻木。在牙痛发作不可忍耐时，按压此穴可立见功效。
刺激涌泉穴可使皮肤健美
想要皮肤晶莹白皙、有弹性，首先是保证内脏健康，促进全身的新陈代谢。我们平时总说，皮肤是身体的镜子，皮肤非常诚实地反映着身体的健康状况。
在中医学中，脚心集中了所有能增强全身内脏机能的穴位，其中最重要的是涌泉穴。涌泉穴与肾功能有着很深的关系，东方医学中的肾和西医所说的肾脏有所不同，这里的“肾”是掌握与生俱来的生命能量的器官。
健康物语
另外，涌泉穴与激素分泌也有着密切的联系。因此，通过刺激涌泉穴而改善肾功能，促进激素分泌，使全身机能旺盛，皮肤自然变得健美。
按揉太阳穴治眼睛疲劳
鬓角处的太阳穴，是连接眼睛经络的一个重要穴位。以这个穴位为中心施加适当的刺激，不仅可以解除眼睛的紧张和疲劳，还可改善眼睛疲劳导致的头痛、肩酸等症状。
太阳穴在眼梢旁侧2厘米，骨头稍微凹陷的地方。用拇指头贴在太阳穴上，转着圈揉压。以感觉到稍疼的力度用力揉20次左右，鬓角处肌肉的紧张和眼睛的疲劳就都一扫而光了。如果哪一边的眼睛感觉特别疲劳，就在这一侧多按摩几次。
揉搓双耳可滋补肾气
耳朵和人体在胎盘里的形状，即头朝下、下肢朝上的胎儿形状相同，投影着身体的各个器官。也就是说，耳朵是通往人体各器官的审查员，刺激耳朵的各个穴位可滋补肾气，预防耳鸣、耳痛，并能治疗各种器官的疼痛及不适症，其方法如下：
