第22章 改变在呼吸之间(1)

我们忙工作，忙学习，忙生活，承受着四面八方的压力。我们总在与时间赛跑，不停地赶公交，赶地铁，加班、熬夜如同家常便饭，我们在忙碌中度过每一天。不知不觉中，肌肤出现了问题：眼角开始有细纹；黑眼圈、眼袋越来越明显；痘痘不知道何时淘气地趴在脸上；肌肤干得像沙漠，变得越来越敏感，动不动就发红、紧绷；毛孔越来越粗大；黑头越来越明显……尼可在本书针对14个肌肤问题进行了具体透彻的阐述，从问题肌肤产生的根源到解决之道进行逐一破解，并提供行之有效的保养方案，教会我们彻底解决毛孔、黑头、黑眼圈、眼袋、皱纹等面部肌肤问题，让我们的肌肤光彩照人，健康有弹性！此外，尼可还奉上塑造身材曲线的方法，让我们的美不仅仅是脸部。

随着现代人健康意识的日益增强，对健康的要求越来越高。健康的标志之一就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度最简单的方法就是每天进行有规律的拉伸。几分钟拉伸可以减压、瘦身、缓解肌肉紧张和僵硬，减轻腰酸背痛，扫清久坐给身体带来的各种不适，并根据人群不同，来细分并设计出不同的拉伸动作。内容详尽、具体，极具有指导性和实操性。

本书以实用性为目的，本着强调基础理论、基本知识和基本技能的原则，在阐述基础理论的基础上，介绍了瑜伽在人体六个方面的实践应用，动作技术先易后难，最后配合饮食调理。本书编写的目标是将瑜伽作为以一个整体，依据瑜伽经典，结合现代生理学和解剖学原理，使古老的印度瑜伽简单化。同时借助了一些中医的理论，把瑜伽与我国养生学理论有机结合，将基础知识与热点问题相互渗透，使同学们更好地理解和认识瑜伽运动，做到学以致用。

梁艳凭借专业领域里的资深和专业，加上其自身的个人风采，是诠释魅力风格的最佳典范。本书为梁艳形象管理系列图书的其中之一，本书以时尚随笔的形式，阐述装扮的礼仪，是女性读者品读时尚的休闲读本。后续，梁艳还会继续推出男装和男性职场商务礼仪、以及生活品味图书。

你为什么要减肥？是为了参加某个特别场合，还是为了健康？也许你总是超重，真心想改变。找到减肥的动机，这一点很重要——知道“这样做究竟是为了什么”，你才能掌握主动权，抓住重点。

作者用简洁思辨的文字，给我们以启示，协助我们转化心性。指出生活中人们的痛苦烦恼的根源。通过开启心智，让困惑的自己获得自由，找回内心本来清净的自己。快乐不是一蹴而就，获得快乐自由需要降伏内心。通过重拾人伦道德，先做个善良的人，之后成办利他。放空自我，在帮助别人的同时重新发现自己的生命之光。慈善就是生活中点点滴滴的善意行为，慈善与生活有着密不可分的关系，那是温暖快乐的源泉。

《双面猎犬》里面讲了猎犬洛嘎和母豺达维娅共同患难后结成一家，朝夕相处。可洛嘎忘恩负义，被达维娅推进怒江而死。达维娅回到豺群，生下白眉儿便死去。白眉儿被-迫做了苦豺，地位低下，可他坚持不懈地努力活了下去，后来成为村长阿蛮星优秀的猎犬。

一生为叶，一念成花，花开彼岸，艳绝天下。一壶浊酒，可诉衷肠，一壶清酒，可印尘埃。

本书从导向、示范、约束和惩戒等社会风习变迁影响要素的研究视角，系统论述了晚清时期、民国初期、南京国民政府时期、中央苏区、陕甘宁边区、新中国成立初期、改革开放初期、90年代至今的社会风习的表征、成因及演变趋势，着重梳理百年中国社会风习变迁的基本脉络、动力和规律，强调导向的权威性、示范的褒贬性、约束的广泛性、惩戒的严肃性，旨在为凝聚社会共识，培育和践行社会主义核心价值观，弘扬民族精神提供参考。

在本书中，辛德勒博士通过无数病例，提出了“精神压力产生生理疾病”“正确的思维让人健康，错误的念头让人犯病”的观点，得到了充分的证实。大部分患情绪诱发病的人只会采用消极的情绪来应对生活中的麻烦事，而不懂得运用情绪平衡的技巧。其实，情绪平衡技巧是管理情绪最见效的方法之一。一旦你掌控了这一技巧，它将使你学会以不压抑的方式，辨识、认知、接纳并协调你的情绪，享受平顺、喜悦与丰富的人生。

人的生命，是多么的奇妙和偶然，要历尽多少机缘才能来到这个世界。可生命，往往又是那么脆弱，经不起一丁点儿打击。30岁那年，我曾经历过一次死亡。那天，我和班上的唐洁在变电站做高压试验。就是通过对停电的电器设备施以额定运行电压的几倍高电压，来判断其是否存在缺陷。这在电力系统来说，是一项非常危险的工作。每个操作程序都必须严格遵循《电力安全规程》要求，要胆大心细，注意力高度集中，稍有疏忽，都有可能酿成设备和人身事故。灾难和死神的降临，是毫无预感的。

梦菲做梦都没想到，在她灿烂温馨的有如三月春光明媚的心境里，会突然爆响一声晴空霹雳。而在此之前，谁不羡慕梦菲一切滋润得恰到好处的生活，而梦菲又何尝不是乐在其中呢？一切发生在确实明媚的三月天。那天梦菲单位自来水公司宣布全体职工开会，而后又宣布了职工们私下嚷嚷盼望了多年、在本市千金难买的黄金地段建集资房的决定。宣布当日预交一万元，否则视为自动放弃。会才开大家就被炸了个措手不及，兴奋的、抱怨的、愁眉苦脸的、六神无主的，各种复杂的表情与生动的脸谱粉墨登场，然而大家谁也顾不得看上对方一眼，纷乱的人群使外人一看这里简直快成了疯人院。

本书指出人应当有一颗包容之心，包容可以让我们结交众多的良朋益友，能够帮助我们化解各种矛盾冲突。如果我们学会包容自己、包容生活以及包容我们接触的一切人和事物，那么在包容的过程中，伴随着好心态和好情绪，就会在快乐中幸福一生。

万灵大陆，宗族林立，群雄荟萃。紫宸，地球上一个古老家族的弟子，因缘际会带着上古神魔之心穿越降生到了万灵大陆最顶级世家中，从此，在这片大陆上留下不可磨灭的逍遥传说。

在恼人的闹钟尖声鸣叫之前，门铃的声音抢先一步响彻公寓。荒芜痕慢吞吞地从床上爬起来，睡眼惺忪地看了看时钟，才六点整。荒芜痕一边在心里诅咒扰她清梦的来访者，一边露出咬牙切齿的愤恨表情跑去开门。